Ерте эякуляцияға арналған пениса жаттығулары бар ма? Кегель көмегімен эякуляцияны қалай бақылауға болады?
Еркектер арасында кең таралған алаңдаушылық тудыратын ерте эякуляция жыныстық белсенділік кезінде ұрықтың бақыланбайтын босатылуын білдіреді, бұл көбінесе екі серіктестің де қанағаттанбауына әкеледі. Нақты анықтама әртүрлі болуы мүмкін, бірақ ол әдетте енуден кейін бір минут ішінде болатын эякуляцияны қамтиды. Бұл жағдай ер адамның өзін-өзі бағалауына, жақын қарым-қатынастарына және жалпы жыныстық қанағаттануына айтарлықтай әсер етуі мүмкін.
Ерте эякуляция: себептерінен емдеуге дейін
Мазасыздық пен стресс сияқты психологиялық элементтерден гормоналды теңгерімсіздік немесе эякуляциялық рефлекске жоғары сезімталдық сияқты физиологиялық аспектілерге дейін әртүрлі факторлар ерте эякуляцияға ықпал етеді. Осы ықпал ететін факторларды түсіну ерте эякуляцияны тиімді шешу үшін өте маңызды.
Ерте эякуляцияның психологиялық әсерін асыра бағалау мүмкін емес. Бұл жағдайды бастан өткерген ер адамдар жеткіліксіздік, алаңдаушылық және көңілсіздік сезімімен күресуі мүмкін. Бұл эмоционалды жауаптар теріс кері байланыс циклін тудырып, мәселені одан әрі ушықтыруы мүмкін. Қарым-қатынаста ерте эякуляциядан туындаған шиеленіс коммуникацияның бұзылуына және жалпы жақындықтың төмендеуіне әкелуі мүмкін.
Физиологиялық тұрғыдан, ерте эякуляция жамбас қабатының бұлшықеттерінің жылдам реакциясымен және дененің эякуляциялық рефлексті тиімді басқара алмауымен байланысты болуы мүмкін. Бұл жерде пениса жаттығулары сияқты фармакологиялық емес шешімдердің маңыздылығы пайда болады.
Дереккөз: Ерте эякуляция кезінде жамбас қабатының бұлшықеттерін қалпына келтіру
Ерте эякуляцияның ерлердің жыныстық денсаулығына әсері
Мерзімінен бұрын эякуляция ерлердің жыныстық денсаулығына айтарлықтай көлеңке түсіріп, өнімділіктің бір сәтке кідірісінен асып түседі. Бұл жақындықтың физикалық актісіне ғана емес, сонымен бірге эмоциялар мен қарым-қатынастардың күрделі гобеленіне де әсер ететін терең резонанс тудыратын жағдай. Ерте эякуляцияның көп қырлы әсерін түсіну тиімді шешімдердің өзектілігін бағалау үшін маңызды.
Физиологиялық тұрғыдан алғанда, оның салдары жыныстық реакция циклінің нәзік динамикасына түсіретін жүктемеде айқын көрінеді. Ерте эякуляция қозу мен шарықтаудың табиғи реттілігін бұзады, жеке адамдар мен олардың серіктестері орындалмаған тілектермен күресіп, қанағаттанбау сезімін тудырады. Жыныстық белсенділіктің күрт аяқталуы жақындық мәселелеріне әкелуі мүмкін физикалық ажырату сезіміне ықпал етуі мүмкін.
Дереккөз: Эякуляцияны қалай бақылауға болады?
Физикалық әсерлерден басқа, ерте эякуляцияның психологиялық зардаптары өте терең. Бұл жағдайды бастан өткерген ер адамдар жиі жеткіліксіздік, көңілсіздік және алаңдаушылық сезімімен күреседі. Серіктестің көңілін қалдырудан немесе ерте эякуляцияның қайталанатын жағдайларымен бетпе-бет келуден қорқу өнімділікке алаңдаушылық тудыруы мүмкін, бұл адамдар еңсеруге тырысатын мәселені күшейтетін циклды тудырады.
Эмоционалды әсермен тығыз байланысты ерте эякуляцияның қарым-қатынастағы кернеуі. Ашық қарым-қатынас пен өзара түсіністік сау қарым-қатынастың негізі болып табылады, дегенмен жыныстық қатынасқа қатысты стигма мұндай пікірталастар үшін кедергілер тудыруы мүмкін. Бұл қарым-қатынастың болмауы түсініспеушіліктерді тудыруы, сенімді әлсіретуі және серіктестер арасындағы эмоционалдық байланысты бұзуы мүмкін.
