การออกกำลังกายอวัยวะเพศชายคืออะไร? ค้นหาวิธีกระตุ้นการเจริญเติบโตของอวัยวะเพศชาย!
การออกกำลังกายช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกายและสุขภาพโดยรวมของคุณ ปรับปรุงความแข็งแกร่งและร่างกายของคุณ การออกกำลังกายบ่อยครั้งและสม่ำเสมอสามารถช่วยป้องกันหรือรักษาอาการร้ายแรงได้ อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ การออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้องโดยไม่มีเทคนิคที่ถูกต้องอาจส่งผลเสียมากกว่าผลดี การออกกำลังกายโดยไม่มีการอบอุ่นร่างกายอย่างเหมาะสมก็อาจเป็นอันตรายได้เช่นกัน
เช่นเดียวกับการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มขนาดอวัยวะเพศ
ที่นี่ ฉันจะดูการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มขนาดอวัยวะเพศให้ละเอียดยิ่งขึ้น เผยให้เห็นว่าการออกกำลังกายอวัยวะเพศชายคืออะไรกันแน่ และจะกระตุ้นการเจริญเติบโตของอวัยวะเพศชายได้อย่างไร
การออกกำลังกายอวัยวะเพศชายคืออะไร?
คุณเคยได้ยินวิธีการใดบ้างที่อาจช่วยให้คุณเพิ่มขนาดองคชาตและวิธีที่เป็นธรรมชาติได้บ้างไหม? วิธีนี้เรียกว่าการออกกำลังกายองคชาต ซึ่งไม่เป็นอันตราย ให้ผลลัพธ์ และอาจทำให้องคชาตของคุณยาวและหนาขึ้นอีกสองสามนิ้วได้ วิธีเหล่านี้ทำได้ง่ายและหากเราเปรียบเทียบกับวิธีอื่นในการขยายขนาดอวัยวะเพศ ก็จะปลอดภัยอย่างแน่นอน
ผู้ชายควรออกกำลังกายเรื่ององคชาตในลักษณะที่รอบคอบและระมัดระวัง หากคุณรู้สึกเจ็บปวดเมื่อออกกำลังกายคุณควรหยุดทำในขณะเดียวกัน นอกจากนี้ทั้งสองฝ่ายควรได้รับการออกกำลังกายในส่วนเดียวกัน
แหล่งที่มา: คำแนะนำทีละขั้นตอนในการออกกำลังกาย Kegel
หากคุณใช้ความพยายามมากขึ้นในขณะที่ออกกำลังกายด้านใดด้านหนึ่งของอวัยวะเพศชาย อวัยวะเพศชายจะมีความโค้งและความสมมาตรจะหายไป ความยาวทั้งหมดขององคชาตของคุณควรได้รับการออกกำลังกายเท่ากัน
ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายองคชาต คุณสามารถทำให้องคชาตของคุณยาวขึ้นหนึ่งถึงสามนิ้วได้อย่างง่ายดาย และทำในลักษณะที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ โปรแกรมนี้เป็นวิธีธรรมชาติในการขยายขนาดอวัยวะเพศชายของคุณ ประกอบด้วยแบบฝึกหัดการขยายขนาดพิเศษที่ช่วยให้อวัยวะเพศชายของคุณยาวขึ้น และไม่ต้องใช้ยาหรือการผ่าตัดใดๆ
จะเพิ่มความเป็นลูกผู้ชายของคุณและป้องกันความล้มเหลวบนเตียงได้อย่างไร?
