מהן תרגילי הפין? גלה כיצד לעורר את צמיחת הפין!
תרגילים משפרים את הכושר הגופני שלך ואת הבריאות הכללית, משפרים את הכוח והגוף שלך. הוכח כי תרגילים תכופים וקבועים עוזרים למנוע או לטפל במצבים חמורים. עם זאת, יותר מדי פעילות גופנית עלולה להיות מסוכנת. תרגילים שגויים ללא טכניקה נכונה יכולים להזיק יותר מתועלת. גם תרגילים ללא חימום מתאים עלולים להזיק.
הדבר נכון גם לגבי תרגילי הגדלת הפין.
כאן אני הולך להסתכל מקרוב על תרגילי הגדלת הפין, לחשוף מה הם בדיוק תרגילי הפין וכיצד לעורר את צמיחת הפין.
קרא את הפוסט הזה והירשם לבלוג זה אם אתה רוצה ללמוד איך לעשות תרגילים, ללמוד על מפגשי חימום ושגרת קירור, איך ליצור לוח זמנים נכון ואיך לקחת מנוחה בין תרגילי הגדלה. הישאר מקוון למידע נוסף על תרגילים!
מהן תרגילי הפין?
האם שמעתם משהו על השיטה, שעשוי לעזור לכם להגדיל את גודל הפין ובצורה די טבעית? שיטה זו נקראת תרגילי פין, הם לא מזיקים, הם מביאים תוצאות, והם באמת עשויים להפוך את הפין שלך לעוד כמה סנטימטרים ועבה יותר. הם פשוטים, ואם נשווה אותם לשיטות אחרות של הארכת הפין, הם בטוחים לחלוטין.
לגברים מומלץ לעשות את כל תרגילי הפין בצורה מחושבת וזהירה. אם אתה מרגיש סימני כאב בעת ביצוע תרגילים, עליך להפסיק לעשות אותם באותו רגע. יתר על כן, כל צד צריך לקבל את אותו חלק של תרגילים.
מָקוֹר: מדריך שלב אחר שלב לביצוע תרגילי קיגל
אם תעשה יותר מאמצים תוך כדי תרגילי הגדלה בצד אחד של הפין שלך, לאחר מכן יהיו לו עיקולים והסימטריה שלו תאבד. כל אורך הפין שלך צריך לקבל את אותה כמות של פעילות גופנית.
באמצעות תוכנית אימוני הפין תוכל בקלות להפוך את איבר המין שלך לסנטימטר אחד עד שלושה, ולעשות זאת בצורה בטוחה ויעילה. תוכנית זו היא דרך טבעית להגדיל את האיבר הגברי שלך. זה כולל תרגילי הגדלה מיוחדים מאוד המאפשרים לך להאריך את הפין שלך, והוא אינו דורש שום כדורים או פעולות רפואיות.
איך לשפר את הגבריות שלך ולמנוע את הכשלים האלה במיטה?
לפני זמן מה בעיית הכשלים במיטה נחשבה לפסיכולוגית בלבד, אך כיום ידוע כי ישנם כמה גורמים ביולוגיים האחראים לשפיכה מוקדמת ובמקרים מסוימים שפיכה מוקדמת והפרעות זיקפה קשורות זו בזו. אבל לסובלים מהפרעות אלה יש מזל מספיק, כי אפשר להילחם בהן על ידי יישום תרגילי הפין.
אם אי פעם ניסית לעצור את תהליך מתן השתן, אתה יודע בדיוק באילו שרירים עליך להשתמש כדי לסגור את השופכה וכדי לא לתת לשלפוחית השתן להתרוקן מעצמה. לגברים קל למצוא את שריר המחשב האישי.
מָקוֹר: אימון שרירי רצפת האגן
הם צריכים פשוט למתוח את השרירים באזור האגן, ובכך למצוא את השריר, האחראי להנעת הפאלוס. זה קל במיוחד אם הפאלוס זקוף, שכן אז קל יותר לראות אותו זז. אם נדבר בקצרה, השריר הזה נמצא בין שק האשכים לפי הטבעת, הוא שייך לאזור האגן, ומספק תמיכה לאיברים הפנימיים. זה גם חשוב מאוד לאיברי המין של גברים, אלא גם של נשים.
ובכל זאת, אם אתה רוצה לשפר את הגבריות שלך ולמנוע את הכשלים האלה במיטה, מומלץ לך לחפש את התוכנית להגדלת הפין המעוצבת בצורה מקצועית. אחת הדרכים הקלות ביותר לעשות זאת היא לקרוא את הפורום להגדלת הפין.
מָקוֹר: פורום הגדלת איבר המין
העיקרון של תרגילי הגדלת הפין
השאלה הנפוצה הראשונה היא על העיקרון של תרגילי הגדלת הפין הללו. לא ניכנס לעומק הטרמינולוגיה הרפואית וננסה להסביר זאת במילים פשוטות: התרגילים משפיעים על שני גורמים חשובים.
