Wat zijn penisoefeningen? Ontdek hoe u de groei van de penis kunt stimuleren!
Oefeningen verbeteren uw fysieke fitheid en algehele gezondheid, verbeteren uw kracht en lichaam. Het is aangetoond dat frequente en regelmatige oefeningen helpen bij het voorkomen of behandelen van ernstige aandoeningen. Te veel lichaamsbeweging kan echter gevaarlijk zijn. Verkeerde oefeningen zonder de juiste techniek kunnen meer kwaad dan goed doen. Oefeningen zonder een goede warming-up kunnen ook schadelijk zijn.
Hetzelfde geldt voor oefeningen voor penisvergroting.
Hier ga ik de penisvergrotingsoefeningen nader bekijken, onthullen wat penisoefeningen precies zijn en hoe de groei van de penis kan worden gestimuleerd.
Lees dit bericht en abonneer je op deze blog als je wilt leren hoe je oefeningen doet, meer te weten komt over de opwarmsessie en de afkoelroutine, hoe je een correct schema maakt en hoe je rust neemt tussen vergrotingsoefeningen. Blijf online voor meer informatie over oefeningen!
Wat zijn penisoefeningen?
Heb je iets gehoord van de methode, die je kan helpen om de grootte van je penis te vergroten en op een heel natuurlijke manier? Deze methode wordt penisoefeningen genoemd, ze zijn onschadelijk, ze leveren resultaten op en ze kunnen je penis echt een paar centimeter langer en dikker maken. Ze zijn eenvoudig en als we ze vergelijken met andere methoden van penisverlenging, zijn ze volkomen veilig.
Mannen wordt geadviseerd om alle penisoefeningen op een doordachte en zorgvuldige manier te doen. Als u tekenen van pijn voelt tijdens het doen van oefeningen, moet u er op hetzelfde moment mee stoppen. Bovendien moeten beide partijen hetzelfde deel van de oefeningen krijgen.
Bron: Stapsgewijze handleiding voor het uitvoeren van Kegel-oefeningen
Als u meer inspanningen levert tijdens het doen van de vergrotingsoefeningen aan één kant van uw penis, zal deze later rondingen krijgen en zal de symmetrie verloren gaan. De hele lengte van uw penis moet dezelfde hoeveelheid beweging krijgen.
Door middel van het programma penisoefeningen kunt u uw penis gemakkelijk één tot drie centimeter langer maken, en dat op een veilige en efficiënte manier. Dit programma is een natuurlijke manier om uw mannelijk orgaan te vergroten. Het bevat zeer speciale vergrotingsoefeningen waarmee u uw penis langer kunt maken en er zijn geen pillen of medische ingrepen voor nodig.
Hoe kunt u uw mannelijkheid verbeteren en die mislukkingen in bed voorkomen?
Enige tijd geleden werd het probleem van mislukkingen in bed alleen als psychologisch beschouwd, maar nu is bekend dat er enkele biologische factoren zijn die verantwoordelijk zijn voor voortijdige ejaculatie en in bepaalde gevallen zijn voortijdige ejaculatie en erectiestoornissen met elkaar verbonden. Maar degenen die aan deze aandoeningen lijden, hebben geluk, want het is mogelijk om ze te bestrijden door penisoefeningen toe te passen.
Als u ooit heeft geprobeerd het plassen te stoppen, weet u precies welke spieren u moet gebruiken om de urethra af te sluiten en om te voorkomen dat de blaas zichzelf leegt. Het is gemakkelijk voor mannen om de pc-spier te vinden.
Bron: Oefeningen voor het trainen van de bekkenbodemspieren
Ze moeten alleen de spieren in het bekkengebied aanspannen en zo de spier vinden die verantwoordelijk is voor het bewegen van de fallus. Het is vooral gemakkelijk als de fallus rechtop staat, omdat het dan gemakkelijker is om hem te zien bewegen. Kort gezegd, deze spier bevindt zich tussen het scrotum en de anus, hij behoort tot het bekkengebied en biedt ondersteuning aan de inwendige organen. Het is ook erg belangrijk voor de geslachtsdelen van niet alleen mannen, maar ook van vrouwen.
Maar als u uw mannelijkheid wilt verbeteren en die mislukkingen in bed wilt voorkomen, wordt u geadviseerd om te zoeken naar het professioneel ontworpen programma voor penisvergroting. Een van de gemakkelijkste manieren om dit te doen, is door het penisvergrotingsforum te lezen.
Bron: Forum voor penisvergroting
Het principe van penisvergrotingsoefeningen
De eerste veelgestelde vraag gaat over het principe van deze penisvergrotingsoefeningen. We zullen niet te diep ingaan op de medische terminologie en proberen het in eenvoudige bewoordingen uit te leggen: de oefeningen zijn van invloed op twee belangrijke factoren.
- De eerste: ze stellen je in staat om het weefsel te vergroten door het aantal zogenaamde corpus cavernosa-cellen, die zich in de penis bevinden, te vergroten.
