Bezplatné cvičenia na zväčšenie penisu. Aké sú výhody a nevýhody bezplatných programov?
Trh so zväčšením penisu je dnes jedným z najrýchlejšie rastúcich trhov, keďže stále viac mužov zisťuje, že existuje rýchle a spoľahlivé riešenie ich problémov s veľkosťou malého penisu. Či už hovoríme o cvičeniach na penis, predlžovačoch penisu, tabletkách na penis, vákuových pumpách, závažiach alebo náplastiach, celý rad riešení je úžasný. Bez ohľadu na osobný vkus, každý môže nájsť čokoľvek.
Úvod
Mnoho mužov nechce míňať peniaze za to, čo si stále myslia ako nevyskúšané a neoverené produkty na zväčšenie penisu, aj keď veria, že takéto produkty môžu byť veľmi užitočné. Uväznení medzi ich požiadavkou a zmyslom pre opatrnosť musia často urobiť konečné rozhodnutie bez dostatku informácií.
Kľúčom k dosiahnutiu prvých výsledkov pri cvičeniach na zväčšenie penisu sú variácie. Tkanivá si zvyknú na cvičenia na zväčšenie penisu vykonávané znova a znova a nerozširujú sa tak, ako by museli, a preto musí oddaný používateľ na zväčšenie penisu príležitostne zmeniť rutiny a nahradiť určité cvičenia na zväčšenie penisu novými. Posun od základných cvičení a postupov na zväčšenie penisu na ďalšiu úroveň si vyžaduje čas a odhodlanie.
Základná úroveň vás môže priviesť k cieľu, ale musíte jej umožniť dosiahnuť vyššiu úroveň zložitosti, ktorá môže prinútiť tkanivá penisu rásť správnym spôsobom a do požadovanej veľkosti. Nezabudnite, že úspešný program na cvičenie penisu je ako budovanie svalov: nič sa nestane za 2 dni.
Všetkým, ktorí majú záujem o zväčšenie penisu, môžeme pomôcť tým, že ukážeme niekoľko bezplatných cvičení na zväčšenie penisu.
Pozri tiež: 5 cvikov na dĺžku a obvod
Ako si vybrať najlepšiu metódu zväčšenia penisu?
Akýkoľvek program na zväčšenie penisu musí obsahovať všetky uvedené základné zložky, aby bol plne účinný. A to je pri bezplatných programoch na zväčšenie penisu sotva možné. Ak je program, ktorý používate, bezpečný a overený odborníkmi, nebudete mať žiadne vedľajšie účinky, ale iba skutočné výsledky. Skúste teda získať všetky informácie o programe, ktoré môžete nájsť.
V súčasnosti máme veľké množstvo spoločností, ktoré vyrábajú produkty na vylepšenie mužov. Majú zlepšiť zdravie mužov, ich túžbu, libido a potenciu. Samozrejme, každá spoločnosť si uplatňuje svoju záruku. V mnohých prípadoch výrobcovia vedia, ako nedôverčivo muži cítia svoj stav a predávajú prázdnu vec, nie niečo, čo skutočne pomáha. V dôsledku toho sa vo väčšine prípadov tieto výrobky nepoužité vyhodia. Ak naozaj túžite po zlepšení svojho sexuálneho života a dokážete tomu venovať nejaký čas, investovať úsilie a podobne, mali by ste radšej nasledovať cvičebný program na zväčšenie penisu, ktorý je prirodzený.
Výber programu na cvičenie penisu
Cvičenia na penis sú bezpečnejšie a lacnejšie ako tabletky alebo chirurgické zákroky. Mali by ste však nájsť program, ktorý skutočne funguje. Niektoré veci by ste mali mať na pamäti. V porovnaní s prípravkami na vylepšenie mužov existujú aj niektoré cvičenia na zväčšenie penisu, za ktoré budete musieť zaplatiť, ale výsledok niekedy nie je taký skvelý, ako by mohol byť. Môžu existovať bezplatné cvičenia na zväčšenie penisu, ktorých cieľom je pomôcť vám bez platenia peňazí.
