Jinsiy olatni kattalashtirish mashqlari xavfsizmi? Qanday qilib dasturni xavfsiz boshlash kerak?

Jinsiy olatni kattalashtirish mashqlari xavfsizmi? Qanday qilib dasturni xavfsiz boshlash kerak?

Katta mushaklar va sizning umumiy ko'rinishingiz ayolni o'ziga jalb qilmoqchi bo'lganingizda muhim ahamiyatga ega. Keyingi nima muhim? Uni qoniqtiring.

Afsuski, katta mushaklar bu erda sizga yordam bera olmaydi, garchi yotoqda uzoqroq turish uchun sizga biroz kuch kerak bo'ladi. Katta jinsiy olatni sizning №1 ustuvor vazifangizga aylanadi. Ba'zi ayollar buni hech qachon tan olmaydilar, boshqalari buni aytishadi: katta jinsiy olatni muhim ahamiyatga ega.

Katta mushaklardan katta jinsiy olatga qanday o'tish mumkin? Jinsiy olatni kattalashtirish mashqlari siz izlayotgan narsadir. Mushaklarni kattalashtirish mashqlari katta muskullarni hosil qilgani kabi, jinsiy olatni kattalashtirish mashqlari ham katta jinsiy olatni hosil qiladi.

Haqiqat shundaki, jinsiy olatni kattalashtirish mashqlari xavfsizligi haqida hech qanday ma'lumot yo'q. Ushbu mashqlar xavfsiz yoki yo'qligini bilish uchun ushbu maqolani o'qing!

Jinsiy olatni kattalashtirish mashqlarini tushunish

Jinsiy olatni kattalashtirish mashqlari so'nggi yillarda katta e'tiborga sazovor bo'ldi, ko'plab erkaklar jinsiy qobiliyatini oshirish va jinsiy olatni hajmini oshirish uchun xavfsiz usullarni qidirmoqdalar. Ushbu kontekstda tez-tez tilga olinadigan ikkita mashhur mashqlar turi Kegel mashqlari va Jelqingdir. Ushbu mashqlarni tushunish ularni o'z kun tartibiga kiritishni o'ylayotganlar uchun juda muhimdir.

Kegel mashqlari

Kegel mashqlari birinchi navbatda jinsiy funktsiyada hal qiluvchi rol o'ynaydigan tos bo'shlig'i mushaklariga qaratilgan. Ushbu mashqlar siyish va eyakulyatsiyani nazorat qilish uchun ishlatiladigan mushaklarning qisqarishi va bo'shashishini o'z ichiga oladi. Odatda ayollar salomatligi bilan bog'liq bo'lsa-da, Kegel mashqlari erkaklar uchun bir xil darajada foydalidir. Tos bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirish orqali erkaklar erektil funktsiyasini yaxshilashlari, eyakulyatsiya nazoratini kuchaytirishlari va hatto kuchli orgazmlarni boshdan kechirishlari mumkin.

Kegel mashqlari ehtiyotkorlik bilan bajarilishi mumkin, chunki ular ichki mushaklarning qisqarishini o'z ichiga oladi, bu ularni kundalik ishlarga qo'shish uchun mos qiladi.

Manba: Kegel mashqlarining erkaklar uchun foydalari

Jelqing mashqlari

Boshqa tomondan, Jelqing mashqlari jinsiy olatni qo'lda cho'zish va massaj qilishga qaratilgan. Bu usul yarim tik turgan jinsiy olatni tagiga yumshoq, ammo qattiq ushlashni va sog'ish harakatida tutqichni bosh suyagi tomon siljitishni o'z ichiga oladi. Jelqing himoyachilarining ta'kidlashicha, muntazam amaliyot qon oqimini rag'batlantirishi, erektil to'qimalarning hajmini oshirishi va vaqt o'tishi bilan doimiy kengayishiga olib kelishi mumkin.

Shuni ta'kidlash kerakki, Jelqingning samaradorligini tasdiqlovchi ilmiy dalillar cheklangan va natijalar odamlar orasida farq qilishi mumkin.

