Jinsiy olatni mashqlari nima? Jinsiy olat o'sishini qanday rag'batlantirishni bilib oling!
Mashqlar jismoniy tayyorgarligingizni va umumiy salomatlikni yaxshilaydi, kuch va tanangizni yaxshilaydi. Tez-tez va muntazam mashqlar jiddiy kasalliklarning oldini olish yoki davolashda yordam berishi ko'rsatilgan. Biroq, ortiqcha jismoniy mashqlar xavfli bo'lishi mumkin. To'g'ri texnikasiz noto'g'ri mashqlar yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar keltirishi mumkin. To'g'ri isinishsiz mashqlar ham zararli bo'lishi mumkin.
Xuddi shu narsa jinsiy olatni kattalashtirish mashqlari uchun ham amal qiladi.
Bu erda men jinsiy olatni kattalashtirish mashqlarini batafsil ko'rib chiqaman, jinsiy olatni mashqlari nima ekanligini va jinsiy olatni o'sishini qanday rag'batlantirishni ochib beraman.
Agar siz mashqlarni qanday bajarishni, isinish seansi va salqinlash tartibini, to'g'ri jadvalni qanday tuzishni va kattalashtirish mashqlari orasida qanday qilib dam olishni o'rganishni istasangiz, ushbu postni o'qing va ushbu blogga obuna bo'ling. Mashqlar haqida ko'proq ma'lumot olish uchun onlayn qoling!
Jinsiy olatni mashqlari nima?
Jinsiy olatni tabiiy ravishda kattalashtirishga yordam beradigan usul haqida eshitganmisiz? Bu usul jinsiy olatni mashqlari deb ataladi, ular zararsizdir, natija beradi va ular jinsiy olatni bir necha dyuym uzunroq va qalinroq qilishlari mumkin. Ular oddiy va agar biz ularni jinsiy olatni kengaytirishning boshqa usullari bilan solishtirsak, ular butunlay xavfsizdir.
Erkaklar barcha jinsiy olatni mashqlarini o'ylangan va ehtiyotkorlik bilan bajarishlari tavsiya etiladi. Jismoniy mashqlar paytida og'riq belgilarini his qilsangiz, ularni bir vaqtning o'zida to'xtatishingiz kerak. Bundan tashqari, ikkala tomon ham mashqlarning bir xil qismini olishlari kerak.
Manba: Kegel mashqlarini bajarish bo'yicha bosqichma-bosqich ko'rsatma
Agar siz jinsiy olatni bir tomonida kattalashtirish mashqlarini bajarayotganda ko'proq harakat qilsangiz, u keyinchalik egri chiziqlarga ega bo'ladi va uning simmetriyasi yo'qoladi. Jinsiy olatni butun uzunligi bir xil miqdordagi mashqlarni olishi kerak.
Jinsiy olatni mashq qilish dasturi yordamida siz jinsiy olatingizni bir-uch dyuymga uzunroq qilib, uni xavfsiz va samarali bajarishingiz mumkin. Ushbu dastur erkak organingizni kattalashtirishning tabiiy usulidir. U jinsiy olatni uzunroq qilish imkonini beruvchi juda maxsus kattalashtirish mashqlarini o'z ichiga oladi va u hech qanday tabletka yoki tibbiy operatsiyalarni talab qilmaydi.
Erkaklikni qanday oshirish va yotoqda bunday muvaffaqiyatsizliklarning oldini olish mumkin?
Bir muncha vaqt oldin yotoqdagi muvaffaqiyatsizliklar muammosi faqat psixologik deb hisoblangan, ammo hozir ma'lumki, erta eyakulyatsiya uchun javobgar bo'lgan ba'zi biologik omillar mavjud va ba'zi hollarda erta eyakulyatsiya va erektil disfunktsiya o'zaro bog'liqdir. Ammo bu kasalliklardan aziyat chekayotganlar juda omadli, chunki jinsiy olatni mashqlarini qo'llash orqali ularga qarshi kurashish mumkin.
