Hva er penisøvelser? Finn ut hvordan du kan stimulere penisvekst!
Øvelser forbedrer din fysiske form og generelle helse, forbedrer styrke og kropp. Hyppige og regelmessige øvelser har vist seg å bidra til å forebygge eller behandle alvorlige tilstander. Men for mye trening kan være farlig. Feil øvelser uten riktig teknikk kan gjøre mer skade enn nytte. Øvelser uten skikkelig oppvarming kan også være skadelig.
Det samme gjelder for penisforstørrelsesøvelser.
Her skal jeg se nærmere på penisforstørrelsesøvelsene, avsløre hva som er penisøvelser og hvordan man stimulerer penisvekst.
Les dette innlegget og abonner på denne bloggen hvis du vil lære hvordan du gjør øvelser, lære om oppvarmingsøkter og nedkjølingsrutiner, hvordan du lager riktig tidsplan og hvordan du kan ta en pause mellom forstørrelsesøvelsene. Hold deg på nett for mer informasjon om øvelser!
Hva er penisøvelser?
Har du hørt noe om metoden som kan hjelpe deg å øke størrelsen på penisen din og på en ganske naturlig måte? Denne metoden kalles penisøvelser, de er ufarlige, de gir resultater, og de kan virkelig gjøre penisen din et par centimeter lengre og tykkere. De er enkle, og hvis vi sammenligner dem med andre metoder for penisforlengelse, er de helt trygge.
Menn anbefales å gjøre alle penisøvelser på en gjennomtenkt og forsiktig måte. Hvis du føler noen tegn på smerte når du gjør øvelser, bør du slutte å gjøre dem i samme øyeblikk. Dessuten bør hver side få samme del av øvelsene.
Kilde: Trinn-for-trinn guide for å utføre Kegel-øvelser
Hvis du anstrenger deg mer mens du gjør forstørrelsesøvelsene på den ene siden av penis, vil den etterpå ha kurver og symmetrien vil gå tapt. Hele lengden på penis bør få samme mengde trening.
Ved hjelp av penisøvelsesprogrammet kan du enkelt gjøre penisen en til tre centimeter lengre, og gjøre det på en sikker og effektiv måte. Dette programmet er en naturlig måte å forstørre ditt mannlige organ på. Den inkluderer veldig spesielle forstørrelsesøvelser som lar deg gjøre penis lengre, og den krever ingen piller eller medisinske operasjoner.
Hvordan forbedre manndommen din og forhindre disse feilene i sengen?
For en tid siden ble problemet med svikt i sengen ansett som bare psykologisk, men nå er det kjent at det er noen biologiske faktorer som er ansvarlige for for tidlig utløsning, og i visse tilfeller henger for tidlig utløsning og erektil dysfunksjon sammen. Men de som lider av disse lidelsene er heldige nok, fordi det er mulig å bekjempe dem ved å bruke penisøvelser.
Hvis du noen gang har prøvd å stoppe vannlatingsprosessen, vet du nøyaktig hvilke muskler du bør bruke for å lukke urinrøret og for å ikke la blæren tømme seg. Det er lett for menn å finne PC-muskelen.
Kilde: Treningsøvelser for bekkenbunnsmuskel
De bør bare spenne musklene i bekkenområdet, og dermed finne muskelen som er ansvarlig for å bevege fallus. Det er spesielt lett hvis fallosen er oppreist, da det da er lettere å se den bevege seg. Kort sagt, denne muskelen finnes mellom pungen og anus, den tilhører bekkenområdet, og gir støtte til de indre organene. Det er også veldig viktig for kjønnsorganene til ikke bare menn, men også kvinner.
Likevel, hvis du ønsker å forbedre din manndom og forhindre disse feilene i sengen, anbefales du å se etter det profesjonelt utformede programmet for penisforstørrelse. En av de enkleste måtene å gjøre det på er å lese forumet for penisforstørrelse.
Kilde: Forum for penisforstørrelse
Prinsippet for penisforstørrelsesøvelser
Det første ofte stilte spørsmålet handler om prinsippet for disse penisforstørrelsesøvelsene. Vi vil ikke gå for dypt inn i den medisinske terminologien og prøve å forklare den med enkle ord: øvelsene påvirker to viktige faktorer.
- Den første: de lar deg øke vevet ved å øke antallet såkalte corpus cavernosa-celler, som er lokalisert i penis.
