Τι είναι οι ασκήσεις πέους; Μάθετε πώς να τονώσετε την ανάπτυξη του πέους!
Οι ασκήσεις ενισχύουν τη φυσική σας κατάσταση και τη γενική υγεία σας, βελτιώνουν τη δύναμη και το σώμα σας. Οι συχνές και τακτικές ασκήσεις έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στην πρόληψη ή τη θεραπεία σοβαρών παθήσεων. Ωστόσο, η υπερβολική άσκηση μπορεί να είναι επικίνδυνη. Λάθος ασκήσεις χωρίς σωστή τεχνική μπορούν να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό. Οι ασκήσεις χωρίς σωστή προθέρμανση μπορεί επίσης να είναι επιβλαβείς.
Το ίδιο ισχύει και για τις ασκήσεις μεγέθυνσης πέους.
Εδώ θα ρίξω μια πιο προσεκτική ματιά στις ασκήσεις μεγέθυνσης πέους, θα αποκαλύψω τι ακριβώς είναι οι ασκήσεις πέους και πώς να τονωθεί η ανάπτυξη του πέους.
Διαβάστε αυτήν την ανάρτηση και εγγραφείτε σε αυτό το blog αν θέλετε να μάθετε πώς να κάνετε ασκήσεις, να μάθετε για τη ρουτίνα προθέρμανσης και χαλάρωσης, πώς να δημιουργείτε σωστό πρόγραμμα και πώς να ξεκουράζεστε μεταξύ των ασκήσεων μεγέθυνσης. Μείνετε online για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις ασκήσεις!
Τι είναι οι ασκήσεις πέους;
Έχετε ακούσει κάτι για τη μέθοδο που μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε το μέγεθος του πέους σας και με αρκετά φυσικό τρόπο; Αυτή η μέθοδος ονομάζεται ασκήσεις πέους, είναι αβλαβείς, φέρνουν αποτελέσματα και πραγματικά μπορεί να κάνουν το πέος σας μερικές ίντσες μακρύτερο και παχύτερο. Είναι απλές και αν τις συγκρίνουμε με άλλες μεθόδους επέκτασης πέους, είναι απολύτως ασφαλείς.
Συνιστάται στους άνδρες να κάνουν όλες τις ασκήσεις πέους με προσεκτικό και προσεκτικό τρόπο. Εάν αισθάνεστε σημάδια πόνου όταν κάνετε ασκήσεις, θα πρέπει να σταματήσετε να τις κάνετε την ίδια στιγμή. Επιπλέον, και οι δύο πλευρές θα πρέπει να κάνουν την ίδια μερίδα ασκήσεων.
Πηγή: Οδηγός βήμα προς βήμα για την εκτέλεση ασκήσεων Kegel
Εάν κάνετε περισσότερες προσπάθειες ενώ κάνετε τις ασκήσεις μεγέθυνσης στη μία πλευρά του πέους σας, μετά θα έχει καμπύλες και η συμμετρία του θα χαθεί. Σε όλο το μήκος του πέους σας θα πρέπει να ασκείτε την ίδια ποσότητα.
Μέσω του προγράμματος ασκήσεων πέους μπορείτε εύκολα να κάνετε το πέος σας κατά μία έως τρεις ίντσες μακρύτερο και να το κάνετε με ασφαλή και αποτελεσματικό τρόπο. Αυτό το πρόγραμμα είναι ένας φυσικός τρόπος για να μεγεθύνετε το ανδρικό σας όργανο. Περιλαμβάνει πολύ ειδικές ασκήσεις μεγέθυνσης που σας επιτρέπουν να μακρύνετε το πέος σας και δεν απαιτεί χάπια ή ιατρικές επεμβάσεις.
Πώς να ενισχύσετε τον ανδρισμό σας και να αποτρέψετε αυτές τις αποτυχίες στο κρεβάτι;
Πριν από λίγο καιρό το πρόβλημα των αποτυχιών στο κρεβάτι θεωρούνταν μόνο ψυχολογικό, αλλά τώρα είναι γνωστό ότι υπάρχουν ορισμένοι βιολογικοί παράγοντες που ευθύνονται για την πρόωρη εκσπερμάτιση και σε ορισμένες περιπτώσεις η πρόωρη εκσπερμάτιση και η στυτική δυσλειτουργία συνδέονται μεταξύ τους. Όμως όσοι πάσχουν από αυτές τις διαταραχές είναι αρκετά τυχεροί, γιατί είναι δυνατό να τις καταπολεμήσετε εφαρμόζοντας τις ασκήσεις πέους.
