Ar yra varpos pratimai priešlaikinei ejakuliacijai? Kaip kontroliuoti ejakuliaciją naudojant Kegels?
Priešlaikinė ejakuliacija, paplitusi tarp vyrų susirūpinimą kelianti problema, reiškia nekontroliuojamą spermos išsiskyrimą anksčiau nei norėtųsi seksualinės veiklos metu, o tai dažnai sukelia abiejų partnerių nepasitenkinimą. Nors tikslus apibrėžimas gali skirtis, paprastai jis apima ejakuliaciją, įvykstančią per vieną minutę nuo įsiskverbimo. Ši būklė gali turėti didelės įtakos vyro savigarbai, intymiems santykiams ir bendram seksualiniam pasitenkinimui.
Priešlaikinė ejakuliacija: nuo priežasčių iki gydymo
Įvairūs veiksniai prisideda prie ankstyvos ejakuliacijos, pradedant psichologiniais elementais, tokiais kaip nerimas ir stresas, iki fiziologinių aspektų, tokių kaip hormonų disbalansas ar padidėjęs jautrumas ejakuliacijos refleksui. Norint veiksmingai kovoti su priešlaikine ejakuliacija, labai svarbu suprasti šiuos veiksnius.
Negalima pervertinti priešlaikinės ejakuliacijos psichologinio poveikio. Vyrai, patiriantys šią būklę, gali susigrumti su nepakankamumo, nerimo ir nusivylimo jausmais. Šie emociniai atsakymai gali sukurti neigiamą grįžtamojo ryšio kilpą, dar labiau paaštrindami problemą. Santykiuose priešlaikinės ejakuliacijos sukelta įtampa gali sukelti bendravimo sutrikimus ir bendro intymumo pablogėjimą.
Fiziologiškai priešlaikinė ejakuliacija gali būti susijusi su greita dubens dugno raumenų reakcija ir organizmo nesugebėjimu veiksmingai kontroliuoti ejakuliacijos reflekso. Čia išryškėja nefarmakologinių sprendimų, tokių kaip varpos pratimai, svarba.
Šaltinis: Dubens dugno raumenų reabilitacija priešlaikinės ejakuliacijos atveju
Priešlaikinės ejakuliacijos įtaka vyrų seksualinei sveikatai
Ankstyva ejakuliacija meta reikšmingą šešėlį ant vyrų seksualinės sveikatos kraštovaizdžio, pasiekdama toli už trumpalaikio veikimo nutrūkimo. Tai giliai rezonuojanti būsena, paveikianti ne tik fizinį intymumo aktą, bet ir sudėtingą emocijų ir santykių gobeleną. Suprasti daugialypį priešlaikinės ejakuliacijos poveikį yra svarbiausia, norint įvertinti būtinybę ieškoti veiksmingų sprendimų.
Fiziologiniu požiūriu pasekmės yra akivaizdžios dėl įtempimo, kurį ji sukelia subtiliai seksualinio atsako ciklo dinamikai. Priešlaikinė ejakuliacija sutrikdo natūralią susijaudinimo ir kulminacijos seką, todėl asmenys ir jų partneriai grumiasi su neišsipildžiusiais troškimais ir nepasitenkinimo jausmu. Staigus seksualinės veiklos užbaigimas gali sukelti fizinio atsijungimo jausmą, o tai gali sukelti intymumo problemų.
Šaltinis: Kaip kontroliuoti ejakuliaciją?
Be fizinių padarinių, priešlaikinės ejakuliacijos psichologinė žala yra didžiulė. Vyrai, patiriantys šią būklę, dažnai susiduria su nepakankamumo, nusivylimo ir nerimo jausmais. Baimė nuvilti partnerį arba susidurti su pasikartojančiais priešlaikinės ejakuliacijos atvejais gali sukelti nerimą dėl veiklos, sukurdama ciklą, kuris paaštrina pačią problemą, kurią žmonės siekia įveikti.
