Mis on peenise harjutused? Uurige, kuidas peenise kasvu stimuleerida!
Harjutused parandavad teie füüsilist vormi ja üldist tervist, parandavad teie jõudu ja keha. On näidatud, et sagedased ja regulaarsed harjutused aitavad ennetada või ravida tõsiseid haigusi. Liigne treenimine võib aga olla ohtlik. Valed harjutused ilma õige tehnikata võivad teha rohkem kahju kui kasu. Kahjulikud võivad olla ka harjutused ilma korraliku soojenduseta.
Sama kehtib ka peenise suurendamise harjutuste kohta.
Siin vaatan lähemalt peenise suurendamise harjutusi, paljastan, mis täpselt on peenise harjutused ja kuidas peenise kasvu stimuleerida.
Lugege seda postitust ja tellige see ajaveebi, kui soovite õppida harjutusi tegema, soojendus- ja jahutusrutiini kohta, kuidas koostada õiget ajakava ja kuidas laienemisharjutuste vahel puhata. Harjutuste kohta lisateabe saamiseks püsige veebis!
Mis on peenise harjutused?
Kas olete midagi kuulnud meetodist, mis võib aidata teil oma peenist suurendada ja seda üsna loomulikul viisil? Seda meetodit nimetatakse peeniseharjutusteks, need on kahjutud, annavad tulemusi ja võivad tõesti muuta teie peenise paar tolli pikemaks ja paksemaks. Need on lihtsad ja kui võrrelda neid teiste peenise pikendamise meetoditega, on need täiesti ohutud.
Meestel soovitatakse teha kõiki peeniseharjutusi läbimõeldult ja ettevaatlikult. Kui tunnete harjutusi tehes valu märke, peaksite nende tegemise samal hetkel lõpetama. Lisaks peaksid mõlemad pooled saama sama osa harjutustest.
Allikas: Kegeli harjutuste sooritamise samm-sammuline juhend
Kui teete suuremaid jõupingutusi ühel peenise poolel suurendamise harjutuste tegemisel, on sellel hiljem kõverad ja selle sümmeetria kaob. Kogu teie peenise pikkus peaks saama sama palju treeningut.
Peenise harjutuste programmi abil saate hõlpsalt oma peenist ühe kuni kolm tolli pikemaks muuta ning teha seda ohutult ja tõhusalt. See programm on loomulik viis oma meesorgani suurendamiseks. See sisaldab väga spetsiaalseid laienemisharjutusi, mis võimaldavad teil oma peenist pikemaks muuta ja see ei nõua tablette ega meditsiinilisi operatsioone.
Kuidas parandada oma mehelikkust ja ennetada neid ebaõnnestumisi voodis?
Kui mõni aeg tagasi peeti voodis ebaõnnestumiste probleemi ainult psühholoogiliseks, siis nüüdseks on teada, et enneaegse ejakulatsiooni eest vastutavad mõned bioloogilised tegurid ning teatud juhtudel on enneaegne ejakulatsioon ja erektsioonihäired omavahel seotud. Nende häirete all kannatajatel on aga õnne, sest nendega on võimalik võidelda peeniseharjutuste abil.
Kui olete kunagi proovinud urineerimisprotsessi peatada, teate täpselt, milliseid lihaseid peaksite kasutama ureetra sulgemiseks ja põiel tühjenemise vältimiseks. Isastel on PC-lihast lihtne leida.
Allikas: Vaagnapõhjalihaste treeningharjutused
Nad peaksid lihtsalt pingutama vaagnapiirkonna lihaseid, leides seeläbi lihase, mis vastutab fallose liigutamise eest. Eriti lihtne on see siis, kui fallos on püstine, sest siis on seda lihtsam liikumas näha. Lühidalt öeldes asub see lihas munandikotti ja päraku vahel, see kuulub vaagnapiirkonda, pakkudes tuge siseorganitele. Samuti on see väga oluline mitte ainult meeste, vaid ka naiste suguelundite jaoks.
Siiski, kui soovite oma mehelikkust parandada ja neid ebaõnnestumisi voodis ära hoida, soovitame teil otsida professionaalselt koostatud peenise suurendamise programmi. Üks lihtsamaid viise selleks on peenise suurendamise foorumi lugemine.
Allikas: Peenise suurendamise foorum
Peenise suurendamise harjutuste põhimõte
Esimene korduma kippuv küsimus puudutab nende peenise suurendamise harjutuste põhimõtet. Me ei süvene meditsiiniterminoloogiasse ja püüame seda lihtsate sõnadega selgitada: harjutused mõjutavad kahte olulist tegurit.
- Esimene: need võimaldavad teil suurendada kude, suurendades peenises paiknevate nn corpus cavernosa rakkude arvu.
- Ja teine on see, et suurendate ka peenise sidemete suurust. Kui teete peeniseharjutusi ja venitate peenise kude, suurendate vereringet ja erektsiooni käigus peenisesse jõudvat kogust. Paned rakud lihtsalt kasvama ja mõne aja pärast suureneb nende arv ja maht märgatavalt.