Manba: Jelqing: foydalari va yon ta'siri

Kutilgan natijalar

Kegel mashqlari ham, Jelqing ham doimiy harakat va sabr-toqatni talab qiladi. Natijalar odatda darhol emas va sezilarli bo'lishi uchun haftalar yoki oylar ketishi mumkin. Bu mashqlarni tezda hal qilish emasligini va ularga real umidlar bilan yondashish kerakligini tushunish juda muhimdir.

Jinsiy olatni kattalashtirish bo'yicha har qanday mashqni o'z kun tartibiga kiritishdan oldin, urolog yoki jinsiy terapevt kabi sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashish tavsiya etiladi. Ular shaxsiy yo'l-yo'riq ko'rsatishi, sizning maxsus ehtiyojlaringizni baholashi va tibbiy tarixingiz asosida har qanday potentsial xavf yoki kontrendikatsiyalarni hal qilishlari mumkin.

Jinsiy olatni kattalashtirish mashqlari xavfsizligi

Jinsiy olatni kattalashtirish mashqlari potentsial foydalari tufayli mashhurlikka erishgan bo'lsa-da, ushbu amaliyotlar bilan bog'liq xavfsizlik muammolarini hal qilish juda muhimdir. Potentsial xavf va nojo'ya ta'sirlarni tushunish odamlarga ongli qarorlar qabul qilishga va ularning farovonligini birinchi o'ringa qo'yishga yordam beradi.

1. Shikastlanish xavfi: Jinsiy olatni kattalashtirish mashqlari bilan bog'liq asosiy tashvishlardan biri shikastlanish xavfidir. Jelqing kabi mashqlarni kuchli yoki noto'g'ri bajarish to'qimalarning shikastlanishiga, jinsiy olatni ko'karishiga yoki hatto sinishiga olib kelishi mumkin. Jinsiy olatni haddan tashqari cho'zish yoki ortiqcha bosim o'tkazish noqulaylik, og'riq va uzoq muddatli asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin. Mumkin bo'lgan jarohatlardan qochish uchun to'g'ri texnikaga rioya qilish, ehtiyot bo'lish va tanangizni tinglash juda muhimdir.
2. Noqulaylik va og'riq: Jinsiy olatni kattalashtirish mashqlari bilan shug'ullanish vaqtinchalik noqulaylik yoki og'riq keltirishi mumkin. Bu mushaklarning og'rig'i yoki takroriy yoki kuchli harakatlar natijasida to'qimalarning zo'riqishiga bog'liq bo'lishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan tanangizni mashqlarga moslashtirishga imkon beradigan asta-sekin boshlash muhimdir. Agar doimiy yoki kuchli og'riqlar bo'lsa, mashqlarni to'xtatish va shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.
3. Psixologik ta'sirlar: Jinsiy olatni kattalashtirish mashqlariga intilish ba'zan ishonchsizlik yoki ijtimoiy bosimlardan kelib chiqishi mumkin. Haqiqiy bo'lmagan umidlar yoki salbiy tana qiyofasi bilan ushbu mashqlar bilan shug'ullanish psixologik stressga olib kelishi mumkin. Sog'lom nuqtai nazarni saqlash va jinsiy olatni kattaligi insonning qadr-qimmati yoki jinsiy qobiliyatini belgilamasligini tushunish muhimdir. Agar tana qiyofasi yoki o'zini o'zi qadrlash haqida tashvish tug'ilsa, terapevt yoki maslahatchidan yordam so'rash foydali bo'lishi mumkin.
4. Ilmiy dalillarning etishmasligi: Ba'zi anekdot dalillar va shaxsiy guvohliklar mavjud bo'lsa-da, jinsiy olatni kattalashtirish mashqlarining samaradorligi va xavfsizligi bo'yicha ilmiy tadqiqotlar cheklangan. Keng qamrovli tadqiqotlarning yo'qligi ularning uzoq muddatli ta'siri bo'yicha aniq xulosalar chiqarishni qiyinlashtiradi. Shaxsiy tajribalar har xil bo'lishi mumkinligini tushunib, ushbu mashqlarga ehtiyotkorlik bilan yondashish kerak.
5. Shaxsiy cheklovlar: Jinsiy olatni kattalashtirish mashqlari uchun hamma ham munosib nomzod bo'lishi mumkin emas. Mavjud tibbiy sharoitlar, oldingi operatsiyalar yoki anatomik o'zgarishlar kabi omillar ushbu mashqlarning xavfsizligi va samaradorligiga ta'sir qilishi mumkin. Sizning vaziyatingizga xos bo'lgan har qanday mumkin bo'lgan kontrendikatsiyalar yoki xavflarni baholash uchun sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashish juda muhimdir.

