什么是阴茎锻炼？了解如何刺激阴茎生长！

什么是阴茎锻炼？了解如何刺激阴茎生长！

锻炼可以增强您的身体素质和整体健康，增强您的力量和身体。 事实证明，经常和定期锻炼有助于预防或治疗严重疾病。然而，过多的运动可能是危险的。没有正确技术的错误练习弊大于利。没有适当热身的运动也可能有害。

阴茎增大练习也是如此。

在这里，我将仔细研究阴茎增大练习，揭示阴茎练习到底是什么以及如何刺激阴茎生长。

如果您想学习如何做练习、了解热身课程和放松程序、如何制定正确的时间表以及如何在扩大练习之间休息，请阅读这篇文章并订阅此博客。 保持在线以获取有关练习的更多信息！

什么是阴茎锻炼？

您是否听说过这种可以帮助您以相当自然的方式增加阴茎尺寸的方法？ 这种方法称为阴茎锻炼，它们无害，但会带来效果，而且它们确实可以使您的阴茎更长更粗几英寸。它们很简单，如果我们将它们与其他阴茎延长方法进行比较，它们是完全安全的。

建议男性以深思熟虑和谨慎的方式进行所有阴茎锻炼。如果您在锻炼时感到任何疼痛迹象，则应立即停止锻炼。此外，任何一方都应该得到相同部分的练习。

来源： 执行凯格尔练习的分步指南

如果你在一侧阴茎做增大练习时用力过大，那么它就会出现弯曲，失去对称性。你的阴茎的整个长度应该得到相同的运动量。

通过阴茎锻炼计划，您可以轻松地将阴茎延长一到三英寸，并且安全有效。该程序是扩大男性器官的自然方式。它包括非常特殊的增大练习，可以让您的阴茎变长，并且不需要任何药物或医疗手术。

如何增强您的男子气概并防止床上的那些失败？

以前，卧床不起的问题被认为只是心理上的问题，但现在人们知道，早泄有一些生物学因素，在某些情况下，早泄和勃起功能障碍是相互关联的。但是那些患有这些疾病的人是幸运的，因为可以通过阴茎锻炼来对抗它们。

如果您曾经尝试过停止排尿过程，您就会确切地知道应该使用哪些肌肉来关闭尿道并防止膀胱自行排空。男性很容易找到PC肌。

来源： 骨盆底肌肉训练练习

他们应该只是拉紧骨盆区域的肌肉，从而找到负责移动阴茎的肌肉。如果阴茎是直立的，就特别容易，因为这样更容易看到它移动。简而言之，这块肌肉位于阴囊和肛门之间，属于骨盆区域，为内脏器官提供支撑。 这不仅对男性的生殖器非常重要，对女性的生殖器也非常重要。

尽管如此，如果您想增强您的男子气概并防止那些床上失败，建议您寻找专业设计的阴茎增大计划。最简单的方法之一是阅读阴茎增大论坛。

来源： 阴茎增大论坛

阴茎增大运动的原理

第一个常见问题是关于这些阴茎增大练习的原理。 我们不会深入研究医学术语并尝试用简单的话来解释它：练习影响两个重要因素。

1. 第一个：它们允许您通过增加位于阴茎中的所谓海绵体细胞的数量来增加组织。
2. 第二个是你也增加了阴茎韧带的大小。当您进行阴茎锻炼并拉伸阴茎组织时，您会增加勃起过程中血液循环和流入阴茎的量。你只要让细胞生长，一段时间后它们的数量和体积就会增加到相当大的程度。

多久后我会看到结果？这取决于您所做的努力，但平均而言，您需要大约 2 个月才能看到第一个结果。这个过程并不快，所以如果您没有立即看到任何结果，请不要难过。

阴茎增大练习的类型

阴茎增大练习有很多类型。以下是一些最受欢迎的。

凯格尔运动

男性凯格尔运动是骨盆底肌肉运动，旨在增强支撑膀胱、肠道以及男性阴茎的肌肉。 这些练习最初是由 Arnold Kegel 博士在 20 世纪 40 年代开发的，旨在帮助女性改善产后尿失禁。然而，此后它们已针对男性进行了改造，以解决各种问题，包括勃起功能障碍、早泄和泌尿问题。

要为男性进行凯格尔运动，请按照以下步骤操作：

1. 识别盆底肌肉：盆底肌肉是用来阻止尿液中流或防止排气的肌肉。要找到它们，请尝试在排尿时停止尿液流动。用于执行此操作的肌肉是骨盆底肌肉。
2. 练习收缩和放松肌肉：一旦确定了骨盆底肌肉，就练习收缩它们，但不要收紧腹部、大腿或臀部肌肉。保持收缩三到五秒钟，然后放松同样的时间。重复此过程 10 到 15 次，目标是每天 3 组。
3. 逐渐增加强度和持续时间：当您对练习感到更加舒适时，逐渐增加收缩的强度和每次保持的持续时间。目标是每次宫缩保持 10 秒或更长时间，中间休息时间较短。
4. 保持一致：像任何练习一样，一致性是看到结果的关键。尝试将凯格尔练习纳入您的日常生活中，例如在刷牙或看电视时进行。