Ерте эякуляцияны емдеудегі пениса жаттығуларының күші
Мерзімінен бұрын эякуляция жалпы алаңдаушылық туғызса да, мәңгілік күйзелістің көзі болмауы керек. Тиімді шешімдерді іздеуде пениса жаттығулары осы жағдайға қарсы арсеналда күшті құрал ретінде пайда болады.
Фармацевтикалық араласудан айырмашылығы, пенис жаттығулары ерте эякуляцияның негізгі себептерін жоюдың табиғи әдісін ұсынады.
Кегельс және Джелкинг
Кегельс және гелькинг сияқты белгілі әдістерді қоса, пениса жаттығулары жамбас қабатының бұлшықеттерін бағыттау және күшейту арқылы трансформациялық өзгерістерге әкеледі. Бұл бұлшықеттер эякуляция процесінде шешуші рөл атқарады және олардың күші мен бақылауын арттыру арқылы адамдар жатын бөлмесінде болу күшін айтарлықтай ұзарта алады.
Кегель жаттығулары, әсіресе, ерте эякуляцияны емдеу саласындағы негізгі ойыншы ретінде ерекшеленеді. Жамбас қабатының бұлшықеттерін оқшаулау және қайта-қайта жиырту арқылы адамдар өздерінің эякуляция уақытын басқаруды күшейте алады. Бұл жаттығулар күнделікті жұмыстың тұрақты бөлігіне айналғандықтан, жамбас қабатының бұлшықеттері оң бейімделуден өтеді, бұл эякуляцияны бақылауды жақсартуға және шарықтау шегін кешіктіру қабілетінің жоғарылауына әкеледі.
Jelqing, тағы бір назар аударарлық әдіс пениса тіндеріне қан ағымының жоғарылауын ынталандыру арқылы ерте эякуляцияны басқаруға ықпал етеді. Бұл жақсартылған қан айналымы жалпы пениса денсаулығына қолдау көрсетіп қана қоймайды, сонымен қатар эякуляцияны жақсартуға көмектеседі. Жұмсақ, бақыланатын қозғалыстар арқылы адамдар жыныстық белсенділік кезінде төзімділік пен төзімділікті арттыра отырып, қан ағынын ынталандыра алады.
Пениса жаттығуларын ерекшелендіретін нәрсе олардың біртұтас табиғаты болып табылады, бұл симптомдарды ғана емес, сонымен бірге ерте эякуляцияға ықпал ететін негізгі мәселелерді де шешеді. Жылдам түзетулерден айырмашылығы, бұл жаттығулар адамдарға бақылау мен сенімділік сезімін оятып, жыныстық денсаулығында белсенді рөл атқаруға мүмкіндік береді.
Дереккөз: Денсаулық пен ерте эякуляция арасындағы байланыс
Кегельс: эякуляцияны бақылаудағы негізгі ойыншы
Ерте эякуляциямен күресуге келетін болсақ, Кегель жаттығулары пениса жаттығулары саласында ірге тасы ретінде пайда болады. Доктор Арнольд Кегельдің атымен аталған бұл жаттығулар, ең алдымен, жамбас қабатының бұлшықеттеріне бағытталған, бұл эякуляцияны бақылауда шешуші рөл атқаратын бұлшықеттерді нығайтудың мақсатты әдісін ұсынады.
Жамбас қабатының бұлшықеттері
Жамбас түбінің бұлшық еттері, жамбас сүйегінен құйрық сүйегіне дейін созылатын ұлпалар желісі, жамбас мүшелеріне, соның ішінде қуық пен тік ішекке тірек жүйесі қызметін атқарады. Ерте эякуляция жағдайында бұл бұлшықеттер эякуляциялық рефлексті реттеудегі рөлі үшін өте маңызды.
Кегель жаттығулары жамбас қабатының бұлшық еттерінің жиырылуын және босаңсуын қамтиды. Бұл бұлшықеттерді оқшаулау және саналы түрде тарту арқылы адамдар өздерінің күші мен бақылауын жақсарта алады, бұл жыныстық белсенділік кезінде эякуляция уақытын басқарудың неғұрлым нақты мүмкіндігіне әкеледі.
