Çfarë janë ushtrimet e penisit? Zbuloni se si të stimuloni rritjen e penisit!
Ushtrimet përmirësojnë aftësinë tuaj fizike dhe shëndetin e përgjithshëm, përmirësojnë forcën dhe trupin tuaj. Ushtrimet e shpeshta dhe të rregullta janë treguar se ndihmojnë në parandalimin ose trajtimin e kushteve serioze. Megjithatë, shumë ushtrime mund të jenë të rrezikshme. Ushtrimet e gabuara pa teknikën e duhur mund të bëjnë më shumë dëm sesa mirë. Ushtrimet pa ngrohjen e duhur mund të jenë gjithashtu të dëmshme.
E njëjta gjë vlen edhe për ushtrimet për zmadhimin e penisit.
Këtu do të hedh një vështrim më të afërt në ushtrimet për zmadhimin e penisit, do të zbuloj se çfarë saktësisht janë ushtrimet e penisit dhe si të stimuloni rritjen e penisit.
Lexoni këtë postim dhe abonohuni në këtë blog nëse doni të mësoni se si të bëni ushtrime, të mësoni rreth rutinës së ngrohjes dhe ftohjes, si të krijoni orar të saktë dhe si të pushoni midis ushtrimeve të zmadhimit. Qëndroni në internet për më shumë informacion rreth ushtrimeve!
Çfarë janë ushtrimet e penisit?
A keni dëgjuar ndonjë gjë për metodën, e cila mund t'ju ndihmojë të rrisni madhësinë e penisit tuaj dhe në mënyrë krejt natyrale? Kjo metodë quhet ushtrime për penisin, ato janë të padëmshme, sjellin rezultate dhe vërtet mund ta bëjnë penisin tuaj disa centimetra më të gjatë dhe më të trashë. Ato janë të thjeshta dhe nëse i krahasojmë me metodat e tjera të zgjatjes së penisit, janë plotësisht të sigurta.
Meshkujt këshillohen të bëjnë të gjitha ushtrimet e penisit në një mënyrë të menduar dhe të kujdesshme. Nëse ndjeni ndonjë shenjë dhimbjeje gjatë kryerjes së ushtrimeve, duhet t'i ndaloni ato në të njëjtin moment. Për më tepër, secila palë duhet të marrë të njëjtën pjesë të ushtrimeve.
Burimi: Udhëzues hap pas hapi për kryerjen e ushtrimeve Kegel
Nëse bëni më shumë përpjekje gjatë kryerjes së ushtrimeve të zmadhimit në njërën anë të penisit tuaj, më pas ai do të ketë kthesa dhe simetria e tij do të humbasë. E gjithë gjatësia e penisit tuaj duhet të bëjë të njëjtën sasi ushtrimesh.
Me anë të programit të ushtrimeve të penisit ju lehtë mund ta bëni penisin tuaj një deri në tre inç më të gjatë dhe ta bëni atë në një mënyrë të sigurt dhe efikase. Ky program është një mënyrë natyrale për të zmadhuar organin tuaj mashkullor. Ai përfshin ushtrime shumë të veçanta për zmadhimin që ju lejojnë ta bëni penisin tuaj më të gjatë dhe nuk kërkon ndonjë pilulë apo operacion mjekësor.
Si të përmirësoni burrërinë tuaj dhe t'i parandaloni ato dështime në shtrat?
Kohë më parë problemi i dështimeve në shtrat konsiderohej vetëm psikologjik, por tashmë dihet se ka disa faktorë biologjikë përgjegjës për derdhjen e parakohshme dhe në raste të caktuara derdhja e parakohshme dhe disfunksioni erektil janë të ndërlidhur. Por ata që vuajnë nga këto çrregullime janë me fat, sepse është e mundur t'i luftoni ato duke aplikuar ushtrimet e penisit.
Nëse keni provuar ndonjëherë të ndaloni procesin e urinimit, e dini saktësisht se çfarë muskujsh duhet të përdorni për të mbyllur uretrën dhe për të mos lejuar që fshikëza të zbrazet. Është e lehtë për meshkujt të gjejnë muskujt e PC.
