ما هي تمارين القضيب؟ اكتشف كيفية تحفيز نمو القضيب!
تعزز التمارين لياقتك البدنية وصحتك العامة ، وتحسن قوتك وجسمك. ثبت أن التمارين المتكررة والمنتظمة تساعد في الوقاية من الحالات الخطيرة أو علاجها. ومع ذلك ، فإن الإفراط في ممارسة الرياضة يمكن أن يكون خطيرًا. التمارين الخاطئة بدون تقنية صحيحة يمكن أن تضر أكثر مما تنفع. يمكن أن تكون التمارين بدون إحماء مناسب ضارة أيضًا.
وينطبق الشيء نفسه على تمارين تكبير القضيب.
سأقوم هنا بإلقاء نظرة فاحصة على تمارين تكبير القضيب ، واكتشاف ما هي تمارين القضيب بالضبط وكيفية تحفيز نمو القضيب.
اقرأ هذا المنشور واشترك في هذه المدونة إذا كنت تريد معرفة كيفية القيام بالتمارين ، والتعرف على جلسة الإحماء والروتين ، وكيفية إنشاء جدول زمني صحيح ، وكيفية أخذ قسط من الراحة بين تمارين التوسيع. ابق على الإنترنت لمزيد من المعلومات حول التمارين!
ما هي تمارين القضيب؟
هل سمعت شيئًا عن الطريقة التي قد تساعدك على زيادة حجم قضيبك وبطريقة طبيعية تمامًا؟ تسمى هذه الطريقة بتمارين القضيب ، وهي غير ضارة ، وتحقق نتائج ، وقد تجعل قضيبك أطول وأسمك ببضع بوصات. إنها بسيطة ، وإذا قارناها بطرق أخرى لتمديد القضيب ، فهي آمنة تمامًا.
يُنصح الرجال بأداء جميع تمارين القضيب بطريقة مدروسة ودقيقة. إذا شعرت بأي علامات ألم عند القيام بالتمارين ، يجب أن تتوقف عن ممارستها في نفس اللحظة. علاوة على ذلك ، يجب أن يحصل أي من الجانبين على نفس الجزء من التمارين.
مصدر: دليل خطوة بخطوة لأداء تمارين كيجل
إذا بذلت مزيدًا من الجهود أثناء القيام بتمارين تكبير على جانب واحد من قضيبك ، فستتكون منحنيات بعد ذلك وسيضيع تناسقه. يجب أن يحصل طول قضيبك بالكامل على نفس القدر من التمرين.
عن طريق برنامج تمارين القضيب يمكنك بسهولة جعل قضيبك أطول من بوصة إلى ثلاث بوصات ، والقيام بذلك بطريقة آمنة وفعالة. هذا البرنامج طريقة طبيعية لتكبير العضو الذكري. وهي تتضمن تمارين تكبير خاصة جدًا تتيح لك إطالة قضيبك ، ولا تتطلب أي حبوب أو عمليات طبية.
كيف تعزز رجولتك وتمنع تلك العيوب في الفراش؟
منذ بعض الوقت ، كانت مشكلة الفشل في السرير نفسية فقط ، ولكن من المعروف الآن أن هناك بعض العوامل البيولوجية المسؤولة عن سرعة القذف ، وفي بعض الحالات ، هناك ارتباط بين سرعة القذف وضعف الانتصاب. لكن أولئك الذين يعانون من هذه الاضطرابات محظوظون بما فيه الكفاية ، لأنه من الممكن محاربتها عن طريق تطبيق تمارين القضيب.
إذا كنت قد حاولت في أي وقت إيقاف عملية التبول ، فأنت تعرف بالضبط ما هي العضلات التي يجب أن تستخدمها لإغلاق مجرى البول وعدم ترك المثانة تفرغ نفسها. من السهل على الذكور العثور على عضلة الكمبيوتر.
مصدر: تمارين تدريب عضلات قاع الحوض
يجب عليهم فقط شد عضلات منطقة الحوض ، وبالتالي إيجاد العضلات المسؤولة عن تحريك القضيب. يكون الأمر سهلاً بشكل خاص إذا كان القضيب منتصبًا ، حيث يسهل بعد ذلك رؤيته يتحرك. عند الحديث بإيجاز ، توجد هذه العضلة بين كيس الصفن والشرج ، وهي تنتمي إلى منطقة الحوض ، وتوفر الدعم للأعضاء الداخلية. كما أنه مهم جدًا للأعضاء التناسلية ليس فقط للرجال ، ولكن للنساء أيضًا.
ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في تعزيز رجولتك ومنع تلك الإخفاقات في السرير ، يُنصح بالبحث عن برنامج تكبير القضيب المصمم باحتراف. من أسهل الطرق للقيام بذلك قراءة منتدى تكبير القضيب.
مصدر: منتدى تكبير القضيب
مبدأ تمارين تكبير القضيب
السؤال الأول المتكرر هو حول مبدأ تمارين تكبير القضيب. لن نتعمق في المصطلحات الطبية ونحاول شرحها بكلمات بسيطة: تؤثر التمارين على عاملين مهمين.
- الأول: أنها تسمح لك بزيادة الأنسجة عن طريق زيادة عدد ما يسمى بخلايا الجسم الكهفي الموجودة في القضيب.
- والثاني هو زيادة حجم أربطة القضيب. عندما تقوم بتمارين القضيب وتمدد أنسجة القضيب ، فإنك تزيد الدورة الدموية والكمية القادمة إلى القضيب أثناء الانتصاب. أنت فقط تجعل الخلايا تنمو وبعد فترة يزداد عددها وحجمها إلى حد كبير.
بعد كم من الوقت سأرى النتائج؟ يعتمد ذلك على الجهود التي تبذلها ، ولكن في المتوسط ، تحتاج إلى حوالي شهرين لرؤية النتائج الأولى. هذه العملية ليست سريعة ، لذا لا تحزن إذا لم تشاهد أي نتائج على الفور.
أنواع تمارين تكبير القضيب
هناك الكثير من أنواع تمارين تكبير القضيب. بعض من الأكثر شعبية هي التالية.
تمارين مخروطية
تمارين كيجل للرجال هي تمارين عضلات قاع الحوض مصممة لتقوية العضلات التي تدعم المثانة والأمعاء والقضيب عند الرجال. تم تطوير هذه التمارين في الأصل من قبل الدكتور أرنولد كيجل في الأربعينيات من القرن الماضي لمساعدة النساء على تحسين سلس البول بعد الولادة. ومع ذلك، فقد تم تكييفها منذ ذلك الحين لتناسب الرجال لمعالجة مشكلات مختلفة، بما في ذلك ضعف الانتصاب وسرعة القذف ومشاكل المسالك البولية.
لأداء تمارين كيجل للرجال، اتبع الخطوات التالية:
- تحديد عضلات قاع الحوض: عضلات قاع الحوض هي التي تستخدمها لوقف تدفق البول في منتصف مجرى البول أو منع خروج الغازات. لتحديد موقعها، حاول إيقاف تدفق البول أثناء التبول. العضلات التي تستخدمها للقيام بذلك هي عضلات قاع الحوض.
- تدرب على قبض العضلات وإرخائها: بمجرد تحديد عضلات قاع الحوض، تدرب على قبضها دون شد عضلات البطن أو الفخذ أو الأرداف. استمري في الانقباض لمدة ثلاث إلى خمس ثوانٍ، ثم استرخي لنفس المدة. كرر هذه العملية من 10 إلى 15 مرة، بهدف القيام بثلاث مجموعات يوميًا.
- قم بزيادة الشدة والمدة تدريجيًا: عندما تصبح أكثر راحة مع التمارين، قم بزيادة شدة الانقباضات ومدة كل ثبات تدريجيًا. تهدف إلى العمل على الحفاظ على كل انقباض لمدة 10 ثوان أو أكثر، مع فترات راحة أقصر بينهما.
- كن متسقًا: مثل أي تمرين، يعد الاتساق أمرًا أساسيًا لرؤية النتائج. حاولي دمج تمارين كيجل في روتينك اليومي، مثل القيام بها أثناء تنظيف أسنانك أو مشاهدة التلفزيون.
يمكن أن تساعد تمارين كيجل للرجال على تحسين التحكم في المثانة وتقوية الانتصاب وتعزيز الوظيفة الجنسية.