Agar siz siyish jarayonini to'xtatishga harakat qilgan bo'lsangiz, siydik yo'lini yopish va siydik pufagining bo'shatilishiga yo'l qo'ymaslik uchun qanday mushaklardan foydalanish kerakligini aniq bilasiz. Erkaklar uchun kompyuter mushaklarini topish oson.
Manba: Tos bo'shlig'i mushaklarini mashq qilish mashqlari
Ular shunchaki tos bo'shlig'idagi mushaklarni taranglashtirishlari kerak, shuning uchun fallusning harakatlanishi uchun mas'ul bo'lgan mushakni topadilar. Agar fallus tik bo'lsa, bu ayniqsa oson, chunki uning harakatini ko'rish osonroq bo'ladi. Qisqacha aytganda, bu mushak skrotum va anus o'rtasida joylashgan bo'lib, u tos bo'shlig'iga tegishli bo'lib, ichki organlarni qo'llab-quvvatlaydi. Bu nafaqat erkaklarning, balki ayollarning ham jinsiy a'zolari uchun juda muhimdir.
Shunga qaramay, agar siz o'z erkaligingizni oshirmoqchi bo'lsangiz va yotoqda bunday muvaffaqiyatsizliklarning oldini olishni istasangiz, sizga professional tarzda ishlab chiqilgan jinsiy olatni kattalashtirish dasturini izlash tavsiya etiladi. Buning eng oson usullaridan biri jinsiy olatni kattalashtirish forumini o'qishdir.
Manba: Jinsiy olatni kattalashtirish forumi
Jinsiy olatni kattalashtirish mashqlari printsipi
Birinchi tez-tez so'raladigan savol bu jinsiy olatni kattalashtirish mashqlari printsipi haqida. Biz tibbiy terminologiyaga juda chuqur kirmaymiz va uni oddiy so'zlar bilan tushuntirishga harakat qilamiz: mashqlar ikkita muhim omilga ta'sir qiladi.
- Birinchisi: ular jinsiy olatni ichida joylashgan kavernoz korpus hujayralari sonini ko'paytirish orqali to'qimalarni ko'paytirishga imkon beradi.
- Va ikkinchisi, siz jinsiy olatni ligamentlarining hajmini ham oshirasiz. Jinsiy olatni mashq qilish va jinsiy olatni to'qimasini cho'zish paytida siz erektsiya jarayonida qon aylanishini va jinsiy olatni ichiga keladigan miqdorni oshirasiz. Siz shunchaki hujayralarni o'stirasiz va bir muncha vaqt o'tgach, ularning soni va hajmi sezilarli darajada oshadi.
Natijalarni qancha vaqtdan keyin ko'raman? Bu sizning harakatlaringizga bog'liq, lekin birinchi natijalarni ko'rish uchun o'rtacha 2 oy kerak bo'ladi. Bu jarayon tez emas, shuning uchun darhol hech qanday natija ko'rmasangiz, xafa bo'lmang.
Jinsiy olatni kattalashtirish uchun mashqlar turlari
Jinsiy olatni kattalashtirish uchun mashqlarning ko'plab turlari mavjud. Eng mashhurlaridan ba'zilari quyidagilardir.
Kegel mashqlari
Erkaklar uchun Kegel mashqlari - bu qovuq, ichak va erkaklarda jinsiy olatni qo'llab-quvvatlovchi mushaklarni kuchaytirish uchun mo'ljallangan tos bo'shlig'i mushaklari mashqlari. Ushbu mashqlar dastlab doktor Arnold Kegel tomonidan 1940-yillarda ayollarga tug'ruqdan keyin siydik o'g'irlab ketishni yaxshilashga yordam berish uchun ishlab chiqilgan. Shu bilan birga, ular erkaklar uchun turli muammolarni, jumladan, erektil disfunktsiya, erta eyakulyatsiya va siydik bilan bog'liq muammolarni hal qilish uchun moslashtirilgan.