- הראשון: הם מאפשרים לך להגדיל את הרקמה באמצעות הגדלת מספר תאי ה-corpus cavernosa, הממוקמים בפין.
- והשני הוא שאתה גם מגדיל את גודל רצועות הפין. כאשר אתה עושה את תרגילי הפין ומתיחה את רקמת הפין, אתה מגביר את זרימת הדם ואת הכמות המגיעה לפין במהלך זקפה. אתה פשוט גורם לתאים לגדול ואחרי זמן מה מספרם ונפחם גדלים במידה ניכרת.
אחרי כמה זמן אראה את התוצאות? זה תלוי במאמצים שאתה עושה, אבל בממוצע אתה צריך כחודשיים כדי לראות את התוצאות הראשונות. תהליך זה אינו מהיר, אז אל תהיה עצוב אם אינך רואה תוצאות מיד.
סוגי תרגילים להגדלת הפין
ישנם הרבה סוגים של תרגילי הגדלת הפין. כמה מהפופולריים ביותר הם הבאים.
תרגילי קיגל
תרגילי קיגל לגברים הם תרגילי שרירי רצפת האגן שנועדו לחזק את השרירים התומכים בשלפוחית השתן, המעי, ואצל גברים, את הפין. תרגילים אלו פותחו במקור על ידי ד"ר ארנולד קיגל בשנות ה-40 כדי לעזור לנשים לשפר את בריחת שתן לאחר לידה. עם זאת, מאז הם הותאמו לגברים לטיפול בבעיות שונות, כולל הפרעות זיקפה, שפיכה מוקדמת ובעיות במתן שתן.
כדי לבצע תרגילי קיגל לגברים, בצע את השלבים הבאים:
- זהה את שרירי רצפת האגן: שרירי רצפת האגן הם אלה שבהם אתה משתמש כדי לעצור את זרימת השתן באמצע הזרם או למנוע מעבר גזים. כדי לאתר אותם, נסה לעצור את זרימת השתן בזמן מתן שתן. השרירים שבהם אתה משתמש כדי לעשות זאת הם שרירי רצפת האגן שלך.
- תרגל כיווץ והרפיית השרירים: לאחר שזיהית את שרירי רצפת האגן, תרגל כיווץ שלהם מבלי להדק את שרירי הבטן, הירך או הישבן. החזיקו את ההתכווצות למשך שלוש עד חמש שניות, ואז הירגעו במשך אותו פרק זמן. חזור על תהליך זה 10 עד 15 פעמים, מכוון לשלושה סטים ביום.
- הגבר בהדרגה את העוצמה ומשך הזמן: ככל שתהיה נוח יותר עם התרגילים, הגבר בהדרגה את עוצמת הצירים ואת משך כל החזקה. שאפו לעבוד עד החזקת כל התכווצות למשך 10 שניות או יותר, עם תקופות מנוחה קצרות יותר ביניהם.
- היו עקביים: כמו כל פעילות גופנית, עקביות היא המפתח לראיית תוצאות. נסו לשלב תרגילי קיגל בשגרת היומיום שלכם, כמו לעשות אותם תוך כדי צחצוח שיניים או צפייה בטלוויזיה.
תרגילי קיגל לגברים יכולים לעזור לשפר את השליטה בשלפוחית השתן, לחזק זקפות ולשפר את התפקוד המיני.
סְחִיטָה
סחיטה היא שיטה אחת לאחיזה או אחיזה בחוזקה של הפין, עד למועד שבו אתה יכול להרגיש את הגאות הדם בתוכו. אתה חופשי להדגים שוב ושוב את ההליך.
השלבים הנכונים הם להחזיק, לסחוט, לאפשר לדם לזרום לחלוטין, להשתחרר, לסחוט שוב. תרגיל זה להגדלת הפין יעיל מאוד אם הפין כבר זקוף לפני ביצוע לחיצה. יתר על כן, הפין יזדקף אוטומטית כאשר הוא נלחץ, גם אם הוא לא מוצק בהתחלה.
ג'לצ'ינג
הטכניקה השנייה להגדלת הפין היא ג'לצ'ינג. זהו תרגיל להגדלת הפין שדורש עשייה זהירה. אתה יכול להתחיל את התרגיל הזה על ידי אחיזה ואחיזה בחוזקה של הפין שלך בבסיס.
בזהירות אך בהתמדה, עליך להזיז את היד שלך באיטיות כלפי מעלה לכיוון ראש הפין. במהלך התהליך, עליך להשתמש באגודל שלך כדי לספק לחץ לכל אורך הפין שלך.
