Prostatit uchun jinsiy olatni mashqlari bormi? Prostata bezining kengayishini qanday davolash mumkin?
Prostatit bilan kurashish ko'plab erkaklar uchun hayratlanarli sayohat bo'lishi mumkin, bu ko'pincha ularni yo'qotish va umidsizlikka olib keladigan alomatlar va davolash usullarining labirintlari bilan tavsiflanadi. Prostatit, prostata bezining yallig'lanishi, erkak hayotining turli jihatlarini, jumladan siydik funktsiyasini, jinsiy salomatlikni va umumiy farovonlikni buzishi mumkin.
Ushbu qo'llanma prostatitning sabablari va alomatlarini ochib beradi va uni davolashda jinsiy olatni mashqlarining rolini o'rganadi.
Kirish
Prostatitning sirini ochish
Prostatit, sir bilan qoplangan kasallik, bemorlar va tibbiyot xodimlarini qiyinlashtiradigan bir qator alomatlar va asosiy sabablarni o'z ichiga oladi. O'tkir bakterial infektsiyalardan surunkali tos a'zolaridagi og'riq sindromlarigacha prostatit turli shakllarda namoyon bo'ladi, ularning har biri o'ziga xos qiyinchiliklar va murakkabliklarga ega. Keng tarqalganligiga qaramay, prostatit yaxshi tushunilmagan holat bo'lib qolmoqda, ko'pincha prostata bezining yaxshi xulqli giperplaziyasi (BPH) va prostata saratoni kabi ko'proq tan olingan kasalliklar bilan qoplanadi.
Erkaklar salomatligiga ta'siri
Jismoniy noqulaylikdan tashqari, prostatit erkaklarning ruhiy va hissiy farovonligiga ta'sir qiladi, ularning kundalik hayotini buzadi va ularning munosabatlariga ta'sir qiladi. Prostatit bilan bog'liq tos bo'shlig'idagi tinimsiz og'riq, siydik chiqarishning shoshilinchligi va jinsiy disfunktsiya o'ziga bo'lgan ishonchni yo'qotishi va umidsizlik, tashvish va tushkunlik tuyg'ulariga olib kelishi mumkin. Erkaklar prostatitning zaiflashtiruvchi ta'siri bilan kurashayotganda, ular engillashtirish va normal holatni tiklash uchun umid beruvchi javoblar va echimlarni izlaydilar.
Muqobil yondashuvlarni o'rganish
Antibiotiklar va alfa-blokerlar kabi an'anaviy davolash usullari odatda prostatit uchun buyurilgan bo'lsa-da, ularning samaradorligi ko'pincha cheklangan bo'lib, ko'plab erkaklar o'zlarining alomatlarini engillashtirish uchun muqobil usullarni izlaydilar. So'nggi yillarda an'anaviy davolash usullariga qo'shimcha sifatida farmakologik bo'lmagan aralashuvlarga, jumladan, jinsiy olatni mashqlariga qiziqish ortdi. Tos bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirish va prostata beziga qon oqimini yaxshilashga qaratilgan ushbu mashqlar simptomlarni boshqarishni yaxshilash va prostata sog'lig'ini yaxshilash uchun va'da beradi.
Prostatit va uning erkaklar reproduktiv salomatligiga ta'sirini tushunish
Prostatit turlari
Prostatit - bu siydik pufagi ostida va to'g'ri ichak oldida joylashgan kichik bez bo'lgan prostata bezining yallig'lanishi bilan tavsiflangan keng tarqalgan holat. Prostatitning to'rtta asosiy turi mavjud bo'lib, ularning har biri o'ziga xos alomatlar va asosiy sabablarga ega:
- O'tkir bakterial prostatit: Bu tur bakterial infektsiyadan kelib chiqadi va odatda isitma, titroq, tos a'zolaridagi og'riqlar va siydik chiqarishda qiyinchiliklar kabi og'ir belgilarning to'satdan boshlanishi bilan namoyon bo'ladi. Bu asoratlarni oldini olish uchun shoshilinch tibbiy yordam va antibiotiklarni davolashni talab qiladi.