Kui kaua ma tulemusi näen? See sõltub teie jõupingutustest, kuid keskmiselt kulub esimeste tulemuste nägemiseks umbes 2 kuud. See protsess ei ole kiire, nii et ärge kurvastage, kui te ei näe kohe tulemusi.
Peenise suurendamise harjutuste tüübid
Peenise suurendamise harjutusi on palju. Mõned kõige populaarsemad on järgmised.
Kegeli harjutused
Kegeli harjutused meestele on vaagnapõhjalihaste harjutused, mille eesmärk on tugevdada lihaseid, mis toetavad põit, soolestikku ja meestel peenist. Need harjutused töötas algselt välja dr Arnold Kegel 1940. aastatel, et aidata naistel pärast sünnitust uriinipidamatust parandada. Siiski on neid hiljem kohandatud meestele erinevate probleemide lahendamiseks, sealhulgas erektsioonihäired, enneaegne ejakulatsioon ja urineerimisprobleemid.
Kegeli harjutuste tegemiseks meestele toimige järgmiselt.
- Tuvastage vaagnapõhjalihased: vaagnapõhjalihased on need, mida kasutate uriini väljavoolu peatamiseks või gaasi väljavoolu takistamiseks. Nende leidmiseks proovige urineerimise ajal uriini voolu peatada. Lihased, mida selleks kasutate, on teie vaagnapõhjalihased.
- Harjutage lihaste kokkutõmbumist ja lõdvestamist: kui olete vaagnapõhjalihased tuvastanud, harjutage nende kokkutõmbumist ilma kõhu-, reie- või tuharalihaseid pingutamata. Hoidke kokkutõmmet kolm kuni viis sekundit, seejärel lõdvestage sama kaua. Korrake seda protsessi 10–15 korda, püüdes teha kolm komplekti päevas.
- Suurendage järk-järgult intensiivsust ja kestust: kui tunnete end harjutustega mugavamalt, suurendage järk-järgult kontraktsioonide intensiivsust ja iga hoidmise kestust. Püüdke hoida iga kokkutõmmet 10 sekundit või kauem, jättes vahepeal lühemad puhkeperioodid.
- Olge järjekindel: nagu iga treening, on järjepidevus tulemuste nägemiseks võtmetähtsusega. Proovige lisada Kegeli harjutused oma igapäevasesse rutiini, näiteks tehke neid hambaid pestes või televiisorit vaadates.
Kegeli harjutused meestele võivad aidata parandada põie kontrolli, tugevdada erektsiooni ja parandada seksuaalfunktsiooni.
Pigistamine
Pigistamine on üks viis peenist tihedalt kinni hoida või haarata kuni selle ajani, mil tunnete selle sees verd. Võite protseduuri korduvalt demonstreerida.
Õiged sammud on kinni hoida, pigistada, lasta verel täielikult voolata, vabastada, uuesti pigistada. See peenise suurendamise harjutus on väga tõhus, kui peenis on juba enne pigistamist püsti. Veelgi enam, peenis tõuseb pigistamisel automaatselt püsti, isegi kui see pole alguses kindel.
Jelqing
Teine meetod peenise suurendamiseks on jelqing. See on peenise suurendamise harjutus, mis nõuab hoolikat tegemist. Seda harjutust saate alustada, hoides peenist põhjast tugevalt kinni.
Ettevaatlikult, kuid kindlalt peate oma kätt liigutama aeglaselt ülespoole peenise pea poole. Protsessi käigus peaksite pöidla abil avaldama survet kogu peenise pikkusele.
Allikas: Mis on Jelqing?
Peenisepeani jõudmisel eemaldage käsi ja asetage see uuesti alusele. Tehke protseduur uuesti. Parema efekti saavutamiseks peaksite protseduuri kordama vähemalt kakskümmend korda peenise suurendamise treeningu jooksul.
Peenise venitusharjutused
Peenise venitusharjutused on tehnikad, mis on loodud peenise pikkuse ja ümbermõõdu suurendamiseks käsitsi venitamise ja manipuleerimise teel. Neid harjutusi tehakse sageli osana rutiinist, mille eesmärk on parandada seksuaalfunktsiooni, suurendada enesekindlust või lahendada peenise suurusega seotud probleeme. Kuigi nende tõhususe toetamiseks on vähe teaduslikke tõendeid, teatavad paljud mehed, et nende harjutuste sooritamine on aja jooksul järjepidevalt sooritatud teatud määral õnnestunud.
Mõned tavalised peenise venitusharjutused on järgmised:
- Käsitsi venitamine: käsitsi venitamine hõlmab peenise õrna tõmbamist erinevatesse suundadesse, et kudesid pikendada ja paindlikkust suurendada. Seda saab teha siis, kui peenis on lõtv või poolpüstine. Käsitsi venitamiseks haarake peenist kindlalt põhjast ja tõmmake seda õrnalt väljapoole, üles, alla või külgedele. Hoidke venitust 30 sekundit kuni üks minut, seejärel vabastage ja korrake mitu korda igas suunas.
