Nemokami varpos didinimo pratimai. Kokie yra nemokamų programų privalumai ir trūkumai?

Nemokami varpos didinimo pratimai. Kokie yra nemokamų programų privalumai ir trūkumai?

Varpos didinimo rinka šiandien yra viena greičiausiai augančių rinkų, nes vis daugiau vyrų mano, kad yra greitas ir patikimas jų mažo varpos dydžio problemų sprendimas. Nesvarbu, ar kalbame apie varpos pratimus, penio ilgintuvus, varpos tabletes, vakuumines pompas, svarmenis ar pleistrus, sprendimų asortimentas yra nuostabus. Nepriklausomai nuo asmeninio skonio, kiekvienas gali rasti bet ką.

Įvadas

Daugelis vyrų nenori švaistyti pinigų tam, ką jie vis dar mano kaip neišbandytus ir neįrodytus varpos didinimo produktus, nors jie mano, kad tokie produktai gali būti labai naudingi. Įstrigę tarp savo poreikio ir atsargumo jausmo, jie dažnai turi priimti galutinį sprendimą neturėdami pakankamai informacijos.

Raktas norint rasti pirmuosius rezultatus atliekant varpos didinimo pratimus yra įvairus. Audiniai pripranta prie vėl ir vėl atliekamų varpos didinimo pratimų ir nesiplečia taip, kaip reikia, todėl atsidavęs varpos didinimo vartotojas turi retkarčiais keisti rutiną ir pakeisti tam tikrus varpos didinimo pratimus naujais. Norint pereiti nuo pagrindinių varpos didinimo pratimų ir rutinos į kitus lygius, reikia laiko ir atsidavimo.

Pagrindinis lygis gali nuvesti jus į tikslą, tačiau jam turi būti leista pasiekti aukštesnį sudėtingumo lygį, kuris gali priversti varpos audinius augti tinkamu būdu ir iki norimo dydžio. Nepamirškite, kad sėkminga penio pratimų programa yra tarsi raumenų auginimas: niekas neįvyksta per 2 dienas.

Visiems besidomintiems penio didinimu galime padėti, parodydami keletą nemokamų penio didinimo pratimų.

Taip pat žiūrėkite: 5 pratimai ilgiui ir apimčiai

Kaip išsirinkti geriausią penio didinimo būdą?

Bet kuri varpos plėtros programa turi turėti visus išvardytus esminius ingredientus, kad būtų visiškai veiksminga. Ir tai vargu ar įmanoma naudojant nemokamas varpos didinimo programas. Jei jūsų naudojama programa yra saugi ir patikrinta ekspertų, neturėsite jokio šalutinio poveikio, o tik realius rezultatus. Taigi pabandykite gauti visą informaciją apie programą, kurią galite rasti.

Šiais laikais turime daugybę įmonių, gaminančių vyriško grožio produktus. Jie turėtų pagerinti vyrų sveikatą, jų troškimą, libido ir potenciją. Žinoma, kiekviena įmonė reikalauja garantijos. Daugeliu atvejų gamintojai žino, kaip vyrai nepasitiki savo būkle, ir parduoda tuščią daiktą, o ne tai, kas tikrai padeda. Todėl daugeliu atvejų šie produktai išmetami nepanaudoti. Jei tikrai trokštate pagerinti savo seksualinį gyvenimą ir galite tam skirti šiek tiek laiko, investuoti pastangas ir pan., geriau vadovaukitės varpos didinimo pratimų programa, kuri yra natūralu.

Varpos pratimų programos pasirinkimas

Varpos pratimai yra saugesni ir pigesni nei tabletės ar chirurginės procedūros. Bet jūs turėtumėte rasti programą, kuri tikrai veikia. Yra keletas dalykų, kuriuos turėtumėte atsiminti. Palyginti su vyriškos lyties didinimo produktais, taip pat yra keletas varpos didinimo pratimų, už kuriuos turėsite sumokėti, tačiau rezultatas kartais nėra toks puikus, koks galėtų būti. Gali būti nemokamų varpos didinimo pratimų, kurių tikslas padėti jums nemokant pinigų.