Skutočne dôveryhodný program by mal byť podporený systémom záruky vrátenia peňazí. Ak prísľub dodatočných palcov v stanovenom časovom období prinesie malý alebo žiadny výsledok, mali by byť pripravení vrátiť aspoň určitú časť vašej platby. Na druhej strane, bezplatné cvičenia na zväčšenie penisu nevyžadujú žiadnu platbu, ale ich sľuby nie sú podložené žiadnymi zárukami.
Napriek tomu, že cvičenia budete vykonávať sami, je žiaduci systém podpory zákazníkov, pretože možno budete potrebovať pomoc alebo odpovede na svoje otázky. Bezplatné cvičebné programy na zväčšenie penisu nemajú žiadnu profesionálnu podporu. Snažte sa nepoužívať ich často kladené otázky a členské fóra; zvyčajne sú pod dohľadom ľudí bez lekárskeho vzdelania, takže nenesú žiadnu zodpovednosť za ich rady a odpovede.
Zdroj: Fórum o cvičení penisu
Príklady cvičení voľného penisu
Svet penisových cvičení zahŕňa postupy, ktoré sa zameriavajú na posilnenie panvových svalov, podporu prietoku krvi a podporu uvedomenia si tela. Od klasických Kegelových cvičení až po strečingy a masáže, tieto techniky vyhovujú rôznym potrebám a preferenciám. Najlepšia časť? Nevyžadujú žiadne špeciálne vybavenie a dajú sa urobiť diskrétne v pohodlí domova.
Tu je niekoľko príkladov bezplatných cvičení na penis, ktoré môžete začleniť do svojej wellness rutiny. Budeme diskutovať o ich potenciálnych výhodách, ponúkneme návod, ako ich správne vykonávať, a poskytneme tipy na zaistenie bezpečnosti a účinnosti. Ak vás zaujímajú prirodzené spôsoby, ako podporiť svoje sexuálne zdravie a sebadôveru, táto príručka je skvelým východiskovým bodom.
Pozrime sa na niektoré z bezplatných cvičení na penis a na to, ako by vám mohli pomôcť.
Kegelove cvičenia na penis
Cvičenie Penis Kegel umožňuje ovládať PC svaly. Z ich vykonávania môžu profitovať aj ženy. Ale sú užitočnejšie pre mužov, pretože získajú kontrolu nad emisiou semennej tekutiny. Penis Kegelove cviky sa nazývajú aj cviky pre svaly Pubococcygeus (PC svaly), pretože umožňujú posilniť tieto svaly, čím sa zabezpečí dlhšia erekcia, pohlavný styk a neskoršie vylučovanie semennej tekutiny.
Pri cvičení Penis Kegel sa striedajú pomalé kontrakcie s rýchlymi, čím sa následne posilňujú PC svaly. Cvičenie na penis Kegelove nie je ľahké vykonávať a ponúka sa aj rada bezpečnosti.
Ako vykonávať Kegelove cvičenia na penis?
Tu je postup, ako vykonať Kegelove cvičenia krok za krokom:
- Identifikujte svaly PC: Ak chcete nájsť tieto svaly, skúste zastaviť stredný prúd moču alebo napnúť svaly, ktoré bránia prechodu plynu. Pocit kontrakcie sú vaše PC svaly v akcii.
- Zaujmite pohodlnú pozíciu: Začnite v uvoľnenej polohe – v ľahu, v sede alebo v stoji. Vyberte si, čo sa cíti najpohodlnejšie.
- Sťahujte svaly PC: Pevne stlačte identifikované svaly. Vyhnite sa zapojeniu stehien, zadku alebo brušných svalov.
- Podržte a uvoľnite: Držte kontrakciu asi 3–5 sekúnd a potom relaxujte na rovnakú dobu. Postupne zvyšujte čas držania, keď sa vaša sila zlepšuje.
- Opakovanie: Vykonajte 10–15 opakovaní na reláciu. Zamerajte sa na 2-3 sedenia denne, aby ste dosiahli konzistentné výsledky.
Pri pravidelnom cvičení môžu Kegelove cvičenia priniesť významné výhody pre močové a sexuálne zdravie. Buďte trpezliví – pokrok môže trvať niekoľko týždňov, ale dlhodobé zisky stoja za námahu.