- Og den andre er at du også øker størrelsen på penisbåndene. Når du gjør penisøvelsene og strekker penisvevet, øker du blodsirkulasjonen og mengden som kommer til penis i løpet av en ereksjon. Du får bare cellene til å vokse og etter en stund øker antallet og volumet deres i betydelig grad.
Etter hvor lang tid vil jeg se resultatene? Det avhenger av innsatsen du gjør, men i gjennomsnitt trenger du omtrent 2 måneder for å se de første resultatene. Denne prosessen er ikke rask, så ikke vær trist hvis du ikke ser noen resultater med en gang.
Typer penisforstørrelsesøvelser
Det er mange typer penisforstørrelsesøvelser. Noen av de mest populære er følgende.
Kegel øvelser
Kegel-øvelser for menn er bekkenbunnsmuskeløvelser designet for å styrke musklene som støtter blæren, tarmen og, hos menn, penis. Disse øvelsene ble opprinnelig utviklet av Dr. Arnold Kegel på 1940-tallet for å hjelpe kvinner med å forbedre urininkontinens etter fødsel. Imidlertid har de siden blitt tilpasset menn for å løse ulike problemer, inkludert erektil dysfunksjon, for tidlig utløsning og urinproblemer.
For å utføre Kegel-øvelser for menn, følg disse trinnene:
- Identifiser bekkenbunnsmuskulaturen: Bekkenbunnsmuskulaturen er de du bruker for å stoppe urinstrømmen midtstrøms eller forhindre at gass passerer. For å finne dem, prøv å stoppe urinstrømmen mens du tisser. Musklene du bruker til å gjøre dette er bekkenbunnsmusklene.
- Øv på å trekke sammen og slappe av musklene: Når du har identifisert bekkenbunnsmusklene, øv deg på å trekke dem sammen uten å stramme mage-, lår- eller setemusklene. Hold sammentrekningen i tre til fem sekunder, og slapp av i like lang tid. Gjenta denne prosessen 10 til 15 ganger, med sikte på tre sett per dag.
- Øk intensiteten og varigheten gradvis: Etter hvert som du blir mer komfortabel med øvelsene, øker du gradvis intensiteten på sammentrekningene og varigheten av hvert hold. Mål å jobbe opp til å holde hver sammentrekning i 10 sekunder eller lenger, med kortere hvileperioder i mellom.
- Vær konsekvent: Som enhver øvelse er konsistens nøkkelen til å se resultater. Prøv å innlemme Kegel-øvelser i din daglige rutine, for eksempel å gjøre dem mens du pusser tennene eller ser på TV.
Kegel-øvelser for menn kan bidra til å forbedre blærekontroll, styrke ereksjoner og forbedre seksuell funksjon.
Klemmer
Klemming er en metode for å holde eller gripe penis stramt, opp til det tidspunktet du kan føle blodbølgen inni den. Du står fritt til å demonstrere fremgangsmåten gjentatte ganger.
De riktige trinnene er hold, klem, la blodet renne helt, fri, klem igjen. Denne penisforstørrelsesøvelsen er veldig effektiv hvis penis allerede er oppreist før man klemmer. Dessuten vil penis automatisk reise seg når den klemmes, selv om den ikke er fast i starten.
Jelqing
Den andre teknikken for å gjøre penis større er jelqing. Dette er en penisforstørrelsesøvelse som krever nøye gjennomføring. Du kan starte denne øvelsen ved å holde og gripe fast penis ved basen.
Forsiktig, men jevnt, må du bevege hånden sakte oppover mot hodet på penis. Etter hvert som prosessen går, bør du bruke tommelen for å gi trykk over hele lengden av penis.
Kilde: Hva er Jelqing?
Når du når hodet på penis (glans), fjernet du hånden og plasser den igjen på basen. Gjør prosessen på nytt. For å oppnå bedre effekter bør du gjenta prosessen minst tjue ganger per økt med penisforstørrelse.
Penistøyningsøvelser
Penistøyningsøvelser er teknikker utviklet for å øke lengden og omkretsen av penis gjennom manuell strekking og manipulasjon. Disse øvelsene utføres ofte som en del av en rutine som tar sikte på å forbedre seksuell funksjon, øke selvtilliten eller ta opp bekymringer om penisstørrelse. Selv om det er begrenset vitenskapelig bevis for å støtte deres effektivitet, rapporterer mange menn at de opplever en viss grad av suksess med disse øvelsene når de utføres konsekvent over tid.