Jinsiy olatni kattalashtirish mashqlari bilan bog'liq xavfsizlik muammolarini tan olish juda muhimdir. Ushbu mashqlar bilan shug'ullanish texnikaga, bosqichma-bosqich rivojlanishga va individual cheklovlarga diqqat bilan e'tibor berishni talab qiladi.

Xavfsizlikni birinchi o'ringa qo'yish, tanangizning signallariga e'tibor berish va professional rahbarlikni izlash xavflarni kamaytirishga yordam beradi va ijobiy tajribani ta'minlaydi.

Manba: Jinsiy olatni kattalashtirish mashqlari ishlaydimi?

Issiqlik seanslari

Ishoning yoki ishonmang, isinish seansi jinsiy olatni kattalashtirish bo'yicha har qanday mashqlardan ko'ra muhimroqdir. Jinsiy olatni kattalashtirish, yugurish, velosiped haydash yoki aerobika bilan shug'ullanishingizdan qat'i nazar, isinishingiz juda muhimdir. Isitish mashqlari jinsiy olatni kattalashtirish mashqlari natijalarini yaxshilaydi, jinsiy olatni uzunligini, aylanasini oshirishga yordam beradi, jarohatlarning oldini oladi, jinsiy olatni sog'lig'ini himoya qiladi va mashg'ulotni boshlash uchun sizni to'g'ri fikrlash doirasiga kiritadi.

Kattalashtirish mashqlaridan oldin jinsiy olatni va tanangizning muayyan qismini tayyorlash uchun isinish mashqlari qo'llaniladi. Siz umumiy isinish seansidan (taxminan 10 daqiqa) boshlashingiz kerak va keyin jinsiy olatni isitishga o'tishingiz kerak (kamida 5 daqiqa).

Manba: Jinsiy olatni isitish mashqlari

Asosiy mashg'ulotdan oldin isinish mashqlarini bajarish, erkakning to'g'ri kayfiyatga kirishiga yordam beradi.

Ilmiy dalillarni baholash

Jinsiy olatni kattalashtirish mashqlari xavfsizligini ko'rib chiqayotganda, ularning samaradorligi va potentsial xavflarni aniqroq tushunish uchun mavjud ilmiy dalillarni o'rganish kerak. Ushbu mavzu bo'yicha tadqiqotlar cheklangan bo'lsa-da, bir nechta tadqiqotlar ushbu mashqlarning ta'sirini baholashga harakat qildi. Keling, mavjud ilmiy dalillarni ko'rib chiqaylik.