- En de tweede is dat je ook de grootte van de penisbanden vergroot. Wanneer u de penisoefeningen doet en het penisweefsel uitrekt, verhoogt u de bloedcirculatie en de hoeveelheid die naar de penis komt tijdens een erectie. Je laat de cellen gewoon groeien en na een tijdje neemt hun aantal en volume aanzienlijk toe.
Na hoeveel tijd zie ik de resultaten? Het hangt af van de inspanningen die je levert, maar gemiddeld heb je ongeveer 2 maanden nodig om de eerste resultaten te zien. Dit proces gaat niet snel, dus wees niet bedroefd als je niet meteen resultaat ziet.
Soorten penisvergrotingsoefeningen
Er zijn veel soorten penisvergrotingsoefeningen. Enkele van de meest populaire zijn de volgende.
Kegel oefeningen
Kegel-oefeningen voor mannen zijn bekkenbodemspieroefeningen die zijn ontworpen om de spieren te versterken die de blaas, de darmen en, bij mannen, de penis ondersteunen. Deze oefeningen zijn oorspronkelijk ontwikkeld door Dr. Arnold Kegel in de jaren veertig om vrouwen te helpen de urine-incontinentie na de bevalling te verbeteren. Sindsdien zijn ze echter aangepast voor mannen om verschillende problemen aan te pakken, waaronder erectiestoornissen, voortijdige ejaculatie en urineproblemen.
Volg deze stappen om Kegel-oefeningen voor mannen uit te voeren:
- Identificeer de bekkenbodemspieren: De bekkenbodemspieren zijn degenen die u gebruikt om de urinestroom halverwege te stoppen of om het passeren van gas te voorkomen. Om ze te lokaliseren, probeert u de urinestroom tijdens het urineren te stoppen. De spieren die je hiervoor gebruikt zijn je bekkenbodemspieren.
- Oefen met het samentrekken en ontspannen van de spieren: Zodra je de bekkenbodemspieren hebt geïdentificeerd, oefen je met het samentrekken ervan zonder je buik-, dij- of bilspieren aan te spannen. Houd de samentrekking drie tot vijf seconden vast en ontspan vervolgens even lang. Herhaal dit proces 10 tot 15 keer, waarbij u streeft naar drie sets per dag.
- Verhoog geleidelijk de intensiteit en duur: Naarmate u zich meer op uw gemak voelt met de oefeningen, verhoogt u geleidelijk de intensiteit van de weeën en de duur van elke houding. Probeer ernaar te streven elke samentrekking 10 seconden of langer vast te houden, met kortere rustperioden ertussen.
- Wees consistent: Zoals bij elke oefening is consistentie de sleutel tot het zien van resultaten. Probeer Kegel-oefeningen in uw dagelijkse routine op te nemen, bijvoorbeeld terwijl u uw tanden poetst of tv kijkt.
Kegel-oefeningen voor mannen kunnen de controle over de blaas helpen verbeteren, erecties versterken en de seksuele functie verbeteren.
Knijpen
Knijpen is een methode om de penis stevig vast te houden of vast te pakken, totdat u het bloed erin kunt voelen stromen. U bent vrij om de procedure herhaaldelijk te demonstreren.
De juiste stappen zijn vasthouden, knijpen, het bloed volledig laten stromen, vrijmaken, opnieuw knijpen. Deze penisvergrotingsoefening is zeer effectief als de penis al rechtop staat voordat er wordt geperst. Bovendien zal de penis automatisch rechtop gaan staan als er in wordt geknepen, zelfs als hij in het begin niet stevig is.
Jelqing
De tweede techniek om de penis groter te maken is jelqing. Dit is een penisvergrotingsoefening die zorgvuldig moet worden uitgevoerd. U kunt met deze oefening beginnen door uw penis stevig vast te houden aan de basis.
Voorzichtig maar gestaag moet je je hand langzaam omhoog bewegen in de richting van de eikel. Naarmate het proces vordert, moet u uw duim gebruiken om druk uit te oefenen over de hele lengte van uw penis.
Bron: Wat is Jelqing?
Bij het bereiken van de kop van de penis (eikel), verwijdert u uw hand en plaatst u deze weer op de basis. Voer het proces opnieuw uit. Om betere effecten te verkrijgen, moet u het proces minstens twintig keer per trainingssessie voor penisvergroting herhalen.
Rekoefeningen voor de penis
Rekoefeningen voor de penis zijn technieken die zijn ontworpen om de lengte en omtrek van de penis te vergroten door handmatig uitrekken en manipulatie. Deze oefeningen worden vaak uitgevoerd als onderdeel van een routine die gericht is op het verbeteren van de seksuele functie, het vergroten van het zelfvertrouwen of het wegnemen van zorgen over de penisgrootte. Hoewel er beperkt wetenschappelijk bewijs is om de effectiviteit ervan te ondersteunen, melden veel mannen dat ze een zekere mate van succes ervaren met deze oefeningen als ze consequent in de loop van de tijd worden uitgevoerd.