Noen vanlige penisstrekningsøvelser inkluderer:
- Manuell strekking: Manuell strekking innebærer å forsiktig trekke penis i forskjellige retninger for å forlenge vevet og øke fleksibiliteten. Dette kan gjøres mens penis er slapp eller semi-oppreist. For å utføre manuell strekking, ta godt tak i penis ved basen og trekk den forsiktig utover, oppover, nedover eller til sidene. Hold strekningen i 30 sekunder til ett minutt, slipp deretter og gjenta flere ganger i hver retning.
- Penisforlengere: Penisforlengere, også kjent som trekkutstyr, er mekaniske enheter som bæres på penis for å påføre milde spenninger over en lengre periode. Denne spenningen stimulerer vevsvekst og kan føre til gradvis økning i penislengden. Penisforlengere brukes vanligvis i flere timer per dag over flere måneder for å oppnå merkbare resultater.
- Hengende vekter: Noen menn bruker hengende vekter for å strekke penis og fremme vevsvekst. Dette innebærer å feste en vekt til enden av penis og la tyngdekraften forsiktig strekke vevet over tid. Denne metoden har imidlertid en høyere risiko for skade og anbefales ikke uten riktig veiledning og tilsyn.
Det er viktig å nærme seg penisstrekningsøvelser med forsiktighet og å følge riktig teknikk for å unngå skade. Det anbefales også å konsultere en helsepersonell før du starter et nytt treningsregime, spesielt hvis du har bekymringer om penisstørrelse eller seksuell funksjon. De kan gi personlig veiledning og anbefalinger basert på dine individuelle behov og mål.
Kombinasjoner av Jelqing
Det er så mange kombinasjoner av teknikk på jelqing. Andre mennesker bruker bare én hånd for å utføre hele prosessen, mens noen bruker både venstre og høyre hånd, byttet gjentatte ganger og regelmessig med hverandre. God holdning regnes også i jelqing. Det er menn som ønsker å jelk i stående stilling, mens noen foretrakk å sitte.
Sikkerhet ved penisøvelser
Husk at sikkerheten til penisen din er det første du bør bekymre deg for, og din entusiasme bør alltid kontrolleres mens du gjør de forskjellige penisøvelsene.
Ødelagte kapillærer vises vanligvis når for mye penisøvelser produserer mye press. Hvis du har et slikt problem, bør du ta en pause i noen dager til kronene dine kommer seg helt, og først da kan du fortsette penisøvelsene.
Røde sår er tegn på for mye strekk. Det kan være et resultat av for langt strekk eller å holde den i en strekkmodus for lenge. Når du har problemet, bør du ha et par dager fri for at penisen skal komme seg. Deretter kan du fortsette med treningsprogrammet for penis, men husk å ikke strekke den for mye.
Velge de beste online penisforstørrelsesøvelsene
I dag er det sterkere kjønn engstelig for en større penis enn den de egentlig har. All denne spenningen for å ha større penis er produsert av uanstendige videoer, kvinner og av menn selv.
For de fleste menn blir spenningen til slutt en av å velge den beste penisforstørrelsesmetoden. En av de mest effektive og pålitelige metodene er penisforstørrelsespiller som støttes av penisøvelser på nettet.
Kilde: Hvordan øke den mannlige penisstørrelsen?
Vil du vite hvordan online penisforstørrelsesøvelser gir en slik effekt? Først av alt er det på grunn av blodet som sirkulerer i penis og begrenser penisstørrelsen. Men hvordan kan forstørrelsesøvelsene hjelpe i en slik situasjon, og hvordan fungerer de for å gjøre drømmene dine om en lang og tykk penis til virkelighet?
Du har en sjanse til å finne ut en sunn og effektiv måte å forstørre din penis med en av de beste penisøvelsene. Online øvelser for penisforstørrelse er naturlig og nyttig. Det ble utarbeidet og forberedt i henhold til behovene til en mann som ikke ønsker å skade seg selv med piller eller operasjoner, som kan ha negativ påvirkning.
om forfatteren
Dr. Lucas B. Richie
Dr. Lucas B. Richie: Forfatter av AllHealthBlogs.com-nettverket, så vel som de andre helsevesenet gjennomgår prosjekter og blogger. Utgitt en rekke bøker om ernæring og seksuell helse. Praktiserende seksualhelseterapeut.
Artikkel medisinsk gjennomgått av:
Dr. Jerry K
Dr. Jerry K: en ekspert på familiemedisin, reproduktiv helse, naturlig tilnærming til seksuell helse og generelt velvære. Uteksaminert med en PhD fra Albany State University. 30 års erfaring innen familiemedisin, med spesiell interesse for seksuell helse, sexliv og seksuelle forbedringsprodukter.