Bezpečnostné rady
- Treba cvičiť správne svaly. Niektorí muži robia chybu, cvičia nesprávne svaly a nedosahujú žiadny cieľ. PC svaly by sa mali precvičovať a na ich lokalizáciu sa odporúča cvičiť počas močenia. Pokúste sa zastaviť prúd moču a podržte ho na niekoľko sekúnd, potom pokračujte v močení. Zacvičte si to niekedy pri močení a po určitom čase budete vedieť, aké svaly cvičiť.
- Necvičte príliš veľa. V prípade častého močenia môže dôjsť k dysfunkcii tohto procesu. Keď pochopíte, že presne viete, ktoré svaly máte ovládať, odporúčame vám okamžite zastaviť prerušenie močenia.
- Odporúča sa vykonať asi 10 komplexov pomalých a rýchlych kontrakcií denne. Ak budete prísne dodržiavať vyššie uvedené tipy, určite získate požadovaný výsledok. Odporúča sa však, aby ste si dostatočne dobre preštudovali metódu cvičení na zväčšenie penisu skôr, ako ich začnete robiť. Dobrým variantom je nákup online cvičení na zväčšenie penisu. Pritom sa naučíte, ako správne cvičiť penis.
Cvičenie na penis Jelqing
Metóda jelqingu penisu je zameraná na zväčšenie mužského falusu, a to jeho zhrubnutie, a to zvýšením prietoku krvi a schopnosti príslušného tkaniva, corpus cavernosa, inými slovami, odberu a zvýšeného prietoku krvi a prispôsobiť zmenenému rozmeru a kapacite.
Technika jelqingu penisu zahŕňa prácu s jednou alebo oboma rukami, vykonávaním stláčacích masážnych pohybov, ako pri dojení. Prvá vec, ktorú by ste sa mali naučiť, je, ako vykonávať jelqingové pohyby penisu. Palec a ukazovák by mali ležať okolo základne falusu, objímať a zakrývať ju.
Ruky, ktoré obopínajú falus, sa pohybujú pozdĺž falusu, čím sa krv pohybuje smerom k vrcholu penisu.
Ako vykonať Jelqing penisu?
Tu je podrobný návod na bezpečné vykonávanie jelqingu:
- Zahriať sa: Začnite zahrievaním penisu, aby ste zlepšili prietok krvi a znížili riziko zranenia. Môžete použiť teplý uterák alebo si dať na pár minút teplú sprchu.
- Dosiahnite polovzpriamený stav: Jelqing je najúčinnejší, keď je penis polovzpriamený (približne 50–70 % vzpriamený). Vyhnite sa vykonávaniu cvičenia na úplne erektnom alebo ochabnutom penise.
- Namažte: Naneste dostatočné množstvo lubrikantu, aby ste zabezpečili hladké pohyby a zabránili treniu alebo podráždeniu.
- Vytvorte OK Grip: Palcom a ukazovákom vytvorte kruh (označenie „OK“) a umiestnite ho na spodok penisu.
- Vykonajte pohyb: Pomaly posúvajte úchop dopredu smerom k žaludu a jemne zatlačte. Pred dosiahnutím špičky zastavte. Každý ťah by mal trvať približne 2-3 sekundy.
- Striedavé ruky: Po dokončení jedného ťahu prepnite na druhú ruku a opakujte.
- Nastavte si rutinu: Začnite s 10–15 minútovým jelqingom niekoľkokrát týždenne. Postupne zvyšujte trvanie a intenzitu a zároveň sledujte prípadné nepohodlie.
Bezpečnostné rady
- Váš falus by mal byť napoly vzpriamený. V prípade, že je úplne vzpriamený alebo nie je vzpriamený vôbec, môže ho bolieť koža.
- Falus objímte dostatočne pevne, aby ste ho udržali v napoly vzpriamenej polohe. Vyhnite sa však silnému stláčaniu falusu, pretože v tomto prípade krv neprichádza do tkanív falusu.
- Povolená je aj práca dvoma rukami. Navyše sa to odporúča robiť týmto spôsobom, pretože objímajúce ruky sa neunavia a sú zaistené neprerušované pohyby pri dojení.