Erkaklar uchun Kegel mashqlarini bajarish uchun quyidagi amallarni bajaring:
- Tos bo'shlig'i mushaklarini aniqlang: tos bo'shlig'i mushaklari siydikning o'rta oqimini to'xtatish yoki gaz o'tishining oldini olish uchun foydalanadigan mushaklardir. Ularni aniqlash uchun siyish paytida siydik oqimini to'xtatishga harakat qiling. Buni amalga oshirish uchun foydalanadigan mushaklar tos bo'shlig'i mushaklari.
- Mushaklarni qisqartirish va bo'shashtirishni mashq qiling: tos bo'shlig'i mushaklarini aniqlaganingizdan so'ng, qorin, son yoki dumba mushaklarini tortmasdan ularni qisqarishni mashq qiling. Qisqartirishni uch-besh soniya ushlab turing, so'ngra bir xil vaqt davomida dam oling. Kuniga uchta to'plamni maqsad qilib, ushbu jarayonni 10-15 marta takrorlang.
- Sekin-asta intensivlik va davomiylikni oshiring: mashqlar bilan qulayroq bo'lganingiz sayin, qisqarishning intensivligini va har bir ushlab turish davomiyligini asta-sekin oshiring. Har bir qisqarishni 10 soniya yoki undan ko'proq ushlab turishga harakat qiling, ular orasida qisqaroq dam olish vaqtlari mavjud.
- Barqaror bo'ling: har qanday mashq kabi, izchillik natijalarni ko'rishning kalitidir. Kegel mashqlarini kundalik hayotingizga kiritishga harakat qiling, masalan, tishlaringizni cho'tkalash yoki televizor tomosha qilish.
Erkaklar uchun Kegel mashqlari siydik pufagi nazoratini yaxshilashga, erektsiyani kuchaytirishga va jinsiy funktsiyani kuchaytirishga yordam beradi.
Siqish
Siqish - bu jinsiy olatni mahkam ushlash yoki ushlash usullaridan biri bo'lib, uning ichida qonning ko'tarilishini his etguningizcha. Jarayonni qayta-qayta ko'rsatishingiz mumkin.
To'g'ri qadamlar - ushlab turish, siqish, qonni to'liq oqishiga imkon berish, bo'shatish, yana siqish. Jinsiy olatni kattalashtirish bo'yicha bu mashq, agar siqish amalga oshirilgunga qadar jinsiy olatni allaqachon tiklangan bo'lsa, juda samarali bo'ladi. Bundan tashqari, jinsiy olatni siqilganda, hatto boshida qattiq bo'lmasa ham, avtomatik ravishda tiklanadi.
Jelqing
Jinsiy olatni kattalashtirishning ikkinchi usuli - jelqing. Bu jinsiy olatni kattalashtirish mashqlari bo'lib, ehtiyotkorlik bilan bajarishni talab qiladi. Ushbu mashqni jinsiy olatni tagida mahkam ushlab, mahkam ushlash bilan boshlashingiz mumkin.
Ehtiyotkorlik bilan, lekin barqaror ravishda qo'lingizni jinsiy olatni boshiga qarab sekin yuqoriga ko'tarishingiz kerak. Jarayon davom etar ekan, siz jinsiy olatni butun uzunligi bo'ylab bosimni ta'minlash uchun bosh barmog'ingizdan foydalanishingiz kerak.
Manba: Jelqing nima?
Jinsiy olatni boshiga (glans) etib borganingizda, qo'lingizni olib tashlang va uni taglikka yana qo'ying. Jarayonni yana bajaring. Yaxshiroq ta'sirga erishish uchun siz jinsiy olatni kattalashtirish bo'yicha mashq seansida kamida yigirma marta jarayonni takrorlashingiz kerak.
