남근 운동은 무엇입니까? 음경 성장을 자극하는 방법을 알아보십시오!

남근 운동은 무엇입니까? 음경 성장을 자극하는 방법을 알아보십시오!

운동은 체력과 전반적인 건강을 향상시키고 힘과 몸을 향상시킵니다. 빈번하고 규칙적인 운동은 심각한 상태를 예방하거나 치료하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 그러나 과도한 운동은 위험할 수 있습니다. 올바른 기술이 없는 잘못된 운동은 득보다 실이 더 많을 수 있습니다. 적절한 워밍업이 없는 운동도 해로울 수 있습니다.

음경 확대 운동도 마찬가지입니다.

여기서는 음경 확대 운동에 대해 자세히 살펴보고 음경 운동이 정확히 무엇이며 음경 성장을 자극하는 방법을 밝힐 것입니다.

운동하는 방법, 워밍업 세션 및 쿨다운 루틴에 대해 배우고 올바른 일정을 만드는 방법과 확대 운동 사이에 휴식을 취하는 방법을 배우려면 이 게시물을 읽고 이 블로그를 구독하십시오. 운동에 대한 자세한 정보를 보려면 온라인 상태를 유지하십시오!

남근 운동은 무엇입니까?

음경의 크기를 아주 자연스럽게 늘리는 데 도움이 될 수 있는 방법에 대해 들어본 적이 있습니까? 이 방법을 페니스 운동이라고 하며 무해하고 결과를 가져오며 페니스를 몇 인치 더 길고 두껍게 만들 수 있습니다. 간단하고 다른 음경 확장 방법과 비교하면 완전히 안전합니다.

남자들은 모든 페니스 운동을 사려 깊고 신중하게 하는 것이 좋습니다. 운동을 할 때 통증의 징후를 느끼면 즉시 운동을 중단해야 합니다. 게다가 양쪽 모두 같은 분량의 운동을 받아야 합니다.

원천: 케겔 운동 수행을 위한 단계별 가이드

음경 한쪽만 확대 운동을 하다가 무리하게 하면 나중에 휘어지고 대칭성을 잃게 됩니다. 음경의 전체 길이는 같은 양의 운동을 해야 합니다.

남근 운동 프로그램을 사용하면 남근을 1~3인치 더 쉽게, 안전하고 효율적으로 만들 수 있습니다. 이 프로그램은 남성 기관을 확대하는 자연스러운 방법입니다. 그것은 당신의 페니스를 더 길게 만들 수 있는 매우 특별한 확대 운동을 포함하며, 어떤 알약이나 의료 수술이 필요하지 않습니다.

당신의 남자다움을 향상시키고 침대에서 그 실패를 방지하는 방법?

예전에는 침대에서의 실패의 문제가 심리적인 문제로만 여겨졌으나 지금은 조루에 책임이 있는 일부 생물학적 요인이 있으며 어떤 경우에는 조루와 발기부전이 상호 연관되어 있음이 알려져 있습니다. 그러나 이러한 장애로 고통받는 사람들은 음경 운동을 적용하여 싸울 수 있기 때문에 충분히 운이 좋습니다.

배뇨 과정을 멈추려고 시도한 적이 있다면 요도를 닫고 방광이 저절로 비워지지 않도록 하기 위해 어떤 근육을 사용해야 하는지 정확히 알고 있을 것입니다. 남성이 PC 근육을 찾는 것은 쉽습니다.

원천: 골반기저근 훈련 운동

그들은 골반 부위의 근육을 긴장시켜 남근을 움직이는 근육을 찾아야 합니다. 남근이 직립하면 움직이는 것을 보기가 더 쉽기 때문에 특히 쉽습니다. 간단히 말해서, 이 근육은 음낭과 항문 사이에서 발견되며 골반 부위에 속하며 내부 장기를 지원합니다. 남성뿐만 아니라 여성의 성기에도 매우 중요합니다.

그래도 남성다움을 높이고 침대에서의 실패를 예방하려면 전문적으로 고안된 음경 확대 프로그램을 찾는 것이 좋습니다. 가장 쉬운 방법 중 하나는 음경 확대 포럼을 읽는 것입니다.

원천: 남근 확대 공개토론

음경확대운동의 원리

첫 번째 자주 묻는 질문은 이러한 음경확대 운동의 원리에 대한 것입니다. 우리는 의학 용어에 너무 깊이 들어가지 않고 간단한 단어로 설명하려고 노력할 것입니다. 운동은 두 가지 중요한 요소에 영향을 미칩니다.