ก่อนหน้านี้ปัญหาความล้มเหลวบนเตียงถือเป็นปัญหาทางจิตวิทยาเท่านั้น แต่ตอนนี้เป็นที่ทราบกันดีว่ามีปัจจัยทางชีววิทยาบางอย่างที่ทำให้เกิดการหลั่งเร็ว และในบางกรณี การหลั่งเร็วและภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศมีความสัมพันธ์กัน แต่ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติเหล่านี้ก็โชคดีเพราะสามารถต่อสู้กับพวกเขาได้โดยการใช้แบบฝึกหัดองคชาต
หากคุณเคยพยายามหยุดกระบวนการปัสสาวะ คุณจะรู้แน่ชัดว่าคุณควรใช้กล้ามเนื้อส่วนใดในการปิดท่อปัสสาวะและเพื่อไม่ให้กระเพาะปัสสาวะว่างเปล่า เป็นเรื่องง่ายสำหรับผู้ชายที่จะค้นหากล้ามเนื้อพีซี
แหล่งที่มา: การฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานสามารถระบุได้โดยการหดตัวของกล้ามเนื้อที่ใช้ในการหยุดการไหลของปัสสาวะหรือยกโคนองคชาตขณะแข็งตัว การเคลื่อนไหวนี้ช่วยให้ระบุกลุ่มกล้ามเนื้อที่ถูกต้องได้ กล้ามเนื้อเหล่านี้อยู่บริเวณเชิงกรานระหว่างถุงอัณฑะและทวารหนัก ทำหน้าที่พยุงกระเพาะปัสสาวะ ลำไส้ และอวัยวะเพศ
กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานมีความสำคัญทั้งในผู้ชายและผู้หญิง ในผู้ชาย กล้ามเนื้อเหล่านี้ช่วยในการแข็งตัวของอวัยวะเพศ การควบคุมการหลั่ง และการควบคุมการปัสสาวะ ในผู้หญิง กล้ามเนื้อเหล่านี้ช่วยในการควบคุมกระเพาะปัสสาวะ ความมั่นคงของแกนกลางลำตัว และการทำงานของระบบสืบพันธุ์
อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการเพิ่มความเป็นลูกผู้ชายและป้องกันความล้มเหลวบนเตียง ขอแนะนำให้มองหาโปรแกรมขยายขนาดอวัยวะเพศที่ออกแบบโดยมืออาชีพ วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งคือการอ่านฟอรั่มเรื่องการเพิ่มขนาดอวัยวะเพศ
แหล่งที่มา: ฟอรั่มขยายขนาดอวัยวะเพศ
หลักการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มขนาดอวัยวะเพศ
คำถามแรกที่พบบ่อยคือเกี่ยวกับหลักการของการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มขนาดอวัยวะเพศ เราจะไม่เจาะลึกคำศัพท์ทางการแพทย์มากเกินไป และพยายามอธิบายด้วยคำง่ายๆ: แบบฝึกหัดมีอิทธิพลต่อปัจจัยสำคัญสองประการ
- ประการแรก: พวกมันอนุญาตให้คุณเพิ่มเนื้อเยื่อโดยการเพิ่มจำนวนเซลล์คอร์ปัสคาเวิร์โนซาที่เรียกว่าเซลล์ซึ่งอยู่ในอวัยวะเพศชาย
- และอย่างที่สองคือคุณยังเพิ่มขนาดของเอ็นอวัยวะเพศชายด้วย เมื่อคุณออกกำลังกายอวัยวะเพศชายและยืดเนื้อเยื่ออวัยวะเพศชาย คุณจะเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและปริมาณที่มาถึงอวัยวะเพศชายในระหว่างการแข็งตัวของอวัยวะเพศ คุณเพียงแค่ทำให้เซลล์เติบโต และหลังจากนั้นไม่นาน จำนวนและปริมาตรก็เพิ่มขึ้นในระดับหนึ่ง
หลังจากนานแค่ไหนจึงจะเห็นผล? ขึ้นอยู่กับความพยายามของคุณ แต่โดยเฉลี่ยแล้วคุณต้องใช้เวลาประมาณ 2 เดือนจึงจะเห็นผลลัพธ์แรก กระบวนการนี้ไม่ใช่กระบวนการที่รวดเร็ว ดังนั้นอย่าเสียใจหากคุณไม่เห็นผลลัพธ์ใดๆ ในทันที
ประเภทของการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มขนาดอวัยวะเพศ
การออกกำลังกายขยายขนาดอวัยวะเพศมีหลายประเภท บางส่วนที่ได้รับความนิยมมากที่สุดมีดังต่อไปนี้
การออกกำลังกาย Kegel
