무료 음경 확대 운동. 무료 프로그램의 장점과 단점은 무엇입니까?

무료 음경 확대 운동. 무료 프로그램의 장점과 단점은 무엇입니까?

음경 확대 시장은 점점 더 많은 남성들이 자신의 작은 음경 크기 문제에 대한 빠르고 신뢰할 수 있는 해결책이 있다는 것을 알게 되면서 오늘날 가장 빠르게 성장하는 시장 중 하나입니다. 음경 운동, 음경 확장제, 음경 알약, 진공 펌프, 웨이트 또는 패치에 관해 이야기할 때 솔루션의 범위는 엄청납니다. 개인 취향에 관계없이 누구나 무엇이든 찾을 수 있습니다.

소개

많은 남성들은 그러한 제품이 매우 유용할 수 있다고 믿고 있음에도 불구하고 여전히 시도되지 않고 입증되지 않은 음경 확대 제품이라고 생각하는 제품에 돈을 낭비하고 싶어하지 않습니다. 요구와 주의 사이에 갇혀 충분한 정보 없이 최종 결정을 내려야 하는 경우가 많습니다.

음경 확대 운동으로 첫 번째 결과를 찾는 열쇠는 다양합니다. 조직은 계속해서 수행되는 음경 확대 운동에 익숙해지고 필요한 만큼 확장되지 않으므로 헌신적인 음경 확대 사용자는 때때로 루틴을 변경하고 특정 음경 확대 운동을 새로운 운동으로 대체해야 합니다. 기본적인 음경 확대 운동 및 루틴에서 다음 단계로 발전하려면 시간과 헌신이 필요합니다.

기본 수준에서는 목적지까지 어느 정도 이동할 수 있지만 음경 조직이 올바른 방식으로 원하는 크기로 성장할 수 있는 더 높은 수준의 복잡성에 도달할 수 있어야 합니다. 성공적인 음경 운동 프로그램은 근육을 키우는 것과 같아서 이틀 안에 아무 일도 일어나지 않는다는 것을 잊지 마십시오.

우리는 무료 음경 확대 운동을 보여줌으로써 음경 확대에 관심이 있는 모든 사람들을 도울 수 있습니다.

참조: 길이와 둘레를 위한 5가지 운동

최고의 음경 확대 방법을 선택하는 방법은 무엇입니까?

모든 음경 확대 프로그램은 나열된 필수 성분을 모두 포함해야 완전히 효과적입니다. 그리고 이것은 무료 음경 확대 프로그램에서는 거의 불가능합니다. 귀하가 사용하고 있는 프로그램이 안전하고 전문가에 의해 검증된 프로그램이라면 부작용은 없고 실제 결과만 있을 뿐입니다. 따라서 찾을 수 있는 프로그램에 대한 모든 정보를 얻으십시오.

요즘에는 남성 강화 제품을 생산하는 회사가 많이 있습니다. 그들은 남성의 건강, 욕구, 성욕 및 효능을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 물론 모든 회사는 보증을 요구합니다. 많은 경우에 생산자들은 자신의 상태에 대해 얼마나 확신이 없는 사람들이 느끼는지 알고 실제로 도움이 되는 것이 아닌 공허한 것을 판매합니다. 결과적으로 대부분의 경우 이러한 제품은 사용되지 않은 상태로 버려집니다. 당신이 정말로 성생활을 개선하고 싶어하고 그것에 시간을 할애하고 노력할 수 있다면, 자연스러운 음경 확대 운동 프로그램을 따르는 것이 좋습니다.

음경 운동 프로그램 선택

음경 운동은 알약이나 수술보다 안전하고 비용도 저렴합니다. 하지만 실제로 작동하는 프로그램을 찾아야 합니다. 명심해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 남성 강화 제품에 비해 비용을 지불해야 하는 음경 확대 운동도 있지만 때로는 결과가 그다지 좋지 않을 수도 있습니다. 돈을 내지 않고도 도움이 되는 무료 음경 확대 운동이 있을 수 있습니다.