- Odporúča sa olej alebo lubrikanty. Umožnia vyhnúť sa treniu. Ak je falus suchý, môžete cítiť štípanie.
- Cvičenie penisu nerobte dlhšie, ako sa odporúča, jelqing by nemal trvať viac ako 10–15 minút denne. Príliš veľa cvičenia môže viesť k stresu a poškodeniu tkanív falusu.
Cvičenie na natiahnutie penisu
Metóda naťahovania penisu je zameraná na zväčšenie dĺžky penisu. Najväčšia bezpečnosť je zaistená, ak používate ruky, ale niektorí ľudia riskujú a používajú váhu. Technika strečingu penisu zahŕňa natiahnutie expanzných väzov do čo najdlhšej veľkosti a ich prispôsobenie novej veľkosti pomocou permanentného strečingu penisu.
Cvičenia na naťahovanie penisu sú jednoduché techniky zamerané na podporu lepšieho prietoku krvi, flexibility a potenciálneho zlepšenia dĺžky v priebehu času. Tieto cvičenia zahŕňajú jemné ťahanie alebo naťahovanie penisu na stimuláciu okolitých tkanív a väzov. Aj keď sa výsledky môžu líšiť, dôsledné praktizovanie týchto cvičení môže pomôcť zvýšiť povedomie o zdraví penisu a možnom náraste dĺžky alebo obvodu.
Ako vykonávať cvičenia na natiahnutie penisu?
Tu je podrobný návod na vykonávanie cvičení na natiahnutie penisu:
- Rozcvička: Začnite teplým obkladom alebo teplou sprchou na uvoľnenie tkanív penisu a zlepšenie elasticity. Tento krok pomáha predchádzať nepohodliu a znižuje riziko zranenia.
- Uchopte správne: Držte penis tesne pod žaluďom (hlavou) pomocou an OK-úchop-vytvorte kruh palcom a ukazovákom. Vyhnite sa prílišnému uchopeniu, aby ste predišli bolesti alebo nepohodliu.
- Jemne sa natiahnite: Vytiahnite penis smerom von alebo v určitom smere (hore, dole, doľava alebo doprava). Podržte natiahnutie 10–30 sekúnd, aby ste sa uistili, že netrpíte bolesťou – iba pocitom mierneho napätia.
- Odpočívaj a opakuj: Po každom natiahnutí uvoľnite a nechajte penis krátko odpočívať. Opakujte proces v rôznych smeroch 5-10 krát za reláciu.
- Ochlaďte sa: Ukončite sedenie jemnou masážou alebo iným teplým obkladom na uvoľnenie tkanív.
Bezpečnostné rady
- Falus by mal byť ochabnutý, pretože v tomto prípade sa závesné väzy môžu natiahnuť vďaka ich pružnosti. V prípade, že je falus vzpriamený alebo len napoly vzpriamený, môže to byť zranené a nebude to mať žiadny výsledok.
- Natiahnite falus až po jeho najvzdialenejší možný bod. V takom prípade bude výsledok trvať dlhšie. Vždy však berte do úvahy limity vašich závesných väzov. Príliš veľké naťahovanie poškodí závesné väzy a spôsobí bolesť a dysfunkciu.
- V prípade použitia váhy pamätajte na to, že príliš veľká váha prinesie nie
- Vyhnite sa cvičeniu penisu dlhšie, ako sa odporúča. Rovnako ako jelqing, metóda naťahovania penisu by nemala trvať dlhšie ako 10–15 minút denne.
Cvičenia na zavesenie uterákov
Zvesenie uteráka je jedinečné a efektívne cvičenie penisu určené na zvýšenie sily, vytrvalosti a krvného obehu v oblasti penisu. Začlenením ľahkého odporu do vašej rutiny sa toto cvičenie zameriava na zlepšenie celkového svalového tonusu panvovej oblasti, podporuje lepšiu erektilnú funkciu a výdrž.
Táto technika zahŕňa použitie malého uteráka ako závažia, ktoré je starostlivo vyvážené na vzpriamený alebo polovzpriamený penis. Cieľom je zdvihnúť a držať uterák na mieste iba pomocou svalov penisu, čím sa vytvorí jemný, ale účinný odporový tréning. Postupom času môže nácvik zavesenia uterákov pomôcť zvýšiť kontrolu, zvýšiť prietok krvi a prispieť k viditeľnému zlepšeniu výkonu.