การออกกำลังกาย Kegel สำหรับผู้ชายเป็นการออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่รองรับกระเพาะปัสสาวะ ลำไส้ และอวัยวะเพศชาย แบบฝึกหัดเหล่านี้ได้รับการพัฒนาโดย Dr. Arnold Kegel ในปี 1940 เพื่อช่วยให้ผู้หญิงสามารถปรับปรุงภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่หลังคลอดบุตรได้ อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์นี้ได้รับการดัดแปลงสำหรับผู้ชายเพื่อแก้ไขปัญหาต่างๆ รวมถึงภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ การหลั่งเร็ว และปัญหาทางเดินปัสสาวะ
หากต้องการออกกำลังกาย Kegel สำหรับผู้ชาย ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
- ระบุกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน: กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเป็นกล้ามเนื้อที่คุณใช้หยุดการไหลของปัสสาวะกลางกระแสน้ำหรือป้องกันไม่ให้มีแก๊ส หากต้องการค้นหาตำแหน่งดังกล่าว ให้พยายามหยุดการไหลของปัสสาวะขณะปัสสาวะ กล้ามเนื้อที่คุณใช้ในการทำเช่นนี้คือกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
- ฝึกเกร็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ: เมื่อคุณระบุกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานได้แล้ว ให้ฝึกเกร็งโดยไม่ต้องเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง ต้นขา หรือสะโพก เกร็งค้างไว้สามถึงห้าวินาที จากนั้นผ่อนคลายในระยะเวลาเท่าเดิม ทำซ้ำขั้นตอนนี้ 10 ถึง 15 ครั้ง โดยตั้งเป้าไว้ที่ 3 เซ็ตต่อวัน
- ค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นและระยะเวลา: เมื่อคุณรู้สึกสบายใจกับการออกกำลังกายมากขึ้นแล้ว ให้ค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นของการหดตัวและระยะเวลาของการค้างไว้แต่ละครั้ง ตั้งเป้าที่จะออกกำลังกายจนเกร็งแต่ละครั้งเป็นเวลา 10 วินาทีหรือนานกว่านั้น โดยมีช่วงพักระหว่างนั้นสั้นลง
- มีความสม่ำเสมอ: เช่นเดียวกับการออกกำลังกายอื่นๆ ความสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญในการเห็นผล พยายามรวมการออกกำลังกาย Kegel เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ เช่น ทำในขณะแปรงฟันหรือดูทีวี
การออกกำลังกาย Kegel สำหรับผู้ชายสามารถช่วยปรับปรุงการควบคุมกระเพาะปัสสาวะ เสริมสร้างการแข็งตัวของอวัยวะเพศ และเพิ่มประสิทธิภาพทางเพศ
กำลังบีบ
การบีบเป็นวิธีหนึ่งในการจับหรือจับอวัยวะเพศชายให้แน่น จนถึงเวลาที่คุณจะรู้สึกถึงเลือดที่พุ่งพล่านอยู่ข้างใน คุณมีอิสระที่จะสาธิตขั้นตอนนี้ซ้ำๆ
ขั้นตอนที่ถูกต้องคือ ค้าง บีบ ให้เลือดไหลหมด อิสระ บีบอีกครั้ง การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มขนาดอวัยวะเพศนี้จะมีประสิทธิภาพมากหากอวัยวะเพศชายแข็งตัวแล้วก่อนทำการบีบ นอกจากนี้ องคชาตจะแข็งตัวโดยอัตโนมัติเมื่อถูกบีบ แม้ว่าจะไม่มั่นคงตั้งแต่แรกก็ตาม
เจลชิง
เทคนิคที่สองในการทำให้องคชาตใหญ่ขึ้นคือเจลชิง นี่คือการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มขนาดอวัยวะเพศซึ่งต้องทำอย่างระมัดระวัง คุณสามารถเริ่มออกกำลังกายนี้ได้โดยการจับและจับอวัยวะเพศชายของคุณที่ฐานให้แน่น
คุณต้องค่อยๆ ขยับมือขึ้นอย่างระมัดระวังแต่มั่นคงไปทางศีรษะขององคชาต ขณะที่กระบวนการดำเนินไป คุณควรใช้นิ้วหัวแม่มือออกแรงกดให้ทั่วทั้งอวัยวะเพศชาย
แหล่งที่มา: เจลชิงคืออะไร?
