Kaip sušildyti varpą prieš varpos didinimo pratimus?
Kalbant apie asmeninę gerovę, vyrai gali ieškoti įvairių būdų, kaip pagerinti savo seksualinę veiklą ir sustiprinti pasitikėjimą savimi. Viena iš tokių domėjimosi sričių yra varpos padidėjimas, kuris sukėlė daugybę diskusijų ir požiūrių. Nors chirurginės procedūros ir komerciniai produktai gali žadėti greitus rezultatus, daugelis vyrų, norėdami pasiekti norimų rezultatų, renkasi natūralias ir saugias alternatyvas, tokias kaip varpos mankšta.
Pagrindiniai varpos plėtros pratimų principai
Šiame straipsnyje išnagrinėsiu pagrindinius pratimų, skirtų varpos didinimui, tiesinimui ir vyrų libido didinimui, principus. Ištirsiu dažniausiai pasitaikančius penio pratimų tipus, įskaitant Kėgelio pratimus, žymėjimą ir tempimo procedūras. Prieš pradedant bet kokią varpos pratimų programą, labai svarbu suprasti varpos apšilimo svarbą.
Apšilimo svarba
Prieš pradedant bet kokią fizinę veiklą, būtinas tinkamas apšilimas, kad kūnas būtų paruoštas būsimam krūviui. Penis nėra išimtis. Varpos apšilimas prieš pradedant bet kokius varpos didinimo pratimus ne tik padidina saugumą, bet ir padidina pratimų efektyvumą.
Skirdami laiko varpos sušildymui, padidinsite kraujotaką šioje srityje. Ši pagerėjusi kraujotaka yra gyvybiškai svarbi tiekiant deguonį ir maistines medžiagas į audinius, todėl jie geriau reaguoja į tolesnius pratimus. Be to, apšilimas padeda atpalaiduoti raumenis ir audinius, sumažindamas įtempimų ar traumų riziką pratimų metu.
Šaltinis: Kaip padidinti kraujo tekėjimą į varpą
Varpos pratimai be tinkamo apšilimo gali sukelti diskomfortą, sumažėti efektyvumas ar net susižaloti. Kaip ir bet kurį kitą kūno raumenį, varpą reikia paruošti palaipsniui, kad būtų užtikrintas sklandus perėjimas prie mankštos.
Įtraukdami į savo varpos didinimo rutiną apšilimo seansą, sukuriate sąlygas optimaliems rezultatams. Tai sudaro pagrindą saugiai ir veiksmingai mankštai, kartu sumažinant bet kokių galimų komplikacijų riziką.
Supratimas apie varpos padidėjimą ir vyrų libido stiprinimą
Kalbant apie varpos didinimo ir vyrų libido stiprinimo temą, svarbu į ją žiūrėti realistiškai suvokiant, ką galima pasiekti, ir taikomus metodus.
Varpos didinimo pratimai yra pagrįsti principu, kad varpa yra lankstus organas, susidedantis iš erekcijos audinių ir raumenų. Atliekant tikslinius pratimus, manoma, kad šie audiniai gali būti stimuliuojami, todėl gali padidėti dydis, apimtis ir bendras seksualinis pasitenkinimas.
Jelqing
Vienas iš populiarių varpos padidinimo būdų yra „jelqing“. Jelqing apima švelnų varpos spaudimą, siekiant ištempti ir padidinti kraujotaką erekcijos audiniuose. Ši technika dažnai atliekama naudojant tepimą, siekiant sumažinti trintį ir padidinti komfortą.
Kegelio pratimai
Kita vertus, Kegelio pratimai skirti stiprinti dubens dugno raumenis. Šie pratimai apima raumenų, kurie kontroliuoja šlapinimąsi ir ejakuliaciją, susitraukimą ir atpalaidavimą. Šių raumenų stiprinimas gali pagerinti erekcijos funkciją, sustiprinti ejakuliacijos kontrolę ir galbūt padidinti seksualinį malonumą.
Tempimo pratimai
Tempimo pratimai yra dar vienas įprastas požiūris į varpos padidėjimą. Šiais pratimais siekiama kontroliuojamai ištempti varpos audinius, kad būtų skatinamas audinių išsiplėtimas ir pailgėjimas. Reguliarūs tempimo pratimai, jei jie atliekami teisingai, laikui bėgant gali laipsniškai ilgėti.