Tikrai patikima programa turėtų būti paremta pinigų grąžinimo garantijos sistema. Jei pažadas skirti papildomų colių per nurodytą laikotarpį neduos mažai rezultato arba jo neduoda, jie turėtų būti pasirengę kompensuoti bent tam tikrą jūsų mokėjimo dalį. Kita vertus, už nemokamus varpos didinimo pratimus nereikia mokėti, tačiau jų pažadai nėra pagrįsti jokiomis garantijomis.

Nepaisant to, kad pratimus atliksite patys, klientų aptarnavimo sistema yra pageidautina, nes jums gali prireikti pagalbos arba atsakymų į jūsų klausimus. Nemokamos varpos plėtros pratimų programos neturi jokios profesionalios paramos. Stenkitės nesinaudoti jų DUK ir narių forumais; dažniausiai juos prižiūri žmonės be medicininio išsilavinimo, todėl jie neprisiima jokios atsakomybės už savo patarimus ir atsakymus.

Šaltinis: Varpos pratimų forumas

Nemokamų penio pratimų pavyzdžiai

Varpos pratimų pasaulyje yra praktikos, kurių pagrindinis dėmesys skiriamas dubens raumenų stiprinimui, kraujotakos skatinimui ir kūno sąmoningumo ugdymui. Nuo klasikinių Kėgelio pratimų iki tempimų ir masažų – šie metodai patenkina įvairius poreikius ir pageidavimus. Geriausia dalis? Jiems nereikia specialios įrangos ir juos galima atlikti diskretiškai patogiai namuose.

Štai keletas nemokamų penio pratimų pavyzdžių, kuriuos galite įtraukti į savo sveikatingumo rutiną. Aptarsime galimą jų naudą, pateiksime nurodymus, kaip tinkamai juos atlikti, ir pateiksime patarimų, kaip užtikrinti saugumą ir efektyvumą. Jei domitės natūraliais būdais palaikyti savo seksualinę sveikatą ir pasitikėjimą savimi, šis vadovas yra puikus atspirties taškas.

Peržiūrėkime keletą nemokamų penio pratimų ir kaip jie gali būti jums naudingi.

Varpos Kegelio pratimai

Varpos Kegelio pratimai leidžia valdyti kompiuterio raumenis. Moterys taip pat gali pasipelnyti iš jų. Tačiau jie yra naudingesni vyrams, nes jie kontroliuoja sėklinio skysčio išsiskyrimą. Penio Kėgelio pratimai dar vadinami pratimais, skirtais Pubococcygeus raumenims (PC raumenims), nes jie leidžia sustiprinti šiuos raumenis, užtikrinant ilgesnę erekciją, lytinį aktą ir vėlesnį sėklinio skysčio išsiskyrimą.

Atliekant varpos Kegelio pratimus, lėti susitraukimai kaitaliojami su greitais, todėl stiprinami PC raumenys. Penio Kegelio pratimus atlikti nėra lengva, todėl siūlomi saugumo patarimai.

Kaip atlikti Kegelio pratimus peniui?

Štai kaip žingsnis po žingsnio atlikti Kegelio pratimus:

1. Nustatykite kompiuterio raumenis: Norėdami rasti šiuos raumenis, pabandykite sustabdyti šlapimo srautą arba įtempti raumenis, kurie neleidžia išeiti dujoms. Susitraukimo pojūtis yra jūsų kompiuterio raumenų veikla.
2. Užimkite patogią padėtį: Pradėkite atsipalaidavę – gulėdami, sėdėdami arba stovėdami. Pasirinkite tai, kas jums patogiausia.
3. Sutraukti PC raumenis: Tvirtai suspauskite identifikuotus raumenis. Venkite įsitraukti į šlaunų, sėdmenų ar pilvo raumenis.
4. Laikykite ir atleiskite: Laikykite susitraukimą maždaug 3–5 sekundes, tada atsipalaiduokite tiek pat. Palaipsniui didinkite laikymo laiką, kai stiprėja jūsų jėga.
5. Kartojimas: Atlikite 10–15 pakartojimų per seansą. Siekite 2–3 seansus per dieną, kad pasiektumėte pastovių rezultatų.

Reguliariai praktikuojant, Kegelio pratimai gali būti naudingi šlapimo ir seksualinei sveikatai. Būkite kantrūs – pažanga gali užtrukti kelias savaites, tačiau ilgalaikiai rezultatai yra verti pastangų.