เมื่อไปถึงหัวขององคชาต (ลึงค์) ให้เอามือออกแล้ววางลงบนฐานอีกครั้ง ทำกระบวนการอีกครั้ง เพื่อให้ได้ผลดียิ่งขึ้น คุณควรทำซ้ำขั้นตอนนี้อย่างน้อยยี่สิบครั้งต่อเซสชันการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มขนาดอวัยวะเพศ
การออกกำลังกายยืดอวัยวะเพศชาย
การออกกำลังกายยืดอวัยวะเพศชายเป็นเทคนิคที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มความยาวและเส้นรอบวงของอวัยวะเพศชายผ่านการยืดและการจัดการด้วยตนเอง แบบฝึกหัดเหล่านี้มักทำเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรที่มุ่งปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศ เพิ่มความมั่นใจ หรือจัดการกับความกังวลเกี่ยวกับขนาดอวัยวะเพศ แม้ว่าจะมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่จำกัดที่สนับสนุนประสิทธิผลของการออกกำลังกายเหล่านี้ แต่ผู้ชายหลายคนรายงานว่าประสบความสำเร็จในระดับหนึ่งกับการออกกำลังกายเหล่านี้เมื่อทำอย่างต่อเนื่องเมื่อเวลาผ่านไป
การออกกำลังกายยืดอวัยวะเพศชายที่พบบ่อยได้แก่:
- การยืดแบบแมนนวล: การยืดแบบแมนนวลเกี่ยวข้องกับการดึงอวัยวะเพศชายเบา ๆ ไปในทิศทางต่าง ๆ เพื่อยืดเนื้อเยื่อและเพิ่มความยืดหยุ่น ซึ่งสามารถทำได้ในขณะที่อวัยวะเพศชายอ่อนแอหรือกึ่งแข็งตัว หากต้องการยืดกล้ามเนื้อด้วยตนเอง ให้จับอวัยวะเพศชายอย่างแน่นหนาที่ฐานแล้วค่อยๆ ดึงออกด้านนอก ขึ้น ลงหรือด้านข้าง ยืดเหยียดค้างไว้ 30 วินาทีถึงหนึ่งนาที จากนั้นปล่อยและทำซ้ำหลายๆ ครั้งในแต่ละทิศทาง
- อุปกรณ์เพิ่มขนาดอวัยวะเพศ: อุปกรณ์เพิ่มขนาดอวัยวะเพศหรือที่เรียกว่าอุปกรณ์ดึง เป็นอุปกรณ์กลไกที่สวมใส่บนอวัยวะเพศชายเพื่อใช้ความตึงเครียดอย่างอ่อนโยนเป็นระยะเวลานาน ความตึงเครียดนี้จะช่วยกระตุ้นการเติบโตของเนื้อเยื่อและอาจส่งผลให้ความยาวของอวัยวะเพศชายเพิ่มขึ้นทีละน้อย โดยทั่วไปแล้วจะสวมอุปกรณ์เพิ่มขนาดอวัยวะเพศเป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อวันเป็นเวลาหลายเดือนเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจน
- ตุ้มน้ำหนักแบบแขวน: ผู้ชายบางคนใช้ตุ้มน้ำหนักแบบแขวนเพื่อยืดอวัยวะเพศชายและส่งเสริมการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการติดน้ำหนักที่ปลายอวัยวะเพศชายและปล่อยให้แรงโน้มถ่วงค่อยๆ ยืดเนื้อเยื่อเมื่อเวลาผ่านไป อย่างไรก็ตาม วิธีนี้มีความเสี่ยงสูงต่อการบาดเจ็บ และไม่แนะนำหากไม่มีคำแนะนำและการดูแลที่เหมาะสม
สิ่งสำคัญคือต้องออกกำลังกายยืดอวัยวะเพศชายด้วยความระมัดระวังและปฏิบัติตามเทคนิคที่เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ขอแนะนำให้ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนเริ่มแผนการออกกำลังกายใหม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีความกังวลเกี่ยวกับขนาดอวัยวะเพศหรือการทำงานทางเพศ พวกเขาสามารถให้คำแนะนำและคำแนะนำส่วนบุคคลตามความต้องการและเป้าหมายส่วนบุคคลของคุณ
การรวมกันของเจลชิง
มีเทคนิคมากมายที่ผสมผสานกันในเจลชิง บางคนใช้มือข้างเดียวในการดำเนินการให้เสร็จสิ้น ในขณะที่บางคนใช้ทั้งมือซ้ายและขวาสลับกันซ้ำแล้วซ้ำเล่าและสม่ำเสมอ ท่าทางที่ดีก็นับรวมในเจลชิงด้วย มีผู้ชายหลายคนที่ต้องการเจลให้อยู่ในท่ายืน ในขณะที่บางคนชอบที่จะนั่ง
ความปลอดภัยของการออกกำลังกายอวัยวะเพศชาย