Εάν έχετε προσπαθήσει ποτέ να σταματήσετε τη διαδικασία ούρησης, γνωρίζετε ακριβώς ποιους μύες πρέπει να χρησιμοποιήσετε για να κλείσετε την ουρήθρα και να μην αφήσετε την ουροδόχο κύστη να αδειάσει μόνη της. Είναι εύκολο για τα αρσενικά να βρουν τον μυ του υπολογιστή.
Πηγή: Ασκήσεις εκγύμνασης των μυών του πυελικού εδάφους
Θα πρέπει απλώς να τεντώσουν τους μύες στην περιοχή της πυέλου, βρίσκοντας έτσι τον μυ που είναι υπεύθυνος για την κίνηση του φαλλού. Είναι ιδιαίτερα εύκολο εάν ο φαλλός είναι όρθιος, καθώς είναι πιο εύκολο να τον δούμε να κινείται. Μιλώντας εν συντομία, αυτός ο μυς βρίσκεται ανάμεσα στο όσχεο και τον πρωκτό, ανήκει στην περιοχή της πυέλου, παρέχοντας υποστήριξη στα εσωτερικά όργανα. Είναι επίσης πολύ σημαντικό για τα γεννητικά όργανα όχι μόνο των ανδρών, αλλά και των γυναικών.
Ωστόσο, εάν θέλετε να βελτιώσετε τον ανδρισμό σας και να αποτρέψετε αυτές τις αποτυχίες στο κρεβάτι, σας συμβουλεύουμε να αναζητήσετε το επαγγελματικά σχεδιασμένο πρόγραμμα μεγέθυνσης πέους. Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να το κάνετε αυτό είναι να διαβάσετε το φόρουμ μεγέθυνσης πέους.
Πηγή: Φόρουμ για τη μεγέθυνση πέους
Η Αρχή των Ασκήσεων Διεύρυνσης Πέους
Η πρώτη συχνή ερώτηση είναι σχετικά με την αρχή αυτών των ασκήσεων μεγέθυνσης πέους. Δεν θα μπούμε πολύ βαθιά στην ιατρική ορολογία και θα προσπαθήσουμε να την εξηγήσουμε με απλά λόγια: οι ασκήσεις επηρεάζουν δύο σημαντικούς παράγοντες.
- Το πρώτο: σας επιτρέπουν να αυξήσετε τον ιστό μέσω της αύξησης του αριθμού των λεγόμενων σηραγγωδών κυττάρων που βρίσκονται στο πέος.
- Και το δεύτερο είναι ότι αυξάνετε επίσης το μέγεθος των συνδέσμων του πέους. Όταν κάνετε τις ασκήσεις πέους και τεντώνετε τον ιστό του πέους, αυξάνετε την κυκλοφορία του αίματος και την ποσότητα που έρχεται στο πέος κατά τη διάρκεια μιας στύσης. Απλώς κάνετε τα κύτταρα να μεγαλώνουν και μετά από λίγο ο αριθμός και ο όγκος τους αυξάνεται σε σημαντικό βαθμό.
Μετά από πόσο χρόνο θα δω τα αποτελέσματα; Εξαρτάται από τις προσπάθειες που κάνετε, αλλά κατά μέσο όρο χρειάζεστε περίπου 2 μήνες για να δείτε τα πρώτα αποτελέσματα. Αυτή η διαδικασία δεν είναι γρήγορη, οπότε μην λυπηθείτε αν δεν δείτε άμεσα αποτελέσματα.
Τύποι ασκήσεων μεγέθυνσης πέους
Υπάρχουν πολλοί τύποι ασκήσεων μεγέθυνσης πέους. Μερικά από τα πιο δημοφιλή είναι τα παρακάτω.
Ασκήσεις Kegel
Οι ασκήσεις Kegel για άνδρες είναι ασκήσεις μυών του πυελικού εδάφους που έχουν σχεδιαστεί για την ενίσχυση των μυών που υποστηρίζουν την ουροδόχο κύστη, το έντερο και, στους άνδρες, το πέος. Αυτές οι ασκήσεις αναπτύχθηκαν αρχικά από τον Δρ Arnold Kegel τη δεκαετία του 1940 για να βοηθήσουν τις γυναίκες να βελτιώσουν την ακράτεια ούρων μετά τον τοκετό. Ωστόσο, έκτοτε έχουν προσαρμοστεί για τους άνδρες για να αντιμετωπίζουν διάφορα θέματα, όπως η στυτική δυσλειτουργία, η πρόωρη εκσπερμάτωση και τα προβλήματα του ουροποιητικού.