Saugos patarimai

• Reikėtų mankštinti tinkamus raumenis. Kai kurie patinai daro klaidą, mankština netinkamus raumenis ir nepasiekia tikslo. Reikėtų mankštinti PC raumenis, o norint juos rasti, pratimą rekomenduojama atlikti šlapinimosi metu. Pabandykite sustabdyti šlapimo tekėjimą ir palaikykite porą sekundžių, tada tęskite šlapinimąsi. Pasipraktikuokite tai kartais šlapinantis, ir po kurio laiko žinosite, kokius raumenis mankštinti.
• Nedarykite per daug mankštos. Esant dažnam šlapinimuisi, gali sutrikti šio proceso funkcija. Kai suprantate, kad tiksliai žinote, kokius raumenis valdyti, patariama nedelsiant nutraukti šlapinimąsi.
• Per dieną patariama atlikti apie 10 lėtų ir greitų susitraukimų kompleksų. Jei griežtai laikysitės aukščiau pateiktų patarimų, tikrai gausite norimą rezultatą. Tačiau prieš pradedant juos daryti rekomenduojama pakankamai gerai išstudijuoti penio didinimo pratimų metodą. Geras variantas – įsigyti internetu varpos didinimo pratimus. Tai darydami sužinosite, kaip taisyklingai atlikti varpos pratimus.

Varpos Jelqing pratimai

Varpos žymėjimo metodu siekiama padidinti vyro falą, būtent jį pastorinti, didinant kraujotaką ir atitinkamo audinio, akytkūnio, kitaip tariant, pasisavinimą, padidėjusį kraujotaką ir gebėjimą. prisitaikyti prie pasikeitusių matmenų ir talpos.

Varpos žymėjimo technika apima darbą viena arba abiem rankomis, atliekant suspaudžiamuosius masažo judesius, tarsi melžiant. Pirmas dalykas, kurį reikia išmokti, yra kaip atlikti varpos žymėjimo judesius. Nykštys ir smilius turi gulėti aplink falo pagrindą, jį apkabinti ir uždengti.

Rankos, apjuosdamos falą, juda išilgai falo, todėl kraujas juda link varpos viršūnės.

Kaip atlikti varpos Jelqing?

Štai žingsnis po žingsnio vadovas, kaip saugiai atlikti jelqing:

1. Apšilimas: Pradėkite šildydami varpą, kad pagerintumėte kraujotaką ir sumažintumėte traumų riziką. Galite naudoti šiltą rankšluostį arba keletą minučių nusiprausti po šiltu dušu.
2. Pasiekite pusiau stačią būseną: Jelqing efektyviausias, kai varpa yra pusiau stačia (apie 50–70 proc.). Venkite atlikti pratimą visiškai erekcijos ar suglebusiam varpai.
3. Sutepkite: Užtepkite daug lubrikanto, kad užtikrintumėte sklandžius judesius ir išvengtumėte trinties ar sudirginimo.
4. Sukurkite „OK Grip“.: nykščiu ir rodomuoju pirštu suformuokite apskritimą ("Gerai" ženklas) ir padėkite jį prie varpos pagrindo.
5. Atlikite judesį: Lėtai stumkite rankeną į priekį link gaktikaulio, švelniai spausdami. Sustokite prieš pasiekdami galiuką. Kiekvienas smūgis turėtų trukti apie 2–3 sekundes.
6. Pakaitinės rankos: Baigę vieną brūkštelėjimą, perjunkite į kitą ranką ir pakartokite.
7. Nustatyti rutiną: Pradėkite nuo 10–15 minučių mirkymo kelis kartus per savaitę. Palaipsniui didinkite trukmę ir intensyvumą, stebėdami, ar neatsiranda diskomfortas.

Saugos patarimai

• Jūsų falas turi būti pusiau stačias. Jei jis yra visiškai stačias arba nestačias, jo oda gali būti pažeista.
• Apkabinkite falą pakankamai tvirtai, kad išlaikytumėte pusiau stačią. Bet venkite stipraus falo suspaudimo, nes tokiu atveju kraujas nepatenka į falo audinius.
• Taip pat leidžiama dirbti dviem rankomis. Negana to, rekomenduojama tai daryti taip, nes apkabinamos rankos nepavargsta, užtikrinami nenutrūkstami melžimo judesiai.
• Rekomenduojama naudoti alyvą arba tepalus. Jie leis išvengti trinties. Jei falas yra sausas, galite jausti perštėjimą.
• Nedarykite varpos pratimų ilgiau nei rekomenduojama, treniruotės neturėtų trukti ilgiau nei 10–15 minučių per dieną. Per daug mankštos gali sukelti stresą ir pažeisti falo audinius.