Nors varpos didinimo pratimai gali būti naudingi, individualūs rezultatai gali skirtis. Šių pratimų veiksmingumas priklauso nuo tokių veiksnių kaip genetika, atsidavimas kasdienybei ir bendra sveikata. Taip pat labai svarbu, kad šie metodai būtų kantrūs ir realistiška, nes reikšmingi dydžio pokyčiai gali būti pasiekiami ne visiems.
Šaltinis: Ar veikia varpos tempimas?
Papildomi veiksniai, į kuriuos reikia atsižvelgti
Be varpos padidinimo, daugelis vyrų ieško būdų, kaip sustiprinti savo libido arba sustiprinti seksualinį potraukį. Nors fiziniai pratimai gali netiesiogiai prisidėti prie libido pagerėjimo, skatindami bendrą savijautą ir širdies ir kraujagyslių sveikatą, kiti veiksniai, tokie kaip hormonų lygis, psichologiniai veiksniai ir gyvenimo būdo pasirinkimas, taip pat vaidina svarbų vaidmenį.
Varpos pratimai ir lytinio potraukio didinimo būdai nėra greiti sprendimai. Jie reikalauja nuoseklių pastangų, kantrybės ir holistinio požiūrio į bendrą seksualinę sveikatą. Sveikos gyvensenos įpročių, tokių kaip subalansuota mityba, reguliari mankšta, streso valdymas ir atviras bendravimas su partneriu, integravimas gali padėti pagerinti seksualinę savijautą.
Šaltinis: Kaip padidinti vyrų libido?
Varpos pašildymo svarba
Prieš užsiimant bet kokia fizine veikla, nesvarbu, ar tai būtų treniruotė sporto salėje, ar sporto praktika, būtinas apšilimas. Panašiai labai svarbu sušildyti varpą prieš pradedant varpos didinimo pratimus.
Panagrinėkime priežastis, kodėl tinkamas apšilimas yra labai svarbus jūsų varpos didinimo procedūros veiksmingumui ir saugumui.
- Padidėjęs kraujo tekėjimas: Vienas iš pagrindinių varpos pašildymo privalumų yra padidėjęs kraujo tekėjimas šioje srityje. Taikydami švelnią šilumą ir atlikdami apšilimo pratimus, skatinate varpos kraujagysles išsiplėsti ir užtikrinti geresnę kraujotaką. Padidėjęs kraujo tekėjimas aprūpina varpos audinius deguonimi ir būtinomis maistinėmis medžiagomis, paruošia juos būsimiems pratimams.
- Sumažėjusi traumų rizika: Varpos apšilimas padeda atpalaiduoti raumenis ir audinius, todėl pratimų metu jie tampa lankstesni ir mažiau linkę įsitempti ar susižeisti. Palaipsniui didindami temperatūrą ir atlikdami švelnius apšilimo pratimus, galite sumažinti diskomforto, skausmo ar galimos žalos, kuri gali atsirasti dėl staigių ar intensyvių judesių, riziką.
- Padidintas lankstumas: Varpą sudaro įvairūs audiniai, įskaitant erekcijos audinius ir raumenis. Kaip ir visi kiti kūno raumenys, šie audiniai turi didesnį lankstumą. Apšilimas padeda pagerinti varpos audinių elastingumą ir lankstumą, todėl pratimų metu galima atlikti didesnį judesių diapazoną. Tai, savo ruožtu, gali padidinti varpos plėtros veiksmingumą.
- Psichinis pasiruošimas: Varpos apšilimas taip pat yra psichinis pasiruošimas tolesniems pratimams. Skirdami laiko apšilimui galite sutelkti dėmesį į savo tikslus, atkreipti dėmesį į savo kūną ir sukurti specialią erdvę savo mankštai. Šis protinis pasirengimas gali prisidėti prie produktyvesnio ir labiau susikaupusio užsiėmimo, maksimaliai padidinant galimą jūsų pastangų naudą.