- Surunkali bakterial prostatit: O'tkir bakterial prostatitdan farqli o'laroq, surunkali bakterial prostatit prostata bezining bakterial kolonizatsiyasidan kelib chiqadigan takroriy siydik yo'llarining infektsiyalari (UTI) bilan tavsiflanadi. Semptomlar kamroq og'ir bo'lishi mumkin, ammo uzoq vaqt davom etishi mumkin, bu esa uzoq muddatli antibiotik terapiyasini talab qiladi.
- Surunkali tos og'rig'i sindromi (CPPS): Bakterial bo'lmagan prostatit yoki surunkali prostatit/surunkali tos og'rig'i sindromi (CP/CPPS) sifatida ham tanilgan, bu turdagi prostatit holatlarining aksariyat qismini tashkil qiladi. Aniqlanishi mumkin bo'lgan bakterial infektsiya bo'lmasa, tos bo'shlig'ida doimiy og'riq, noqulaylik va siydik belgilari bilan tavsiflanadi. CPPS ning aniq sababi noma'lum, ammo yallig'lanish, tos bo'shlig'i mushaklarining disfunktsiyasi va psixologik stress kabi omillar uning rivojlanishiga yordam berishi mumkin.
- Asemptomatik yallig'lanishli prostatit: Nomidan ko'rinib turibdiki, bu tur odatda asemptomatik bo'lib, ko'pincha prostata bezining boshqa sharoitlarini baholashda tasodifan tashxis qilinadi. Bu prostatitning hamrohlik belgilarisiz prostata bezining yallig'lanishi bilan tavsiflanadi.
Erkaklarning reproduktiv salomatligiga ta'siri
Prostatit erkaklarning reproduktiv salomatligiga jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, bu jinsiy funktsiya va umumiy farovonlikning turli jihatlariga ta'sir qiladi:
- Tos bo'shlig'idagi og'riqlar: Prostatitning o'ziga xos belgilaridan biri tos a'zolaridagi og'riq yoki noqulaylik bo'lib, u engildan og'irgacha bo'lishi mumkin va doimiy yoki vaqti-vaqti bilan bo'lishi mumkin. Bu og'riq pastki orqa, qorin bo'shlig'i, jinsiy a'zolar va rektal hududga tarqalishi mumkin, bu harakatchanlik va hayot sifatiga sezilarli ta'sir qiladi.
- Siydik chiqarish belgilari: Prostatit tez-tez tez-tez, shoshilinch, ikkilanish, zaif siydik oqimi va siydik pufagining to'liq bo'shatilmasligi kabi siydik belgilari bilan namoyon bo'ladi. Ushbu alomatlar siydik pufagining normal ishlashini buzishi va siydikni ushlab turish yoki takroriy UTIga olib kelishi mumkin.
- Jinsiy disfunktsiya: Prostatit jinsiy disfunktsiyaga ham hissa qo'shishi mumkin, jumladan erektil disfunktsiya (erektsiyaga erishish yoki uni saqlab qolish qiyinligi), eyakulyatsiya disfunktsiyasi (erta eyakulyatsiya yoki kechiktirilgan eyakulyatsiya) va libidoning pasayishi (jinsiy xohishning pasayishi). Bu muammolar prostatitning psixologik ta'sirini yanada kuchaytirib, munosabatlarni buzishi va taranglashishiga olib kelishi mumkin.
Prostatitni davolashda jinsiy olatni mashq qilishning ahamiyati
Prostata salomatligini yaxshilash
Prostatit, prostata bezining yallig'lanishi bilan tavsiflanadi, ko'pincha erkakning hayot sifatiga sezilarli ta'sir ko'rsatadigan turli xil alomatlarga olib keladi. An'anaviy davolash usullari birinchi navbatda simptomlarni boshqarishga qaratilgan bo'lsa-da, jinsiy olatni mashqlari prostata sog'lig'iga yaxlit yondashuvni taklif qiladi. Jinsiy olatni va tos a'zolarini o'rab turgan mushak va to'qimalarga qaratilgan ushbu mashqlar qon oqimini, mushaklarning ohangini va moslashuvchanligini yaxshilashga, shu bilan prostata sog'lig'ini yaxshilashga va prostatit belgilarini yumshatishga qaratilgan.