Ako vykonávať cvičenia na zavesenie uterákov?
Nižšie nájdete kroky, ktoré by ste mali dodržiavať:
- Krok 1: Mali by ste sa masírovať, kým nedosiahnete úplnú erekciu.
- Krok 2: ĽAHKÝ bavlnený bobra alebo handričku umiestnite na spodok vášho penisu.
- Krok 3: Nadvihnutím uteráka alebo handričky jemne pohupujte penis; v dôsledku toho to nabudí váš penis. Potom uvoľnite svoj penis.
- Krok 4: Opakujte to 25-krát alebo dovtedy, kým to už nebudete môcť tolerovať. Vykonajte 25 opakovaní každý druhý deň počas niekoľkých týždňov.
Bezpečnostné rady
Zatiaľ čo zavesenie uteráka môže byť účinným cvičením pre silu a vytrvalosť penisu, je nevyhnutné uprednostniť bezpečnosť, aby sa predišlo napätiu alebo zraneniu. Toto cvičenie zahŕňa aplikovanie odporu na citlivú oblasť, takže prijatie správnych opatrení zaisťuje, že zostane bezpečným a prospešným postupom.
Tu je niekoľko bezpečnostných tipov na zavesenie uterákov:
- Spustiť svetlo: Začnite s najmenším uterákom, aby ste sa vyhli nadmernej hmotnosti. Ako budete budovať silu, môžete postupne zvyšovať odpor používaním trochu ťažšieho uteráka alebo postupným pridávaním ľahkých predmetov.
- Udržujte správnu polohu: Uistite sa, že je uterák rovnomerne vyvážený, aby ste sa vyhli ťahaniu v nevhodných uhloch, čo by mohlo spôsobiť napätie alebo nepohodlie.
- Najprv sa zahrejte: Pred začatím penis jemne masírujte alebo si priložte teplý obklad, aby ste zvýšili prietok krvi a uvoľnili tkanivá.
- Vyhnite sa prepätiu: Zdvihnite uterák len do úrovne mierneho napätia – nikdy nie do bodu bolesti alebo nepohodlia. Ak sa vám váha zdá príliš ťažká, okamžite prestaňte.
- Obmedzte trvanie relácie: Na začiatku nechajte každé sedenie na 2–3 minúty a postupne zvyšujte, ako sa vaše telo prispôsobuje. Vždy si doprajte oddychové dni, aby ste podporili zotavenie.
- Dávajte pozor na varovné signály: Ak počas cvičenia alebo po ňom pocítite bolesť, znecitlivenie alebo zmenu farby, okamžite prestaňte a ak príznaky pretrvávajú, poraďte sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
- Dodržiavajte pravidelnú hygienu: Uistite sa, že je uterák čistý, aby ste predišli podráždeniu alebo infekcii.
Dodržiavaním týchto pokynov môže byť zavesenie uteráka bezpečným a efektívnym doplnkom vašej wellness rutiny, ktorá podporuje zlepšenie zdravia a funkcie penisu.
Problémy cvičení na zväčšenie voľného penisu
Rastúci počet organizácií vytvára riešenia na zväčšenie penisu, ktoré teoreticky pomáhajú zlepšiť fyzické zdravie, motiváciu, silu a sexuálnu túžbu človeka. Každá spoločnosť vyhlási, že jej produkt bude určite fungovať dobre. V mnohých prípadoch výrobcovia vedia, ako nedôverčivo muži cítia svoj stav a predávajú prázdnu vec, nie niečo, čo skutočne pomáha. V dôsledku toho sa vo väčšine prípadov tieto výrobky nepoužité vyhodia. Ak chcete zlepšiť sexuálny život a ste pripravení na to tráviť čas, ignorujte bezplatné skúšobné verzie, ktoré máte k dispozícii. Potrebujete len bezpečný program, ktorý nebude zdraviu škodlivý.