Su emociniu poveikiu glaudžiai susijęs priešlaikinės ejakuliacijos įtampa santykiams. Atviras bendravimas ir abipusis supratimas yra kertiniai sveikų santykių akmenys, tačiau stigma, susijusi su seksualine veikla, gali sudaryti kliūtis tokioms diskusijoms. Šis bendravimo trūkumas gali paskatinti nesusipratimus, sugriauti pasitikėjimą ir įtempti emocinį ryšį tarp partnerių.
Varpos pratimų galia gydant priešlaikinę ejakuliaciją
Priešlaikinė ejakuliacija, nors ir dažnas rūpestis, nebūtinai turi būti nuolatinis nerimo šaltinis. Ieškant veiksmingų sprendimų, varpos pratimai yra galingi kovos su šia liga įrankiai arsenale.
Skirtingai nuo farmacinių intervencijų, varpos pratimai yra natūralus būdas pašalinti pagrindines priešlaikinės ejakuliacijos priežastis.
Kegelsas ir Jelqingas
Varpos pratimai, įskaitant gerai žinomus metodus, tokius kaip Kegels ir jelqing, sukelia transformuojančius pokyčius, nukreipdami ir stiprindami dubens dugno raumenis. Šie raumenys atlieka pagrindinį vaidmenį ejakuliacijos procese, o stiprindami savo jėgą ir kontrolę, asmenys gali žymiai išplėsti savo išlikimą miegamajame.
Visų pirma Kegelio pratimai išsiskiria kaip pagrindiniai žaidėjai priešlaikinės ejakuliacijos gydymo srityje. Izoliuodami ir pakartotinai sutraukdami dubens dugno raumenis, asmenys gali geriau valdyti savo ejakuliacijos laiką. Kai šie pratimai tampa įprasta kasdienybės dalimi, dubens dugno raumenys patiria teigiamą adaptaciją, todėl pagerėja ejakuliacijos kontrolė ir padidėja gebėjimas atidėti kulminaciją.
Jelqing, dar vienas dėmesio vertas metodas, prisideda prie priešlaikinės ejakuliacijos valdymo, skatindamas padidėjusį kraujo tekėjimą į varpos audinius. Ši pagerinta kraujotaka ne tik palaiko bendrą varpos sveikatą, bet ir padeda geriau kontroliuoti ejakuliaciją. Švelniais, kontroliuojamais judesiais asmenys gali stimuliuoti kraujotaką, skatinti ištvermę ir ištvermę seksualinės veiklos metu.
Varpos pratimai skiriasi tuo, kad jie yra visapusiški, sprendžiantys ne tik simptomus, bet ir pagrindines problemas, skatinančias priešlaikinę ejakuliaciją. Skirtingai nuo greitų pataisymų, šie pratimai įgalina asmenis imtis aktyvaus vaidmens savo seksualinės sveikatos srityje, ugdydami kontrolės ir pasitikėjimo jausmą.
Šaltinis: Ryšys tarp sveikatos ir priešlaikinės ejakuliacijos
Kegelsas: pagrindinis ejakuliacijos kontrolės žaidėjas
Kalbant apie kovą su priešlaikine ejakuliacija, Kėgelio pratimai pasirodo kaip kertinis akmuo varpos pratimų srityje. Šie pratimai, pavadinti daktaro Arnoldo Kegelio vardu, visų pirma yra skirti dubens dugno raumenims, taigi tikslingas būdas sustiprinti pačius raumenis, kurie atlieka pagrindinį vaidmenį kontroliuojant ejakuliaciją.
Dubens dugno raumenys
Dubens dugno raumenys, audinių tinklas, besitęsiantis nuo gaktos kaulo iki uodegikaulio, yra dubens organų, įskaitant šlapimo pūslę ir tiesiąją žarną, atrama. Priešlaikinės ejakuliacijos atveju šie raumenys yra labai svarbūs reguliuojant ejakuliacijos refleksą.
Kegelio pratimai apima šių dubens dugno raumenų susitraukimą ir atsipalaidavimą. Atskirdami ir sąmoningai įtraukdami šiuos raumenis, asmenys gali sustiprinti savo jėgą ir kontrolę, todėl gali geriau valdyti ejakuliacijos laiką seksualinės veiklos metu.