โปรดจำไว้ว่าความปลอดภัยขององคชาตของคุณเป็นสิ่งแรกที่ต้องคำนึงถึง และควรควบคุมความกระตือรือร้นของคุณเสมอในขณะที่ทำแบบฝึกหัดต่างๆ ขององคชาต
เส้นเลือดฝอยแตกมักเกิดขึ้นเมื่อออกกำลังกายอวัยวะเพศชายมากเกินไปทำให้เกิดความกดดันมาก หากคุณมีปัญหาดังกล่าว คุณควรพักผ่อนสักสองสามวันจนกว่าเพนนีของคุณจะฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์ และหลังจากนั้นคุณก็สามารถออกกำลังกายองคชาตต่อไปได้
แผลแดงเป็นสัญญาณของการยืดตัวมากเกินไป อาจเป็นผลมาจากการยืดออกมากเกินไปหรือถือไว้ในโหมดยืดนานเกินไป เมื่อคุณประสบปัญหาแล้ว คุณควรมีวันหยุดสองสามวันเพื่อให้องคชาตของคุณฟื้นตัว จากนั้นคุณอาจใช้โปรแกรมออกกำลังกายองคชาตต่อไปได้ แต่อย่าลืมยืดออกมากเกินไป
การเลือกแบบฝึกหัดขยายขนาดอวัยวะเพศออนไลน์ที่ดีที่สุด
ทุกวันนี้ เพศที่แข็งแกร่งมักกังวลเรื่องอวัยวะเพศชายที่ใหญ่กว่าที่พวกเขามีจริงๆ ความตื่นเต้นในการมีองคชาตที่ใหญ่ขึ้นทั้งหมดนี้เกิดจากวิดีโอลามกอนาจาร ผู้หญิงและผู้ชายเอง
สำหรับผู้ชายส่วนใหญ่ความตื่นเต้นก็กลายเป็นการเลือกวิธีการขยายขนาดอวัยวะเพศที่ดีที่สุดในที่สุด หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพและเชื่อถือได้มากที่สุดคือยาขยายขนาดอวัยวะเพศซึ่งได้รับการสนับสนุนโดยการออกกำลังกายองคชาตออนไลน์
แหล่งที่มา: จะเพิ่มขนาดอวัยวะเพศชายได้อย่างไร?
การออกกำลังกายเพิ่มขนาดอวัยวะเพศชายทางออนไลน์ส่วนใหญ่มักเน้นเทคนิคการยืดกล้ามเนื้อและการฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน แนวคิดหลักคือการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและการควบคุมกล้ามเนื้อในบริเวณอุ้งเชิงกราน การออกกำลังกายบางอย่างเน้นที่กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน กล้ามเนื้อเหล่านี้ช่วยในการแข็งตัวของอวัยวะเพศโดยช่วยกักเก็บเลือดไว้ในอวัยวะเพศขณะเกิดการกระตุ้น การควบคุมที่แข็งแรงขึ้นอาจช่วยเพิ่มความแข็งแรงของการแข็งตัวของอวัยวะเพศในบางกรณีได้
แนวทางที่ปลอดภัยจะเน้นที่ความคาดหวังที่เป็นจริง สุขภาพระบบไหลเวียนโลหิต และการทำงานของระบบสืบพันธุ์โดยรวม มากกว่าการรับประกันขนาดผลลัพธ์
คุณมีโอกาสที่จะค้นพบวิธีที่ดีต่อสุขภาพและมีประสิทธิภาพในการขยายขนาดอวัยวะเพศของคุณด้วยการออกกำลังกายอวัยวะเพศชายที่ดีที่สุดวิธีหนึ่ง โปรแกรมออกกำลังกายขยายขนาดอวัยวะเพศออนไลน์เป็นธรรมชาติและมีประโยชน์ มันถูกจัดทำและเตรียมไว้ตามความต้องการของผู้ชายที่ไม่ต้องการทำร้ายตัวเองด้วยยาหรือการผ่าตัดซึ่งอาจส่งผลเสียได้
เกี่ยวกับผู้เขียน
ดร.ลูคัส บี.ริชชี่
ดร. ลูคัส บี. ริชชี่: ผู้เขียนเครือข่าย AllHealthBlogs.com รวมถึงโครงการและบล็อกบทวิจารณ์ด้านการดูแลสุขภาพอื่น ๆ ตีพิมพ์หนังสือเกี่ยวกับโภชนาการและสุขภาพทางเพศหลายเล่ม ฝึกนักบำบัดสุขภาพทางเพศ
บทความตรวจสอบทางการแพทย์โดย:
ดร.เจอร์รี่ เค
ดร. เจอร์รี่ เค: ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ครอบครัว อนามัยการเจริญพันธุ์ แนวทางธรรมชาติเพื่อสุขภาพทางเพศ และความเป็นอยู่โดยรวม สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาเอกจากมหาวิทยาลัยออลบานีสเตต ประสบการณ์ 30 ปีในด้านเวชศาสตร์ครอบครัว โดยมีความสนใจเป็นพิเศษในเรื่องสุขภาพทางเพศ ชีวิตทางเพศ และผลิตภัณฑ์เสริมสมรรถภาพทางเพศ
การแปล
