Was sind Penisübungen? Finden Sie heraus, wie Sie das Peniswachstum stimulieren können!
Übungen verbessern Ihre körperliche Fitness und allgemeine Gesundheit, verbessern Ihre Kraft und Ihren Körper. Es hat sich gezeigt, dass häufige und regelmäßige Übungen zur Vorbeugung oder Behandlung schwerer Erkrankungen beitragen. Zu viel Bewegung kann jedoch gefährlich sein. Falsche Übungen ohne richtige Technik können mehr schaden als nützen. Übungen ohne richtiges Aufwärmen können ebenfalls schädlich sein.
Dasselbe gilt für Übungen zur Penisvergrößerung.
Hier werde ich einen genaueren Blick auf die Penisvergrößerungsübungen werfen, verraten, was genau Penisübungen sind und wie man das Peniswachstum anregt.
Lesen Sie diesen Beitrag und abonnieren Sie diesen Blog, wenn Sie lernen möchten, wie man Übungen macht, etwas über Aufwärmsitzungen und Cooldown-Routinen lernt, wie man einen richtigen Zeitplan erstellt und wie man sich zwischen Erweiterungsübungen ausruht. Bleiben Sie online für weitere Informationen zu Übungen!
Was sind Penisübungen?
Haben Sie schon einmal etwas von der Methode gehört, die Ihnen helfen kann, Ihren Penis zu vergrößern, und zwar auf ganz natürliche Weise? Diese Methode wird Penisübungen genannt, sie sind harmlos, sie bringen Ergebnisse und sie können Ihren Penis wirklich ein paar Zentimeter länger und dicker machen. Sie sind einfach, und wenn wir sie mit anderen Methoden der Penisverlängerung vergleichen, sind sie absolut sicher.
Männern wird empfohlen, alle Penisübungen überlegt und sorgfältig durchzuführen. Wenn Sie bei den Übungen irgendwelche Anzeichen von Schmerzen verspüren, sollten Sie diese im selben Moment abbrechen. Außerdem sollten beide Seiten die gleiche Portion an Übungen bekommen.
Quelle: Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Durchführung von Kegel-Übungen
Wenn Sie sich mehr anstrengen, während Sie die Vergrößerungsübungen auf einer Seite Ihres Penis machen, wird er danach gekrümmt und seine Symmetrie geht verloren. Die gesamte Länge Ihres Penis sollte die gleiche Menge an Bewegung erhalten.
Mit dem Programm für Penisübungen können Sie Ihren Penis ganz einfach ein bis drei Zoll länger machen, und zwar auf sichere und effiziente Weise. Dieses Programm ist ein natürlicher Weg, um Ihr männliches Organ zu vergrößern. Es beinhaltet sehr spezielle Vergrößerungsübungen, die es Ihnen ermöglichen, Ihren Penis länger zu machen, und es erfordert keine Pillen oder medizinischen Operationen.
Wie können Sie Ihre Männlichkeit verbessern und diese Fehler im Bett verhindern?
Vor einiger Zeit wurde das Problem des Schlafmangels nur als psychologisches Problem angesehen, aber jetzt ist bekannt, dass es einige biologische Faktoren gibt, die für die vorzeitige Ejakulation verantwortlich sind, und in bestimmten Fällen hängen vorzeitige Ejakulation und erektile Dysfunktion zusammen. Aber diejenigen, die an diesen Störungen leiden, haben Glück, denn es ist möglich, sie durch die Anwendung der Penisübungen zu bekämpfen.
Wenn Sie schon einmal versucht haben, den Harndrang zu stoppen, wissen Sie genau, welche Muskeln Sie einsetzen sollten, um die Harnröhre zu schließen und die Blase nicht entleeren zu lassen. Für Männer ist es einfach, den PC-Muskel zu finden.
Quelle: Übungen zum Training der Beckenbodenmuskulatur
Sie sollten nur die Muskeln im Beckenbereich anspannen und so den Muskel finden, der für die Bewegung des Phallus verantwortlich ist. Besonders einfach ist es, wenn der Phallus erigiert ist, da er sich dann leichter bewegen lässt. Kurz gesagt, dieser Muskel befindet sich zwischen dem Hodensack und dem Anus, er gehört zum Beckenbereich und unterstützt die inneren Organe. Es ist auch sehr wichtig für die Genitalien nicht nur von Männern, sondern auch von Frauen.