- Optimalūs rezultatai: Įtraukę apšilimo seansą į savo varpos didinimo rutiną, nustatote optimalius rezultatus. Apšilimas sustiprina audinius, todėl jie geriau reaguos į tolesnius pratimus. Jis paruošia organizmą padidėjusiam poreikiui ir kasdieniniam stresui, todėl gali padidėti dydis, apimtis ir bendras seksualinis pasitenkinimas.
Prieš pradedant varpos didinimo pratimus, būtina sušildyti varpą dėl kelių priežasčių. Tai padidina kraujotaką, sumažina traumų riziką, padidina lankstumą, protiškai paruošia pratimams ir sudaro sąlygas optimaliems rezultatams pasiekti.
Šaltinis: Kaip apšilti prieš mankštą?
Įtraukdami tinkamą apšilimą į savo kasdienybę, pirmenybę teikiate savo saugumui, patogumui ir bendrai sėkmei siekiant savo varpos padidinimo tikslų.
Kaip sušildyti varpą prieš mankštą?
Norint užtikrinti saugumą, optimizuoti rezultatus ir sumažinti traumų riziką, labai svarbu tinkamai apšildyti varpą prieš atliekant varpos didinimo pratimus. Šiame skyriuje paaiškinsiu, kaip efektyviai sušildyti varpą prieš pradedant mankštintis.
- Surinkite reikiamas medžiagas: Prieš pradėdami, surinkite minkštą rankšluostį ir dubenį su šiltu vandeniu. Įsitikinkite, kad vandens temperatūra yra patogiai šilta, bet nepakankamai karšta, kad sukeltumėte diskomfortą ar nudegimų. Taip pat galite apsvarstyti galimybę naudoti specialų šildantį lubrikantą ar kremą, kad pratimų metu sušiltumėte ir būtų lengviau judėti.
- Šildykite varpą: Pradėkite pamirkydami minkštą rankšluostį šiltame vandenyje ir švelniai išgręždami vandens perteklių. Sulenkite rankšluostį ir apvyniokite jį aplink varpą taip, kad jis apimtų visą ilgį. Palikite maždaug 3-5 minutes, kad šiluma prasiskverbtų į audinius ir padidėtų kraujotaka.
- Atlikite švelnius apšilimo pratimus: Panaudojus varpą šiluma, laikas užsiimti konkrečiais apšilimo pratimais. Šie pratimai skirti dar labiau skatinti kraujotaką ir atpalaiduoti raumenis. Štai keli pavyzdžiai:
- Švelnus tempimas: Naudodami ranką švelniai ištempkite varpą įvairiomis kryptimis, įskaitant aukštyn, žemyn, kairėn ir dešinėn. Kiekvieną tempimą laikykite 20-30 sekundžių ir atlikite 2-3 pakartojimus kiekviena kryptimi. Nepamirškite švelniai spausti, nesukeldami skausmo ar diskomforto.
- Lengvas masažas: pirštų galiukais švelniai spauskite ir sukamaisiais judesiais atlikite varpą. Pradėkite nuo pagrindo ir palaipsniui judėkite link galo. Tai padeda dar labiau stimuliuoti kraujotaką ir atpalaiduoja audinius.
- Pakartokite apšilimo procesą: Prieš pradedant varpos didinimo pratimus, rekomenduojama bent kartą pakartoti apšilimo procesą. Dar 3-5 minutes užtepkite šiltą rankšluostį, po to dar kartą švelniai tempkite ir masažuokite. Tai užtikrina, kad varpa bus tinkamai paruošta būsimiems pratimams.
Atminkite, kad apšilimo tikslas yra palaipsniui didinti kraujotaką, atpalaiduoti raumenis ir protiškai pasiruošti pratimams. Neskubėkite, įsiklausykite į savo kūną ir pagal poreikį pakoreguokite apšilimo pratimų intensyvumą.
Jei bet kuriuo metu jaučiate skausmą ar diskomfortą, sustokite ir kreipkitės į sveikatos priežiūros specialistą.
Šaltinis: Pratimų saugumas
Tipiški varpos atšilimo pratimai
Dabar panagrinėkime keletą tipiškų atšilimo pratimų, kurie gali dar labiau paruošti varpą tolesniems pratimams. Šiais pratimais siekiama padidinti kraujotaką, atpalaiduoti audinius ir padidinti lankstumą.
