Жыныс мүшесін ұлғайту жаттығуларының алдында жыныс мүшесін қалай жылыту керек?
Жеке әл-ауқатқа келетін болсақ, ер адамдар өздерінің жыныстық қабілетін арттыру және сенімділікті арттыру үшін әртүрлі әдістерді іздеуі мүмкін. Осындай қызығушылықтың бір саласы - көптеген пікірталастар мен тәсілдерді тудырған пениса ұлғайту. Хирургиялық процедуралар мен коммерциялық өнімдер тез нәтиже беретініне қарамастан, көптеген ер адамдар қалаған нәтижеге жету үшін пениса жаттығулары сияқты табиғи және қауіпсіз баламаларға жүгінеді.
Жыныс мүшесін үлкейтуге арналған жаттығулардың негізгі принциптері
Бұл мақалада мен жыныс мүшесін ұлғайту, жыныс мүшесін түзету және ерлердің либидосын арттыру жаттығуларының негізгі принциптерін зерттеймін. Мен пениса жаттығуларының ең көп тараған түрлерін, соның ішінде Кегель жаттығуларын, гелькинг және созылу жаттығуларын зерттеймін. Кез келген пениса жаттығулары бағдарламасын бастамас бұрын, пенисті жылытудың маңыздылығын түсіну өте маңызды.
Қыздырудың маңыздылығы
Кез келген физикалық белсенділікпен айналыспас бұрын, денені алдағы жаттығуларға дайындау үшін дұрыс жылыну қажет. Пенис де ерекшелік емес. Жыныс мүшесін ұлғайту бойынша кез келген жаттығуларды бастамас бұрын жыныс мүшесін жылыту қауіпсіздікті қамтамасыз етіп қана қоймайды, сонымен қатар жаттығулардың тиімділігін арттырады.
Пенисаны жылытуға уақыт бөлу арқылы сіз аймаққа қан ағымының жоғарылауына ықпал етесіз. Бұл жақсартылған қан айналымы тіндерге оттегі мен қоректік заттарды жеткізу үшін өте маңызды, бұл оларды келесі жаттығуларға жауап береді. Сонымен қатар, қыздыру бұлшықеттер мен тіндерді босаңсуға көмектеседі, жаттығулар кезінде штаммдардың немесе жарақаттардың қаупін азайтады.
Дереккөз: Пенисаға қан ағынын қалай арттыруға болады
Тиісті қыздырусыз пениса жаттығуларымен айналысу ыңғайсыздыққа, тиімділіктің төмендеуіне немесе тіпті жарақатқа әкелуі мүмкін. Денедегі кез келген басқа бұлшықеттер сияқты, жыныс мүшелерін жаттығуларға біркелкі өту үшін біртіндеп дайындау керек.
Жыныс мүшесін ұлғайту тәртібіне қыздыру сеансын қосу арқылы сіз оңтайлы нәтижелерге жағдай жасайсыз. Ол кез келген ықтимал асқынулардың қаупін азайта отырып, қауіпсіз және тиімді жаттығу сессиясының негізін қалады.
Жыныс мүшесінің ұлғаюын және ерлердің либидосын арттыруды түсіну
Пенисаны ұлғайту және ерлердің либидосын арттыру тақырыбына келетін болсақ, оған қол жеткізуге болатын нәрсені және оған қатысты әдістерді нақты түсіну керек.
Пениса ұлғайту жаттығулары пениса эректильді тіндер мен бұлшықеттерден тұратын икемді орган болып табылады деген принципке негізделген. Мақсатты жаттығулармен айналысу арқылы бұл тіндерді ынталандыруға болады деп есептеледі, бұл мөлшердің, шеңбердің және жалпы жыныстық қанағаттануды арттыруға әкеледі.
Jelqing
Пенисаны үлкейтудің танымал әдістерінің бірі - джелкинг. Jelqing эректильді тіндердегі қан ағынын созу және арттыру мақсатында пениске жұмсақ қысым жасауды қамтиды. Бұл әдіс үйкелісті азайту және жайлылықты арттыру үшін жиі майлау арқылы орындалады.