عصر
الضغط هو إحدى طرق إمساك أو إمساك القضيب بإحكام حتى الوقت الذي تشعر فيه بدفق الدم بداخله. أنت حر في إظهار الإجراء بشكل متكرر.
الخطوات الصحيحة هي الضغط ، والضغط ، والسماح للدم بالتدفق الكامل ، والحر ، والضغط مرة أخرى. يعتبر تمرين تكبير القضيب هذا فعالاً للغاية إذا كان القضيب منتصبًا بالفعل قبل القيام بالضغط. علاوة على ذلك ، سينتصب القضيب تلقائيًا عند الضغط عليه ، حتى لو لم يكن ثابتًا في البداية.
جيلكينغ
الطريقة الثانية لتكبير القضيب هي جيلكينج. هذا تمرين لتكبير القضيب يتطلب عملًا دقيقًا. يمكنك بدء هذا التمرين عن طريق الإمساك بالقضيب وإمساكه بإحكام من القاعدة.
بحذر ولكن بثبات ، عليك أن تحرك يدك ببطء لأعلى نحو رأس القضيب. مع استمرار العملية ، يجب عليك استخدام إبهامك لتوفير الضغط على طول قضيبك.
مصدر: ما هو جيلكينغ؟
عند الوصول إلى رأس القضيب ، أزل يدك وضعها مرة أخرى على القاعدة. كرر العملية مرة أخرى. من أجل الحصول على تأثيرات أفضل ، يجب تكرار العملية عشرين مرة على الأقل لكل جلسة تمرين لتكبير القضيب.
تمارين تمديد القضيب
تمارين تمديد القضيب هي تقنيات مصممة لزيادة طول ومقاس القضيب من خلال التمدد والتلاعب اليدوي. غالبًا ما يتم إجراء هذه التمارين كجزء من روتين يهدف إلى تحسين الوظيفة الجنسية أو تعزيز الثقة أو معالجة المخاوف المتعلقة بحجم القضيب. في حين أن هناك أدلة علمية محدودة لدعم فعاليتها، أفاد العديد من الرجال أنهم حققوا درجة معينة من النجاح في هذه التمارين عندما يتم إجراؤها باستمرار مع مرور الوقت.
بعض تمارين تمديد القضيب الشائعة تشمل:
- التمدد اليدوي: يتضمن التمدد اليدوي سحب القضيب بلطف في اتجاهات مختلفة لإطالة الأنسجة وزيادة المرونة. ويمكن القيام بذلك عندما يكون القضيب مترهلاً أو شبه منتصب. لإجراء التمدد اليدوي، أمسك القضيب بقوة من القاعدة واسحبه بلطف إلى الخارج أو إلى الأعلى أو إلى الأسفل أو إلى الجانبين. استمر في التمدد لمدة 30 ثانية إلى دقيقة واحدة، ثم اتركه وكرره عدة مرات في كل اتجاه.
- موسعات القضيب: موسعات القضيب، والمعروفة أيضًا بأجهزة الجر، هي أجهزة ميكانيكية يتم ارتداؤها على القضيب لتطبيق شد لطيف على مدى فترة طويلة. يحفز هذا التوتر نمو الأنسجة ويمكن أن يؤدي إلى زيادات تدريجية في طول القضيب. عادةً ما يتم ارتداء موسعات القضيب لعدة ساعات يوميًا على مدى عدة أشهر لتحقيق نتائج ملحوظة.
- الأوزان المعلقة: يستخدم بعض الرجال الأوزان المعلقة لتمديد القضيب وتعزيز نمو الأنسجة. يتضمن ذلك تثبيت وزن على نهاية القضيب والسماح للجاذبية بتمديد الأنسجة بلطف مع مرور الوقت. ومع ذلك، فإن هذه الطريقة تحمل خطرًا أكبر للإصابة ولا ينصح بها دون التوجيه والإشراف المناسبين.
من الضروري التعامل مع تمارين تمديد القضيب بحذر واتباع التقنية المناسبة لتجنب الإصابة. يوصى أيضًا باستشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في أي نظام تمرين جديد، خاصة إذا كانت لديك مخاوف بشأن حجم القضيب أو الوظيفة الجنسية. يمكنهم تقديم إرشادات وتوصيات مخصصة بناءً على احتياجاتك وأهدافك الفردية.
