Ce sunt exercițiile pentru penis? Aflați cum să stimulați creșterea penisului!
Exercițiile vă îmbunătățesc starea fizică și sănătatea generală, vă îmbunătățesc puterea și corpul. S-a demonstrat că exercițiile frecvente și regulate ajută la prevenirea sau tratarea afecțiunilor grave. Cu toate acestea, prea mult exercițiu poate fi periculos. Exercițiile greșite fără tehnica corectă pot face mai mult rău decât bine. Exercițiile fără o încălzire adecvată pot fi, de asemenea, dăunătoare.
Același lucru este valabil și pentru exercițiile de mărire a penisului.
Aici voi arunca o privire mai atentă asupra exercițiilor de mărire a penisului, voi dezvălui ce sunt exact exercițiile penisului și cum să stimulez creșterea penisului.
Citiți această postare și abonați-vă la acest blog dacă doriți să învățați cum să faceți exerciții, să aflați despre sesiunile de încălzire și rutina de răcire, cum să creați un program corect și cum să vă odihniți între exercițiile de mărire. Rămâneți online pentru mai multe informații despre exerciții!
Ce sunt exercițiile penisului?
Ați auzit ceva despre metodă, care vă poate ajuta să creșteți dimensiunea penisului și într-un mod destul de natural? Această metodă se numește exerciții pentru penis, sunt inofensive, aduc rezultate și chiar îți pot face penisul cu câțiva centimetri mai lung și mai gros. Sunt simple, iar dacă le comparăm cu alte metode de extindere a penisului, sunt complet sigure.
Bărbații sunt sfătuiți să facă toate exercițiile pentru penis într-un mod atent și atent. Dacă simțiți semne de durere când faceți exerciții, ar trebui să încetați să le faceți în același moment. În plus, fiecare parte ar trebui să primească aceeași parte de exerciții.
Sursă: Ghid pas cu pas pentru efectuarea exercițiilor Kegel
Dacă depuneți mai multe eforturi în timp ce faceți exercițiile de mărire pe o parte a penisului, acesta va avea apoi curbe și se va pierde simetria. Întreaga lungime a penisului ar trebui să aibă aceeași cantitate de efort.
Prin intermediul programului de exerciții pentru penis vă puteți face cu ușurință penisul mai lung cu unul până la trei centimetri și să o faceți într-un mod sigur și eficient. Acest program este o modalitate naturală de a vă mări organul masculin. Include exerciții foarte speciale de mărire care vă permit să vă lungiți penisul și nu necesită nicio pastilă sau operații medicale.
Cum să-ți îmbunătățești bărbăția și să previi acele eșecuri în pat?
Cu ceva timp în urmă problema eșecurilor la pat era considerată a fi doar psihologică, dar acum se știe că există unii factori biologici responsabili de ejacularea precoce și în anumite cazuri ejacularea precoce și disfuncția erectilă sunt interdependente. Dar cei care suferă de aceste tulburări sunt destul de norocoși, pentru că este posibil să le combati prin aplicarea exercițiilor penisului.
Dacă ați încercat vreodată să opriți procesul de urinare, știți exact ce mușchi ar trebui să folosiți pentru a închide uretra și pentru a nu lăsa vezica să se golească. Este ușor pentru bărbați să găsească mușchiul PC.
Sursă: Exerciții de antrenament a mușchilor planșeului pelvin
Ar trebui doar să încordeze mușchii din zona pelviană, găsind astfel mușchiul, responsabil de mișcarea falusului. Este mai ales ușor dacă falusul este erect, deoarece este mai ușor să-l vezi în mișcare. Pe scurt, acest mușchi se găsește între scrot și anus, aparține zonei pelvine, oferind suport organelor interne. De asemenea, este foarte important pentru organele genitale nu numai ale bărbaților, ci și ale femeilor.
Totuși, dacă doriți să vă sporiți bărbăția și să preveniți acele eșecuri în pat, vă recomandăm să căutați programul de mărire a penisului conceput profesional. Una dintre cele mai ușoare moduri de a face acest lucru este să citiți forumul pentru mărirea penisului.
Sursă: Forum pentru marirea penisului
Principiul exercițiilor de mărire a penisului
Prima întrebare frecventă este despre principiul acestor exerciții de mărire a penisului. Nu vom intra prea adânc în terminologia medicală și vom încerca să o explicăm în cuvinte simple: exercițiile influențează doi factori importanți.
- Primul: vă permit să creșteți țesutul prin creșterea numărului de așa-numite celule de corpus cavernos, care sunt situate în penis.
- Și al doilea este că mărești și dimensiunea ligamentelor penisului. Când faceți exerciții pentru penis și întindeți țesutul penisului, creșteți circulația sângelui și cantitatea care ajunge la penis în cursul unei erecții. Doar faci ca celulele să crească și după un timp numărul și volumul lor cresc într-o măsură considerabilă.