Jinsiy olatni cho'zish mashqlari
Jinsiy olatni cho'zish mashqlari qo'lda cho'zish va manipulyatsiya qilish orqali jinsiy olatni uzunligi va atrofini oshirish uchun mo'ljallangan texnikadir. Ushbu mashqlar ko'pincha jinsiy funktsiyani yaxshilash, o'ziga ishonchni oshirish yoki jinsiy olatni kattaligi bilan bog'liq muammolarni hal qilishga qaratilgan tartibning bir qismi sifatida amalga oshiriladi. Ularning samaradorligini tasdiqlovchi cheklangan ilmiy dalillar mavjud bo'lsa-da, ko'p erkaklar vaqt o'tishi bilan izchil bajarilganda, ushbu mashqlar bilan ma'lum darajada muvaffaqiyatga erishganliklari haqida xabar berishadi.
Jinsiy olatni cho'zish bo'yicha ba'zi umumiy mashqlar quyidagilardan iborat:
- Qo'lda cho'zish: Qo'lda cho'zish to'qimalarni uzaytirish va moslashuvchanlikni oshirish uchun jinsiy olatni turli yo'nalishlarda yumshoq tortib olishni o'z ichiga oladi. Buni jinsiy olatni bo'shashgan yoki yarim tik holatda qilish mumkin. Qo'lda cho'zishni amalga oshirish uchun jinsiy olatni tagidan mahkam ushlang va uni tashqariga, yuqoriga, pastga yoki yon tomonlarga sekin torting. Stretchni 30 soniyadan bir daqiqagacha ushlab turing, so'ngra qo'yib yuboring va har bir yo'nalishda bir necha marta takrorlang.
- Jinsiy olatni uzaytiruvchilar: Jinsiy olatni uzaytirish vositalari, shuningdek, tortish asboblari sifatida ham tanilgan, uzoq vaqt davomida yumshoq taranglikni qo'llash uchun jinsiy olatni ustiga kiyiladigan mexanik qurilmalardir. Bu kuchlanish to'qimalarning o'sishini rag'batlantiradi va jinsiy olatni uzunligining asta-sekin o'sishiga olib kelishi mumkin. Jinsiy olatni kengaytiruvchilar odatda sezilarli natijalarga erishish uchun bir necha oy davomida kuniga bir necha soat davomida kiyiladi.
- Osilgan og'irliklar: Ba'zi erkaklar jinsiy olatni cho'zish va to'qimalarning o'sishiga yordam berish uchun osilgan og'irliklardan foydalanadilar. Bu jinsiy olatni oxiriga og'irlikni biriktirish va tortishish kuchini vaqt o'tishi bilan to'qimalarni muloyimlik bilan cho'zish imkonini beradi. Biroq, bu usul shikastlanish xavfi yuqori va tegishli rahbarlik va nazoratsiz tavsiya etilmaydi.
Jinsiy olatni cho'zish mashqlariga ehtiyotkorlik bilan yondashish va shikastlanmaslik uchun to'g'ri texnikaga rioya qilish kerak. Shuningdek, har qanday yangi mashq rejimini boshlashdan oldin, ayniqsa, jinsiy olatni kattaligi yoki jinsiy funktsiya haqida tashvishlansangiz, shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi. Ular sizning shaxsiy ehtiyojlaringiz va maqsadlaringiz asosida shaxsiy yo'l-yo'riq va tavsiyalar berishi mumkin.
Jelqing kombinatsiyalari
Jelqing bo'yicha texnikaning juda ko'p kombinatsiyasi mavjud. Boshqa odamlar butun jarayonni bajarish uchun faqat bir qo'ldan foydalanadilar, ba'zilari esa chap va o'ng qo'llarini bir-biri bilan muntazam ravishda almashtiradilar. Jelqingda yaxshi holat ham hisobga olinadi. Turgan holatda jelq qilishni xohlaydigan erkaklar bor, ba'zilari esa o'tirishni afzal ko'rishadi.
Jinsiy olatni mashq qilish xavfsizligi
Yodda tutingki, jinsiy olatni xavfsizligi birinchi navbatda tashvishlanishingiz kerak va jinsiy olatni turli mashqlarini bajarishda sizning ishtiyoqingiz doimo nazorat qilinishi kerak.