Šaltinis: Dubens dugno raumenų (Kėgelio) pratimai vyrams
Kegelio pratimų grožis slypi jų paprastume ir diskretiškume. Juos galima atlikti praktiškai bet kur, todėl tai yra prieinamas ir patogus sprendimas asmenims, norintiems kovoti su priešlaikine ejakuliacija. Svarbiausia yra nuoseklumas; Kegelio pratimų įtraukimas į kasdienę veiklą palaipsniui atneša teigiamų dubens dugno raumenų jėgos ir kontrolės pokyčių.
Jelqing už padidintą ištvermę
Varpos pratimų, skirtų priešlaikinei ejakuliacijai gydyti, srityje jelqing išsiskiria kaip technika, turinti didelę naudą ištvermei ir ištvermei. Jelqing, dažnai apibūdinamas kaip natūralus varpos „melžimo“ metodas, yra įsišaknijęs senovės Vidurio Rytų tradicijose ir sulaukė pripažinimo dėl savo potencialo skatinti varpos sveikatą ir seksualinį meistriškumą.
Kraujo tekėjimas ir cirkuliacija
Pagrindinis jelqing tikslas yra stimuliuoti kraujo tekėjimą į varpos audinius kontroliuojamais, ritmingais rankų judesiais. Ši padidėjusi kraujotaka yra ne tik naudinga bendrai varpos sveikatai, bet ir atlieka lemiamą vaidmenį stiprinant ejakuliacijos kontrolę. Metodas apima švelnų varpos masažą nuo pagrindo link gaktos, siekiant paskatinti kraują veiksmingai tekėti per varpos kameras.
Padidėjusi kraujotaka, pasiekiama naudojant reguliarų drebėjimą, atlieka dvejopą paskirtį. Pirma, jis skatina bendrą varpos audinių sveikatą, galbūt prisideda prie erekcijos funkcijos gerinimo. Antra, ypač svarbus priešlaikinei ejakuliacijai, jis skatina didesnę ištvermę ir ištvermę seksualinės veiklos metu.
Šaltinis: Viskas, ką reikia žinoti apie Jelqing
Svarbu pažymėti, kad praktikuojant jelqing svarbiausia yra tinkama technika. Reikia stengtis vengti per didelio spaudimo ar agresyvių judesių, nes tai gali sukelti diskomfortą arba susižalojimą. Vietoj to, rekomenduojamas laipsniškas ir kontroliuojamas metodas, leidžiantis žmonėms pripratinti savo varpos audinius prie teigiamo želė poveikio.
Be priešlaikinės ejakuliacijos: papildoma varpos pratimų nauda
Varpos pratimų privalumai gerokai viršija priešlaikinės ejakuliacijos valdymo sritį ir apima daugybę privalumų, kurie prisideda prie bendros vyrų seksualinės sveikatos. Nors pagrindinis dėmesys dažnai skiriamas ejakuliacijos kontrolei, svarbu pripažinti platesnį teigiamą šių pratimų poveikį įvairiems seksualinės gerovės aspektams.
- Geresnė erekcijos kokybė: Užsiimant varpos pratimais, tokiais kaip Kegels ir jelqing, padidėja kraujo tekėjimas į varpos audinius. Ši pagerinta kraujotaka ne tik palaiko ejakuliacijos kontrolę, bet ir prisideda prie geresnės erekcijos funkcijos. Vyrai gali pastebėti, kad jų erekcija yra ne tik patikimesnė, bet ir tvirtesnė bei ilgesnė.
- Padidėjęs libido: Ryšys tarp varpos pratimų ir lytinio potraukio vertas dėmesio. Tikslingai stimuliuodami kraujotaką ir stiprindami dubens dugno raumenis, šie pratimai gali teigiamai paveikti hormonų pusiausvyrą ir psichologinius veiksnius, susijusius su seksualiniu potraukiu. Dėl to asmenys gali jausti padidėjusį libido ir padidėjusį seksualinį potraukį.