Дереккөз: Ерлерге арналған жамбас қабатының бұлшықеттері (Кегель) жаттығулары
Кегель жаттығуларының сұлулығы олардың қарапайымдылығы мен ақылдылығында. Оларды іс жүзінде кез келген жерде орындауға болады, бұл оларды ерте эякуляцияны шешуге тырысатын адамдар үшін қол жетімді және ыңғайлы шешім етеді. Ең бастысы - жүйелілік; Кегель жаттығуларын күнделікті өмірге енгізу жамбас бұлшықеттерінің күші мен бақылауында бірте-бірте оң өзгерістерге әкеледі.
Жақсартылған төзімділік үшін Jelqing
Ерте эякуляцияны жоюға арналған пениса жаттығулары саласында желкинг төзімділік пен төзімділік үшін үлкен пайдасы бар әдіс ретінде ерекшеленеді. Жыныс мүшесін «саудың» табиғи әдісі ретінде жиі сипатталған Jelqing ежелгі Таяу Шығыс дәстүрлерінен бастау алады және пениса денсаулығы мен жыныстық қабілеттерін арттырудағы әлеуеті үшін танымал болды.
Қан айналымы және қан айналымы
Желкингтің негізгі мақсаты - қолдың бақыланатын, ырғақты қозғалыстары арқылы пениса тіндеріне қан ағынын ынталандыру. Бұл қан айналымының жоғарылауы жалпы пениса денсаулығына пайдалы ғана емес, сонымен қатар эякуляцияны бақылауды күшейтуде маңызды рөл атқарады. Бұл әдіс пениса камералары арқылы қанның тиімді ағуын ынталандыру мақсатында пениса түбінен бас жағына қарай жұмсақ уқалауды қамтиды.
Тұрақты гелькинг арқылы қол жеткізілген жақсартылған қан ағымы екі мақсатқа қызмет етеді. Біріншіден, ол жыныс мүшелерінің жалпы денсаулығын жақсартады, эректильді функцияны жақсартуға ықпал етеді. Екіншіден, әсіресе ерте эякуляцияға қатысты, ол жыныстық белсенділік кезінде төзімділік пен төзімділікті арттырады.
Дереккөз: Jelqing туралы білуіңіз керек барлық нәрсе
Желкинг тәжірибесінде дұрыс техника маңызды екенін атап өткен жөн. Шамадан тыс қысымды немесе агрессивті қозғалыстарды болдырмау үшін абай болу керек, себебі бұл ыңғайсыздыққа немесе жарақатқа әкелуі мүмкін. Оның орнына, адамдарға пениса тіндерін гелькингтің оң әсеріне бейімдеуге мүмкіндік беретін біртіндеп және бақыланатын тәсіл ұсынылады.
Ерте эякуляциядан тыс: пениса жаттығуларының қосымша артықшылықтары
Пениса жаттығуларының артықшылықтары ерте эякуляцияны басқару саласының шегінен асып түседі, бұл ерлердің жалпы жыныстық денсаулығына ықпал ететін бірқатар артықшылықтарды қамтиды. Көбінесе эякуляцияны бақылауға назар аударылғанымен, бұл жаттығулар адамның жыныстық әл-ауқатының әртүрлі аспектілеріне кеңірек оң әсер етуі мүмкін екенін мойындау маңызды.
- Жақсартылған эрекция сапасы: Кегельс және гелькинг сияқты пениса жаттығуларымен айналысу пениса тіндеріне қан ағымының жоғарылауына ықпал етеді. Бұл жақсартылған қан айналымы эякуляцияны бақылауды қолдап қана қоймайды, сонымен қатар эректильді функцияны жақсартуға ықпал етеді. Ерлер өздерінің эрекциялары сенімдірек қана емес, сонымен қатар берік және ұзаққа созылатынын білуі мүмкін.
- Жақсартылған либидо: Пениса жаттығулары мен либидо арасындағы байланыс назар аударарлық. Қан ағынын мақсатты ынталандыру және жамбас бұлшықеттерін күшейту арқылы бұл жаттығулар гормоналды теңгерімге және жыныстық құмарлыққа байланысты психологиялық факторларға оң әсер етуі мүмкін. Нәтижесінде, адамдарда либидо жоғарылауы және жыныстық қатынастың жоғарылауы мүмкін.