Tos bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirish
Prostatitni davolashda jinsiy olatni mashqlari samaradorligining markaziy qismi tos bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirish qobiliyatidir. Tos bo'shlig'i qovuq, ichak va erkaklarda prostata bezini qo'llab-quvvatlashda hal qiluvchi rol o'ynaydi. Zaif tos bo'shlig'i mushaklari siydik disfunktsiyasiga va tos a'zolarining og'rig'iga, prostatitning umumiy belgilariga hissa qo'shishi mumkin. Kegels kabi maqsadli mashqlar bilan shug'ullanib, erkaklar bu mushaklarni kuchaytirishi mumkin, shu bilan siydik belgilarini kamaytiradi va tos a'zolarining umumiy salomatligini yaxshilaydi.
Qon aylanishini yaxshilash
Jinsiy olatni mashqlarining yana bir asosiy foydasi prostata bezi va uning atrofidagi to'qimalarda qon aylanishini yaxshilash qobiliyatidir. Prostata beziga yomon qon oqimi yallig'lanishni kuchaytirishi va tos a'zolaridagi og'riqlar va erektil disfunktsiya kabi alomatlarga yordam berishi mumkin. Tos bo'shlig'ini cho'zish va chuqur nafas olish texnikasi kabi qon oqimini rag'batlantiradigan mashqlar orqali erkaklar prostata beziga kislorod va ozuqa moddalarini etkazib berishni yaxshilaydi, uning davolanishini qo'llab-quvvatlaydi va prostatit bilan bog'liq noqulaylikni kamaytiradi.
Pelvis og'rig'ini engillashtirish
Tos a'zolaridagi og'riqlar prostatitning o'ziga xos belgisi bo'lib, ko'pincha tos bo'shlig'idagi zerikarli og'riq yoki bosim sifatida tavsiflanadi. Bu og'riq zaiflashishi mumkin, harakatchanlikka, uyquga va umumiy hayot sifatiga ta'sir qiladi. Jinsiy olatni mashqlari, xususan, tos a'zolarini cho'zish va bo'shashtirish texnikasi tos a'zolarining kuchlanishini yumshatishga va prostatit bilan bog'liq noqulaylikni kamaytirishga yordam beradi. Bo'shashishni rag'batlantirish va mushaklarning kuchlanishini kamaytirish orqali bu mashqlar tos a'zolaridagi og'riqlardan xalos bo'lishni taklif qiladi va umumiy qulaylikni oshiradi.
Jinsiy funktsiyani kuchaytirish
Prostatit jinsiy funktsiyaga jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, bu erektil disfunktsiya, eyakulyatsiya disfunktsiyasi va libidoning pasayishi kabi muammolarga olib keladi. Jinsiy olatni mashqlari tos bo'shlig'ida qon oqimini, mushaklarning ohangini va asab funktsiyasini yaxshilash orqali ushbu jinsiy muammolarni hal qilishga yordam beradi.
Kegels va tos a'zolarini cho'zish kabi jinsiy funktsiyaga qaratilgan mashqlarni o'z ichiga olgan holda, erkaklar prostatit bilan bog'liq qiyinchiliklarga qaramay, o'zlarining jinsiy tajribasidan ishonch va zavq olishlari mumkin.
Manba: Erkaklar uchun Kegel mashqlari
Prostatitni yo'qotish uchun jinsiy olatni mashqlari turlari
Kegel mashqlari
Kegel mashqlari tos bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirishga qaratilgan prostatitni davolash uchun jinsiy olatni mashqlarining asosidir. Ushbu mashqlar siydik pufagi, ichak va prostata bezini qo'llab-quvvatlovchi mushaklarning qisqarishi va bo'shashishini o'z ichiga oladi. Kegelsni muntazam ravishda bajarish orqali erkaklar mushaklarning ohangini va nazoratini yaxshilashlari mumkin, shu bilan prostatit bilan bog'liq siydik belgilari va tos a'zolaridagi og'riqlarni kamaytiradi. Kegellarni har qanday vaqtda, istalgan joyda ehtiyotkorlik bilan bajarish mumkin, bu ularni prostatit belgilarini boshqarish uchun qulay va samarali variantga aylantiradi.