Burimi: Ushtrime për stërvitjen e muskujve të legenit
Ata thjesht duhet të tendosin muskujt në zonën e legenit, duke gjetur kështu muskulin përgjegjës për lëvizjen e falusit. Është veçanërisht e lehtë nëse falusi është i ngritur, pasi më pas është më e lehtë të shihet lëvizja. Duke folur shkurt, ky muskul gjendet midis skrotumit dhe anusit, i përket zonës së legenit, duke siguruar mbështetje për organet e brendshme. Është gjithashtu shumë i rëndësishëm për organet gjenitale jo vetëm të meshkujve, por edhe të femrave.
Megjithatë, nëse doni të përmirësoni burrërinë tuaj dhe t'i parandaloni ato dështime në shtrat, ju këshillojmë të kërkoni programin profesional të zgjerimit të penisit. Një nga mënyrat më të lehta për ta bërë këtë është të lexoni forumin për zgjerimin e penisit.
Burimi: Forumi për zgjerimin e penisit
Parimi i ushtrimeve për zmadhimin e penisit
Pyetja e parë e shpeshtë ka të bëjë me parimin e këtyre ushtrimeve për zgjerimin e penisit. Nuk do të thellohemi shumë në terminologjinë mjekësore dhe do të përpiqemi ta shpjegojmë me fjalë të thjeshta: ushtrimet ndikojnë në dy faktorë të rëndësishëm.
- E para: ju lejojnë të rrisni indin me anë të rritjes së numrit të të ashtuquajturave qeliza korpus cavernosa, të cilat ndodhen në penis.
- Dhe e dyta është se ju gjithashtu rritni madhësinë e ligamenteve të penisit. Kur bëni ushtrimet e penisit dhe shtrini indin e penisit, ju rritni qarkullimin e gjakut dhe sasinë që vjen në penis gjatë ereksionit. Ju thjesht i bëni qelizat të rriten dhe pas një kohe numri dhe vëllimi i tyre rritet në një masë të konsiderueshme.
Pas sa kohe do t'i shoh rezultatet? Varet nga përpjekjet që bëni, por mesatarisht ju duhen rreth 2 muaj për të parë rezultatet e para. Ky proces nuk është i shpejtë, ndaj mos u trishtoni nëse nuk shihni ndonjë rezultat menjëherë.
Llojet e ushtrimeve për zmadhimin e penisit
Ka shumë lloje të ushtrimeve për zgjerimin e penisit. Disa nga më të njohurit janë më poshtë.
Ushtrimet e Kegelit
Ushtrimet Kegel për meshkuj janë ushtrime të muskujve të legenit të krijuara për të forcuar muskujt që mbështesin fshikëzën, zorrët dhe, tek meshkujt, penisin. Këto ushtrime u zhvilluan fillimisht nga Dr. Arnold Kegel në vitet 1940 për të ndihmuar gratë të përmirësojnë mosmbajtjen e urinës pas lindjes. Megjithatë, që atëherë ato janë përshtatur për burrat për të trajtuar çështje të ndryshme, duke përfshirë disfunksionin erektil, derdhjen e parakohshme dhe problemet urinare.
Për të kryer ushtrimet Kegel për burra, ndiqni këto hapa:
- Identifikoni muskujt e dyshemesë së legenit: Muskujt e dyshemesë së legenit janë ata që përdorni për të ndaluar rrjedhjen e urinës në mes të rrjedhës ose për të parandaluar kalimin e gazit. Për t'i lokalizuar ato, përpiquni të ndaloni rrjedhjen e urinës gjatë urinimit. Muskujt që përdorni për ta bërë këtë janë muskujt tuaj të legenit.
- Praktikoni kontraktimin dhe relaksimin e muskujve: Pasi të keni identifikuar muskujt e dyshemesë së legenit, praktikoni t'i kontraktoni ato pa shtrënguar muskujt e barkut, kofshëve ose vitheve. Mbajeni tkurrjen për tre deri në pesë sekonda, më pas pushoni për të njëjtën kohë. Përsëriteni këtë proces 10 deri në 15 herë, duke synuar tre grupe në ditë.
- Rritni gradualisht intensitetin dhe kohëzgjatjen: Ndërsa bëheni më të rehatshëm me ushtrimet, rritni gradualisht intensitetin e kontraktimeve dhe kohëzgjatjen e secilës mbajtje. Synoni të punoni deri në mbajtjen e çdo tkurrjeje për 10 sekonda ose më shumë, me periudha më të shkurtra pushimi në mes.
- Jini të qëndrueshëm: Si çdo ushtrim, qëndrueshmëria është çelësi për të parë rezultate. Përpiquni t'i përfshini ushtrimet Kegel në rutinën tuaj të përditshme, si për shembull t'i bëni ato gjatë larjes së dhëmbëve ose duke parë TV.