- Peenise pikendajad: peenise pikendajad, tuntud ka kui tõmbeseadmed, on mehaanilised seadmed, mida peenisel kantakse, et rakendada pikema aja jooksul õrna pinget. See pinge stimuleerib kudede kasvu ja võib viia peenise pikkuse järkjärgulise suurenemiseni. Märgatavate tulemuste saavutamiseks kantakse peenisepikendusi tavaliselt mitu tundi päevas mitme kuu jooksul.
- Rippraskused: Mõned mehed kasutavad rippuvaid raskusi peenise venitamiseks ja kudede kasvu soodustamiseks. See hõlmab raskuse kinnitamist peenise otsa ja raskusjõu võimaldamist kudesid aja jooksul õrnalt venitada. Selle meetodiga kaasneb siiski suurem vigastuste oht ja seda ei soovitata ilma nõuetekohase juhendamise ja järelevalveta.
Vigastuste vältimiseks on oluline läheneda peenise venitusharjutustele ettevaatlikult ja järgida õiget tehnikat. Samuti on soovitatav enne uue treeningrežiimi alustamist konsulteerida tervishoiutöötajaga, eriti kui teil on muret peenise suuruse või seksuaalfunktsiooni pärast. Nad võivad pakkuda isikupärastatud juhiseid ja soovitusi, mis põhinevad teie individuaalsetel vajadustel ja eesmärkidel.
Jelqingi kombinatsioonid
Jelqingul on nii palju tehnikakombinatsioone. Teised inimesed kasutavad kogu protsessi läbiviimiseks ainult ühte kätt, samas kui mõned kasutavad nii vasakut kui ka paremat kätt, vahetades neid korduvalt ja regulaarselt. Jelqingis läheb arvesse ka hea rüht. On mehi, kes tahavad seisvas asendis jelq, samas kui mõned eelistasid istuda.
Peenise harjutuste ohutus
Pidage meeles, et teie peenise turvalisus on esimene asi, mille pärast peate muretsema ja erinevate peeniseharjutuste tegemisel tuleks alati oma entusiasmi kontrollida.
Katkised kapillaarid tekivad tavaliselt siis, kui liiga palju peeniseharjutusi tekitavad suure surve. Kui teil on selline probleem, peaksite mõned päevad puhkama, kuni teie sendid täielikult taastuvad ja alles siis saate oma peenise harjutusi jätkata.
Punased haavandid on märk liiga suurest venitamisest. See võib olla liiga pika venitamise või venitusrežiimis liiga pika hoidmise tagajärg. Kui teil on probleem, peaksite saama paar päeva puhkust, et teie peenis taastuks. Seejärel võite jätkata oma peenise treeningprogrammiga, kuid ärge unustage seda liiga palju venitada.
Parimate veebipõhiste peenise suurendamise harjutuste valimine
Tänapäeval ihkab tugevam sugu suuremat peenist kui see, mis tal tegelikult on. Kogu seda elevust suurema peenise pärast toodavad nilbed videod, naised ja mehed ise.
Enamiku meeste jaoks muutub põnevus lõpuks parimaks peenise suurendamise meetodiks. Üks tõhusamaid ja usaldusväärsemaid meetodeid on peenise suurendamise pillid, mida toetavad peenise harjutused Internetis.
Allikas: Kuidas suurendada meeste peenise suurust?
Kas soovite teada, kuidas veebipõhised peenise suurendamise harjutused sellise efekti toovad? Esiteks on see tingitud teie peenises ringlevast verest, mis piirab peenise suurust. Kuid kuidas saavad laienemisharjutused sellises olukorras aidata ja kuidas need teie unistused pikast ja paksust peenisest ellu viia?
Teil on võimalus leida tervislik ja tõhus viis oma peenise suuruse suurendamiseks ühe parima peeniseharjutusega. Online peenise laienemise harjutuste programm on loomulik ja kasulik. See töötati välja ja valmistati vastavalt mehe vajadustele, kes ei taha endale haiget teha pillide või operatsioonidega, millel võib olla negatiivne mõju.
Autori kohta
Dr Lucas B. Richie
Dr Lucas B. Richie: AllHealthBlogs.com-i võrgustiku, aga ka teiste tervishoiuülevaadete projektide ja ajaveebide autor. Avaldanud mitmeid raamatuid toitumise ja seksuaaltervise kohta. Praktiseeriv seksuaaltervise terapeut.
Artiklit on meditsiiniliselt läbi vaadanud:
Dr Jerry K
Dr Jerry K: peremeditsiini, reproduktiivtervise, seksuaaltervise loomuliku lähenemise ja üldise heaolu ekspert. Lõpetanud doktorikraadi Albany osariigi ülikoolis. 30-aastane kogemus peremeditsiinis, erilise huviga seksuaaltervise, seksuaalelu ja seksuaalset võimendustoodete vastu.