- Padidinkite pasitikėjimą: Seksualinis pasitikėjimas yra esminė pasitenkinimo teikiančio intymaus gyvenimo dalis. Varpos pratimai įgalina asmenis suteikdami aktyvų požiūrį į seksualinę sveikatą. Asmenims stebint teigiamus ejakuliacijos kontrolės, erekcijos kokybės ir bendro seksualinio gyvybingumo pokyčius, dažnai atsiranda natūralus pasitikėjimas savimi.
- Holistinis požiūris į seksualinę sveikatą: Holistinis varpos pratimų pobūdis yra pagrindinis jų veiksmingumo aspektas. Šie pratimai yra nukreipti į pagrindines seksualinių rūpesčių priežastis, o ne tik simptomus. Šis holistinis požiūris atitinka idėją, kad seksualinė gerovė yra daugialypis bendros sveikatos aspektas, apimantis fizinius, psichinius ir emocinius elementus.
Pripažindami platesnę varpos pratimų naudą, galite visapusiškai suprasti, kokį teigiamą poveikį šie pratimai gali turėti jūsų seksualinei sveikatai.
Sukurkite ilgalaikių rezultatų rutiną
Dabar, kai ištyrėme transformuojančią varpos pratimų naudą, atėjo laikas padėti žmonėms praktiškai integruoti šiuos pratimus į kasdienybę, kuri skatina ilgalaikius rezultatus. Sukurti nuoseklų ir pritaikytą režimą yra labai svarbu, norint išnaudoti visą pratimų, tokių kaip Kegels ir Jelqing, naudą siekiant pagerinti ejakuliacijos kontrolę ir bendrą seksualinį pasitenkinimą.
- Nuoseklumo nustatymas: Nuoseklumas yra svarbiausias varpos pratimų srityje. Kaip ir bet kurios treniruotės metu, reguliarumas užtikrina, kad dubens dugno raumenys būtų nuolat aktyvūs ir stiprinami. Apsvarstykite galimybę kiekvieną dieną skirti tam tikrą laiką savo pratimams, kad sukurtumėte rutiną, kuri taptų antra prigimtimi.
- Laipsniškas progresas: Pradėkite nuo reguliuojamo intensyvumo ir trukmės, palaipsniui didindami, kai gerėja komforto ir jėgos lygis. Paskubėjimas atlikti sudėtingus pratimus gali sukelti diskomfortą arba susižaloti, todėl kantrybė yra svarbiausia. Siekite nuolatinio, laipsniško progreso, kad išvengtumėte per didelio krūvio.
- Pratimų derinimas: Nors ir Kegels, ir jelqing siūlo unikalią naudą, jų derinimas gali sustiprinti jų poveikį. Kegels stiprina dubens dugno raumenų jėgą ir kontrolę, o želė stimuliuoja kraujotaką, kad pagerintų ištvermę. Abiejų pratimų įtraukimas į savo kasdienybę suteikia holistinį požiūrį į priešlaikinės ejakuliacijos problemą ir visos seksualinės sveikatos stiprinimą.
- Sąmoninga praktika: Sąmoningumas vaidina svarbų vaidmenį didinant varpos pratimų naudą. Kiekvieno kartojimo metu sutelkite dėmesį į pojūčius ir judesius. Tai ne tik padidina pratimų efektyvumą, bet ir skatina proto ir kūno ryšį, kuris gali teigiamai paveikti seksualinę gerovę.
- Ieškau profesionalių patarimų: Asmenims, kurie nepažįsta varpos mankštos, arba tiems, kurie turi specifinių sveikatos problemų, patartina pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu arba kvalifikuotu kūno rengybos ekspertu. Jie gali suteikti asmenines gaires, užtikrindami, kad pasirinkti pratimai atitiktų individualius sveikatos poreikius ir tikslus.
Įtraukus šiuos praktinius patarimus į pritaikytą kasdienybę, asmenys gali prisiimti atsakomybę už savo seksualinę sveikatą. Atlikdami varpos pratimus su atsidavimu, kantrybe ir dėmesingu mąstymu, asmenys gali išlaikyti ilgalaikį ejakuliacijos kontrolės, erekcijos kokybės ir bendro seksualinio pasitenkinimo pagerėjimą.