Tos bo'shlig'ining cho'zilishi
Pelvis cho'zilishi tos bo'shlig'ini o'rab turgan mushaklar va to'qimalarga qaratilgan bo'lib, kuchlanishni engillashtirish va moslashuvchanlikni yaxshilashga qaratilgan. Umumiy tos bo'shlig'i cho'zilishlariga sonning egilish cho'zilishi, tos suyagining egilishi va cho'zilishi kiradi. Ushbu mashqlar mushaklarning kuchlanishini kamaytirishga yordam beradi va tos bo'shlig'ida gevşemeye yordam beradi, shu bilan prostatit bilan bog'liq tos a'zolaridagi og'riqlar va noqulayliklarni engillashtiradi. Muntazam mashqlarga tos bo'shlig'ini cho'zish mashqlarini kiritish davolashning boshqa shakllarini to'ldirishi va tos a'zolarining umumiy salomatligini yaxshilashi mumkin.
Chuqur nafas olish texnikasi
Ko'pincha yoga va meditatsiya kabi gevşeme mashqlari bilan birgalikda qo'llaniladigan chuqur nafas olish texnikasi prostatit belgilari uchun ma'lum bo'lgan stress va tashvishlarni boshqarish uchun foydali bo'lishi mumkin. Chuqur nafas olish tos bo'shlig'i mushaklarining bo'shashishiga yordam beradi, mushaklarning kuchlanishini kamaytiradi va to'qimalarning kislorod bilan ta'minlanishini yaxshilaydi, shu bilan tos bo'shlig'idagi og'riq va noqulaylikni kamaytiradi. Chuqur nafas olishni kun tartibiga kiritish orqali erkaklar prostatit belgilaridan xalos bo'lishlari va umumiy farovonlikni oshirishlari mumkin.
Yengillik mashqlari
Mushaklarning progressiv bo'shashishi va boshqariladigan tasvirlar kabi bo'shashish mashqlari ong va tanani tinchlantirishga qaratilgan va shu bilan prostatit belgilariga hissa qo'shadigan stress va kuchlanishni kamaytiradi. Ushbu mashqlar tos bo'shlig'i mushaklarining bo'shashishiga yordam beradi, qon oqimini yaxshilaydi va prostatit bilan bog'liq tos a'zolaridagi og'riqlarni engillashtiradi. Gevşeme texnikasini muntazam ravishda qo'llash orqali erkaklar prostatit belgilari bilan kurashish qobiliyatini oshirishi va umumiy hayot sifatini yaxshilashi mumkin.
Kombinatsiyalangan mashqlar rejimlari
Jinsiy olatni mashq qilishning har bir turi prostatitni yo'qotish uchun o'ziga xos foyda keltirsa-da, bir nechta mashqlarni kompleks rejimga birlashtirish terapevtik ta'sirni maksimal darajada oshirishi mumkin. Har tomonlama rivojlangan mashqlar dasturi Kegel mashqlari, tos bo'shlig'ini cho'zish, chuqur nafas olish texnikasi va individual ehtiyojlar va imtiyozlarga moslashtirilgan gevşeme mashqlarining kombinatsiyasini o'z ichiga olishi mumkin.
Jismoniy mashqlar tartibini diversifikatsiya qilish orqali erkaklar prostatit belgilarining turli jihatlarini nishonga olishlari va optimal yengillik va prostata salomatligiga erishishlari mumkin.
Manba: Kengaygan prostata davolash
Prostatitni davolash uchun jismoniy mashqlarni birlashtirish
Aerobik mashqlar
Aerobik mashqlar yurak-qon tomir salomatligini mustahkamlashda va butun tanada, shu jumladan tos bo'shlig'ida qon aylanishini yaxshilashda hal qiluvchi rol o'ynaydi. Yurish, suzish, yugurish yoki velosipedda yurish kabi mashg'ulotlar umumiy fitnes darajasini oshiradi va yallig'lanishni kamaytiradi, shu bilan prostata sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi va prostatit belgilarini engillashtiradi. Aerobik mashqlar, shuningdek, endorfinlarni chiqarish va dam olishni rag'batlantirish orqali prostatit belgilari uchun keng tarqalgan tetik bo'lgan stressni boshqarishga yordam beradi.