După cât timp voi vedea rezultatele? Depinde de eforturile pe care le faci, dar în medie ai nevoie de aproximativ 2 luni pentru a vedea primele rezultate. Acest proces nu este unul rapid, așa că nu fiți trist dacă nu vedeți niciun rezultat imediat.
Tipuri de exerciții de mărire a penisului
Există o mulțime de tipuri de exerciții de mărire a penisului. Unele dintre cele mai populare sunt următoarele.
Exerciții Kegel
Exercițiile Kegel pentru bărbați sunt exerciții pentru mușchii podelei pelvine menite să întărească mușchii care susțin vezica urinară, intestinul și, la bărbați, penisul. Aceste exerciții au fost dezvoltate inițial de Dr. Arnold Kegel în anii 1940 pentru a ajuta femeile să îmbunătățească incontinența urinară după naștere. Cu toate acestea, de atunci au fost adaptate pentru bărbați pentru a aborda diverse probleme, inclusiv disfuncția erectilă, ejacularea precoce și problemele urinare.
Pentru a efectua exerciții Kegel pentru bărbați, urmați acești pași:
- Identificați mușchii podelei pelvine: mușchii podelei pelvine sunt cei pe care îi folosiți pentru a opri fluxul de urină în mijlocul fluxului de urină sau pentru a preveni trecerea gazelor. Pentru a le localiza, încercați să vă opriți fluxul de urină în timp ce urinați. Mușchii pe care îi folosiți pentru a face acest lucru sunt mușchii podelei pelvine.
- Exersați contractarea și relaxarea mușchilor: Odată ce ați identificat mușchii podelei pelvine, exersați contractarea acestora fără a strânge mușchii abdominali, coapsei sau feselor. Țineți contracția timp de trei până la cinci secunde, apoi relaxați-vă pentru aceeași perioadă de timp. Repetați acest proces de 10 până la 15 ori, urmărind trei seturi pe zi.
- Creșteți treptat intensitatea și durata: pe măsură ce vă simțiți mai confortabil cu exercițiile, creșteți treptat intensitatea contracțiilor și durata fiecărei prinderi. Încercați să mențineți fiecare contracție timp de 10 secunde sau mai mult, cu perioade de odihnă mai scurte între ele.
- Fii consecvent: ca orice exercițiu, consecvența este cheia pentru a vedea rezultate. Încearcă să încorporezi exercițiile Kegel în rutina ta zilnică, cum ar fi să le faci în timp ce te speli pe dinți sau te uiți la televizor.
Exercițiile Kegel pentru bărbați pot ajuta la îmbunătățirea controlului vezicii urinare, la întărirea erecțiilor și la îmbunătățirea funcției sexuale.
Strângerea
Strângerea este o metodă de a ține sau apuca strâns penisul, până în momentul în care poți simți creșterea sângelui în interiorul acestuia. Sunteți liber să demonstrați procedura în mod repetat.
Pașii corecti sunt țineți, strângeți, lăsați sângele să curgă complet, eliberați, strângeți din nou. Acest exercițiu de mărire a penisului este foarte eficient dacă penisul este deja erect înainte de a se face strângerea. În plus, penisul se va ridica automat când este strâns, chiar dacă nu este ferm la început.
Jelqing
A doua tehnică de a mări penisul este jelqing. Acesta este un exercițiu de mărire a penisului care necesită o realizare atentă. Puteți începe acest exercițiu ținând și strângând strâns penisul de bază.
Cu grijă, dar constant, trebuie să vă mișcați mâna încet în sus, spre capul penisului. Pe măsură ce procesul decurge, ar trebui să folosiți degetul mare pentru a oferi presiune pe toată lungimea penisului.
Sursă: Ce este Jelqing?
La atingerea capului penisului (gland), scoateți mâna și puneți-o din nou pe bază. Faceți din nou procesul. Pentru a obține efecte mai bune, trebuie să repetați procesul de cel puțin douăzeci de ori pe sesiune de exerciții de mărire a penisului.
Exerciții de întindere a penisului
Exercițiile de întindere a penisului sunt tehnici concepute pentru a crește lungimea și circumferința penisului prin întindere și manipulare manuală. Aceste exerciții sunt adesea efectuate ca parte a unei rutine menite să îmbunătățească funcția sexuală, să sporească încrederea în sine sau să abordeze preocupările legate de dimensiunea penisului. Deși există dovezi științifice limitate care să susțină eficacitatea acestora, mulți bărbați raportează că au avut un anumit grad de succes cu aceste exerciții atunci când sunt efectuate în mod constant în timp.
Unele exerciții comune de întindere a penisului includ:
- Întindere manuală: Întinderea manuală implică tragerea ușoară a penisului în diferite direcții pentru a alungi țesuturile și pentru a crește flexibilitatea. Acest lucru se poate face în timp ce penisul este flasc sau semi-erect. Pentru a efectua întinderea manuală, prindeți penisul ferm de bază și trageți-l ușor în exterior, în sus, în jos sau în lateral. Țineți întinderea timp de 30 de secunde până la un minut, apoi eliberați și repetați de mai multe ori în fiecare direcție.