Atminkite, kad kiekvieno žmogaus kelionė į seksualinę gerovę yra unikali, o svarbiausia yra rasti būdą, kaip išvengti priešlaikinės ejakuliacijos, o ne ją gydyti.
Šaltinis: Kaip natūraliai apsisaugoti nuo priešlaikinės ejakuliacijos?
Išvada: seksualinės gerovės stiprinimas per varpos pratimus
Nagrinėjant varpos pratimus kaip galingą priešlaikinės ejakuliacijos valdymo priemonę, tampa akivaizdu, kad ši praktika yra daugiau nei bendro rūpesčio sprendimas. Jie yra kelias į holistinę seksualinę gerovę, sprendžiant pagrindines seksualinių iššūkių priežastis ir skatinant aktyvų požiūrį į intymią sveikatą.
Labai svarbu pabrėžti varpos pratimų transformacinį potencialą. Be specifinės naudos kontroliuojant priešlaikinę ejakuliaciją, šie pratimai prisideda prie daugybės teigiamų rezultatų, pradedant geresne erekcijos kokybe ir baigiant libido ir padidėjusiu seksualiniu pasitikėjimu.
Šaltinis: Kegelio pratimai ejakuliacijai kontroliuoti
- Varpos pratimų esmė slypi ne tik jų fiziologiniame poveikyje, bet ir jų suteikiamoje galioje. Vykdydami kasdienybę, apimančią tokius pratimus kaip Kegels ir Jelqing, asmenys aktyviai dalyvauja savo seksualinėje sveikatai, išsivaduodami iš priešlaikinės ejakuliacijos suvaržymų ir susigrąžindami savo intymaus gyvenimo kontrolę.
- Be to, šių pratimų universalumas pritaiko žmones įvairiuose seksualinės sveikatos kelionės taškuose. Nesvarbu, ar norite įveikti priešlaikinę ejakuliaciją, padidinti bendrą seksualinį pasitenkinimą ar išlaikyti didžiausią seksualinį gyvybingumą, varpos pratimai siūlo pritaikomą ir įtraukų požiūrį.
- Siekiant ilgalaikių rezultatų, svarbiausia yra nuoseklumas, kantrybė ir sąmoningas ryšys su savo kūnu. Laikydamiesi šių principų ir įtraukdami varpos pratimus į individualizuotą kasdienybę, asmenys pradeda kelionę link seksualinės galios ir pilnatvės.
Galiausiai varpos pratimų integravimas peržengia gydomojo sprendimo ribas. Tai tampa seksualinės sveikatos švente, teigiamų pokyčių potencialo liudijimu ir kvietimu asmenims imtis iniciatyvaus ir holistinio požiūrio į savo intymią gerovę.
Susiję produktai
Kas yra varpos pratimai? Sužinokite, kaip paskatinti varpos augimą!
Čia aš atidžiau pažvelgsiu į varpos didinimo pratimus, atskleisiu, kas tiksliai yra varpos pratimai ir kaip paskatinti varpos augimą.
apie autorių
Daktaras Lucas B. Richie
Dr. Lucas B. Richie: AllHealthBlogs.com tinklo, taip pat kitų sveikatos priežiūros apžvalgų projektų ir tinklaraščių autorius. Išleido nemažai knygų apie mitybą ir seksualinę sveikatą. Praktikuojantis seksualinės sveikatos terapeutas.
Straipsnį mediciniškai peržiūrėjo:
Daktaras Džeris K
Dr. Jerry K: šeimos medicinos, reprodukcinės sveikatos, natūralaus požiūrio į seksualinę sveikatą ir bendros gerovės ekspertas. Olbanio valstijos universitete įgijo daktaro laipsnį. 30 metų patirtis šeimos medicinoje, ypatingai besidominti seksualine sveikata, seksualiniu gyvenimu ir seksualinio stiprinimo produktais.