Wenn Sie jedoch Ihre Männlichkeit verbessern und diese Misserfolge im Bett verhindern möchten, sollten Sie sich nach dem professionell gestalteten Programm zur Penisvergrößerung umsehen. Eine der einfachsten Möglichkeiten, dies zu tun, ist das Lesen des Penisvergrößerungsforums.
Quelle: Penisvergrößerung Forum
Das Prinzip der Übungen zur Penisvergrößerung
Die erste häufig gestellte Frage betrifft das Prinzip dieser Übungen zur Penisvergrößerung. Wir werden nicht zu tief in die medizinische Terminologie einsteigen und versuchen, es in einfachen Worten zu erklären: Die Übungen beeinflussen zwei wichtige Faktoren.
- Erstens: Sie ermöglichen es Ihnen, das Gewebe zu vergrößern, indem Sie die Anzahl der sogenannten Corpus Cavernosa-Zellen erhöhen, die sich im Penis befinden.
- Und der zweite ist, dass Sie auch die Größe der Penisbänder erhöhen. Wenn Sie die Penisübungen machen und das Penisgewebe dehnen, erhöhen Sie die Durchblutung und die Menge, die im Laufe einer Erektion zum Penis gelangt. Sie lassen die Zellen einfach wachsen und nach einer Weile nehmen ihre Anzahl und ihr Volumen erheblich zu.
Nach wie viel Zeit sehe ich die Ergebnisse? Es hängt von Ihren Bemühungen ab, aber im Durchschnitt benötigen Sie etwa 2 Monate, um die ersten Ergebnisse zu sehen. Dieser Prozess ist nicht schnell, also seien Sie nicht traurig, wenn Sie nicht sofort Ergebnisse sehen.
Arten von Übungen zur Penisvergrößerung
Es gibt viele Arten von Übungen zur Penisvergrößerung. Einige der beliebtesten sind die folgenden.
Kegel-Übungen
Kegel-Übungen für Männer sind Übungen für die Beckenbodenmuskulatur, die darauf abzielen, die Muskeln zu stärken, die die Blase, den Darm und bei Männern den Penis stützen. Diese Übungen wurden ursprünglich in den 1940er Jahren von Dr. Arnold Kegel entwickelt, um Frauen bei der Verbesserung der Harninkontinenz nach der Geburt zu helfen. Seitdem wurden sie jedoch für Männer angepasst, um verschiedene Probleme zu behandeln, darunter erektile Dysfunktion, vorzeitige Ejakulation und Harnprobleme.
Um Kegel-Übungen für Männer durchzuführen, befolgen Sie diese Schritte:
- Identifizieren Sie die Beckenbodenmuskulatur: Die Beckenbodenmuskulatur ist diejenige, die Sie verwenden, um den Urinfluss mitten im Strahl zu stoppen oder das Austreten von Blähungen zu verhindern. Um sie zu lokalisieren, versuchen Sie, den Urinfluss beim Wasserlassen zu stoppen. Die Muskeln, die Sie dafür nutzen, sind Ihre Beckenbodenmuskeln.
- Üben Sie das Anspannen und Entspannen der Muskeln: Sobald Sie die Beckenbodenmuskulatur identifiziert haben, üben Sie das Anspannen, ohne Ihre Bauch-, Oberschenkel- oder Gesäßmuskulatur anzuspannen. Halten Sie die Kontraktion drei bis fünf Sekunden lang gedrückt und entspannen Sie sich dann für die gleiche Zeitspanne. Wiederholen Sie diesen Vorgang 10 bis 15 Mal und streben Sie drei Sätze pro Tag an.
- Intensität und Dauer schrittweise steigern: Wenn Sie mit den Übungen vertrauter werden, erhöhen Sie schrittweise die Intensität der Kontraktionen und die Dauer jedes Haltens. Versuchen Sie, jede Kontraktion mindestens 10 Sekunden lang zu halten, mit kürzeren Pausen dazwischen.
- Seien Sie konsequent: Wie bei jeder Übung ist Konsistenz der Schlüssel zum Erzielen von Ergebnissen. Versuchen Sie, Kegel-Übungen in Ihren Alltag zu integrieren, z. B. beim Zähneputzen oder beim Fernsehen.