Ushtrimet Kegel për meshkujt mund të ndihmojnë në përmirësimin e kontrollit të fshikëzës, forcimin e ereksionit dhe përmirësimin e funksionit seksual.
Shtrydhja
Shtrydhja është një metodë e mbajtjes ose kapjes fort të penisit, deri në momentin kur mund të ndjeni rrjedhjen e gjakut brenda tij. Ju jeni të lirë të demonstroni në mënyrë të përsëritur procedurën.
Hapat e duhur janë mbajeni, shtrydhni, lejoni gjakun të rrjedhë plotësisht, lironi, shtrydhni përsëri. Ky ushtrim për zmadhimin e penisit është shumë efektiv nëse penisi është tashmë në ereksion përpara se të bëhet shtrydhja. Për më tepër, penisi do të ngrihet automatikisht kur të shtrydhet, edhe nëse nuk është i fortë në fillim.
Jelqing
Teknika e dytë për ta bërë penisin më të madh është jelqing. Ky është një ushtrim për zmadhimin e penisit që kërkon kryerjen e kujdesshme. Ju mund ta filloni këtë ushtrim duke mbajtur dhe kapur fort penisin tuaj në bazë.
Me kujdes, por në mënyrë të qëndrueshme, duhet ta lëvizni dorën ngadalë lart drejt kokës së penisit. Ndërsa procesi vazhdon, ju duhet të përdorni gishtin e madh për të siguruar presion në të gjithë gjatësinë e penisit tuaj.
Burimi: Çfarë është Jelqing?
Pasi të keni arritur në kokën e penisit (glas), hiqni dorën dhe vendoseni përsëri në bazë. Bëni përsëri procesin. Për të marrë efekte më të mira, duhet ta përsërisni procesin të paktën njëzet herë në çdo seancë ushtrimesh për zgjerimin e penisit.
Ushtrime për shtrirjen e penisit
Ushtrimet e shtrirjes së penisit janë teknika të dizajnuara për të rritur gjatësinë dhe perimetrin e penisit përmes shtrirjes dhe manipulimit manual. Këto ushtrime shpesh kryhen si pjesë e një rutine që synon përmirësimin e funksionit seksual, rritjen e besimit ose adresimin e shqetësimeve në lidhje me madhësinë e penisit. Ndërsa ka prova të kufizuara shkencore për të mbështetur efektivitetin e tyre, shumë burra raportojnë se kanë përjetuar një shkallë suksesi me këto ushtrime kur kryhen vazhdimisht me kalimin e kohës.
Disa ushtrime të zakonshme për shtrirjen e penisit përfshijnë:
- Shtrirja manuale: Shtrirja manuale përfshin tërheqjen e butë të penisit në drejtime të ndryshme për të zgjatur indet dhe për të rritur fleksibilitetin. Kjo mund të bëhet kur penisi është i dobët ose gjysmë i ngritur. Për të kryer shtrirje manuale, kapeni fort penisin në bazë dhe tërhiqeni butësisht nga jashtë, lart, poshtë ose anash. Mbajeni shtrirjen për 30 sekonda deri në një minutë, më pas lëshojeni dhe përsërisni disa herë në çdo drejtim.
- Zgjatësit e penisit: Zgjatësit e penisit, të njohura gjithashtu si pajisje tërheqëse, janë pajisje mekanike të veshura në penis për të aplikuar tension të butë për një periudhë të zgjatur. Ky tension stimulon rritjen e indeve dhe mund të çojë në rritje graduale të gjatësisë së penisit. Zgjatësit e penisit zakonisht vishen për disa orë në ditë gjatë disa muajve për të arritur rezultate të dukshme.
- Pesha të varura: Disa burra përdorin pesha të varura për të shtrirë penisin dhe për të nxitur rritjen e indeve. Kjo përfshin vendosjen e një peshe në fund të penisit dhe lejimin e gravitetit që të shtrijë butësisht indet me kalimin e kohës. Megjithatë, kjo metodë mbart një rrezik më të lartë lëndimi dhe nuk rekomandohet pa udhëzimin dhe mbikëqyrjen e duhur.