- Сенімділікті арттыру: Жыныстық сенімділік - қанағаттанарлық интимдік өмірдің маңызды құрамдас бөлігі. Жыныс мүшелерінің жаттығулары жыныстық денсаулыққа белсенді көзқарасты қамтамасыз ету арқылы адамдарға күш береді. Адамдар өздерінің эякуляциялық бақылауында, эрекция сапасында және жалпы жыныстық өміршеңдікте оң өзгерістерге куә болған кезде, сенімділіктің табиғи өсуі жиі байқалады.
- Жыныстық денсаулыққа тұтас көзқарас: Пениса жаттығуларының тұтас сипаты олардың тиімділігінің негізгі аспектісі болып табылады. Бұл жаттығулар симптомдарды жоюдың орнына, жыныстық алаңдаушылықтың негізгі себептеріне бағытталған. Бұл біртұтас көзқарас жыныстық салауаттылық физикалық, психикалық және эмоционалдық элементтерді қамтитын жалпы денсаулықтың көп қырлы аспектісі деген идеяға сәйкес келеді.
Пениса жаттығуларының кеңірек артықшылықтарын мойындай отырып, сіз бұл жаттығулардың сіздің жыныстық денсаулығыңызға тигізетін оң әсерін жан-жақты түсінуге болады.
Тұрақты нәтижелерге арналған тәртіпті құру
Енді біз пениса жаттығуларының трансформациялық артықшылықтарын зерттегеннен кейін, адамдарға бұл жаттығуларды тұрақты нәтижелерге қол жеткізуге көмектесетін күнделікті іс-әрекетке практикалық біріктіруге нұсқау беретін кез келді. Тұрақты және бейімделген режимді құру эякуляцияны бақылауды жақсарту және жалпы жыныстық қанағаттану жолында Кегельс және гелькинг сияқты жаттығулардың толық пайдасын алудың кілті болып табылады.
- Сәйкестікті орнату: Жүйелілік пениса жаттығулары саласында ең маңызды болып табылады. Кез келген фитнес жаттығулары сияқты, жүйелілік жамбас қабатының бұлшықеттерінің тұрақты түрде тартылып, күшейтілуін қамтамасыз етеді. Жаттығуларыңызға күн сайын белгілі бір уақыт бөлуді қарастырыңыз, ол екінші табиғатқа айналады.
- Біртіндеп прогресс: Басқарылатын қарқындылық пен ұзақтықтан бастаңыз, жайлылық пен күш деңгейлері жақсарған сайын біртіндеп артады. Жетілдірілген жаттығуларға асығу ыңғайсыздыққа немесе жарақатқа әкелуі мүмкін, сондықтан шыдамдылық маңызды. Шамадан тыс жүктемені болдырмау үшін тұрақты, ұлғаймалы прогресске ұмтылыңыз.
- Біріктіру жаттығулары: Кегельдер де, гелькинг те бірегей артықшылықтарды ұсынса да, оларды біріктіру олардың әсерін күшейте алады. Кегель жамбас бұлшықетінің күші мен бақылауын жақсартады, ал желкинг төзімділікті жақсарту үшін қан ағынын ынталандырады. Екі жаттығуды күнделікті жұмысыңызға біріктіру мерзімінен бұрын эякуляцияны шешуге және жалпы жыныстық денсаулықты нығайтуға тұтас көзқарасты қамтамасыз етеді.
- Зейінді жаттығу: Зейінділік пениса жаттығуларының пайдасын барынша арттыруда маңызды рөл атқарады. Әрбір қайталау кезінде сезімдер мен қозғалыстарға назар аударыңыз. Бұл жаттығулардың тиімділігін арттырып қана қоймайды, сонымен қатар жыныстық әл-ауқатқа оң әсер ететін ақыл-дене байланысын дамытады.
- Кәсіби басшылық іздеу: Жыныс мүшелерінің жаттығуларын жаңадан бастаған немесе денсаулығына қатысты белгілі бір проблемалары бар адамдар үшін денсаулық сақтау маманынан немесе білікті фитнес сарапшысынан кеңес алған жөн. Олар таңдалған жаттығулардың жеке денсаулық қажеттіліктері мен мақсаттарына сәйкес келуін қамтамасыз ете отырып, жеке нұсқаулар бере алады.
Осы практикалық кеңестерді теңшелген тәртіпке енгізу адамдарға өздерінің жыныстық денсаулығына жауапкершілікпен қарауға мүмкіндік береді. Пениса жаттығуларына берілгендікпен, шыдамдылықпен және мұқият ойлау арқылы жақындай отырып, адамдар эякуляцияны бақылауда, эрекция сапасында және жалпы жыныстық қанағаттануда тұрақты жақсартуларды дамыта алады.