1. 첫 번째: 그들은 음경에 위치한 소위 해면체 세포의 수를 증가시켜 조직을 증가시킬 수 있습니다.
2. 그리고 두 번째는 음경 인대의 크기도 증가시킨다는 것입니다. 음경 운동을 하고 음경 조직을 스트레칭하면 발기 과정에서 혈액 순환과 음경으로 들어오는 양이 증가합니다. 세포를 키우기만 하면 잠시 후 세포의 수와 부피가 상당히 증가합니다.

얼마나 시간이 지나면 결과를 볼 수 있습니까? 노력에 따라 다르지만 평균적으로 첫 번째 결과를 보려면 약 2개월이 필요합니다. 이 프로세스는 빠른 프로세스가 아니므로 즉시 결과가 표시되지 않더라도 슬퍼하지 마십시오.

음경확대운동의 종류

음경 확대 운동에는 다양한 종류가 있습니다. 가장 인기 있는 것 중 일부는 다음과 같습니다.

케겔 운동

남성을 위한 케겔 운동은 방광, 장, 남성의 경우 음경을 지지하는 근육을 강화하도록 고안된 골반기저근 운동입니다. 이 운동은 원래 1940년대 아놀드 케겔 박사가 출산 후 여성의 요실금 개선을 돕기 위해 개발한 운동입니다. 그러나 이후 발기 부전, 조루, 요로 문제 등 다양한 문제를 해결하기 위해 남성에게 적합해졌습니다.

남성의 케겔 운동을 수행하려면 다음 단계를 따르십시오.

1. 골반저 근육 확인: 골반저 근육은 소변의 중간 흐름을 막거나 가스 배출을 방지하는 데 사용하는 근육입니다. 이를 찾으려면 소변을 보는 동안 소변의 흐름을 멈추십시오. 이를 위해 사용하는 근육은 골반기저근입니다.
2. 근육 수축 및 이완 연습: 골반저 근육을 확인한 후에는 복부, 허벅지 또는 엉덩이 근육을 조이지 않고 근육 수축을 연습하세요. 3~5초 동안 수축을 유지한 후 같은 시간 동안 이완합니다. 하루에 3세트를 목표로 이 과정을 10~15회 반복합니다.
3. 점차적으로 강도와 지속 시간을 늘립니다. 운동에 익숙해지면 수축 강도와 각 유지 시간을 점차적으로 늘립니다. 각 수축을 10초 이상 유지하고 그 사이에 더 짧은 휴식 시간을 갖는 것을 목표로 하세요.
4. 일관성을 유지하십시오. 모든 운동과 마찬가지로 일관성은 결과를 보는 데 중요합니다. 양치질을 하거나 TV를 시청하면서 케겔 운동을 하는 등 일상 생활에 케겔 운동을 포함시켜 보세요.

남성을 위한 케겔 운동은 방광 조절을 개선하고 발기를 강화하며 성기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

짜내기

압박은 음경 내부의 혈액이 급증하는 것을 느낄 수 있을 때까지 음경을 꽉 쥐거나 잡는 방법 중 하나입니다. 절차를 반복해서 시연할 수 있습니다.

올바른 단계는 잡고, 쥐어짜고, 혈액이 완전히 흐르도록 하고, 자유롭게 하고, 다시 쥐어짜는 것입니다. 이 음경 확대 운동은 조이기 전에 음경이 이미 발기되어 있는 경우 매우 효과적입니다. 또한 처음에는 단단하지 않더라도 음경을 움켜쥐면 자동으로 발기가 됩니다.

젤칭

남근을 더 크게 만드는 두 번째 기술은 젤크입니다. 세심한 주의가 필요한 음경확대 운동입니다. 베이스에서 음경을 단단히 잡고 꽉 쥐면 이 운동을 시작할 수 있습니다.

조심스럽게 그러나 꾸준하게 손을 음경의 머리 쪽으로 천천히 위로 움직여야 합니다. 과정이 진행됨에 따라 엄지손가락을 사용하여 음경 전체에 압력을 가해야 합니다.

원천: 젤킹이란?

음경의 귀두(귀두)에 도달하면 손을 떼고 다시 베이스에 놓습니다. 프로세스를 다시 수행하십시오. 더 나은 효과를 얻기 위해서는 음경확대 운동을 1회에 최소 20회 이상 반복해야 합니다.

음경 스트레칭 운동

음경 스트레칭 운동은 손으로 스트레칭하고 조작하여 음경의 길이와 둘레를 늘리도록 고안된 기술입니다. 이러한 운동은 성기능 개선, 자신감 향상 또는 음경 크기에 대한 우려 해결을 목표로 하는 일상의 일부로 수행되는 경우가 많습니다. 이 운동의 효과를 뒷받침하는 과학적 증거는 제한되어 있지만, 많은 남성은 시간이 지남에 따라 꾸준히 운동을 수행할 때 어느 정도 성공을 거두었다고 보고합니다.

일반적인 음경 스트레칭 운동은 다음과 같습니다.