Για να εκτελέσετε ασκήσεις Kegel για άνδρες, ακολουθήστε αυτά τα βήματα:
- Προσδιορίστε τους μύες του πυελικού εδάφους: Οι μύες του πυελικού εδάφους είναι αυτοί που χρησιμοποιείτε για να σταματήσετε τη ροή των ούρων στη μέση ή να αποτρέψετε τη διέλευση αερίων. Για να τα εντοπίσετε, προσπαθήστε να σταματήσετε τη ροή των ούρων σας ενώ ουρείτε. Οι μύες που χρησιμοποιείτε για να το κάνετε αυτό είναι οι μύες του πυελικού εδάφους σας.
- Εξασκηθείτε στη σύσπαση και χαλάρωση των μυών: Μόλις εντοπίσετε τους μύες του πυελικού εδάφους, εξασκηθείτε στη σύσπασή τους χωρίς να σφίξετε τους κοιλιακούς, τους μηρούς ή τους γλουτούς σας. Κρατήστε τη σύσπαση για τρία έως πέντε δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε για το ίδιο χρονικό διάστημα. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία 10 έως 15 φορές, με στόχο τρία σετ την ημέρα.
- Σταδιακά αυξήστε την ένταση και τη διάρκεια: Καθώς γίνεστε πιο άνετοι με τις ασκήσεις, αυξήστε σταδιακά την ένταση των συσπάσεων και τη διάρκεια κάθε κράτησης. Επιδιώξτε να εργαστείτε μέχρι να κρατήσετε κάθε σύσπαση για 10 δευτερόλεπτα ή περισσότερο, με μικρότερες περιόδους ανάπαυσης ενδιάμεσα.
- Να είστε συνεπείς: Όπως κάθε άσκηση, η συνέπεια είναι το κλειδί για να δείτε αποτελέσματα. Προσπαθήστε να εντάξετε τις ασκήσεις Kegel στην καθημερινή σας ρουτίνα, όπως να τις κάνετε ενώ βουρτσίζετε τα δόντια σας ή παρακολουθείτε τηλεόραση.
Οι ασκήσεις Kegel για άνδρες μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση του ελέγχου της ουροδόχου κύστης, στην ενίσχυση των στύσεων και στην ενίσχυση της σεξουαλικής λειτουργίας.
Πίεση
Το σφίξιμο είναι μια μέθοδος για να κρατάτε ή να πιάνετε σφιχτά το πέος, μέχρι τη στιγμή που μπορείτε να αισθανθείτε το κύμα αίματος μέσα του. Είστε ελεύθεροι να επιδείξετε επανειλημμένα τη διαδικασία.
Τα σωστά βήματα είναι κρατήστε, πιέστε, αφήστε το αίμα να ρέει εντελώς, ελεύθερο, πιέστε ξανά. Αυτή η άσκηση μεγέθυνσης πέους είναι πολύ αποτελεσματική εάν το πέος είναι ήδη όρθιο πριν γίνει η συμπίεση. Επιπλέον, το πέος θα ανορθωθεί αυτόματα όταν πιέζεται, ακόμα κι αν δεν είναι σφιχτό στην αρχή.
Τζέλκινγκ
Η δεύτερη τεχνική για να μεγαλώσει το πέος είναι το jelqing. Αυτή είναι μια άσκηση μεγέθυνσης πέους που απαιτεί προσεκτική εκτέλεση. Μπορείτε να ξεκινήσετε αυτή την άσκηση κρατώντας και πιάνοντας σφιχτά το πέος σας στη βάση.
Προσεκτικά αλλά σταθερά, πρέπει να μετακινήσετε το χέρι σας αργά προς τα πάνω προς το κεφάλι του πέους. Καθώς η διαδικασία προχωρά, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τον αντίχειρά σας για να ασκήσετε πίεση σε όλο το μήκος του πέους σας.
Πηγή: Τι είναι το Jelqing;
Μόλις φτάσετε στο κεφάλι του πέους (βάλανο), αφαιρέστε το χέρι σας και τοποθετήστε το ξανά στη βάση. Κάντε ξανά τη διαδικασία. Για να έχετε καλύτερα αποτελέσματα, θα πρέπει να επαναλάβετε τη διαδικασία τουλάχιστον είκοσι φορές ανά συνεδρία άσκησης μεγέθυνσης πέους.