مجموعات من Jelqing
هناك العديد من التركيبات على تقنية jelqing. يستخدم الأشخاص الآخرون يدًا واحدة فقط لأداء العملية الكاملة ، بينما يستخدم البعض اليد اليسرى واليمنى ، ويتم تبادلهم بشكل متكرر ومنتظم مع بعضهم البعض. يتم احتساب الموقف الجيد أيضًا في جيلكينغ. هناك رجال يريدون الجلك في وضعية الوقوف بينما يفضل البعض الجلوس.
تمارين سلامة القضيب
ضع في اعتبارك أن سلامة قضيبك هي أول ما يجب أن تهتم به ، ويجب دائمًا التحكم في حماسك أثناء القيام بتمارين القضيب المختلفة.
تظهر الشعيرات الدموية المكسورة عادة عندما ينتج الكثير من تمارين القضيب الكثير من الضغط. إذا كانت لديك مثل هذه المشكلة ، يجب أن تأخذ قسطًا من الراحة لبضعة أيام حتى تتعافى نقودك تمامًا وعندها فقط يمكنك متابعة تمارين قضيبك.
القروح الحمراء هي علامة على وجود كمية كبيرة من التمدد. يمكن أن يكون نتيجة إطالة طويلة جدًا أو الاحتفاظ بها في وضع التمدد لفترة طويلة جدًا. بمجرد حدوث المشكلة ، يجب أن يكون لديك بضعة أيام إجازة حتى يتعافى قضيبك. ثم يمكنك متابعة برنامج تمارين القضيب الخاص بك ولكن تذكر ألا تمدده كثيرًا.
اختيار أفضل تمارين تكبير القضيب عبر الإنترنت
في الوقت الحاضر ، الجنس الأقوى هو حريص على قضيب أكبر من ذلك الذي لديهم بالفعل. كل هذا الإثارة للحصول على قضيب أكبر من إنتاج مقاطع فيديو فاحشة ، من النساء والرجال أنفسهم.
بالنسبة لمعظم الرجال ، تتحول الإثارة أخيرًا إلى طريقة اختيار أفضل طريقة لتكبير القضيب. واحدة من أكثر الطرق فعالية وموثوقية هي حبوب تكبير القضيب التي تدعمها تمارين القضيب عبر الإنترنت.
مصدر: كيفية زيادة حجم القضيب الذكري؟
هل ترغب في معرفة كيف تحقق تمارين تكبير القضيب عبر الإنترنت مثل هذا التأثير؟ بادئ ذي بدء ، يرجع ذلك إلى الدم الذي يدور في قضيبك ويقيد حجم القضيب. ولكن كيف يمكن أن تساعد تمارين التكبير في مثل هذه الحالة ، وكيف تعمل على تحقيق أحلامك بقضيب طويل وسميك؟
لديك فرصة لاكتشاف طريقة صحية وفعالة لتكبير حجم قضيبك بأحد أفضل تمارين القضيب. برنامج تمارين تكبير القضيب عبر الإنترنت طبيعي ومفيد. تم إعداده وإعداده وفقًا لاحتياجات رجل لا يريد أن يؤذي نفسه بالحبوب أو العمليات التي قد يكون لها تأثيرات سلبية.
عن المؤلف
دكتور لوكاس بي ريتشي
الدكتور لوكاس بي ريتشي: مؤلف شبكة AllHealthBlogs.com، بالإضافة إلى مشاريع ومدونات مراجعات الرعاية الصحية الأخرى. نشر عدداً من الكتب حول التغذية والصحة الجنسية. ممارس معالج الصحة الجنسية.
تمت مراجعة المقالة طبيا بواسطة:
الدكتور جيري ك
الدكتور جيري ك: خبير في طب الأسرة والصحة الإنجابية والنهج الطبيعي للصحة الجنسية والرفاهية العامة. تخرج بدرجة الدكتوراه من جامعة ولاية ألباني. 30 عامًا من الخبرة في طب الأسرة ، مع اهتمام خاص بالصحة الجنسية والحياة الجنسية ومنتجات التقوية الجنسية.