Kegelübungen für Männer können dabei helfen, die Blasenkontrolle zu verbessern, Erektionen zu stärken und die sexuelle Funktion zu verbessern.
Drücken
Drücken ist eine Methode, um den Penis fest zu halten oder zu greifen, bis Sie das Blut in seinem Inneren spüren können. Es steht Ihnen frei, das Verfahren wiederholt vorzuführen.
Die richtigen Schritte sind halten, drücken, das Blut vollständig fließen lassen, freigeben, wieder drücken. Diese Übung zur Penisvergrößerung ist sehr effektiv, wenn der Penis bereits erigiert ist, bevor er zusammengedrückt wird. Außerdem wird sich der Penis beim Zusammendrücken automatisch aufrichten, auch wenn er anfangs noch nicht fest ist.
Jelqing
Die zweite Technik, um den Penis größer zu machen, ist Jelqing. Dies ist eine Übung zur Penisvergrößerung, die sorgfältig durchgeführt werden muss. Sie können diese Übung beginnen, indem Sie Ihren Penis an der Basis festhalten und festhalten.
Vorsichtig, aber stetig, müssen Sie Ihre Hand langsam nach oben in Richtung der Eichel bewegen. Während des Vorgangs sollten Sie Ihren Daumen verwenden, um Druck über die gesamte Länge Ihres Penis auszuüben.
Quelle: Was ist Jelqing?
Wenn Sie die Eichel (Eichel) erreicht haben, entfernen Sie Ihre Hand und legen Sie sie wieder auf die Basis. Wiederholen Sie den Vorgang. Um eine bessere Wirkung zu erzielen, sollten Sie den Vorgang mindestens zwanzig Mal pro Trainingseinheit zur Penisvergrößerung wiederholen.
Übungen zur Penisdehnung
Penisdehnungsübungen sind Techniken, mit denen die Länge und der Umfang des Penis durch manuelle Dehnung und Manipulation vergrößert werden sollen. Diese Übungen werden oft im Rahmen einer Routine durchgeführt, die darauf abzielt, die sexuelle Funktion zu verbessern, das Selbstvertrauen zu stärken oder Bedenken hinsichtlich der Penisgröße auszuräumen. Obwohl es nur begrenzte wissenschaftliche Beweise für ihre Wirksamkeit gibt, berichten viele Männer, dass sie mit diesen Übungen einen gewissen Erfolg erzielen, wenn sie über einen längeren Zeitraum hinweg regelmäßig durchgeführt werden.
Zu den gängigen Penisdehnungsübungen gehören:
- Manuelles Dehnen: Beim manuellen Dehnen wird der Penis sanft in verschiedene Richtungen gezogen, um das Gewebe zu dehnen und die Flexibilität zu erhöhen. Dies kann durchgeführt werden, während der Penis schlaff oder halb erigiert ist. Um eine manuelle Dehnung durchzuführen, fassen Sie den Penis fest an der Basis und ziehen Sie ihn vorsichtig nach außen, oben, unten oder zur Seite. Halten Sie die Dehnung 30 Sekunden bis eine Minute lang gedrückt, lassen Sie sie dann los und wiederholen Sie sie mehrmals in jede Richtung.
- Penisverlängerer: Penisverlängerer, auch Zuggeräte genannt, sind mechanische Geräte, die am Penis getragen werden, um über einen längeren Zeitraum eine sanfte Spannung auszuüben. Diese Spannung stimuliert das Gewebewachstum und kann zu einer allmählichen Vergrößerung der Penislänge führen. Penisverlängerer werden in der Regel über mehrere Monate hinweg mehrere Stunden am Tag getragen, um spürbare Ergebnisse zu erzielen.
- Hängende Gewichte: Manche Männer verwenden hängende Gewichte, um den Penis zu dehnen und das Gewebewachstum zu fördern. Dabei wird am Ende des Penis ein Gewicht befestigt und das Gewebe durch die Schwerkraft im Laufe der Zeit sanft gedehnt. Allerdings birgt diese Methode ein höheres Verletzungsrisiko und wird ohne entsprechende Anleitung und Aufsicht nicht empfohlen.