Ασκήσεις διάτασης πέους
Οι ασκήσεις διάτασης πέους είναι τεχνικές που έχουν σχεδιαστεί για να αυξάνουν το μήκος και την περίμετρο του πέους μέσω χειρωνακτικών διατάσεων και χειρισμών. Αυτές οι ασκήσεις εκτελούνται συχνά ως μέρος μιας ρουτίνας που στοχεύει στη βελτίωση της σεξουαλικής λειτουργίας, στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησης ή στην αντιμετώπιση ανησυχιών σχετικά με το μέγεθος του πέους. Ενώ υπάρχουν περιορισμένα επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητά τους, πολλοί άνδρες αναφέρουν ότι βιώνουν κάποιο βαθμό επιτυχίας με αυτές τις ασκήσεις όταν εκτελούνται με συνέπεια με την πάροδο του χρόνου.
Μερικές κοινές ασκήσεις διάτασης πέους περιλαμβάνουν:
- Χειροκίνητη διάταση: Η χειρωνακτική διάταση περιλαμβάνει απαλό τράβηγμα του πέους προς διάφορες κατευθύνσεις για επιμήκυνση των ιστών και αύξηση της ευκαμψίας. Αυτό μπορεί να γίνει ενώ το πέος είναι χαλαρό ή ημι-όρθιο. Για να κάνετε χειροκίνητη διάταση, πιάστε το πέος σταθερά στη βάση και τραβήξτε το απαλά προς τα έξω, προς τα πάνω, προς τα κάτω ή στα πλάγια. Κρατήστε το τέντωμα για 30 δευτερόλεπτα έως ένα λεπτό, στη συνέχεια αφήστε το και επαναλάβετε αρκετές φορές προς κάθε κατεύθυνση.
- Επέκταση πέους: Οι προβολείς πέους, γνωστές και ως συσκευές έλξης, είναι μηχανικές συσκευές που φοριούνται στο πέος για να ασκούν ήπια τάση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτή η ένταση διεγείρει την ανάπτυξη των ιστών και μπορεί να οδηγήσει σε σταδιακή αύξηση του μήκους του πέους. Τα επιμηκυντικά πέους συνήθως φοριούνται για αρκετές ώρες την ημέρα για αρκετούς μήνες για να επιτευχθούν αξιοσημείωτα αποτελέσματα.
- Κρεμαστά βάρη: Μερικοί άνδρες χρησιμοποιούν κρεμασμένα βάρη για να τεντώσουν το πέος και να προωθήσουν την ανάπτυξη των ιστών. Αυτό περιλαμβάνει την προσάρτηση ενός βάρους στο άκρο του πέους και το να επιτρέπεται στη βαρύτητα να τεντώσει απαλά τους ιστούς με την πάροδο του χρόνου. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος ενέχει υψηλότερο κίνδυνο τραυματισμού και δεν συνιστάται χωρίς την κατάλληλη καθοδήγηση και επίβλεψη.
Είναι απαραίτητο να προσεγγίζετε τις ασκήσεις διάτασης πέους με προσοχή και να ακολουθείτε την κατάλληλη τεχνική για να αποφύγετε τραυματισμούς. Συνιστάται επίσης να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα άσκησης, ειδικά εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με το μέγεθος του πέους ή τη σεξουαλική λειτουργία. Μπορούν να παρέχουν εξατομικευμένη καθοδήγηση και συστάσεις με βάση τις ατομικές σας ανάγκες και στόχους.
Συνδυασμοί Jelqing
Υπάρχουν τόσοι πολλοί συνδυασμοί τεχνικής στο jelqing. Άλλοι άνθρωποι χρησιμοποιούν μόνο το ένα χέρι για να εκτελέσουν την πλήρη διαδικασία, ενώ κάποιοι χρησιμοποιούν και το αριστερό και το δεξί χέρι, εναλλάσσονται επανειλημμένα και τακτικά μεταξύ τους. Η καλή στάση υπολογίζεται επίσης στο jelqing. Υπάρχουν άντρες που θέλουν να κάνουν jelq σε όρθια θέση, ενώ κάποιοι προτίμησαν να κάθονται.
Ασκήσεις για την ασφάλεια του πέους
Λάβετε υπόψη ότι η ασφάλεια του πέους σας είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να ανησυχείτε και ο ενθουσιασμός σας πρέπει πάντα να ελέγχεται ενώ κάνετε τις διάφορες ασκήσεις πέους.