정말 신뢰할 수 있는 프로그램은 환불 보장 시스템이 뒷받침되어야 합니다. 지정된 기간 내에 인치를 추가하겠다는 약속이 결과를 거의 또는 전혀 얻지 못하는 경우 지불 금액의 적어도 특정 부분을 상환할 준비가 되어 있어야 합니다. 반면, 무료 음경 확대 운동은 비용을 지불할 필요가 없지만 약속이 보장되지는 않습니다.

스스로 연습을 하게 되더라도 도움이 필요하거나 질문에 대한 답변이 필요할 수 있으므로 고객 지원 시스템이 바람직합니다. 무료 음경 확대 운동 프로그램에는 전문적인 지원이 없습니다. FAQ와 회원 포럼을 이용하지 마십시오. 그들은 대개 의학 교육을 받지 않은 사람들의 감독을 받기 때문에 그들의 조언과 대답에 대해 어떠한 책임도 없습니다.

원천: 음경 운동 포럼

무료 음경 운동의 예

음경 운동의 세계에는 골반 근육 강화, 혈류 촉진, 신체 인식 촉진에 초점을 맞춘 운동이 포함됩니다. 전통적인 케겔 운동부터 스트레칭과 마사지에 이르기까지 이러한 기술은 다양한 요구와 선호도에 맞춰 제공됩니다. 가장 좋은 부분은? 특별한 장비가 필요하지 않으며 집에서 편안하게 수행할 수 있습니다.

다음은 귀하의 웰빙 루틴에 포함시킬 수 있는 무료 음경 운동의 몇 가지 예입니다. 잠재적인 이점에 대해 논의하고 이를 올바르게 수행하는 방법에 대한 지침을 제공하며 안전과 효율성을 보장하기 위한 팁을 제공합니다. 성 건강과 자신감을 지원하는 자연적인 방법에 대해 궁금하다면 이 가이드가 좋은 출발점이 될 것입니다.

무료 음경 운동 중 일부와 그것이 당신에게 어떤 이점을 줄 수 있는지 검토해 보겠습니다.

음경 케겔 운동

페니스 케겔 운동을 통해 PC 근육을 제어할 수 있습니다. 여성들도 그렇게 함으로써 이익을 얻을 수 있습니다. 그러나 정액 배출을 제어할 수 있으므로 남성에게 더 유용합니다. 음경 케겔 운동은 치골구근(PC 근육) 운동이라고도 하는데, 이는 이 근육을 강화하여 더 긴 발기, 성교 및 나중에 정액 배출을 보장하기 때문입니다.

음경 케겔 운동 과정에서 느린 수축과 빠른 수축을 번갈아 수행하여 결과적으로 PC 근육을 강화합니다. 음경 케겔 운동은 수행하기 쉽지 않으며 안전 조언이 제공됩니다.

음경 케겔 운동을 수행하는 방법?

케겔운동을 단계별로 수행하는 방법은 다음과 같습니다.

1. PC 근육 식별: 이러한 근육의 위치를 ​​찾으려면 소변 흐름을 중간에 멈추거나 가스 통과를 방해하는 근육을 조이십시오. 수축의 느낌은 PC 근육이 작동하는 것입니다.
2. 편안한 자세를 취하세요: 누운 자세, 앉은 자세, 선 자세 등 편안한 자세로 시작하세요. 가장 편안한 것을 선택하세요.
3. PC 근육 수축: 확인된 근육을 단단하게 조여줍니다. 허벅지, 엉덩이 또는 복부 근육을 사용하지 마십시오.
4. 보류 및 해제: 약 3~5초간 수축을 유지한 후, 같은 시간 동안 이완합니다. 근력이 향상됨에 따라 점차적으로 유지 시간을 늘리십시오.
5. 되풀이: 세션당 10~15회 반복합니다. 일관된 결과를 얻으려면 매일 2~3회 세션을 목표로 하세요.

정기적인 연습을 통해 케겔 운동은 비뇨기 및 성 건강에 상당한 이점을 제공할 수 있습니다. 인내심을 가지십시오. 진행에는 몇 주가 걸릴 수 있지만 장기적인 이익은 노력할 가치가 있습니다.