Buzilgan kapillyarlar odatda jinsiy olatni juda ko'p mashqlari katta bosim hosil qilganda paydo bo'ladi. Agar sizda shunday muammo bo'lsa, siz bir necha kun davomida pullaringiz to'liq tiklanmaguncha dam olishingiz kerak va shundan keyingina jinsiy olatni mashqlarini davom ettirishingiz mumkin.
Qizil yaralar juda katta miqdorda cho'zilish belgisidir. Bu juda uzoqqa cho'zish yoki uni cho'zish rejimida juda uzoq ushlab turish natijasi bo'lishi mumkin. Muammoga duch kelganingizdan so'ng, jinsiy olatni tiklash uchun bir necha kun dam olishingiz kerak. Keyin jinsiy olatni mashq qilish dasturini davom ettirishingiz mumkin, lekin uni juda ko'p cho'zmaslikni unutmang.
Jinsiy olatni kattalashtirish uchun eng yaxshi onlayn mashqlarni tanlash
Hozirgi kunda kuchli jinsiy a'zolar o'z jinsiy olatini o'z jinsiy a'zolaridan ko'ra kattaroq bo'lishini orzu qiladi. Jinsiy olatni kattaroq qilish uchun barcha bu hayajon odobsiz videolar, ayollar va erkaklarning o'zlari tomonidan ishlab chiqariladi.
Ko'pchilik erkaklar uchun hayajon nihoyat jinsiy olatni kattalashtirishning eng yaxshi usulini tanlashdan biriga aylanadi. Eng samarali va ishonchli usullardan biri bu jinsiy olatni kattalashtirish tabletkalari bo'lib, ularni onlayn jinsiy olatni mashqlari qo'llab-quvvatlaydi.
Manba: Erkak jinsiy olatni hajmini qanday oshirish mumkin?
Jinsiy olatni kattalashtirish bo'yicha onlayn mashqlar qanday ta'sir qilishini bilmoqchimisiz? Avvalo, bu sizning jinsiy olatni ichida aylanib yuradigan va jinsiy olatni o'lchamini cheklaydigan qon bilan bog'liq. Ammo kattalashtirish mashqlari bunday vaziyatda qanday yordam berishi mumkin va ular sizning uzun va qalin jinsiy olatni orzularingizni ro'yobga chiqarish uchun qanday ishlaydi?
Sizda eng yaxshi jinsiy olatni mashqlaridan biri yordamida jinsiy olatingizni kattalashtirishning sog'lom va samarali usulini topish imkoniyati mavjud. Jinsiy olatni kattalashtirish bo'yicha onlayn mashqlar dasturi tabiiy va foydalidir. Bu salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan tabletkalar yoki operatsiyalar bilan o'ziga zarar etkazishni istamaydigan odamning ehtiyojlariga ko'ra ishlab chiqilgan va tayyorlangan.
Muallif haqida
Doktor Lukas B. Richi
Doktor Lukas B. Richi: AllHealthBlogs.com tarmog'i muallifi, shuningdek, sog'liqni saqlash sohasidagi boshqa loyihalar va bloglarni ko'rib chiqadi. Oziqlanish va jinsiy salomatlik bo'yicha bir qator kitoblar nashr etilgan. Jinsiy salomatlik bilan shug'ullanuvchi terapevt.
Maqola tomonidan tibbiy ko'rib chiqilgan:
Doktor Jerri K
Doktor Jerri K: oilaviy tibbiyot, reproduktiv salomatlik, jinsiy salomatlikka tabiiy yondashuv va umumiy farovonlik bo'yicha mutaxassis. Albany State universitetini PhD darajasida tamomlagan. Jinsiy salomatlik, jinsiy hayot va jinsiy quvvatni oshirish mahsulotlariga alohida qiziqish bilan oilaviy tibbiyotda 30 yillik tajriba.