1. Cheklangan tadqiqotlar: Shuni ta'kidlash kerakki, jinsiy olatni kattalashtirish mashqlarini o'rganadigan tadqiqotlar soni nisbatan kam. Mavjud tadqiqotlarning aksariyati turli metodologiyalarga ega bo'lgan kichik miqyosdagi tadqiqotlardan iborat bo'lib, aniq xulosalar chiqarishni qiyinlashtiradi. Ushbu mashqlarning xavfsizligi va samaradorligi to'g'risida kengroq ma'lumot berish uchun yuqori sifatli tadqiqotlar zarur.
2. Erektil funktsiyasi: Ba'zi tadqiqotlar tos bo'shlig'i mashqlarining, shu jumladan Kegel mashqlarining erektil funktsiyaga ta'siriga qaratilgan. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tos bo'shlig'i mushaklarini muntazam ravishda mashq qilish erektil disfunktsiya yoki prostatadan keyingi jarrohlik kabi muayyan sharoitlarda erkaklarda erektil funktsiyani yaxshilashi mumkin. Biroq, bu mashqlarning jinsiy olatni kattalashishiga bevosita ta'siri hali aniqlanmagan.
3. Jinsiy olatni cho'zish usullari: Jelqing kabi jinsiy olatni cho'zish usullarini o'rganish bo'yicha tadqiqotlar kam. Ba'zi shaxslar ijobiy natijalarni da'vo qilishsa-da, Jelqingning doimiy jinsiy olatni kattalashishiga erishishda samaradorligini qo'llab-quvvatlash uchun ilmiy dalillar yo'q. Mavjud tadqiqotlar, birinchi navbatda, o'z-o'zidan xabar qilingan ma'lumotlar yoki ilmiy jihatdan cheklangan anekdot dalillaridan iborat.
4. Xavfsizlik masalalari: Xavfsizlikni baholash haqida gap ketganda, bir nechta tadqiqotlar jinsiy olatni kattalashtirish mashqlari bilan bog'liq potentsial xavflarga alohida e'tibor qaratgan. Mavjud cheklangan dalillar shuni ko'rsatadiki, mashqlar noto'g'ri yoki ortiqcha bajarilganda og'riq, noqulaylik va vaqtinchalik jarohatlar kabi salbiy ta'sirlar paydo bo'lishi mumkin. Ushbu xavflarni minimallashtirish uchun to'g'ri texnikaga rioya qilish, tanangizni tinglash va ehtiyot bo'lish juda muhimdir.
5. Shaxsiy o'zgaruvchanlik: Jinsiy olatni kattalashtirish mashqlariga individual javoblar har xil bo'lishi mumkinligini tan olish kerak. Natijalarga genetika, umumiy salomatlik, mashqlar tartiblariga rioya qilish va texnika kabi omillar ta'sir qilishi mumkin. Ba'zi odamlar ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, boshqalari esa o'lchamdagi yoki ishlashdagi sezilarli o'zgarishlarni kuzatmasligi mumkin.

Jinsiy olatni kattalashtirish mashqlari bo'yicha ilmiy dalillar jinsiy olatni kattalashtirish mashqlarining sifati va natijalarini tasdiqlaydi.

Ko'pgina tadqiqotlar erektil funktsiyani yaxshilash uchun jinsiy olatni kattalashtirish mashqlarining potentsial afzalliklarini taklif qiladi, shuningdek, doimiy o'lchamning kattalashishini tasdiqlovchi dalillar ham mavjud.

Manba: Jinsiy olatni tabiiy ravishda qanday kattalashtirish mumkin

Mutaxassislarning fikrlari va tavsiyalari

Jinsiy olatni kattalashtirish mashqlari bilan bog'liq xavfsizlik jihatlarini har tomonlama tushunish uchun ushbu sohadagi mutaxassislarning fikrlari va tavsiyalarini hisobga olish kerak. Quyidagi ekspert xulosalari va tavsiyalari ushbu mashqlar bilan bog'liq potentsial foyda va xavflarni yoritadi.