Kuch mashqlari
Kuch mashq qilish mashqlari mushaklarning kuchi va chidamliligini oshirishga qaratilgan, ayniqsa asosiy va pastki tananing mushaklarida. Qorin bo'shlig'i, glutalar va son fleksorlari kabi tos bo'shlig'ini o'rab turgan mushaklarga yo'naltirilgan holda, kuch mashqlari tos a'zolarining barqarorligini yaxshilaydi va prostata bezining kuchlanishini kamaytiradi. Squat, o'pka va qorin bo'shlig'i kabi mashqlarni mashg'ulot tartibiga kiritish tos a'zolarining sog'lig'ini yaxshilaydi va prostatit belgilarini engillashtiradi.
Yoga va Pilates
Yoga va Pilates - bu egiluvchanlik, kuch va dam olishni ta'kidlaydigan aqliy tana mashqlari bo'lib, ularni prostatit belgilarini boshqarish uchun ideal qiladi. Ushbu amaliyotlar tos bo'shlig'ini bo'shashtirishga yordam beradigan, mushaklarning kuchlanishini kamaytiradigan va prostatit bilan bog'liq tos a'zolaridagi og'riqlarni engillashtiradigan yumshoq cho'zish, nafas olish texnikasi va aqliy mashqlarni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, yoga va Pilates duruş, muvozanat va muvofiqlashtirishni yaxshilaydi, tos a'zolarining salomatligi va umumiy farovonligini qo'llab-quvvatlaydi.
Tai Chi va Qi Gong
Tay Chi va Qi Gong - bu sekin, oqimli harakatlar, chuqur nafas olish va meditatsiyaga qaratilgan qadimgi Xitoy jang san'ati amaliyotlari. Ushbu ong-tana mashqlari dam olishga yordam beradi, stressni kamaytiradi va butun tanada, shu jumladan tos bo'shlig'ida energiya oqimini yaxshilaydi. Tai Chi yoki Qi Gongni o'z kun tartibiga kiritish orqali erkaklar tos a'zolarining mushaklari nazoratini kuchaytirishi, kuchlanishni kamaytirishi va prostatit alomatlarini engillashtirishi va xotirjamlik va farovonlik hissini uyg'otishi mumkin.
Ochiq havodagi tadbirlar
Yurish, bog'dorchilik yoki sport o'ynash kabi ochiq havoda mashg'ulotlar bilan shug'ullanish nafaqat jismoniy tayyorgarlikka yordam beradi, balki stressdan xalos bo'lish va dam olish imkoniyatini ham beradi. Tabiatda ochiq havoda vaqt o'tkazish kortizol darajasini pasaytiradi, tashvishlarni engillashtiradi va kayfiyatni yaxshilaydi, bularning barchasi prostatit bilan shug'ullanadigan erkaklar uchun foydali bo'lishi mumkin. Bog'da bemalol sayr qilish yoki basketbol o'yinining do'stona o'yini bo'ladimi, ochiq havoda o'tkaziladigan mashg'ulotlar prostata bezi salomatligi va simptomlarni boshqarish uchun har tomonlama yordam beradi.
Shaxsiylashtirilgan rahbarlik uchun sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashing
Kasbiy rahbarlikning ahamiyati
Prostatitni davolash uchun har qanday yangi mashq rejimini boshlashdan oldin, erkaklar sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashishlari kerak. Tibbiy yordam ko'rsatuvchi prostatit belgilarining og'irligini baholashi, har qanday asosiy kasallikni aniqlashi va eng mos mashqlar va davolash usullari bo'yicha shaxsiy ko'rsatmalarni taqdim etishi mumkin. Professional maslahat so'rab, erkaklar mashqlar dasturi xavfsiz, samarali va shaxsiy ehtiyojlariga moslashtirilganligini ta'minlashi mumkin.