Es ist wichtig, Penisdehnungsübungen mit Vorsicht anzugehen und die richtige Technik zu befolgen, um Verletzungen zu vermeiden. Es wird außerdem empfohlen, vor Beginn eines neuen Trainingsprogramms einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie Bedenken hinsichtlich der Penisgröße oder der sexuellen Funktion haben. Sie können individuelle Beratung und Empfehlungen geben, die auf Ihren individuellen Bedürfnissen und Zielen basieren.
Kombinationen von Jelqing
Es gibt so viele Kombinationen von Techniken beim Jelqing. Andere verwenden nur eine Hand, um den gesamten Vorgang auszuführen, während einige sowohl die linke als auch die rechte Hand verwenden, die wiederholt und regelmäßig miteinander ausgetauscht werden. Auch beim Jelqing zählt eine gute Körperhaltung. Es gibt Männer, die im Stehen Jelq machen wollen, während andere es vorziehen, zu sitzen.
Sicherheit von Penisübungen
Denken Sie daran, dass die Sicherheit Ihres Penis das erste ist, worüber Sie sich Sorgen machen müssen, und Ihre Begeisterung sollte immer kontrolliert werden, während Sie die verschiedenen Penisübungen machen.
Gebrochene Kapillaren treten normalerweise auf, wenn zu viele Penisübungen viel Druck erzeugen. Wenn Sie ein solches Problem haben, sollten Sie sich einige Tage ausruhen, bis sich Ihr Geld vollständig erholt hat, und erst dann können Sie mit Ihren Penisübungen fortfahren.
Rote Wunden sind ein Zeichen für zu starke Dehnung. Dies kann darauf zurückzuführen sein, dass Sie sich zu weit gedehnt oder zu lange in einem Dehnungsmodus gehalten haben. Sobald Sie das Problem haben, sollten Sie ein paar Tage frei haben, damit sich Ihr Penis erholen kann. Dann können Sie mit Ihrem Penis-Übungsprogramm fortfahren, aber denken Sie daran, ihn nicht zu sehr zu dehnen.
Auswahl der besten Online-Penisvergrößerungsübungen
Heutzutage ist das stärkere Geschlecht bestrebt, einen größeren Penis zu haben, als er wirklich hat. All diese Aufregung, einen größeren Penis zu haben, wird von obszönen Videos, Frauen und Männern selbst produziert.
Für die meisten Männer verwandelt sich die Aufregung schließlich in die Wahl der besten Penisvergrößerungsmethode. Eine der effektivsten und zuverlässigsten Methoden sind Penisvergrößerungspillen, die durch Online-Penisübungen unterstützt werden.
Quelle: Wie kann man den männlichen Penis vergrößern?
Möchten Sie wissen, wie die Online-Penisvergrößerungsübungen eine solche Wirkung erzielen? Zuallererst liegt es an dem Blut, das in Ihrem Penis zirkuliert und die Penisgröße einschränkt. Aber wie können die Vergrößerungsübungen in einer solchen Situation helfen und wie funktionieren sie, um Ihre Träume von einem langen und dicken Penis wahr werden zu lassen?
Sie haben die Möglichkeit, mit einer der besten Penisübungen einen gesunden und effektiven Weg zu finden, um Ihren Penis zu vergrößern. Das Online-Übungsprogramm zur Penisvergrößerung ist natürlich und nützlich. Es wurde nach den Bedürfnissen eines Mannes ausgearbeitet und vorbereitet, der sich nicht mit Pillen oder Operationen verletzen möchte, die negative Einflüsse haben könnten.
Über den Autor
Dr. Lucas B. Richie
Dr. Lucas B. Richie: Autor des Netzwerks AllHealthBlogs.com sowie der anderen Projekte und Blogs zu Gesundheitsbewertungen. Veröffentlichte eine Reihe von Büchern über Ernährung und sexuelle Gesundheit. Praktizierender Sexualtherapeut.
Artikel medizinisch überprüft von:
Dr. Jerry K
Dr. Jerry K: ein Experte für Familienmedizin, reproduktive Gesundheit, natürliche Herangehensweise an die sexuelle Gesundheit und allgemeines Wohlbefinden. Abschluss mit einem Ph.D. an der Albany State University. 30 Jahre Erfahrung in der Familienmedizin, mit besonderem Interesse an sexueller Gesundheit, Sexualleben und Produkten zur sexuellen Steigerung.