Është thelbësore t'i qaseni ushtrimeve të shtrirjes së penisit me kujdes dhe të ndiqni teknikën e duhur për të shmangur lëndimet. Gjithashtu rekomandohet të konsultoheni me një profesionist të kujdesit shëndetësor përpara se të filloni ndonjë regjim të ri ushtrimesh, veçanërisht nëse keni shqetësime për madhësinë e penisit ose funksionin seksual. Ata mund të ofrojnë udhëzime dhe rekomandime të personalizuara bazuar në nevojat dhe qëllimet tuaja individuale.
Kombinimet e Jelqing
Ka kaq shumë kombinime të teknikës në jelqing. Njerëz të tjerë përdorin vetëm njërën dorë për të kryer procesin e plotë, ndërsa disa përdorin të dy duart e majta dhe të djathta, të ndërruara në mënyrë të përsëritur dhe rregullisht me njëri-tjetrin. Qëndrimi i mirë llogaritet edhe në jelqing. Ka burra që duan të jelq në pozicionin në këmbë, ndërsa disa kanë preferuar të ulen.
Siguria e ushtrimeve të penisit
Mbani në mend se siguria e penisit tuaj është gjëja e parë për t'u shqetësuar dhe entuziazmi juaj duhet të kontrollohet gjithmonë gjatë kryerjes së ushtrimeve të ndryshme të penisit.
Kapilarët e thyer zakonisht shfaqen kur shumë ushtrime të penisit prodhojnë shumë presion. Nëse keni një problem të tillë duhet të pushoni për disa ditë derisa qindarkat tuaja të rikuperohen plotësisht dhe vetëm atëherë mund të vazhdoni ushtrimet e penisit.
Plagët e kuqe janë shenjë e një shtrirjeje shumë të madhe. Mund të jetë rezultat i shtrirjes së tepërt ose mbajtjes së tij në një modalitet shtrirjeje për një kohë të gjatë. Pasi të keni problemin duhet të keni disa ditë pushim që penisi juaj të rikuperohet. Pastaj mund të vazhdoni me programin e ushtrimeve të penisit tuaj, por mos harroni ta zgjasni shumë atë.
Zgjedhja e ushtrimeve më të mira në internet për zgjerimin e penisit
Në ditët e sotme, seksi më i fortë është në ankth për një penis më të madh se ai që kanë realisht. E gjithë kjo eksitim për të pasur penis më të madh prodhohet nga video të turpshme, nga gratë dhe nga vetë burrat.
Për shumicën e meshkujve, eksitimi më në fund shndërrohet në zgjedhjen e metodës më të mirë të zgjerimit të penisit. Një nga metodat më efektive dhe më të besueshme janë pilulat për zmadhimin e penisit që mbështeten nga ushtrimet online të penisit.
Burimi: Si të rritet madhësia e penisit mashkullor?
Dëshironi të dini se si ushtrimet online për zgjerimin e penisit sjellin një efekt të tillë? Para së gjithash, kjo është për shkak të gjakut që qarkullon në penisin tuaj dhe kufizon madhësinë e penisit. Por si mund të ndihmojnë ushtrimet e zmadhimit në një situatë të tillë dhe si funksionojnë ato për të realizuar ëndrrat tuaja për një penis të gjatë dhe të trashë?
Ju keni një shans për të gjetur një mënyrë të shëndetshme dhe efektive për të zmadhuar madhësinë e penisit tuaj me një nga ushtrimet më të mira të penisit. Programi i ushtrimeve online për zgjerimin e penisit është i natyrshëm dhe i dobishëm. Është punuar dhe përgatitur sipas nevojave të një njeriu që nuk dëshiron të lëndohet me pilula apo operacione, të cilat mund të kenë ndikime negative.
Rreth Autorit
Dr. Lucas B. Richie
Dr. Lucas B. Richie: Autor i rrjetit AllHealthBlogs.com, si dhe i projekteve dhe blogjeve të tjera të rishikimeve të kujdesit shëndetësor. Botoi një numër librash mbi të ushqyerit dhe shëndetin seksual. Terapist praktik i shëndetit seksual.
Artikulli i rishikuar mjekësisht nga:
Dr. Jerry K
Dr. Jerry K: një ekspert në mjekësinë familjare, shëndetin riprodhues, qasje natyrale ndaj shëndetit seksual dhe mirëqenies së përgjithshme. U diplomua me doktoraturë në Universitetin Shtetëror të Albany. Eksperiencë 30 vjeçare në mjekësinë familjare, me një interes të veçantë për shëndetin seksual, jetën seksuale dhe produktet e përmirësimit seksual.