Кегель жаттығулары
Кегель жаттығулары, керісінше, жамбас бұлшықеттерін күшейтуге бағытталған. Бұл жаттығулар зәр шығару мен эякуляцияны бақылайтын бұлшықеттердің жиырылуын және босатылуын қамтиды. Бұл бұлшықеттерді күшейту эректильді функцияны жақсартуға, эякуляцияны бақылауды жақсартуға және ықтимал жыныстық ләззаттың жоғарылауына әкелуі мүмкін.
Созылу жаттығулары
Созылу жаттығулары - пениса ұлғайтудың тағы бір кең таралған тәсілі. Бұл жаттығулар тіндердің кеңеюі мен ұзаруына ықпал ету үшін пениса тіндерін бақыланатын түрде созуға бағытталған. Тұрақты созылу жаттығулары дұрыс орындалса, уақыт өте келе ұзындықтың біртіндеп ұлғаюына әкелуі мүмкін.
Пениса ұлғайту жаттығулары әлеуетті артықшылықтарды ұсынуы мүмкін болғанымен, жеке нәтижелер әртүрлі болуы мүмкін. Бұл жаттығулардың тиімділігі генетика, күн тәртібіне берілгендік және жалпы денсаулық сияқты факторларға байланысты. Сондай-ақ бұл әдістерге шыдамдылықпен және шынайы ойлаумен жақындау өте маңызды, өйткені өлшемдегі елеулі өзгерістер әркім үшін қол жетімді болмауы мүмкін.
Дереккөз: Пенистің созылуы жұмыс істей ме?
Қарастырылатын қосымша факторлар
Пенисені үлкейтуден басқа, көптеген ер адамдар өздерінің либидосын арттыру немесе жыныстық құштарлығын арттыру әдістерін іздейді. Дене жаттығулары жалпы әл-ауқат пен жүрек-қан тамырлары денсаулығын жақсарту арқылы либидоның жақсаруына жанама түрде ықпал етуі мүмкін болса да, гормондардың деңгейі, психологиялық факторлар және өмір салтын таңдау сияқты басқа факторлар да маңызды рөл атқарады.
Пенис жаттығулары мен либидоны арттыру әдістері тез түзетілмейді. Олар тұрақты күш-жігерді, шыдамдылықты және жалпы жыныстық денсаулыққа тұтас көзқарасты талап етеді. Теңгерімді тамақтану, тұрақты жаттығулар, стрессті басқару және серіктеспен ашық қарым-қатынас сияқты салауатты өмір салты әдеттерін біріктіру жыныстық әл-ауқаттың жақсаруына ықпал етеді.
Дереккөз: Ерлердің либидосын қалай арттыруға болады?
Жыныс мүшесін жылытудың маңыздылығы
Кез келген дене шынықтырумен айналыспас бұрын, мейлі ол жаттығу залында жаттығу немесе спорттық жаттығу болсын, жылыну қажет. Сол сияқты, пенисаны үлкейту жаттығуларын бастамас бұрын жыныс мүшесін жылыту өте маңызды.
Жыныс мүшесін үлкейту процедурасының тиімділігі мен қауіпсіздігі үшін дұрыс жылытудың неліктен маңызды екенін қарастырайық.
- Қан ағымының жоғарылауы: Пенисаны жылытудың негізгі артықшылықтарының бірі - бұл аймаққа қан ағымының жоғарылауына ықпал ету. Жұмсақ жылуды қолдану және қыздыру жаттығуларын орындау арқылы сіз пенисадағы қан тамырларының кеңеюіне және жақсы қан айналымына мүмкіндік бересіз. Бұл қан ағымының жоғарылауы пениса тіндеріне оттегі мен маңызды қоректік заттарды жеткізіп, оларды алдағы жаттығуларға дайындайды.
- Жарақат алу қаупінің төмендеуі: Жыныс мүшесін жылыту бұлшықеттер мен тіндерді босаңсуға көмектеседі, бұл оларды серпімді етеді және жаттығулар кезінде штаммдарға немесе жарақаттарға азырақ бейімділік береді. Температураны бірте-бірте жоғарылату және жұмсақ қыздыру жаттығуларын орындау арқылы сіз кенеттен немесе қарқынды қозғалыстарда пайда болуы мүмкін ыңғайсыздық, ауырсыну немесе ықтимал зақымдану қаупін азайта аласыз.