안전 조언

• 올바른 근육을 운동해야 합니다. 일부 남성은 잘못된 근육을 운동하여 목표를 달성하지 못하는 실수를 합니다. PC 근육을 운동시켜야 하며, 그 위치를 찾기 위해서는 배뇨 중에 운동하는 것이 좋습니다. 소변의 흐름을 멈추고 몇 초간 참았다가 계속 배뇨를 시도하십시오. 가끔 소변을 볼 때 이것을 연습해 보세요. 시간이 좀 지나면 어떤 근육을 운동해야 할지 알게 될 것입니다.
• 너무 많은 운동을 하지 마십시오. 소변을 자주 보는 경우 이 과정의 기능 장애가 발생할 수 있습니다. 어떤 근육을 조절해야 하는지 정확히 안다는 것을 이해했다면, 배뇨 중단을 즉시 중단하는 것이 좋습니다.
• 하루에 약 10개의 느리고 빠른 수축 복합체를 수행하는 것이 좋습니다. 위의 사항을 엄격히 준수하시면 반드시 원하는 결과를 얻으실 수 있습니다. 하지만 음경 확대 운동 방법을 충분히 공부한 후 시작하는 것이 좋습니다. 좋은 변형은 온라인 음경 확대 운동을 구매하는 것입니다. 이렇게 하면 음경 운동을 올바르게 수행하는 방법을 배우게 됩니다.

음경 젤칭 운동

음경 젤크 방법은 혈류를 증가시키고 해당 조직인 해면체의 능력을 증가시켜 남성의 남근을 확대, 즉 두껍게 만드는 것을 목표로 합니다. 변경된 치수와 용량에 맞게 조정합니다.

페니스 젤크 기술은 한 손 또는 두 손을 사용하여 젖을 짜듯이 압박하는 마사지 동작을 수행하는 작업을 의미합니다. 가장 먼저 배워야 할 것은 페니스 젤크 동작을 수행하는 방법입니다. 엄지손가락과 집게손가락이 남근 기저부 주위에 놓여서 이를 감싸고 덮어야 합니다.

남근을 둘러싸는 손은 남근을 따라 움직이며 혈액이 음경 꼭대기쪽으로 이동합니다.

페니스 젤칭을 수행하는 방법?

젤크 운동을 안전하게 수행하기 위한 단계별 가이드는 다음과 같습니다.

1. 워밍업: 먼저 음경을 따뜻하게 하여 혈류를 개선하고 부상의 위험을 줄입니다. 따뜻한 수건을 사용하거나 몇 분 동안 따뜻한 샤워를 할 수 있습니다.
2. 반 직립 상태 달성: 젤크는 음경이 반발기(약 50~70% 발기)되었을 때 가장 효과적입니다. 완전히 발기되었거나 이완된 음경에 운동을 수행하지 마십시오.
3. 윤활유를 바르다: 윤활제를 넉넉하게 도포하여 원활한 움직임을 보장하고 마찰이나 자극을 방지합니다.
4. OK 그립 만들기: 엄지와 검지로 원을 그리며("OK" 표시) 음경 뿌리 부분에 놓습니다.
5. 모션 수행: 그립을 귀두 방향으로 천천히 앞으로 밀면서 가볍게 눌러줍니다. 팁에 도달하기 전에 중지하십시오. 각 스트로크는 약 2~3초 동안 지속되어야 합니다.
6. 대체 손: 한 스트로크를 마친 후 다른 손으로 바꿔 반복합니다.
7. 루틴을 설정하세요: 일주일에 몇 번씩 10~15분간 젤크 운동을 시작하세요. 불편함이 있는지 모니터링하면서 점차적으로 시간과 강도를 늘립니다.