- Okrem toho, že cvičenia na zväčšenie penisu sú osvedčené, bezpečnejšie a prirodzenejšie, stoja menej ako tabletky alebo operácia. Jediným problémom je vybrať program, ktorý skutočne funguje. A aby ste si vybrali správne, odporúčame mať na pamäti nasledujúce. Takže na trhu existuje veľa cvičebných programov na zväčšenie penisu. Niektoré z nich sú drahé, ale zbytočné; tiež môžete nájsť množstvo bezplatných cvičení na zväčšenie penisu, ktoré tvrdia, že vám pomôžu.
- Odporúčame venovať pozornosť typu školenia a uprednostniť programy s priloženými videonávodmi. Ak budete vykonávať prácu v súlade s video tutoriálom, bude pre vás jednoduchšie robiť všetko správnym spôsobom. Keď súhlasíte s tým, že dostanete veci zadarmo, dostanete cvičenia iba v tlačenej forme.
- Dôkladne si premyslite poskytnuté dôkazy o úspechu cvičenia. Niektoré programy na zväčšenie penisu ponúkajú dôkaz úspechu. Vyberte si ten, ktorý má nielen svedectvo. Mal by byť vyšetrený odborným lekárom. Majte na pamäti, že lekári niekedy nemôžu schváliť bezplatné cvičenia na zväčšenie penisu.
- Pri takýchto balíkoch nájdete rôzne ceny. Uistite sa, že balík, ktorý si vyberiete, spĺňa požiadavky uvedené vyššie. Prioritou číslo jedna by mala byť efektivita, nie cena.
- Okrem toho dobrý program zaručuje svoje výsledky, ktoré sú podporené zárukou vrátenia peňazí v prípade zlyhania. Takže dobrý program, ktorý vám sľubuje, že budete mať o pár mesiacov väčší penis, bude podporený prísľubom splatenia celej sumy alebo jej časti v prípade nesplnenia sľubu. Samozrejme, môžete si vybrať bezplatné cvičenia na zväčšenie penisu, ale v tomto prípade musíte pochopiť, že nič nezaručujú.
- Systém zákazníckej podpory je potrebný na to, aby ste v prípade potreby získali informácie čo najrýchlejšie a najjednoduchšie. Programová podpora bezplatných cvičení nie je profesionálna. Nemá zmysel prezerať si ich fóra a často kladené otázky, pretože ich píšu ľudia, ktorí nemajú žiadne znalosti o medicíne.
- Každý program by mal byť zostavený so všetkými podrobnosťami, ktoré sa berú do úvahy. V opačnom prípade nebudú účinné, ako väčšina cvičení na zväčšenie penisu zadarmo. Bezpečnosť osvedčených cvičebných programov na zväčšenie penisu je zaručená proti akýmkoľvek vedľajším účinkom ohrozujúcim zdravie. Predtým, ako sa rozhodnete pre jeden, získajte príslušné informácie o programe, aby ste sa uistili, že je to presne to, čo potrebujete.
Ak chcete mať dôveryhodný program, môžete si prečítať fórum na cvičenie penisu, kde vám poradia ten správny program. Programy tam recenzujú zákazníci. Ktoré sú najviac odporúčané? Berte tieto informácie do úvahy a vyberte si.
Zdroj: Fórum o cvičení penisu
Súvisiace produkty
Existujú penisové cvičenia pre veľkosť penisu? Ako zväčšiť penis?
Penilné cvičenia sa primárne zameriavajú na zlepšenie kvality erekcie a celkového sexuálneho zdravia, a nie na zmenu veľkosti penisu.
O Autorovi
Dr. Lucas B. Richie
Dr. Lucas B. Richie: Autor siete AllHealthBlogs.com, ako aj iných projektov a blogov s recenziami v oblasti zdravotnej starostlivosti. Vydal množstvo kníh o výžive a sexuálnom zdraví. Praktický terapeut sexuálneho zdravia.
Článok lekársky posúdil:
Dr. Jerry K
Dr. Jerry K: odborník na rodinnú medicínu, reprodukčné zdravie, prirodzený prístup k sexuálnemu zdraviu a celkovú pohodu. Získal doktorát na Albany State University. 30 rokov skúseností v rodinnej medicíne so špeciálnym záujmom o sexuálne zdravie, sexuálny život a produkty na zlepšenie sexuálneho života.