- Жетілдірілген икемділік: Пенис әртүрлі ұлпалардан, соның ішінде эректильді тіндерден және бұлшықеттерден тұрады. Денедегі кез келген басқа бұлшықет сияқты, бұл тіндер икемділіктің жоғарылауынан пайда көреді. Жылыту пениса тіндерінің серпімділігі мен икемділігін жақсартуға көмектеседі, бұл жаттығулар кезінде қозғалыстың кең ауқымын қамтамасыз етеді. Бұл, өз кезегінде, жыныс мүшесін үлкейту процедурасының тиімділігін арттыруы мүмкін.
- Психикалық дайындық: Пенисаны жылыту сонымен қатар келесі жаттығуларға психикалық дайындық ретінде қызмет етеді. Жылытуға уақыт бөлу сіздің мақсаттарыңызға назар аударуға, денеңізді есте ұстауға және жаттығуларыңыз үшін арнайы кеңістік жасауға мүмкіндік береді. Бұл ақыл-ой дайындығы сіздің күш-жігеріңіздің әлеуетті пайдасын барынша арттыра отырып, өнімдірек және шоғырландырылған сессияға ықпал ете алады.
- Оңтайлы нәтижелер: Жыныс мүшесін ұлғайту тәртібіне қыздыру сеансын қосу арқылы сіз оңтайлы нәтижелерге жағдай жасайсыз. Жылыту тіндерді жаңартып, кейінгі жаттығуларға жақсырақ жауап беруге мүмкіндік береді. Ол денені өскен сұранысқа және күнделікті күйзелістерге дайындайды, бұл мөлшердің, шеңбердің және жалпы жыныстық қанағаттанудың тиімдірек өсуіне әкелуі мүмкін.
Пенисені ұлғайту жаттығуларын бастамас бұрын пенисін қыздыру бірнеше себептерге байланысты өте маңызды. Ол қан ағымын арттырады, жарақат алу қаупін азайтады, икемділікті арттырады, жаттығуларға ойша дайындайды және оңтайлы нәтижелерге жағдай жасайды.
Дереккөз: Жаттығу алдында қалай жылытуға болады?
Күн тәртібіне дұрыс қыздыруды қосу арқылы сіз өзіңіздің қауіпсіздігіңізге, жайлылыққа және пениса ұлғайту мақсаттарына жетудегі жалпы табысқа басымдық бересіз.
Жаттығулар алдында жыныс мүшесін қалай жылыту керек?
Қауіпсіздікті қамтамасыз ету, нәтижелерді оңтайландыру және жарақат алу қаупін азайту үшін пенисаны ұлғайту жаттығуларын жасамас бұрын дұрыс жылыту өте маңызды. Бұл бөлімде мен сізге жаттығуларды бастамас бұрын жыныс мүшесін тиімді жылыту процесіне бағыт беремін.
- Қажетті құралдарды жинаңыз: Бастамас бұрын жұмсақ сүлгіні және жылы суға арналған бассейнді жинаңыз. Судың температурасы ыңғайлы жылы, бірақ ыңғайсыздық немесе күйік тудыратындай ыстық емес екеніне көз жеткізіңіз. Жаттығулар кезінде қосымша жылу мен қозғалысты жеңілдету үшін арнайы жылыту майын немесе кремді пайдалануды да қарастыруға болады.
- Пенисаға жылуды жағыңыз: Жұмсақ сүлгіні жылы суға малып, артық суды ақырын сығудан бастаңыз. Сүлгіні бүктеп, пениске орап, оның бүкіл ұзындығын жабатынына көз жеткізіңіз. Оны орнында шамамен 3-5 минутқа қалдырыңыз, бұл жылу тіндерге еніп, қан ағымының жоғарылауына ықпал етеді.