Τα σπασμένα τριχοειδή συνήθως εμφανίζονται όταν πολλές ασκήσεις πέους προκαλούν μεγάλη πίεση. Εάν αντιμετωπίζετε ένα τέτοιο πρόβλημα, θα πρέπει να ξεκουραστείτε για μερικές ημέρες μέχρι να ανακάμψουν πλήρως οι πένες σας και μόνο τότε μπορείτε να συνεχίσετε τις ασκήσεις πέους σας.
Οι κόκκινες πληγές είναι σημάδι υπερβολικά μεγάλου τεντώματος. Μπορεί να είναι αποτέλεσμα υπερβολικού τεντώματος ή παρατεταμένης παρατεταμένης λειτουργίας. Μόλις αντιμετωπίσετε το πρόβλημα θα πρέπει να έχετε λίγες μέρες άδεια για να ανακάμψει το πέος σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να συνεχίσετε με το πρόγραμμα άσκησης του πέους σας, αλλά θυμηθείτε να μην το τεντώσετε πολύ.
Επιλέγοντας τις καλύτερες διαδικτυακές ασκήσεις μεγέθυνσης πέους
Σήμερα, το ισχυρότερο φύλο αγωνιά για μεγαλύτερο πέος από αυτό που πραγματικά έχει. Όλος αυτός ο ενθουσιασμός για το μεγαλύτερο πέος παράγεται από άσεμνα βίντεο, γυναίκες και από τους ίδιους τους άνδρες.
Για τους περισσότερους άνδρες, ο ενθουσιασμός μετατρέπεται τελικά σε επιλογή της καλύτερης μεθόδου μεγέθυνσης πέους. Μία από τις πιο αποτελεσματικές και αξιόπιστες μεθόδους είναι τα χάπια μεγέθυνσης πέους που υποστηρίζονται από online ασκήσεις πέους.
Πηγή: Πώς να αυξήσετε το μέγεθος του ανδρικού πέους;
Θα θέλατε να μάθετε πώς οι διαδικτυακές ασκήσεις μεγέθυνσης πέους έχουν τέτοιο αποτέλεσμα; Πρώτα απ 'όλα, οφείλεται στο αίμα που κυκλοφορεί στο πέος σας και περιορίζει το μέγεθος του πέους. Αλλά πώς μπορούν οι ασκήσεις μεγέθυνσης να βοηθήσουν σε μια τέτοια κατάσταση και πώς λειτουργούν για να πραγματοποιήσουν τα όνειρά σας για ένα μακρύ και παχύ πέος;
Έχετε την ευκαιρία να ανακαλύψετε έναν υγιή και αποτελεσματικό τρόπο για να μεγεθύνετε το μέγεθος του πέους σας με μία από τις καλύτερες ασκήσεις πέους. Το διαδικτυακό πρόγραμμα ασκήσεων μεγέθυνσης πέους είναι φυσικό και χρήσιμο. Εκπονήθηκε και προετοιμάστηκε σύμφωνα με τις ανάγκες ενός άνδρα που δεν θέλει να βλάψει τον εαυτό του με χάπια ή επεμβάσεις, οι οποίες θα μπορούσαν να έχουν αρνητικές επιρροές.
Σχετικά με τον Συγγραφέα
Ο Δρ Λούκας Μπ. Ρίτσι
Dr. Lucas B. Richie: Συγγραφέας του δικτύου AllHealthBlogs.com, καθώς και των άλλων έργων και ιστολογίων κριτικών υγείας. Δημοσίευσε μια σειρά βιβλίων για τη διατροφή και τη σεξουαλική υγεία. Ασκούμενος θεραπευτής σεξουαλικής υγείας.
Άρθρο που ελέγχεται ιατρικά από:
Ο Δρ Τζέρι Κ
Dr. Jerry K: ειδικός στην οικογενειακή ιατρική, την αναπαραγωγική υγεία, τη φυσική προσέγγιση στη σεξουαλική υγεία και τη συνολική ευημερία. Αποφοίτησε με διδακτορικό από το Albany State University. 30 χρόνια εμπειρίας στην οικογενειακή ιατρική, με ιδιαίτερο ενδιαφέρον για τη σεξουαλική υγεία, τη σεξουαλική ζωή και τα προϊόντα σεξουαλικής ενίσχυσης.