안전 조언

• 당신의 남근은 반쯤 세워져 있어야 합니다. 완전히 직립하거나 전혀 직립하지 않는 경우에는 피부에 상처를 입힐 수 있습니다.
• 남근을 반쯤 직립한 상태로 유지할 수 있을 만큼 단단하게 껴안습니다. 그러나 남근을 강하게 쥐어 짜는 것을 피하십시오. 이 경우 혈액이 남근 조직에 도달하지 않기 때문입니다.
• 두 손으로 작업하는 것도 허용됩니다. 또한 포옹하는 손이 피곤하지 않고 중단없는 착유 동작이 보장되므로 이렇게하는 것이 좋습니다.
• 오일이나 윤활유를 권장합니다. 마찰을 피할 수 있습니다. 남근이 건조하면 따가움을 느낄 수 있습니다.
• 권장되는 것보다 오랫동안 음경 운동을 하지 마십시오. 젤크 운동은 하루에 10-15분 이상 걸리지 않아야 합니다. 너무 많은 운동은 남근 조직에 스트레스와 손상을 초래할 수 있습니다.

음경 스트레칭 운동

음경 스트레칭 방법은 음경 길이를 늘리는 것을 목표로 합니다. 손을 사용하면 가장 큰 안전이 보장되지만 일부 사람들은 위험을 감수하고 무게를 가합니다. 음경 스트레칭 기술은 확장 인대를 가능한 가장 긴 크기까지 늘리고 영구적인 음경 스트레칭을 통해 새로운 크기에 적응하는 것을 의미합니다.

음경 스트레칭 운동은 시간이 지남에 따라 더 나은 혈류, 유연성 및 잠재적인 길이 개선을 촉진하는 것을 목표로 하는 간단한 기술입니다. 이러한 운동에는 주변 조직과 인대를 자극하기 위해 음경을 부드럽게 당기거나 스트레칭하는 것이 포함됩니다. 결과는 다양할 수 있지만 이러한 운동을 지속적으로 연습하면 음경 건강에 대한 인식이 높아지고 길이나 둘레가 잠재적으로 증가하는 데 도움이 될 수 있습니다.

음경 스트레칭 운동을 수행하는 방법?

다음은 음경 스트레칭 운동 수행에 대한 단계별 가이드입니다.

1. 워밍업: 먼저 따뜻한 찜질이나 따뜻한 샤워로 시작하여 음경 조직을 이완시키고 탄력을 향상시킵니다. 이 단계는 불편함을 예방하고 부상 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
2. 올바르게 잡는다: 귀두(머리) 바로 아래에 있는 귀두를 잡아줍니다. OK그립- 엄지와 검지로 원을 그리세요. 통증이나 불편함을 방지하기 위해 너무 꽉 쥐지 마십시오.
3. 부드럽게 스트레칭: 음경을 바깥쪽으로 또는 특정 방향(위, 아래, 왼쪽, 오른쪽)으로 잡아당깁니다. 10~30초 동안 스트레칭을 유지하여 통증이 없는지 확인하고 가벼운 긴장감만 느껴보세요.
4. 휴식과 반복: 스트레칭을 할 때마다 풀어서 음경을 잠시 쉬게 해주세요. 세션당 5~10회 다른 방향으로 이 과정을 반복합니다.
5. 쿨다운: 부드러운 마사지나 온습포로 조직을 이완시켜 세션을 마무리하세요.

안전 조언

• 남근은 이완되어야 합니다. 이 경우 현수 인대가 유연성으로 인해 늘어날 수 있기 때문입니다. 남근이 발기했거나 반만 발기한 경우 상처를 입을 수 있으며 결과가 없습니다.
• 남근을 가능한 한 가장 먼 지점까지 늘립니다. 이 경우 결과는 더 오래 지속됩니다. 그러나 항상 현수인대의 한계를 고려하십시오. 너무 많이 스트레칭하면 현수 인대가 손상되어 통증과 기능 장애가 발생할 수 있습니다.
• 웨이트를 사용하는 경우, 너무 많은 웨이트를 사용하면 더 이상 무게가 나가지 않는다는 점을 기억하세요.
• 권장 기간보다 오랫동안 음경 운동을 하지 마십시오. 젤크 운동과 마찬가지로 음경 스트레칭 방법도 하루에 10~15분 이상 걸리지 않아야 합니다.