- Жұмсақ қыздыру жаттығуларын орындаңыз: Пениске жылуды қолданғаннан кейін арнайы қыздыру жаттығуларымен айналысатын кез келді. Бұл жаттығулар қан айналымын одан әрі жақсартуға және бұлшықеттерді босаңсуға арналған. Міне, бірнеше мысал:
- Жұмсақ созу: қолыңызды пайдаланып, пенисаны әртүрлі бағытта, соның ішінде жоғары, төмен, сол және оң жаққа ақырын созыңыз. Әрбір созылуды 20-30 секунд ұстаңыз және әр бағытта 2-3 қайталауды орындаңыз. Ешқандай ауырсынуды немесе ыңғайсыздықты тудырмай, жұмсақ қысым жасауды ұмытпаңыз.
- Жеңіл уқалау: саусақ ұштарын пайдаланып, жеңіл қысымды қолданып, пениске айналмалы қозғалыстарды орындаңыз. Негізден бастаңыз және біртіндеп ұшына қарай жылжытыңыз. Бұл қан ағымын одан әрі ынталандыруға және тіндерді босаңсуға көмектеседі.
- Қыздыру процесін қайталаңыз: Жыныс мүшесін ұлғайту бойынша нақты жаттығуларға кіріспес бұрын қыздыру процесін кем дегенде бір рет қайталау ұсынылады. Жылы сүлгіні тағы 3-5 минутқа қайта жағыңыз, содан кейін жұмсақ созылу және массаж жасаудың тағы бір раундынан кейін. Бұл пенистің алдағы жаттығуларға адекватты түрде дайындалуын қамтамасыз етеді.
Есіңізде болсын, қыздырудың мақсаты - қан ағымын біртіндеп арттыру, бұлшықеттерді босаңсу және жаттығуларға өзіңізді ойша дайындау. Асықпаңыз, денеңізді тыңдаңыз және қажет болған жағдайда қыздыру жаттығуларының қарқындылығын реттеңіз.
Кез келген сәтте ауырсынуды немесе ыңғайсыздықты сезінсеңіз, тоқтап, денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.
Дереккөз: Жаттығу қауіпсіздігі
Жыныс мүшесін жылытуға арналған әдеттегі жаттығулар
Енді жыныстық мүшені келесі жаттығуларға дайындайтын әдеттегі жылыту жаттығуларын қарастырайық. Бұл жаттығулар қан айналымын арттыруға, тіндерді босаңсуға және икемділікті арттыруға бағытталған.
- Жұмсақ созылу: Пенисені әртүрлі бағытта ақырын созу арқылы бастаңыз. Бір қолыңызбен пениса негізін ұстаңыз, ал екінші қолыңызбен пенисті жоғары бағытта ақырын тартыңыз. Созылуды шамамен 20-30 секунд ұстаңыз, содан кейін босатыңыз. Бұл созылуды әртүрлі бағытта, соның ішінде төменге, солға және оңға қайталаңыз. Ешбір ауырсынуды немесе ыңғайсыздықты тудырмай, жұмсақ және бақыланатын қысымды қолдануды қамтамасыз ету үшін әр бағытта 2-3 қайталауды орындаңыз.
- Айналмалы қозғалыстар: Тағы бір жылыту жаттығуы пенисамен жұмсақ айналмалы қозғалыстарды орындауды қамтиды. Бір қолыңызбен пениса негізін ұстаңыз, ал екінші қолыңызбен пенисті айналмалы қозғалыспен айналдырыңыз. Кішкентай шеңберлерден бастаңыз және шеңберлердің көлемін біртіндеп арттырыңыз. Бір бағытта шамамен 20-30 секунд айналымдарды орындаңыз, содан кейін қарсы бағытқа ауысыңыз. Бұл жаттығу қан ағымын ынталандыруға және бұлшықеттерді босатуға көмектеседі.
- Жеңіл массаж: Саусақ ұштарын пайдаланып, жеңіл қысымды қолданып, пениске массаждық қозғалыстарды орындаңыз. Негізден бастаңыз және ақырын және айналмалы қозғалыспен ұшына қарай жылжытыңыз. Бұл қан айналымын одан әрі арттыруға, тіндерді босаңсуға, релаксация сезімін және жаттығуларға дайындықты арттыруға көмектеседі.
