Što su vježbe za penis? Saznajte kako potaknuti rast penisa!
Vježbe poboljšavaju vašu tjelesnu kondiciju i cjelokupno zdravlje, poboljšavaju snagu i tijelo. Dokazano je da česte i redovite vježbe pomažu u prevenciji ili liječenju ozbiljnih stanja. Međutim, previše vježbanja može biti opasno. Pogrešne vježbe bez pravilne tehnike mogu učiniti više štete nego koristi. Vježbe bez odgovarajućeg zagrijavanja također mogu biti štetne.
Isto vrijedi i za vježbe za povećanje penisa.
Ovdje ću pobliže pogledati vježbe za povećanje penisa, otkriti što su točno vježbe za penis i kako potaknuti rast penisa.
Što su vježbe za penis?
Jeste li čuli nešto o metodi koja vam može pomoći povećati veličinu penisa i to na sasvim prirodan način? Ova metoda se zove vježbe za penis, bezopasne su, daju rezultate i stvarno mogu učiniti vaš penis koji centimetar dužim i debljim. Jednostavne su, a ako ih usporedimo s drugim metodama produžavanja penisa, potpuno su sigurne.
Muškarcima se savjetuje da sve vježbe za penis rade promišljeno i pažljivo. Ako tijekom izvođenja vježbi osjetite bilo kakve znakove boli, trebali biste ih istog trenutka prestati raditi. Štoviše, obje strane bi trebale dobiti isti dio vježbi.
Izvor: Korak po korak vodič za izvođenje Kegelovih vježbi
Ako se više trudite dok radite vježbe za povećanje jedne strane penisa, on će se kasnije zakriviti i izgubit će se njegova simetrija. Cijela dužina vašeg penisa trebala bi dobiti istu količinu vježbe.
Pomoću programa vježbi za penis možete jednostavno produžiti penis za jedan do tri inča, i to na siguran i učinkovit način. Ovaj program je prirodan način da povećate svoj muški organ. Uključuje vrlo posebne vježbe za povećanje koje vam omogućuju produljenje penisa, a ne zahtijevaju nikakve tablete ili medicinske operacije.
Kako poboljšati svoju muškost i spriječiti te neuspjehe u krevetu?
Prije nekog vremena smatralo se da je problem neuspjeha u krevetu samo psihološki, no sada se zna da postoje neki biološki čimbenici odgovorni za preuranjenu ejakulaciju, au nekim slučajevima preuranjena ejakulacija i erektilna disfunkcija su međusobno povezani. No, oni koji pate od ovih poremećaja imaju dovoljno sreće, jer je moguće boriti se protiv njih primjenom vježbi za penis.
Ako ste ikad pokušali zaustaviti proces mokrenja, znate točno koje mišiće trebate koristiti da zatvorite mokraćnu cijev i da ne dopustite mjehuru da se isprazni. Muškarcima je lako pronaći PC mišić.
Izvor: Vježbe za trening mišića dna zdjelice
Mišići dna zdjelice mogu se prepoznati kontrakcijom mišića koji se koriste za zaustavljanje protoka urina ili podizanje baze penisa tijekom erekcije. Ovaj pokret pomaže u lociranju ispravne mišićne skupine. Ti se mišići nalaze u području zdjelice između skrotuma i anusa. Oni podupiru mjehur, crijeva i spolne organe.
Mišići dna zdjelice važni su i za muškarce i za žene. Kod muškaraca podržavaju erektilnu funkciju, kontrolu ejakulacije i kontrolu mokrenja. Kod žena podržavaju kontrolu mjehura, stabilnost trupa i seksualnu funkciju.
Ipak, želite li povećati svoju muškost i spriječiti te neuspjehe u krevetu, savjetujemo vam da potražite profesionalno osmišljen program povećanja penisa. Jedan od najlakših načina da to učinite je čitanje foruma o povećanju penisa.
Izvor: Forum za povećanje penisa
Princip vježbi za povećanje penisa
Prvo često postavljano pitanje je o principu ovih vježbi za povećanje penisa. Nećemo ulaziti previše u medicinsku terminologiju i pokušat ćemo je objasniti jednostavnim riječima: vježbe utječu na dva važna čimbenika.
- Prvi: oni vam omogućuju povećanje tkiva povećanjem broja takozvanih corpus cavernosa stanica, koje se nalaze u penisu.
- A drugi je da također povećavate veličinu ligamenata penisa. Kada radite vježbe za penis i rastežete tkivo penisa, povećavate cirkulaciju krvi i količinu koja dolazi u penis tijekom erekcije. Vi samo tjerate stanice da rastu i nakon nekog vremena njihov broj i volumen se značajno povećavaju.
Nakon koliko vremena ću vidjeti rezultate? Ovisi o naporima koje ulažete, ali u prosjeku vam treba oko 2 mjeseca da vidite prve rezultate. Ovaj proces nije brz, stoga nemojte biti tužni ako odmah ne vidite rezultate.