수건 걸기 운동

수건걸이는 음경 부위의 근력, 지구력 및 순환을 향상시키기 위해 고안된 독특하고 효과적인 음경 운동입니다. 가벼운 저항을 루틴에 통합함으로써 이 운동은 골반 부위의 전반적인 근육 긴장도를 개선하고 더 나은 발기 기능과 체력을 지원하는 데 중점을 둡니다.

이 기술은 작은 수건을 무게추로 사용하여 발기 또는 반발기 음경에 조심스럽게 균형을 맞추는 것을 포함합니다. 목표는 음경 근육만을 사용하여 수건을 들어 올려 제자리에 고정시켜 부드럽지만 효과적인 저항 운동을 만드는 것입니다. 시간이 지남에 따라 수건 걸기를 연습하면 통제력이 향상되고 혈류가 촉진되며 눈에 띄는 성능 향상에 기여할 수 있습니다.

수건 걸기 운동을 수행하는 방법은 무엇입니까?

아래에서 따라야 할 단계를 확인할 수 있습니다.

• 1단계: 완전히 발기될 때까지 몸을 마사지해야 합니다.
• 2단계: 가벼운 면 비버나 수건을 음경 바닥에 놓아야 합니다.
• 3단계: 수건이나 천을 살짝 들어올려 페니스를 부드럽게 움직이게 합니다. 결과적으로 그것은 당신의 성기를 자극할 것입니다. 그런 다음 성기를 풀어주세요.
• 4단계: 25회 반복하거나 더 이상 견딜 수 없을 때까지 반복합니다. 몇 주 동안 격일로 25회씩 반복하세요.

안전 조언

수건 걸이는 음경의 힘과 지구력을 위한 효과적인 운동이 될 수 있지만, 긴장이나 부상을 방지하려면 안전을 최우선으로 생각하는 것이 중요합니다. 이 운동에는 민감한 부위에 저항을 가하는 과정이 포함되므로 올바른 예방 조치를 취하면 안전하고 유익한 운동이 될 수 있습니다.

다음은 수건걸이에 대한 몇 가지 안전 팁입니다.

1. 시작 빛: 과도한 무게를 피하기 위해 가장 작은 수건부터 시작하십시오. 근력을 키울 때 약간 더 무거운 수건을 사용하거나 가벼운 물건을 점진적으로 추가하여 저항력을 점진적으로 높일 수 있습니다.
2. 적절한 위치 유지: 긴장이나 불편함을 유발할 수 있는 어색한 각도로 잡아당기지 않도록 수건의 균형이 균일한지 확인하십시오.
3. 워밍업 먼저: 시작 전, 음경을 부드럽게 마사지하거나 온찜질을 하여 혈류량을 증가시키고 조직을 이완시킵니다.
4. 과도한 노력을 피하십시오: 수건을 약간의 장력 수준까지만 들어올리십시오. 절대 통증이나 불편함을 느낄 정도까지는 올리지 마십시오. 무게가 너무 무거워지면 즉시 중단하십시오.
5. 세션 시간 제한: 처음에는 각 세션을 2~3분으로 유지하고 신체가 적응함에 따라 점차적으로 시간을 늘립니다. 회복을 촉진하기 위해 항상 휴식일을 허용하십시오.
6. 경고 신호에 주의하세요: 운동 중 또는 운동 후에 통증, 저림, 변색 등의 증상이 나타날 경우 즉시 중단하고, 증상이 지속될 경우 담당의사와 상담하세요.
7. 정기적인 위생을 실천하세요: 수건을 깨끗하게 닦아서 자극이나 감염을 예방하세요.

이러한 지침을 따르면 수건 걸이는 건강 관리 루틴에 안전하고 효과적으로 추가되어 음경 건강과 기능을 향상시킬 수 있습니다.