Kompleks baholash
Tibbiy xizmat ko'rsatuvchi provayder bilan maslahatlashuv paytida erkaklar prostatit belgilari, kasallik tarixi va turmush tarzi omillarini har tomonlama baholashni kutishlari mumkin. Bu siydik yoki tos a'zolari belgilarining boshqa potentsial sabablarini istisno qilish uchun fizik tekshiruv, siydik sinovlari, prostata o'ziga xos antijeni (PSA) qon testi va tasviriy tadqiqotlarni o'z ichiga olishi mumkin. Prostatitning paydo bo'lishiga yordam beradigan asosiy omillarni to'liq tushunish orqali tibbiyot xodimlari simptomlarning asosiy sababini hal qiluvchi maqsadli davolash rejasini ishlab chiqishlari mumkin.
Individual mashqlar bo'yicha tavsiyalar
Baholash natijalariga ko'ra, shifokorlar individual ehtiyojlar va imtiyozlarga moslashtirilgan maxsus mashqlarni tavsiya etishlari mumkin. Bu prostatit belgilarini engillashtirish va tos a'zolarining umumiy sog'lig'ini yaxshilash uchun mo'ljallangan jinsiy olatni mashqlari, jismoniy faollik va dam olish usullarining kombinatsiyasini o'z ichiga olishi mumkin. Tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderlar jarohatlar xavfini minimallashtirish yoki simptomlarni kuchaytirishi uchun optimal natijalarni ta'minlash uchun to'g'ri mashqlar texnikasi, chastotasi va rivojlanishi bo'yicha ko'rsatmalar berishi mumkin.
Rivojlanish va tuzatishlarni kuzatish
Tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderga muntazam ravishda tashrif buyurish prostatit belgilari va mashqlar rivojlanishini doimiy ravishda kuzatib borish imkonini beradi. Tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderlar davolash rejasining samaradorligini baholashlari, kerak bo'lganda tuzatishlar kiritishlari va erkaklar simptomlarni engillashtirish va hayot sifatini yaxshilashga qaratilgan qo'shimcha yordam va ko'rsatmalarni taqdim etishlari mumkin. Sog'liqni saqlash jamoasi bilan ochiq muloqotni davom ettirish orqali erkaklar o'zlarining davolash sayohatlarida faol ishtirok etishlari va prostata sog'lig'i haqida ongli qarorlar qabul qilishlari mumkin.
Prostata salomatligiga yaxlit yondashuv
Jismoniy mashqlar bo'yicha tavsiyalarga qo'shimcha ravishda, sog'liqni saqlash xodimlari prostata sog'lig'ining boshqa jihatlari, jumladan, dietani o'zgartirish, stressni boshqarish usullari va dori-darmonlarni tanlash bo'yicha ko'rsatmalar berishlari mumkin. Prostata sog'lig'iga yaxlit yondashuvni qo'llash orqali erkaklar prostatitga yordam beradigan asosiy omillarni bartaraf etishlari va umumiy farovonligini optimallashtirishlari mumkin.
Bilimli va tajribali sog'liqni saqlash jamoasi ko'magida erkaklar prostatit bilan bog'liq muammolarni ishonchli tarzda hal qilishlari va faol, to'laqonli hayot kechirishlari mumkin.
Manba: Nima uchun erkaklar prostata sog'lig'iga e'tibor berishlari kerak
Xulosa
Erkaklarni bilim bilan kuchaytirish
Prostatitni davolash juda qiyin sayohat bo'lishi mumkin, ammo uni yolg'iz o'zi boshqarish shart emas. Erkaklarga prostatitni davolashda jinsiy olatni mashqlarining o'rni haqida bilim berish orqali biz yengillik va tiklanish uchun yo'l xaritasini taqdim etishni maqsad qilganmiz. Tos a'zolari sog'lig'ining ahamiyatini tushunish va sog'lomlikka yaxlit yondashuvlarni qabul qilish orqali erkaklar o'zlarining alomatlarini boshqarish va hayotlarini tiklash yo'lida faol qadamlar qo'yishlari mumkin.