Varpos tempimo pratimai

Varpos tempimo metodas yra skirtas penio ilgiui padidinti. Didžiausias saugumas užtikrinamas naudojant rankas, tačiau kai kurie žmonės rizikuoja ir sveria. Varpos tempimo technika apima raiščių išsiplėtimą iki didžiausio įmanomo dydžio ir jų prisitaikymą prie naujo dydžio nuolatinio varpos tempimo būdu.

Varpos tempimo pratimai yra paprasti metodai, kuriais siekiama pagerinti kraujotaką, lankstumą ir galimą ilgio pagerėjimą laikui bėgant. Šie pratimai apima švelnų varpos traukimą arba tempimą, siekiant stimuliuoti aplinkinius audinius ir raiščius. Nors rezultatai gali skirtis, nuoseklus šių pratimų atlikimas gali padėti geriau suvokti varpos sveikatą ir padidinti ilgį ar apimtis.

Kaip atlikti varpos tempimo pratimus?

Štai žingsnis po žingsnio vadovas, kaip atlikti varpos tempimo pratimus:

1. Apšilimas: Pradėkite nuo šilto kompreso arba šilto dušo, kad atpalaiduotumėte varpos audinius ir pagerintumėte elastingumą. Šis veiksmas padeda išvengti diskomforto ir sumažina traumų riziką.
2. Tinkamai suimkite: laikykite varpą tiesiai po gaktika (galva), naudodami an Gerai - rankena- nykščiu ir rodomuoju pirštu suformuokite apskritimą. Venkite per stipriai suimti, kad išvengtumėte skausmo ar diskomforto.
3. Švelniai ištempkite: patraukite varpą į išorę arba tam tikra kryptimi (aukštyn, žemyn, kairėn arba dešinėn). Laikykite tempimą 10–30 sekundžių ir įsitikinkite, kad nėra skausmo – tik jaučiate lengvą įtampą.
4. Pailsėkite ir pakartokite: Po kiekvieno tempimo atleiskite ir leiskite varpai trumpam pailsėti. Kartokite procesą skirtingomis kryptimis 5–10 kartų per seansą.
5. Atvėsinkite: Užbaikite seansą švelniu masažu ar kitu šiltu kompresu, kad atpalaiduotumėte audinius.

Saugos patarimai

• Falas turi būti suglebęs, nes tokiu atveju kabamieji raiščiai dėl jų lankstumo gali pasitempti. Jei falas yra stačias arba tik pusiau stačias, jis gali būti sužeistas ir rezultato nebus.
• Ištempkite falą iki tolimiausio įmanomo taško. Tokiu atveju rezultatas išliks ilgiau. Tačiau visada atsižvelkite į savo pakabinamų raiščių ribas. Per didelis tempimas sugadins kabamuosius raiščius ir sukels skausmą bei disfunkciją.
• Jei naudojate svorį, atminkite, kad per didelis svoris neduos jokios naudos
• Venkite atlikti penio pratimų ilgiau nei rekomenduojama. Varpos tempimo metodas neturėtų trukti ilgiau nei 10–15 minučių per dieną, kaip ir „jelqing“.

Rankšluosčių kabinimo pratimai

Rankšluosčių pakabinimas yra unikalus ir efektyvus varpos pratimas, skirtas stiprinti, ištvermę ir kraujotaką varpos srityje. Į savo rutiną įtraukiant šviesos pasipriešinimą, šis pratimas skirtas pagerinti bendrą dubens srities raumenų tonusą, palaikyti geresnę erekcijos funkciją ir ištvermę.

Šis metodas apima mažo rankšluosčio naudojimą kaip svarmenį, kuris kruopščiai subalansuojamas ant stačios arba pusiau stačios varpos. Tikslas yra pakelti ir laikyti rankšluostį, naudojant tik varpos raumenis, sukuriant švelnią, bet veiksmingą pasipriešinimo treniruotę. Laikui bėgant, rankšluosčių kabinimo praktika gali padėti padidinti kontrolę, pagerinti kraujotaką ir žymiai pagerinti našumą.