무료 음경 확대 운동의 문제점

점점 더 많은 조직에서 이론적으로 개인의 신체 건강, 동기 부여, 힘 및 성욕을 향상시키는 데 도움이 되는 음경 확대 솔루션을 만들고 있습니다. 모든 회사는 자신의 제품이 확실히 잘 작동할 것이라고 선언합니다. 많은 경우에 생산자들은 자신의 상태에 대해 얼마나 확신이 없는 사람들이 느끼는지 알고 실제로 도움이 되는 것이 아닌 공허한 것을 판매합니다. 결과적으로 대부분의 경우 이러한 제품은 사용되지 않은 채로 버려집니다. 성생활을 개선하고 싶고 이에 시간을 할애할 준비가 되면 제공된 무료 평가판을 무시하세요. 건강에 해롭지 않은 안전한 프로그램만 있으면 됩니다.

• 입증되고 안전하며 자연스럽다는 점 외에도 음경 확대 운동은 알약이나 수술보다 비용도 저렴합니다. 유일한 어려움은 실제로 작동하는 프로그램을 선택하는 것입니다. 올바른 선택을 하려면 다음 사항을 염두에 두는 것이 좋습니다. 그래서 시중에는 음경 확대 운동 프로그램이 많이 나와 있습니다. 그 중 일부는 비싸지만 쓸모가 없습니다. 또한 당신에게 도움이 된다고 주장하는 다양한 무료 음경 확대 운동을 찾을 수 있습니다.
• 교육 유형에 주의를 기울이고 동영상 튜토리얼이 포함된 프로그램을 선호하는 것이 좋습니다. 비디오 튜토리얼에 따라 작업을 수행하면 모든 일을 올바른 방식으로 수행하는 것이 더 쉬울 것입니다. 무료로 콘텐츠를 받기로 동의하면 인쇄된 형식으로만 연습 문제를 받게 됩니다.
• 운동의 성공과 관련하여 주어진 증거에 대해 신중하게 생각하십시오. 일부 음경 확대 프로그램은 성공의 증거를 제공합니다. 간증만 있는 것이 아닌 것을 선택하십시오. 의료 전문가의 검사를 받아야 합니다. 의료 전문가들은 때때로 무료 음경 확대 운동을 승인하지 않는다는 점을 명심하십시오.
• 이러한 패키지의 가격은 다양합니다. 선택한 패키지가 위에 명시된 요구 사항을 충족하는지 확인하세요. 가격이 아닌 효율성이 최우선이어야 합니다.
• 또한 좋은 프로그램은 결과를 보장하며, 실패 시 환불을 보장합니다. 따라서 몇 달 안에 더 큰 성기를 갖게 될 것이라고 약속하는 좋은 프로그램은 약속을 이행하지 못할 경우 전액 또는 일부를 상환하겠다는 약속으로 뒷받침됩니다. 물론 무료로 음경 확대 운동을 선택할 수도 있지만, 이 경우에도 아무 것도 보장되지 않는다는 점을 이해해야 합니다.
• 필요한 경우 최대한 빠르고 쉽게 정보를 얻을 수 있도록 고객 지원 시스템이 필요합니다. 무료 연습의 프로그램 지원은 전문적이지 않습니다. 포럼과 FAQ를 살펴보는 것은 의미가 없습니다. 의학에 대한 지식이 없는 사람들이 작성한 것이기 때문입니다.
• 모든 프로그램은 모든 사항을 고려하여 구성되어야 합니다. 그렇지 않으면 무료 음경 확대 운동의 주요 부분처럼 효과적이지 않습니다. 입증된 음경 확대 운동 프로그램의 안전성은 건강을 위협하는 모든 부작용에 대해 보장됩니다. 그러나 하나를 선택하기 전에 관련 프로그램 관련 정보를 얻어 그것이 정확히 귀하에게 필요한 것인지 확인하십시오.

신뢰할 수 있는 프로그램을 갖고 싶다면 올바른 프로그램을 조언해 주는 음경 운동 포럼을 읽어보세요. 고객은 프로그램을 검토합니다. 가장 권장되는 것은 무엇입니까? 이 정보를 고려하여 선택하세요.

원천: 음경 운동 포럼