- Кегель жаттығулары: Ең алдымен жамбас қабатының бұлшықеттерін нығайтудағы артықшылықтарымен белгілі болғанымен, Кегель жаттығулары пениса үшін жылыну жаттығуы ретінде де қызмет ете алады. Зәр шығару мен эякуляцияны бақылайтын бұлшықеттерді ырғақты түрде жиыртыңыз және босатыңыз. 10-15 қайталаудың бірнеше жиынтығын орындаңыз. Кегель жаттығулары пениске қан ағымын жақсартуға және эректильді функцияны жақсартуға көмектеседі.
Бұл жылыту жаттығуларына мұқият қарауды және денеңізді тыңдауды ұмытпаңыз. Қандай да бір ыңғайсыздықты немесе ауырсынуды сезінсеңіз, қарқындылықты азайтыңыз немесе жаттығуларды толығымен тоқтатыңыз. Жылыту процесінде жұмсақ және бақыланатын тәсілді сақтау өте маңызды.
Дереккөз: Жылыту дегеніміз не және оны қалай дұрыс жылыту керек?
Осы әдеттегі жылыту жаттығуларын күнделікті жұмысыңызға қосу арқылы сіз пенисаны кейінгі пениса ұлғайту жаттығуларына дайындайсыз. Қан ағымының жоғарылауы, босаңсыған тіндер және жақсартылған икемділік комбинациясы қауіпсіз және тиімді жаттығу сессиясының негізін құрайды.
Жыныс мүшесін үлкейту жаттығулары: техникалар мен қауіпсіздік кеңестері
Енді пенисаны ұлғайтудың қауіпсіз және тиімді тәртібін қамтамасыз ету үшін нақты әдістер мен қауіпсіздік кеңестерін қарастырайық.
- Желкинг: Jelqing - пениса ұзындығы бойынша жұмсақ қысымды қолдануды қамтитын пенисаны үлкейтудің танымал әдісі. Желкинг жасау үшін жартылай тік пенисадан бастаңыз. Бас және сұқ саусағыңызбен пенис түбінде «Жарайды» белгісін жасаңыз. Қолыңызды бірте-бірте бас жағына қарай жылжытыңыз, жұмсақ қысым жасап, тұрақты ұстаңыз. Бұл қозғалыс сауу қозғалысына ұқсауы керек. Мұны бірнеше минут бойы қайталаңыз, өзіңіздің жайлылығыңызды ескеріп, шамадан тыс күш пен ыңғайсыздықты болдырмаңыз.
- Созылу жаттығулары: Созылу жаттығулары пениса тіндерін ұзартуға және ұзындықты арттыруға бағытталған. Сіз қолданып көруге болатын әртүрлі созылу әдістері бар, мысалы, негізгі созылу және V-созылу. Негізгі созылуды орындау үшін, бір қолыңызбен жалпақ астыңғы жыныс мүшесін ұстап, жайлап түзу сыртқа тартыңыз. Созылуды шамамен 30 секунд ұстаңыз, содан кейін босатыңыз. Бұл созылуды әртүрлі бағытта, соның ішінде жоғары, төмен, солға және оңға қайталаңыз. V-созылу екі қолыңызда индекс және ортаңғы саусақтарыңызбен «V» пішінін қалыптастыруды және пенисті қарама-қарсы бағытта ақырын тартуды қамтиды.
- Кегель жаттығулары: Ең алдымен жамбас қабатының күшін жақсартудағы артықшылықтарымен белгілі болғанымен, Кегель жаттығулары қан айналымын жақсарту және эректильді функцияны жақсарту арқылы пенистің ұлғаюына ықпал етеді. Кегель жаттығуларын орындау үшін ортаңғы ағында зәр шығаруды тоқтату үшін қолданылатын бұлшықеттерді жиырыңыз. Жиырылуды бірнеше секунд ұстаңыз, содан кейін босатыңыз. Бұл жиырылуды қайталаңыз және күні бойы бірнеше қайталау жиынтығы үшін босатыңыз.
Қауіпсіздік кеңестері
- Баяу бастаңыз және уақыт өте келе жаттығуларыңыздың қарқындылығы мен ұзақтығын біртіндеп арттырыңыз. Шамадан тыс күш салудан аулақ болыңыз, себебі бұл ыңғайсыздыққа немесе жарақатқа әкелуі мүмкін.