Kaip atlikti rankšluosčių kabinimo pratimus?

Žemiau rasite veiksmus, kuriuos turėtumėte atlikti:

• 1 žingsnis: Masažuokite save, kol pasieksite visišką erekciją.
• 2 veiksmas: ant varpos pagrindo reikia uždėti ŠVIESUS medvilninį bebrą arba skalbimo audinį.
• 3 veiksmas: šiek tiek pakeldami rankšluostį ar audinį, švelniai pakelkite varpą; dėl to jis sužadins jūsų varpą. Tada atleiskite varpą.
• 4 veiksmas: pakartokite tai 25 kartus arba tol, kol nebegalite toleruoti. Atlikite 25 pakartojimus kas antrą dieną porą savaičių.

Saugos patarimai

Nors rankšluosčių kabinimas gali būti veiksmingas varpos jėgos ir ištvermės pratimas, labai svarbu teikti pirmenybę saugai, kad išvengtumėte įtempimo ar traumų. Šis pratimas apima atsparumo taikymą jautriai vietai, todėl imantis tinkamų atsargumo priemonių užtikrinama, kad tai išliks saugi ir naudinga praktika.

Štai keletas saugos patarimų, kaip pakabinti rankšluostį:

1. Start Light: Pradėkite nuo mažiausio rankšluosčio, kad išvengtumėte per didelio svorio. Didindami jėgą, galite palaipsniui didinti pasipriešinimą naudodami šiek tiek sunkesnį rankšluostį arba laipsniškai pridedant lengvų daiktų.
2. Išlaikykite tinkamą padėtį: Įsitikinkite, kad rankšluostis yra tolygiai subalansuotas, kad netrauktumėte nepatogiu kampu, nes tai gali sukelti įtampą ar diskomfortą.
3. Pirmiausia apšilkite: Prieš pradėdami, švelniai pamasažuokite varpą arba uždėkite šiltą kompresą, kad padidintumėte kraujotaką ir atpalaiduotumėte audinius.
4. Venkite per didelio krūvio: Pakelkite rankšluostį tik iki lengvo įtempimo lygio – niekada iki skausmo ar diskomforto. Jei svoris per sunkus, nedelsdami sustokite.
5. Apriboti seanso trukmę: Iš pradžių kiekvieną seansą laikykite 2–3 minutes ir palaipsniui didinkite, kai kūnas prisitaikys. Visada skirkite poilsio dienų, kad paskatintumėte atsigavimą.
6. Atkreipkite dėmesį į įspėjamuosius ženklus: Jei pratimo metu ar po jo jaučiate skausmą, tirpimą ar spalvos pakitimą, nedelsdami sustokite ir kreipkitės į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei simptomai išlieka.
7. Laikykitės reguliarios higienos: Įsitikinkite, kad rankšluostis yra švarus, kad išvengtumėte sudirginimo ar infekcijos.

Laikantis šių nurodymų, rankšluosčių pakabinimas gali būti saugus ir veiksmingas jūsų sveikatingumo rutinos papildymas, skatinantis geresnę varpos sveikatą ir funkciją.

Nemokamų varpos didinimo pratimų problemos

Vis daugiau organizacijų kuria varpos didinimo sprendimus, kurie teoriškai padeda pagerinti žmogaus fizinę sveikatą, motyvaciją, jėgą ir lytinį potraukį. Kiekviena įmonė pareišks, kad jų produktas tikrai veiks gerai. Daugeliu atvejų gamintojai žino, kaip vyrai nepasitiki savo būkle, ir parduoda tuščią daiktą, o ne tai, kas tikrai padeda. Todėl dažniausiai šie produktai išmetami nepanaudoti. Kai norite pagerinti seksualinį gyvenimą ir pasiruošę tam skirti laiko, nekreipkite dėmesio į jums teikiamus nemokamus bandymus. Jums tereikia saugios programos, kuri nekels pavojaus jūsų sveikatai.