Vrste vježbi za povećanje penisa
Postoji mnogo vrsta vježbi za povećanje penisa. Neki od najpopularnijih su sljedeći.
Kegelove vježbe
Kegelove vježbe za muškarce su vježbe mišića dna zdjelice osmišljene za jačanje mišića koji podupiru mjehur, crijeva i, kod muškaraca, penis. Ove je vježbe izvorno razvio dr. Arnold Kegel 1940-ih kako bi pomogle ženama da poboljšaju urinarnu inkontinenciju nakon poroda. Međutim, od tada su prilagođeni muškarcima za rješavanje raznih problema, uključujući erektilnu disfunkciju, preuranjenu ejakulaciju i probleme s mokrenjem.
Za izvođenje Kegelovih vježbi za muškarce slijedite ove korake:
- Prepoznajte mišiće dna zdjelice: mišiće dna zdjelice koristite za zaustavljanje protoka urina ili sprječavanje izlaska plinova. Kako biste ih locirali, pokušajte zaustaviti protok mokraće tijekom mokrenja. Mišići koje koristite za to su vaši mišići dna zdjelice.
- Vježbajte kontrahiranje i opuštanje mišića: Nakon što ste identificirali mišiće dna zdjelice, vježbajte ih kontrahirati bez zatezanja trbušnih, bedrenih ili stražnjičnih mišića. Zadržite kontrakciju tri do pet sekundi, zatim se opustite isto toliko vremena. Ponovite ovaj postupak 10 do 15 puta, ciljajući na tri serije dnevno.
- Postupno povećavajte intenzitet i trajanje: Kako vam vježbanje postaje ugodnije, postupno povećavajte intenzitet kontrakcija i trajanje svakog držanja. Nastojte raditi do zadržavanja svake kontrakcije 10 sekundi ili dulje, s kraćim razdobljima odmora između.
- Budite dosljedni: Kao i svaka vježba, dosljednost je ključna za postizanje rezultata. Pokušajte uključiti Kegelove vježbe u svoju svakodnevnu rutinu, primjerice dok ih radite dok perete zube ili gledate TV.
Kegelove vježbe za muškarce mogu poboljšati kontrolu mjehura, ojačati erekciju i poboljšati seksualnu funkciju.
Cijeđenje
Stiskanje je jedna od metoda čvrstog držanja ili hvatanja penisa, sve dok ne osjetite navalu krvi u njemu. Slobodni ste više puta demonstrirati postupak.
Ispravni koraci su držati, stisnuti, dopustiti krvi da potpuno poteče, osloboditi, ponovno stisnuti. Ova vježba za povećanje penisa vrlo je učinkovita ako je penis već u erekciji prije stiskanja. Nadalje, penis će se automatski podići kada se stisne, čak i ako nije čvrst u početku.
Jelqing
Druga tehnika povećanja penisa je jelqing. Ovo je vježba za povećanje penisa koja zahtijeva pažljivo izvođenje. Ovu vježbu možete započeti držeći i čvrsto stisnuvši svoj penis pri dnu.
Pažljivo, ali postojano, morate polako pomicati ruku prema gore prema glaviću penisa. Kako proces teče, trebali biste palcem pritisnuti cijeli penis.
Izvor: Što je Jelqing?
Kada dođete do glavića penisa (glavića), maknite ruku i ponovno je stavite na podlogu. Ponovite postupak. Kako biste postigli bolje učinke, trebali biste ponoviti postupak najmanje dvadeset puta po vježbi za povećanje penisa.
Vježbe istezanja penisa
Vježbe istezanja penisa su tehnike dizajnirane za povećanje duljine i obujma penisa kroz ručno istezanje i manipulaciju. Ove se vježbe često izvode kao dio rutine čiji je cilj poboljšanje seksualne funkcije, povećanje samopouzdanja ili rješavanje problema oko veličine penisa. Iako postoje ograničeni znanstveni dokazi koji podupiru njihovu učinkovitost, mnogi muškarci izvještavaju o određenom stupnju uspjeha s ovim vježbama kada se dosljedno izvode tijekom vremena.
Neke uobičajene vježbe istezanja penisa uključuju:
- Ručno istezanje: ručno istezanje uključuje nježno povlačenje penisa u različitim smjerovima kako bi se izdužilo tkivo i povećala fleksibilnost. To se može učiniti dok je penis mlohav ili polu-erektiran. Za ručno istezanje, čvrsto uhvatite penis za bazu i nježno ga povucite prema van, gore, dolje ili u stranu. Zadržite rastezanje 30 sekundi do jedne minute, zatim otpustite i ponovite nekoliko puta u svakom smjeru.