1. Tibbiyot mutaxassislari: Tibbiyot mutaxassislari, jumladan, urologlar va jinsiy terapevtlar, jinsiy olatni kattalashtirish mashqlari haqida gap ketganda, ehtiyotkorlik zarurligini ta'kidlaydilar. Ularning ta'kidlashicha, ba'zi odamlar erektil funktsiyani yaxshilash yoki eyakulyatsiyani yaxshi nazorat qilish kabi afzalliklarga ega bo'lishlari mumkin, ammo doimiy o'lchamni qo'llab-quvvatlovchi dalillar cheklangan. Tibbiyot mutaxassislari ushbu mashqlarni jinsiy salomatlikka umumiy yondashuvning bir qismi sifatida ko'rib chiqishni tavsiya qiladilar, bu aloqa, hissiy farovonlik va sog'lom turmush tarzini tanlash kabi omillarni o'z ichiga oladi.
2. Shaxsiy baholash: Mutaxassislar jinsiy olatni kattalashtirish mashqlari bilan shug'ullanishdan oldin individual baholash muhimligini ta'kidlaydilar. Har bir insonning anatomiyasi, kasallik tarixi va noyob holatlari ushbu mashqlarning xavfsizligi va samaradorligiga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashish sizning vaziyatingizga xos bo'lgan har qanday mumkin bo'lgan kontrendikatsiyalar yoki xavflarni aniqlashga yordam beradi va shaxsiy ko'rsatmalar beradi.
3. Texnika va izchillik: Mutaxassislarning ta'kidlashicha, to'g'ri texnika va izchillik xavflarni minimallashtirish va potentsial foydani optimallashtirish uchun juda muhimdir. Kegel mashqlari va Jelqing kabi mashqlarning to'g'ri bajarilishini tushunish shikastlanish va noqulaylikdan qochish uchun juda muhimdir. Vaqt o'tishi bilan ushbu mashqlarni bajarishda izchillik, sabr-toqat bilan birgalikda har qanday ijobiy natijalar uchun asosiy omillar sifatida ta'kidlanadi.
4. Haqiqiy umidlar: Mutaxassislar jinsiy olatni kattalashtirish mashqlarini ko'rib chiqishda real umidlarni saqlash muhimligini ta'kidlaydilar. Ba'zi odamlar ijobiy o'zgarishlarni kuzatishi mumkin bo'lsa-da, o'lchamning kattalashishi yoki jinsiy faoliyatning yaxshilanishi sezilarli darajada farq qilishi mumkin. Jinsiy olat o'lchami jinsiy qoniqish va umumiy farovonlikning yagona hal qiluvchi omili emasligini tan olgan holda, ushbu mashqlarga muvozanatli nuqtai nazar bilan yondashish juda muhimdir.
5. Kompleks yondashuv: Mutaxassislar ko'pincha jinsiy salomatlik va farovonlikka har tomonlama yondashishni tavsiya qiladilar. Bu sheriklar bilan ochiq muloqot, psixologik jihatlarni hal qilish, sog'lom turmush tarzini saqlash va kerak bo'lganda professional rahbarlik qilish kabi omillarga e'tiborni o'z ichiga oladi. Jinsiy qoniqish nafaqat jismoniy xususiyatlarni o'z ichiga olishini tushunish yanada yaxlit va qoniqarli tajribaga olib kelishi mumkin.

Xulosa va yakuniy fikrlar

Xulosa qilib aytganda, jinsiy olatni kattalashtirish bo'yicha mashqlar xavfsizligini o'rganayotganda, mavzuga muvozanatli istiqbol va real umidlar bilan yondashish juda muhimdir. Kegel mashqlari va Jelqing kabi mashqlar potentsial foydalari tufayli mashhurlikka erishgan bo'lsa-da, quyidagi asosiy fikrlarni hisobga olish muhimdir:

1. Birinchidan, jinsiy olatni kattalashtirish mashqlarining turli turlarini tushunish va ularni to'g'ri bajarish juda muhimdir. Kegel mashqlari birinchi navbatda tos bo'shlig'i mushaklariga qaratilgan va erektil funktsiyani va eyakulyatsiya nazoratini yaxshilashi mumkin. Jelqing jinsiy olatni qo'lda cho'zish va massaj qilishni o'z ichiga oladi, ammo uning samaradorligini tasdiqlovchi ilmiy dalillar cheklangan.
2. Ikkinchidan, ushbu mashqlar bilan bog'liq xavfsizlik muammolarini tan olish kerak. Xatarlar, agar mashqlar noto'g'ri yoki haddan tashqari bajarilgan bo'lsa, potentsial shikastlanishlar, noqulaylik va vaqtinchalik yon ta'sirlarni o'z ichiga oladi. Ehtiyot bo'lish, tanangizni tinglash va kerak bo'lganda professional rahbarlik qilish juda muhimdir.
3. Uchinchidan, mavjud ilmiy dalillarni baholash shuni ko'rsatadiki, jinsiy olatni kattalashtirish mashqlari bo'yicha tadqiqotlar cheklangan va yakuniy xulosalar yo'q. Ba'zi tadkikotlar erektil funktsiyani yaxshilash uchun potentsial foydalarni taklif qilsa-da, doimiy o'lchamning kattalashishini tasdiqlovchi dalillar ishonchli emas.
4. Mutaxassislar, shu jumladan tibbiyot mutaxassislari, individual baholash, texnika, izchillik va real taxminlarning muhimligini ta'kidlaydilar. Urolog yoki jinsiy terapevt kabi sog'liqni saqlash mutaxassislari bilan maslahatlashish individual holatlarga asoslangan shaxsiy yo'l-yo'riq berishi mumkin.
5. Nihoyat, jinsiy salomatlik va farovonlikka har tomonlama yondashish juda muhimdir. Jinsiy qoniqish nafaqat jismoniy xususiyatlarni o'z ichiga olishini tan olish va muloqot, hissiy farovonlik va sog'lom turmush tarzini tanlash kabi omillarga murojaat qilish umumiy jinsiy qoniqish va qoniqish uchun muhimdir.

Jinsiy olatni kattalashtirish mashqlari haqida qaror qabul qilishda xavfsizlikni birinchi o'ringa qo'yish, mutaxassislardan maslahat so'rash va real nuqtai nazarni saqlash juda muhimdir. Esda tutingki, individual tajribalar har xil bo'lishi mumkin va natijalar kafolatlanmasligi mumkin.

Oxir oqibat, jinsiy olatni kattalashtirish mashqlari bilan shug'ullanish shaxsiy tanlovdir. Mumkin bo'lgan foydani potentsial xavflarga nisbatan tortish va individual ehtiyojlar va sharoitlardan kelib chiqqan holda ongli qarorlar qabul qilish muhimdir. Umumiy jinsiy salomatlikni, ochiq muloqotni va o'zini o'zi qabul qilishni birinchi o'ringa qo'yish qoniqarli va qoniqarli jinsiy tajribaga hissa qo'shishi mumkin.

Tegishli mahsulotlar

Jinsiy olatni mashqlari nima? Jinsiy olat o'sishini qanday rag'batlantirishni bilib oling!

Bu erda men jinsiy olatni kattalashtirish mashqlarini batafsil ko'rib chiqaman, jinsiy olatni mashqlari nima ekanligini va jinsiy olatni o'sishini qanday rag'batlantirishni ochib beraman.

Muallif haqida

Doktor Lukas B. Richi

Doktor Lukas B. Richi: AllHealthBlogs.com tarmog'i muallifi, shuningdek, sog'liqni saqlash sohasidagi boshqa loyihalar va bloglarni ko'rib chiqadi. Oziqlanish va jinsiy salomatlik bo'yicha bir qator kitoblar nashr etilgan. Jinsiy salomatlik bilan shug'ullanuvchi terapevt.

Maqola tomonidan tibbiy ko'rib chiqilgan:

Doktor Jerri K

Doktor Jerri K: oilaviy tibbiyot, reproduktiv salomatlik, jinsiy salomatlikka tabiiy yondashuv va umumiy farovonlik bo'yicha mutaxassis. Albany State universitetini PhD darajasida tamomlagan. Jinsiy salomatlik, jinsiy hayot va jinsiy quvvatni oshirish mahsulotlariga alohida qiziqish bilan oilaviy tibbiyotda 30 yillik tajriba.