• Be to, kad įrodyta, saugesnė ir natūralesnė, varpos didinimo pratimai taip pat kainuoja pigiau nei tabletes ar operacija. Vienintelis sunkumas yra pasirinkti programą, kuri tikrai veikia. Ir norint padaryti teisingą pasirinkimą, rekomenduojame atsižvelgti į šiuos dalykus. Taigi, rinkoje yra daugybė varpos plėtros pratimų programų. Kai kurie iš jų yra brangūs, bet nenaudingi; Taip pat galite rasti daugybę nemokamų varpos didinimo pratimų, kurie, kaip teigiama, jums padės.
• Rekomenduojame atkreipti dėmesį į treniruočių tipą, pirmenybę teikiant programoms su pridedamomis vaizdo pamokomis. Atlikdami darbą pagal vaizdo pamoką, jums bus lengviau viską padaryti teisingai. Kai sutinkate gauti nemokamų dalykų, tada gausite pratimus tik spausdinta forma.
• Atidžiai pagalvokite apie pateiktus įrodymus, patvirtinančius pratimo sėkmę. Kai kurios varpos plėtros programos yra sėkmės įrodymas. Pasirinkite tą, kuris turi ne tik liudijimą. Jį turėtų ištirti medicinos ekspertas. Atminkite, kad medicinos ekspertai kartais negali patvirtinti nemokamų varpos didinimo pratimų.
• Tokiems paketams rasite skirtingas kainas. Įsitikinkite, kad jūsų pasirinktas paketas atitinka aukščiau nurodytus reikalavimus. Pirmenybė turėtų būti teikiama efektyvumui, o ne kainai.
• Be to, gera programa garantuoja jos rezultatus, kuriuos patvirtina pinigų grąžinimo garantija nesėkmės atveju. Tad gerą programą, žadančią po poros mėnesių turėti didesnį penį, palaikys pažadas grąžinti visą sumą arba jos dalį, jei pažado neįvykdysite. Žinoma, galite rinktis nemokamus penio didinimo pratimus, tačiau tokiu atveju turite suprasti, kad jie taip pat nieko negarantuoja.
• Klientų aptarnavimo sistema reikalinga tam, kad prireikus informaciją gautumėte kuo greičiau ir paprasčiau. Programos palaikymas nemokamiems pratimams nėra profesionalus. Nėra prasmės žiūrėti į jų forumus ir DUK, nes juos rašo žmonės, kurie neturi žinių apie mediciną.
• Bet kuri programa turi būti sudaryta atsižvelgiant į visas detales. Priešingu atveju jie nebus veiksmingi, kaip ir didžioji dalis nemokamų varpos didinimo pratimų. Įrodytų varpos didinimo pratimų programų saugumas garantuojamas nuo bet kokio sveikatai pavojingo šalutinio poveikio. Tačiau prieš pasirinkdami, gaukite atitinkamą su programa susijusią informaciją, kad įsitikintumėte, jog tai yra būtent tai, ko jums reikia.

Jei norite turėti patikimą programą, galite perskaityti varpos pratimų forumą, kuriame jums bus patarta tinkama programa. Ten programas peržiūri klientai. Kokie yra labiausiai rekomenduojami? Atsižvelkite į šią informaciją ir pasirinkite.

Šaltinis: Varpos pratimų forumas

Susiję produktai

Ar yra pratimų varpos dydžiui? Kaip padidinti varpą?

Varpos pratimai pirmiausia skirti pagerinti erekcijos kokybę ir bendrą seksualinę sveikatą, o ne pakeisti varpos dydį.

apie autorių

Daktaras Lucas B. Richie

Dr. Lucas B. Richie: AllHealthBlogs.com tinklo, taip pat kitų sveikatos priežiūros apžvalgų projektų ir tinklaraščių autorius. Išleido nemažai knygų apie mitybą ir seksualinę sveikatą. Praktikuojantis seksualinės sveikatos terapeutas.

Straipsnį mediciniškai peržiūrėjo:

Daktaras Džeris K

Dr. Jerry K: šeimos medicinos, reprodukcinės sveikatos, natūralaus požiūrio į seksualinę sveikatą ir bendros gerovės ekspertas. Olbanio valstijos universitete įgijo daktaro laipsnį. 30 metų patirtis šeimos medicinoje, ypatingai besidominti seksualine sveikata, seksualiniu gyvenimu ir seksualinio stiprinimo produktais.