- Ekstenderi penisa: Ekstenderi penisa, poznati i kao trakcijski uređaji, mehanički su uređaji koji se nose na penisu za primjenu nježne napetosti tijekom duljeg razdoblja. Ova napetost stimulira rast tkiva i može dovesti do postupnog povećanja duljine penisa. Ekstenderi penisa obično se nose nekoliko sati dnevno tijekom nekoliko mjeseci kako bi se postigli vidljivi rezultati.
- Viseći utezi: neki muškarci koriste viseće utege za istezanje penisa i poticanje rasta tkiva. To uključuje pričvršćivanje utega na kraj penisa i dopuštanje gravitaciji da lagano rasteže tkiva tijekom vremena. Međutim, ova metoda nosi veći rizik od ozljeda i ne preporučuje se bez odgovarajućeg vodstva i nadzora.
Važno je pažljivo pristupiti vježbama istezanja penisa i slijediti pravilnu tehniku kako biste izbjegli ozljede. Također se preporučuje konzultirati se sa zdravstvenim djelatnikom prije početka bilo kakvog novog režima vježbanja, osobito ako ste zabrinuti oko veličine penisa ili seksualne funkcije. Oni mogu pružiti personalizirane smjernice i preporuke na temelju vaših individualnih potreba i ciljeva.
Kombinacije Jelqinga
Postoji toliko mnogo kombinacija tehnika na jelqingu. Drugi ljudi koriste samo jednu ruku za izvođenje cijelog procesa, dok neki koriste i lijevu i desnu ruku, koje se stalno i redovito međusobno mijenjaju. Dobro držanje također se računa u jelqing. Ima muškaraca koji žele jelq u stojećem položaju, dok neki radije sjede.
Sigurnost vježbi za penis
Imajte na umu da je sigurnost vašeg penisa prva stvar o kojoj treba brinuti, a svoj entuzijazam uvijek treba kontrolirati dok radite različite vježbe za penis.
Popucale kapilare obično se pojavljuju kada previše vježbi za penis stvara veliki pritisak. Ako imate takav problem trebali biste se odmoriti nekoliko dana dok vam se novčići potpuno ne oporave i tek tada možete nastaviti s vježbama za penis.
Crvene rane znak su prevelikog istezanja. To može biti rezultat prevelikog istezanja ili predugog držanja u rastegnutom načinu rada. Nakon što imate problem, trebali biste imati nekoliko dana odmora kako bi se vaš penis oporavio. Zatim možete nastaviti s programom vježbanja penisa, ali ne zaboravite da ga ne istežete previše.
Odabir najboljih online vježbi za povećanje penisa
U današnje vrijeme jači spol žudi za većim penisom od onog kojeg stvarno ima. Svo to uzbuđenje zbog većeg penisa proizvode opsceni video snimci, žene i sami muškarci.
Za većinu muškaraca uzbuđenje se konačno pretvara u odabir najbolje metode povećanja penisa. Jedna od najučinkovitijih i najpouzdanijih metoda su tablete za povećanje penisa koje su podržane online vježbama za penis.
Izvor: Kako povećati muški penis?
Online vježbe za povećanje penisa obično se temelje na tehnikama istezanja i treningu mišića dna zdjelice. Glavna ideja je poboljšati protok krvi i kontrolu mišića u području zdjelice. Neke vježbe usmjerene su na mišiće dna zdjelice. Ti mišići podržavaju erekciju pomažući u zadržavanju krvi u penisu tijekom uzbuđenja. Jača kontrola može u nekim slučajevima poboljšati čvrstoću erekcije.
Siguran pristup usredotočuje se na realna očekivanja, zdravlje cirkulacije i ukupnu seksualnu funkciju, a ne na zajamčene rezultate veličine.
Imate priliku saznati zdrav i učinkovit način povećanja veličine penisa pomoću jedne od najboljih vježbi za penis. Online program vježbi za povećanje penisa prirodan je i koristan. Razrađena je i pripremljena prema potrebama čovjeka koji se ne želi ozljeđivati tabletama ili operacijama koje bi mogle imati negativne posljedice.
o autoru
dr. Lucas B. Richie
Dr. Lucas B. Richie: Autor mreže AllHealthBlogs.com, kao i drugih projekata i blogova za preglede zdravstvene skrbi. Objavio niz knjiga o prehrani i seksualnom zdravlju. Terapeut za seksualno zdravlje.
Članak medicinski pregledao:
dr. Jerry K
Dr. Jerry K: stručnjak za obiteljsku medicinu, reproduktivno zdravlje, prirodan pristup seksualnom zdravlju i cjelokupnom blagostanju. Diplomirao i doktorirao na Sveučilištu Albany State. 30 godina iskustva u obiteljskoj medicini, s posebnim interesom za seksualno zdravlje, seksualni život i proizvode za poboljšanje seksualnosti.
Prijevod