- Extensoare de penis: Extensoarele de penis, cunoscute și ca dispozitive de tracțiune, sunt dispozitive mecanice purtate pe penis pentru a aplica o tensiune ușoară pe o perioadă lungă de timp. Această tensiune stimulează creșterea țesuturilor și poate duce la creșterea treptată a lungimii penisului. Extensoarele de penis sunt de obicei purtate câteva ore pe zi timp de câteva luni pentru a obține rezultate vizibile.
- Greutăți suspendate: Unii bărbați folosesc greutăți suspendate pentru a întinde penisul și pentru a promova creșterea țesuturilor. Aceasta implică atașarea unei greutăți la capătul penisului și permiterea gravitației să întindă ușor țesuturile în timp. Cu toate acestea, această metodă prezintă un risc mai mare de rănire și nu este recomandată fără îndrumări și supraveghere adecvate.
Este esențial să abordați exercițiile de întindere a penisului cu precauție și să urmați tehnica adecvată pentru a evita rănirea. De asemenea, este recomandat să vă consultați cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe orice nou regim de exerciții, mai ales dacă aveți îngrijorări cu privire la dimensiunea penisului sau la funcția sexuală. Aceștia pot oferi îndrumări și recomandări personalizate bazate pe nevoile și obiectivele dumneavoastră individuale.
Combinații de Jelqing
Există atât de multe combinații de tehnică pe jelqing. Alții folosesc o singură mână pentru a efectua întregul proces, în timp ce unii folosesc atât mâinile stângi, cât și cele drepte, schimbate în mod repetat și regulat între ele. Postura bună este, de asemenea, luată în considerare în jelqing. Sunt bărbați care vor să jelq în poziție în picioare, în timp ce unii au preferat să stea.
Siguranța exercițiilor penisului
Rețineți că siguranța penisului este primul lucru de care trebuie să vă îngrijorați, iar entuziasmul dvs. ar trebui să fie întotdeauna controlat în timp ce faceți diferitele exerciții pentru penis.
De obicei, capilarele sparte apar atunci când prea multe exerciții ale penisului produc multă presiune. Dacă ai o astfel de problemă ar trebui să te odihnești câteva zile până când bănuții îți revin complet și abia atunci poți continua exercițiile penisului.
Leziunile roșii sunt semnul unei cantități prea mari de întindere. Poate fi rezultatul unei întinderi prea mari sau al menținerii acestuia într-un mod de întindere prea mult timp. Odată ce ai problema, ar trebui să ai câteva zile libere pentru ca penisul să-ți revină. Apoi puteți continua cu programul de exerciții pentru penis, dar nu uitați să-l întindeți prea mult.
Alegerea celor mai bune exerciții online de mărire a penisului
În zilele noastre, sexul puternic este îngrijorat pentru un penis mai mare decât cel pe care îl au cu adevărat. Toată această emoție pentru a avea un penis mai mare este produsă de videoclipuri obscene, de femei și de bărbați înșiși.
Pentru majoritatea bărbaților emoția se transformă în cele din urmă într-una dintre alegerea celei mai bune metode de mărire a penisului. Una dintre cele mai eficiente și fiabile metode sunt pastilele pentru mărirea penisului, care sunt susținute de exerciții online pentru penis.
Sursă: Cum să măresc dimensiunea penisului masculin?
Vrei să știi cum exercițiile online de mărire a penisului aduc un astfel de efect? În primul rând, se datorează sângelui care circulă în penisul tău și limitează dimensiunea penisului. Dar cum pot ajuta exercițiile de mărire într-o astfel de situație și cum funcționează ele pentru a face visele tale de un penis lung și gros?
Aveți șansa de a afla o modalitate sănătoasă și eficientă de a vă mări dimensiunea penisului cu unul dintre cele mai bune exerciții pentru penis. Programul de exerciții online pentru mărirea penisului este natural și util. A fost elaborat și pregătit în funcție de nevoile unui bărbat care nu vrea să se rănească cu pastile sau operații, care ar putea avea influențe negative.
Despre autor
Dr. Lucas B. Richie
Dr. Lucas B. Richie: autor al rețelei AllHealthBlogs.com, precum și al celorlalte proiecte și bloguri de recenzii de asistență medicală. A publicat o serie de cărți despre nutriție și sănătate sexuală. Terapeut în domeniul sănătății sexuale.
Articol revizuit medical de:
Dr. Jerry K
Dr. Jerry K: expert în medicina de familie, sănătatea reproducerii, abordarea naturală a sănătății sexuale și bunăstarea generală. A absolvit cu un doctorat la Universitatea de Stat din Albany. 30 de ani de experiență în medicina de familie, cu un interes deosebit pentru sănătatea sexuală, viața sexuală și produsele de îmbunătățire sexuală.