Jismoniy mashqlarni davolashga integratsiyalash
Kegel mashqlaridan tortib yogagacha, jinsiy olatni mashqlari spektri prostatit belgilarini boshqarish uchun turli xil vositalarni taklif etadi. Ushbu mashqlarni kompleks davolash rejasiga integratsiyalashgan holda, erkaklar o'z holatining jismoniy, hissiy va psixologik jihatlarini hal qilishlari mumkin. Sog'liqni saqlash mutaxassislarining muntazam amaliyoti va ko'rsatmalari bilan erkaklar tos a'zolarining salomatligi, siydik funktsiyasi va jinsiy farovonligi yaxshilanishi mumkin.
O'z-o'ziga g'amxo'rlik va farovonlikni birinchi o'ringa qo'yish
Eng muhimi, prostatitni davolash o'z-o'ziga g'amxo'rlik va farovonlikka sodiqlikni talab qiladi. Bu o'z tanasini tinglashni, simptomlarni qo'zg'atuvchi omillarni aniqlashni va prostata sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydigan sog'lom turmush tarzini qabul qilishni o'z ichiga oladi. Jismoniy faollikni kundalik ishlarga kiritish, stressni boshqarish usullarini qo'llash yoki tibbiyot xodimlaridan yordam so'rash bo'ladimi, erkaklar prostatitni nazorat qilish va to'liq hayot kechirish imkoniyatiga ega.
Yordam va yo'l-yo'riq izlash
Prostatitni navigatsiya qilish qiyin bo'lishi mumkin, ammo erkaklar bu bilan yolg'iz qolishlari shart emas. Tibbiyot mutaxassislari, qo'llab-quvvatlash guruhlari va yaqinlaringizdan yordam so'rash yo'lda bebaho yo'l-yo'riq va dalda berishi mumkin. Ochiq muloqot va hamkorlikni rag'batlantirish orqali erkaklar kuchli qo'llab-quvvatlash tarmog'ini qurishlari mumkin, bu ularga to'siqlarni engib o'tishga va prostatit bilan bog'liq qiyinchiliklarga qaramay rivojlanishga yordam beradi.
Umid va chidamlilikni qabul qilish
Prostatitga qarshi umid va chidamlilikni saqlab qolish juda muhimdir. Sayohat muvaffaqiyatsizliklar va to'siqlar bilan to'la bo'lishi mumkin bo'lsa-da, har bir oldinga qadam odamlarni yengillik va tiklanishga yaqinlashtiradi. Ijobiy dunyoqarashni qabul qilib, o'z sog'lig'i va farovonligiga sodiq qolish orqali erkaklar prostatit bilan bog'liq qiyinchiliklarni engib, har qachongidan ham kuchli, sog'lom va chidamli bo'lib chiqishlari mumkin.
Tegishli mahsulotlar
Jinsiy olatni mashqlari nima? Jinsiy olat o'sishini qanday rag'batlantirishni bilib oling!
Bu erda men jinsiy olatni kattalashtirish mashqlarini batafsil ko'rib chiqaman, jinsiy olatni mashqlari nima ekanligini va jinsiy olatni o'sishini qanday rag'batlantirishni ochib beraman.
Muallif haqida
Doktor Lukas B. Richi
Doktor Lukas B. Richi: AllHealthBlogs.com tarmog'i muallifi, shuningdek, sog'liqni saqlash sohasidagi boshqa loyihalar va bloglarni ko'rib chiqadi. Oziqlanish va jinsiy salomatlik bo'yicha bir qator kitoblar nashr etilgan. Jinsiy salomatlik bilan shug'ullanuvchi terapevt.
Maqola tomonidan tibbiy ko'rib chiqilgan:
Doktor Jerri K
Doktor Jerri K: oilaviy tibbiyot, reproduktiv salomatlik, jinsiy salomatlikka tabiiy yondashuv va umumiy farovonlik bo'yicha mutaxassis. Albany State universitetini PhD darajasida tamomlagan. Jinsiy salomatlik, jinsiy hayot va jinsiy quvvatni oshirish mahsulotlariga alohida qiziqish bilan oilaviy tibbiyotda 30 yillik tajriba.