- Švelnus tempimas: Pradėkite švelniai ištempdami varpą įvairiomis kryptimis. Viena ranka laikykite už varpos pagrindo, o kita ranka švelniai traukite varpą aukštyn. Laikykite tempimą apie 20-30 sekundžių, tada atleiskite. Pakartokite šį tempimą įvairiomis kryptimis, įskaitant žemyn, kairėn ir dešinėn. Atlikite 2–3 pakartojimus kiekviena kryptimi, užtikrindami, kad švelniai ir kontroliuojamai slėgtumėte nesukeldami skausmo ar diskomforto.
- Sukamieji judesiai: Kitas atšilimo pratimas apima švelnius sukamuosius judesius su varpa. Viena ranka laikykite varpos pagrindą, o kita ranka sukamaisiais judesiais sukite varpą. Pradėkite nuo mažų apskritimų ir palaipsniui didinkite apskritimų dydį. Atlikite sukimus apie 20-30 sekundžių viena kryptimi, tada perjunkite į priešingą pusę. Šis pratimas padeda suaktyvinti kraujotaką ir atpalaiduoti raumenis.
- Lengvas masažas: Pirštų galiukais lengvai spauskite ir atlikite varpos masažuojamuosius judesius. Pradėkite nuo pagrindo ir palaipsniui švelniais sukamaisiais judesiais judėkite link galo. Tai padeda toliau didinti kraujotaką, atpalaiduoja audinius, skatina atsipalaidavimo ir pasirengimo pratimams jausmą.
- Kegelio pratimai: Nors Kėgelio pratimai pirmiausia žinomi dėl savo naudos stiprinant dubens dugno raumenis, jie taip pat gali būti šildantys varpą. Sutraukite ir atpalaiduokite raumenis, kurie kontroliuoja šlapinimąsi ir ejakuliaciją ritmingai. Atlikite kelis 10-15 pakartojimų rinkinius. Kegelio pratimai padeda skatinti kraujo tekėjimą į varpą ir pagerinti erekcijos funkciją.
Nepamirškite atlikti šiuos atšilimo pratimus atsargiai ir įsiklausyti į savo kūną. Jei jaučiate diskomfortą ar skausmą, sumažinkite pratimų intensyvumą arba visiškai nutraukite pratimus. Labai svarbu išlaikyti švelnų ir kontroliuojamą požiūrį viso apšilimo proceso metu.
Šaltinis: Kas yra apšilimas ir kaip tinkamai apšilti?
Įtraukdami šiuos tipiškus atšilimo pratimus į savo kasdienybę, toliau ruošiate varpą tolesniems varpos didinimo pratimams. Padidėjusios kraujotakos, atsipalaidavusių audinių ir geresnio lankstumo derinys sudaro pagrindą saugiai ir veiksmingai mankštai.
Varpos didinimo pratimai: metodai ir saugos patarimai
Dabar pažvelkime į konkrečius metodus ir saugos patarimus, kaip užtikrinti saugų ir veiksmingą varpos didinimo rutiną.
- Jelqing: Jelqing yra populiari varpos padidinimo technika, kuri apima švelnų spaudimą per visą varpos ilgį. Norėdami atlikti jelqing, pradėkite nuo iš dalies erekcijos varpos. Nykščiu ir smiliumi suformuokite „Gerai“ ženklą prie varpos pagrindo. Palaipsniui judinkite ranką link gaktos, švelniai spausdami ir išlaikydami nuoseklų sukibimą. Šis judesys turėtų būti panašus į melžimo judesį. Kartokite tai keletą minučių, nepamiršdami savo patogumo ir vengdami per didelės jėgos ar diskomforto.
- Tempimo pratimai: Tempimo pratimais siekiama pailginti varpos audinius ir padidinti ilgį. Galite išbandyti įvairius tempimo būdus, tokius kaip pagrindinis tempimas ir V formos tempimas. Norėdami atlikti pagrindinį tempimą, viena ranka suimkite varpą tiesiai po galvute ir švelniai patraukite tiesiai į išorę. Laikykite tempimą apie 30 sekundžių, tada atleiskite. Pakartokite šį tempimą skirtingomis kryptimis, įskaitant aukštyn, žemyn, kairėn ir dešinėn. V formos tempimas apima „V“ formos formavimą su kiekvienos rankos rodomuoju ir viduriniu pirštais ir švelniai traukiant varpą priešingomis kryptimis.