男性凯格尔运动有助于改善膀胱控制、加强勃起并增强性功能。

挤压

挤压是一种紧紧握住或抓住阴茎的方法，直到您能感觉到其中的血液在涌动为止。 您可以自由地反复演示该过程。

正确的步骤是按住、挤压、让血液完全流动、游离、再次挤压。如果阴茎在挤压之前已经勃起，则这种阴茎增大练习非常有效。此外，即使开始时不牢固，阴茎也会在受到挤压时自动勃起。

杰尔青

使阴茎变大的第二种技术是jelqing。 这是阴茎增大练习，需要小心操作。您可以通过在底部紧紧握住阴茎来开始这项练习。

小心而稳定地，您必须将手慢慢向上移向阴茎头部。随着这个过程的进行，您应该用拇指在阴茎的整个长度上施加压力。

来源： 什么是杰青？

到达阴茎头部（龟头）后，将手移开并再次放在底部。再次执行该过程。为了获得更好的效果，每次阴茎增大锻炼至少应重复该过程二十次。

阴茎伸展运动

阴茎拉伸练习是旨在通过手动拉伸和操作来增加阴茎长度和周长的技术。 这些练习通常作为日常活动的一部分进行，旨在改善性功能、增强信心或解决对阴茎尺寸的担忧。虽然支持其有效性的科学证据有限，但许多男性表示，随着时间的推移持续进行这些练习，他们取得了一定程度的成功。

一些常见的阴茎伸展运动包括：

1. 手动拉伸：手动拉伸包括向各个方向轻轻拉动阴茎，以拉长组织并增加灵活性。这可以在阴茎松弛或半勃起时进行。要进行手动拉伸，请牢牢抓住阴茎根部，然后轻轻地将其向外、向上、向下或向两侧拉动。保持拉伸 30 秒到一分钟，然后放松并在每个方向重复几次。
2. 阴茎延长器：阴茎延长器也称为牵引装置，是戴在阴茎上的机械装置，可在较长时间内施加温和的张力。这种张力会刺激组织生长，并导致阴茎长度逐渐增加。阴茎延长器通常每天佩戴几个小时，持续几个月才能达到明显的效果。
3. 悬挂重物：一些男性使用悬挂重物来拉伸阴茎并促进组织生长。这需要在阴茎末端施加一个重物，并让重力随着时间的推移轻轻地拉伸组织。然而，这种方法受伤的风险较高，如果没有适当的指导和监督，不建议这样做。

必须谨慎进行阴茎拉伸练习并遵循正确的技术以避免受伤。还建议在开始任何新的锻炼方案之前咨询医疗保健专业人士，特别是如果您对阴茎尺寸或性功能有疑问。他们可以根据您的个人需求和目标提供个性化的指导和建议。

耶青的组合

jelqing上的技术组合非常多。 其他人只用一只手来完成整个过程，而有些人则同时使用左手和右手，反复并有规律地互换。好的姿势也算在jelqing里。有些人想站着坐，有些人更喜欢坐着。

阴茎锻炼的安全性

请记住，阴茎的安全是第一要务，在进行不同的阴茎锻炼时应始终控制自己的热情。

当过多的阴茎运动产生很大压力时，通常会出现毛细血管破裂。 如果你有这样的问题，你应该休息几天，直到你的便士完全恢复，然后你才能继续你的阴茎锻炼。

红疮是过度拉伸的标志。 这可能是拉伸过度或在拉伸模式下保持太久的结果。一旦你遇到问题，你应该休息几天让你的阴茎恢复。然后您可以继续您的阴茎锻炼计划，但切记不要过度拉伸它。

选择最好的在线阴茎增大练习

如今，性能力更强的人渴望拥有比他们实际拥有的更大的阴茎。 所有这些对拥有更大阴茎的兴奋都是由淫秽视频、女性和男性自己产生的。

对于大多数男人来说，兴奋最终变成了选择最好的阴茎增大方法之一。最有效和可靠的方法之一是在线阴茎锻炼支持的阴茎增大药丸。

来源： 如何增加男性阴茎的大小？

你想知道在线阴茎增大运动是如何达到这样的效果的吗？首先，这是由于血液在您的阴茎中循环并限制了阴茎的大小。但是，在这种情况下，增大练习有何帮助，它们如何使您的阴茎又长又粗的梦想成真呢？

您有机会通过最好的阴茎锻炼之一找到一种健康有效的方法来增大阴茎尺寸。在线阴茎增大锻炼程序自然而有用。它是根据一个不想用药丸或手术伤害自己的人的需要制定和准备的，这可能会产生负面影响。