Есіңізде болсын, сексуалдық әл-ауқатқа саяхат әрбір адам үшін бірегей және кілті оны емдеудің орнына ерте эякуляцияның алдын алу әдісін табуда жатыр.
Дереккөз: Ерте эякуляцияны табиғи түрде қалай болдырмауға болады?
Қорытынды: Жыныс мүшелерінің жаттығулары арқылы жыныстық салауаттылықты күшейту
Ерте эякуляцияны басқарудағы күшті құрал ретінде пениса жаттығуларын зерттеу барысында бұл тәжірибелер жалпы проблеманы шешуден гөрі көп нәрсені ұсынатыны анық болады. Олар жыныстық мәселелердің түпкі себептерін шешуге және интимдік денсаулыққа проактивті көзқарасты дамытуға ықпал ететін тұтас жыныстық әл-ауқатқа апаратын жолды білдіреді.
Пениса жаттығуларының трансформациялық әлеуетін атап өту өте маңызды. Ерте эякуляцияны бақылаудағы ерекше артықшылықтардан басқа, бұл жаттығулар эрекция сапасын жақсартудан күшейтілген либидо мен жыныстық сенімділікті арттыруға дейінгі көптеген оң нәтижелерге ықпал етеді.
Дереккөз: Эякуляцияны бақылауға арналған Кегель жаттығулары
- Пениса жаттығуларының мәні олардың физиологиялық әсерінде ғана емес, сонымен бірге олар беретін күш-қуатында да жатыр. Кегельс және гелькинг сияқты жаттығуларды қамтитын күн тәртібімен айналыса отырып, адамдар өздерінің жыныстық денсаулығында белсенді рөл атқарады, ерте эякуляцияның шектеулерінен арылтады және өздерінің интимдік өмірін бақылауды қалпына келтіреді.
- Сонымен қатар, бұл жаттығулардың әмбебаптығы адамдарды жыныстық денсаулық сапарында әртүрлі нүктелерде орналастырады. Ерте эякуляцияны жеңуге, жалпы жыныстық қанағаттануды арттыруға немесе жыныстық өмірдің шыңын сақтауға ұмтылсаңыз да, пениса жаттығулары теңшелетін және инклюзивті тәсілді ұсынады.
- Ұзақ нәтижеге жету үшін ең бастысы - жүйелілік, шыдамдылық және адамның денесімен саналы байланысы. Осы принциптерді қабылдау және пениса жаттығуларын жекелендірілген тәртіпке қосу арқылы адамдар жыныстық мүмкіндіктерді күшейту және қанағаттандыру жолында саяхатқа шығады.
Сайып келгенде, пениса жаттығуларының интеграциясы емдік шешімнің шегінен асып түседі. Бұл сексуалдық денсаулықтың мерекесіне, оң өзгерістердің әлеуетінің куәсі болып табылады және жеке тұлғаларды өздерінің интимдік әл-ауқатына белсенді және тұтас көзқарасты қабылдауға шақырады.
қосымша тауарлар
Пенис жаттығулары дегеніміз не? Жыныс мүшелерінің өсуін қалай ынталандыру керектігін біліңіз!
Мұнда мен пениса ұлғайту жаттығуларын егжей-тегжейлі қарастырамын, пениса жаттығуларының нақты не екенін және пенисаның өсуін қалай ынталандыруға болатынын көрсетемін.
Автор туралы
Доктор Лукас Б. Ричи
Доктор Лукас Б. Ричи: AllHealthBlogs.com желісінің авторы, сонымен қатар денсаулық сақтау саласындағы басқа да жобалар мен блогтарды шолу. Тамақтану және жыныстық денсаулық туралы бірқатар кітаптар шығарылды. Тәжірибелік жыныстық денсаулық терапевті.
Мақаланы медициналық тексерген:
Доктор Джерри К
Доктор Джерри К: отбасылық медицина, репродуктивті денсаулық, жыныстық денсаулыққа табиғи көзқарас және жалпы әл-ауқат саласындағы сарапшы. Олбани мемлекеттік университетін PhD дәрежесімен бітірген. Отбасылық медицинадағы 30 жылдық тәжірибе, жыныстық денсаулық, жыныстық өмір және жыныстық жақсарту өнімдеріне ерекше қызығушылық танытады.