Enkele veel voorkomende penisrekoefeningen zijn:
- Handmatig strekken: Bij handmatig strekken wordt de penis voorzichtig in verschillende richtingen getrokken om de weefsels langer te maken en de flexibiliteit te vergroten. Dit kan gedaan worden terwijl de penis slap of half-rechtop is. Om handmatig uitrekken uit te voeren, pakt u de penis stevig vast aan de basis en trekt u hem voorzichtig naar buiten, naar boven, naar beneden of naar de zijkanten. Houd het stuk 30 seconden tot een minuut vast, laat het vervolgens los en herhaal het meerdere keren in elke richting.
- Penisverlengers: Penisverlengers, ook wel tractieapparaten genoemd, zijn mechanische apparaten die op de penis worden gedragen om gedurende een langere periode zachte spanning uit te oefenen. Deze spanning stimuleert de weefselgroei en kan leiden tot een geleidelijke toename van de penislengte. Penisverlengers worden doorgaans gedurende meerdere maanden meerdere uren per dag gedragen om merkbare resultaten te bereiken.
- Hanggewichten: Sommige mannen gebruiken hanggewichten om de penis uit te rekken en de weefselgroei te bevorderen. Hierbij wordt een gewicht aan het uiteinde van de penis bevestigd en wordt de weefsels door de zwaartekracht in de loop van de tijd zachtjes uitgerekt. Deze methode brengt echter een hoger risico op letsel met zich mee en wordt niet aanbevolen zonder de juiste begeleiding en toezicht.
Het is essentieel om penisrekoefeningen met voorzichtigheid te benaderen en de juiste techniek te volgen om letsel te voorkomen. Het wordt ook aanbevolen om een arts te raadplegen voordat u met een nieuw trainingsregime begint, vooral als u zich zorgen maakt over de grootte van de penis of de seksuele functie. Zij kunnen u persoonlijke begeleiding en aanbevelingen bieden op basis van uw individuele behoeften en doelstellingen.
Combinaties van Jelqing
Er zijn zoveel combinaties van technieken op jelqing. Andere mensen gebruiken slechts één hand om het volledige proces uit te voeren, terwijl sommigen zowel de linker- als de rechterhand gebruiken, herhaaldelijk en regelmatig met elkaar verwisseld. Een goede houding telt ook mee bij jelqing. Er zijn mannen die staand willen jelqen, terwijl sommigen liever zitten.
Veiligheid van penisoefeningen
Houd er rekening mee dat de veiligheid van uw penis het eerste is waar u zich zorgen over moet maken, en uw enthousiasme moet altijd onder controle worden gehouden tijdens het doen van de verschillende penisoefeningen.
Gebroken haarvaten verschijnen meestal wanneer te veel penisoefeningen veel druk veroorzaken. Als je zo'n probleem hebt, moet je een paar dagen rusten totdat je centen volledig hersteld zijn en alleen dan kun je doorgaan met je penisoefeningen.
Rode zweren zijn het teken van te veel uitrekken. Het kan het gevolg zijn van te ver rekken of te lang in een rekmodus houden. Als u eenmaal het probleem heeft, moet u een paar dagen vrij nemen om uw penis te laten herstellen. Daarna kunt u doorgaan met uw penistrainingsprogramma, maar vergeet niet om het niet te veel uit te rekken.
De beste online penisvergrotingsoefeningen kiezen
Tegenwoordig verlangt het sterkere geslacht naar een grotere penis dan die ze in werkelijkheid hebben. Al deze opwinding voor het hebben van een grotere penis wordt geproduceerd door obscene video's, vrouwen en door mannen zelf.
Voor de meeste mannen verandert opwinding uiteindelijk in het kiezen van de beste penisvergrotingsmethode. Een van de meest effectieve en betrouwbare methoden zijn penisvergrotingspillen die worden ondersteund door online penisoefeningen.
Bron: Hoe de grootte van de mannelijke penis te vergroten?
Wilt u weten hoe de online penisvergrotingsoefeningen zo'n effect hebben? Allereerst is het te wijten aan het bloed dat in uw penis circuleert en de penisgrootte beperkt. Maar hoe kunnen de vergrotingsoefeningen in zo'n situatie helpen, en hoe werken ze om uw dromen van een lange en dikke penis waar te maken?
Je hebt een kans om een gezonde en effectieve manier te vinden om je penis te vergroten met een van de beste penisoefeningen. Het online oefenprogramma voor penisvergroting is natuurlijk en nuttig. Het werd uitgewerkt en voorbereid volgens de behoeften van een man die zichzelf geen pijn wil doen met pillen of operaties, die een negatieve invloed kunnen hebben.
Over de auteur
Dr. Lucas B. Richie
Dr. Lucas B. Richie: auteur van het AllHealthBlogs.com-netwerk, evenals van de andere projecten en blogs over gezondheidszorgrecensies. Publiceerde een aantal boeken over voeding en seksuele gezondheid. Praktiserend therapeut in de seksuele gezondheidszorg.
Artikel medisch beoordeeld door:
Dr Jerry K
Dr. Jerry K: een expert in huisartsgeneeskunde, reproductieve gezondheid, natuurlijke benadering van seksuele gezondheid en algeheel welzijn. Afgestudeerd met een doctoraat aan de Albany State University. 30 jaar ervaring in huisartsgeneeskunde, met een speciale interesse in seksuele gezondheid, seksleven en producten voor seksuele verbetering.