- Kegelio pratimai: Nors Kegelio pratimai pirmiausia žinomi dėl savo naudos gerinant dubens dugno stiprumą, jie taip pat gali prisidėti prie varpos padidėjimo, nes skatina geresnę kraujotaką ir erekcijos funkciją. Norėdami atlikti Kėgelio pratimus, sutraukite raumenis, naudojamus šlapinimosi sustabdymui viduryje. Kelias sekundes palaikykite susitraukimą, tada atleiskite. Pakartokite šį susitraukimo ir atleidimo modelį keletą kartų per dieną.
Saugos patarimai
- Pradėkite lėtai ir palaipsniui didinkite pratimų intensyvumą ir trukmę. Venkite per didelio krūvio, nes tai gali sukelti diskomfortą ar susižalojimą.
- Klausykitės savo kūno ir atkreipkite dėmesį į bet kokį skausmą ar diskomfortą. Jei jaučiate skausmą, sumažinkite pratimų intensyvumą arba padarykite pertrauką.
- Atlikdami pratimus laikykitės tinkamos higienos. Kruopščiai nuvalykite rankas prieš ir po kiekvienos sesijos, kad sumažintumėte infekcijos riziką.
- Venkite lyginti save su kitais ir nekelti nerealių lūkesčių. Rezultatai skiriasi kiekvienam asmeniui, o nuoseklumas yra labai svarbus.
- Jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų ar nerimaujate, prieš pradėdami varpos didinimo procedūrą pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu.
Laikydamiesi tinkamos technikos, palaipsniui didindami intensyvumą ir pirmenybę teikdami saugai, galite maksimaliai padidinti galimą penio didinimo pratimo naudą.
Išvada ir rekomendacijos
Į varpos didinimo pratimus svarbu žiūrėti realistiškai. Nors individualūs rezultatai gali skirtis, nuoseklus atsidavimas pratimams, tinkama technika ir kantrybė gali pagerinti dydį, apimtis ir bendrą seksualinį pasitenkinimą. Atminkite, kad svarbiausia yra išlaikyti disciplinuotą požiūrį ir laipsnišką progresą.
Be to, visada klausykite savo kūno ir būkite atidūs bet kokiam diskomfortui ar skausmui. Atitinkamai koreguokite pratimų intensyvumą ir trukmę. Jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų, prieš pradedant varpos didinimo procedūrą patartina pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.
Varpos pratimai siūlo natūralų ir saugų penio padidinimo ir erekcijos stiprinimo būdą. Pirmenybę teikdami nuoseklumui, laipsniškam progresui ir tinkamai technikai, galite ištirti šį kelią kaip potencialią priemonę norimiems rezultatams pasiekti.
Šaltinis: Kaip padidinti varpos dydį?
Tačiau svarbu atsiminti, kad sveikos gyvensenos įpročiai, atviras bendravimas su partneriu ir pozityvus mąstymas taip pat yra neatsiejami nuo bendros seksualinės gerovės.
Susiję produktai
Kas yra varpos pratimai? Sužinokite, kaip paskatinti varpos augimą!
Čia aš atidžiau pažvelgsiu į varpos didinimo pratimus, atskleisiu, kas tiksliai yra varpos pratimai ir kaip paskatinti varpos augimą.
apie autorių
Daktaras Lucas B. Richie
Dr. Lucas B. Richie: AllHealthBlogs.com tinklo, taip pat kitų sveikatos priežiūros apžvalgų projektų ir tinklaraščių autorius. Išleido nemažai knygų apie mitybą ir seksualinę sveikatą. Praktikuojantis seksualinės sveikatos terapeutas.
Straipsnį mediciniškai peržiūrėjo:
Daktaras Džeris K
Dr. Jerry K: šeimos medicinos, reprodukcinės sveikatos, natūralaus požiūrio į seksualinę sveikatą ir bendros gerovės ekspertas. Olbanio valstijos universitete įgijo daktaro laipsnį. 30 metų patirtis šeimos medicinoje, ypatingai besidominti seksualine sveikata, seksualiniu gyvenimu ir seksualinio stiprinimo produktais.