- Денеңізді тыңдаңыз және кез келген ауырсынуға немесе ыңғайсыздыққа назар аударыңыз. Егер сіз ауырсынуды сезсеңіз, қарқындылықты азайтыңыз немесе жаттығулардан үзіліс жасаңыз.
- Жаттығулар кезінде дұрыс гигиенаны сақтаңыз. Инфекция қаупін азайту үшін әр сеанстан бұрын және кейін қолыңызды мұқият тазалаңыз.
- Өзіңізді басқалармен салыстырудан немесе шындыққа жанаспайтын үміттер қоюдан аулақ болыңыз. Нәтижелер адамнан адамға өзгереді, ал тұрақтылық маңызды.
- Егер сізде бұрыннан бар медициналық жағдайлар немесе алаңдаушылықтар болса, жыныс мүшесін үлкейту процедурасын бастамас бұрын денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.
Тиісті техниканы ұстанып, қарқындылығын бірте-бірте ілгерілету және қауіпсіздікке басымдық беру арқылы сіз пениса ұлғайту жоспарының әлеуетті пайдасын барынша арттыра аласыз.
Қорытынды және ұсыныстар
Пенисені ұлғайту жаттығуларына шынайы көзқараспен қарау маңызды. Жеке нәтижелер әртүрлі болуы мүмкін болса да, жаттығуларға, дұрыс техникаға және шыдамдылыққа дәйекті берілгендік өлшемді, шеңберді және жалпы жыныстық қанағаттануды жақсартуға әкелуі мүмкін. Есіңізде болсын, кілті тәртіпті тәсілді сақтау және біртіндеп прогресс болып табылады.
Сонымен қатар, әрқашан денеңізді тыңдаңыз және кез келген ыңғайсыздықты немесе ауырсынуды есте сақтаңыз. Жаттығулардың қарқындылығы мен ұзақтығын сәйкесінше реттеңіз. Егер сізде бұрыннан бар медициналық жағдайлар болса, жыныс мүшесін үлкейту процедурасын бастамас бұрын денсаулық сақтау маманымен кеңескен жөн.
Пенис жаттығулары пениса ұлғайту мен эрекцияны күшейтудің табиғи және қауіпсіз әдісін ұсынады. Жүйелілікке, бірте-бірте ілгерілеуге және дұрыс техникаға басымдық беру арқылы сіз бұл жолды қалаған нәтижелерге жетудің әлеуетті құралы ретінде зерттей аласыз.
Дереккөз: Пенис мөлшерін қалай үлкейтуге болады?
Дегенмен, салауатты өмір салтын ұстану, серіктеспен ашық сөйлесу және позитивті ойлау жалпы жыныстық әл-ауқаттың ажырамас бөлігі екенін есте ұстаған жөн.
қосымша тауарлар
Пенис жаттығулары дегеніміз не? Жыныс мүшелерінің өсуін қалай ынталандыру керектігін біліңіз!
Мұнда мен пениса ұлғайту жаттығуларын егжей-тегжейлі қарастырамын, пениса жаттығуларының нақты не екенін және пенисаның өсуін қалай ынталандыруға болатынын көрсетемін.
Автор туралы
Доктор Лукас Б. Ричи
Доктор Лукас Б. Ричи: AllHealthBlogs.com желісінің авторы, сонымен қатар денсаулық сақтау саласындағы басқа да жобалар мен блогтарды шолу. Тамақтану және жыныстық денсаулық туралы бірқатар кітаптар шығарылды. Тәжірибелік жыныстық денсаулық терапевті.
Мақаланы медициналық тексерген:
Доктор Джерри К
Доктор Джерри К: отбасылық медицина, репродуктивті денсаулық, жыныстық денсаулыққа табиғи көзқарас және жалпы әл-ауқат саласындағы сарапшы. Олбани мемлекеттік университетін PhD дәрежесімен бітірген. Отбасылық медицинадағы 30 жылдық тәжірибе, жыныстық денсаулық, жыныстық өмір және жыныстық жақсарту өнімдеріне ерекше қызығушылық танытады.