1. 수동 스트레칭: 수동 스트레칭에는 조직을 늘리고 유연성을 높이기 위해 음경을 다양한 방향으로 부드럽게 당기는 작업이 포함됩니다. 이는 음경이 이완되거나 반쯤 발기된 상태에서도 가능합니다. 수동 스트레칭을 하려면 음경의 밑 부분을 단단히 잡고 바깥쪽, 위쪽, 아래쪽 또는 옆쪽으로 가볍게 잡아당깁니다. 30초~1분 동안 스트레칭을 유지했다가 풀었다가 각 방향으로 여러 번 반복하세요.
2. 음경 확장기: 견인 장치라고도 알려진 음경 확장기는 장기간에 걸쳐 부드러운 장력을 가하기 위해 음경에 착용하는 기계 장치입니다. 이 긴장은 조직 성장을 자극하고 음경 길이의 점진적인 증가로 이어질 수 있습니다. 눈에 띄는 결과를 얻으려면 일반적으로 음경 확장기를 몇 달에 걸쳐 하루에 몇 시간씩 착용해야 합니다.
3. 매달린 무게: 일부 남성은 매달린 무게를 사용하여 음경을 늘리고 조직 성장을 촉진합니다. 여기에는 음경 끝에 무게를 달고 시간이 지남에 따라 중력이 조직을 부드럽게 늘리도록 하는 것이 포함됩니다. 그러나 이 방법은 부상 위험이 더 높으므로 적절한 지도와 감독 없이는 권장되지 않습니다.

음경 스트레칭 운동은 주의 깊게 접근하고 부상을 방지하기 위해 적절한 기술을 따르는 것이 중요합니다. 또한 새로운 운동 요법을 시작하기 전에, 특히 음경 크기나 성기능에 대해 우려가 있는 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 그들은 귀하의 개인적인 필요와 목표에 따라 맞춤형 지침과 권장 사항을 제공할 수 있습니다.

Jelqing의 조합

jelqing에는 기술의 조합이 너무 많습니다. 다른 사람들은 전체 프로세스를 수행하기 위해 한 손만 사용하는 반면, 일부는 왼손과 오른손을 모두 사용하여 서로 반복적으로 정기적으로 교환합니다. 좋은 자세도 젤크에 포함됩니다. 서 있는 자세로 젤크를 하고 싶은 남성도 있고, 앉는 것을 선호하는 남성도 있습니다.

음경 운동의 안전성

페니스의 안전이 가장 먼저 염려되는 사항이며 다양한 페니스 운동을 하는 동안 열정은 항상 통제되어야 함을 명심하십시오.

부러진 모세혈관은 일반적으로 남근 운동을 너무 많이 하면 많은 압력이 발생할 때 나타납니다. 그런 문제가 있다면 페니가 완전히 회복될 때까지 며칠 동안 휴식을 취한 후에야 페니스 운동을 계속할 수 있습니다.

붉은 궤양은 스트레칭이 너무 많다는 신호입니다. 너무 많이 늘리거나 늘이기 모드에서 너무 오래 유지한 결과일 수 있습니다. 일단 문제가 생기면 페니스가 회복될 수 있도록 며칠 쉬어야 합니다. 그런 다음 음경 운동 프로그램을 계속할 수 있지만 너무 많이 늘리지 마십시오.

최고의 온라인 음경 확대 운동 선택

요즈음, 더 강한 섹스는 그들이 실제로 가지고 있는 것보다 더 큰 페니스를 갈망합니다. 더 큰 페니스를 갖는 것에 대한 이 모든 흥분은 외설적인 비디오, 여성 및 남성에 의해 만들어집니다.

대부분의 남성에게 흥분은 마침내 최고의 음경 확대 방법을 선택하는 것으로 바뀝니다. 가장 효과적이고 신뢰할 수 있는 방법 중 하나는 온라인 음경 운동으로 지원되는 음경 확대 알약입니다.

원천: 남성 성기 크기를 늘리는 방법?

온라인 음경 확대 운동이 어떻게 이러한 효과를 가져오는지 알고 싶습니까? 우선, 그것은 당신의 성기에서 순환하고 성기 크기를 제한하는 혈액 때문입니다. 그러나 이러한 상황에서 확대 운동이 어떻게 도움이 될 수 있으며 길고 두꺼운 음경에 대한 꿈을 실현하는 데 어떻게 작용합니까?

최고의 페니스 운동 중 하나로 페니스 크기를 확대하는 건강하고 효과적인 방법을 찾을 수 있습니다. 온라인 음경 확대 운동 프로그램은 자연스럽고 유용합니다. 부정적인 영향을 미칠 수 있는 약이나 수술로 자신을 다치게 하고 싶지 않은 남성의 필요에 따라 고안되고 준비되었습니다.