מָקוֹר: מה זה Jelqing?
כשהגעת לראש הפין (גלאנס), הסר את ידך והנח אותה שוב על הבסיס. בצע את התהליך שוב. על מנת להשיג אפקטים טובים יותר, עליך לחזור על התהליך לפחות עשרים פעמים בכל אימון להגדלת הפין.
תרגילי מתיחת הפין
תרגילי מתיחת איבר המין הם טכניקות שנועדו להגדיל את אורך והיקפו של הפין באמצעות מתיחה ידנית ומניפולציה. תרגילים אלו מבוצעים לרוב כחלק משגרה שמטרתה לשפר את התפקוד המיני, להגביר את הביטחון העצמי או לטפל בחששות לגבי גודל הפין. אמנם ישנן עדויות מדעיות מוגבלות התומכות ביעילותם, אך גברים רבים מדווחים כי הם חווים מידה מסוימת של הצלחה עם התרגילים הללו כאשר הם מבוצעים באופן עקבי לאורך זמן.
כמה תרגילי מתיחת הפין הנפוצים כוללים:
- מתיחה ידנית: מתיחה ידנית כוללת משיכה עדינה של הפין לכיוונים שונים כדי להאריך את הרקמות ולהגביר את הגמישות. ניתן לעשות זאת כאשר הפין רפוי או זקוף למחצה. כדי לבצע מתיחה ידנית, אחוז את הפין בחוזקה בבסיס ומשוך אותו בעדינות כלפי חוץ, כלפי מעלה, כלפי מטה או לצדדים. החזק את המתיחה למשך 30 שניות עד דקה אחת, ואז שחרר וחזור מספר פעמים לכל כיוון.
- מאריך פין: מאריך פין, הידוע גם בשם התקני משיכה, הם מכשירים מכניים הנלבשים על הפין כדי להפעיל מתח עדין לאורך תקופה ממושכת. מתח זה ממריץ צמיחת רקמות ויכול להוביל לעלייה הדרגתית באורך הפין. מרחיבי הפין לובשים בדרך כלל מספר שעות ביום במשך מספר חודשים כדי להשיג תוצאות ניכרות.
- משקולות תלויות: יש גברים שמשתמשים במשקולות תלויות כדי למתוח את הפין ולקדם צמיחת רקמות. זה כרוך בהצמדת משקל לקצה הפין ומאפשרת לכוח המשיכה למתוח בעדינות את הרקמות לאורך זמן. עם זאת, שיטה זו טומנת בחובה סיכון גבוה יותר לפציעה ואינה מומלצת ללא הדרכה והשגחה מתאימים.
חיוני לגשת לתרגילי מתיחה של הפין בזהירות ולעקוב אחר טכניקה נכונה כדי למנוע פציעה. כמו כן, מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני תחילת כל משטר אימונים חדש, במיוחד אם יש לך חששות לגבי גודל הפין או תפקוד מיני. הם יכולים לספק הדרכה והמלצות מותאמות אישית המבוססות על הצרכים והיעדים האישיים שלך.
שילובים של Jelqing
יש כל כך הרבה שילובים של טכניקה על ג'לצ'ינג. אנשים אחרים משתמשים רק ביד אחת כדי לבצע את התהליך המלא, בעוד שחלקם משתמשים גם ביד שמאל וגם ביד ימין, המוחלפות שוב ושוב ובאופן קבוע זה עם זה. יציבה טובה נספרת גם בג'לצ'ינג. ישנם גברים שרוצים לג'לק בעמידה, בעוד שחלקם העדיפו לשבת.
בטיחות תרגילי הפין
זכור שבטיחות הפין שלך היא הדבר הראשון שיש לדאוג לגביו, וההתלהבות שלך תמיד צריכה להיות מבוקרת בזמן ביצוע תרגילי הפין השונים.
נימים שבורים מופיעים בדרך כלל כאשר יותר מדי תרגילי הפין מייצרים לחץ רב. אם יש לך בעיה כזו אתה צריך לנוח כמה ימים עד שהפרוטות שלך יתאוששו לחלוטין ורק אז תוכל להמשיך בתרגילי הפין שלך.
פצעים אדומים הם סימן לכמות גדולה מדי של מתיחה. זה יכול להיות תוצאה של מתיחה רחוקה מדי או החזקתו במצב מתיחה זמן רב מדי. ברגע שיש לך את הבעיה, אתה צריך כמה ימי חופש כדי שהפין שלך יתאושש. אז אתה יכול להמשיך עם תוכנית אימוני הפין שלך אבל זכור לא למתוח אותו יותר מדי.
בחירת תרגילי הגדלת הפין הטובים ביותר באינטרנט
כיום, המין החזק יותר חרד לפין גדול יותר מזה שיש להם באמת. כל ההתרגשות הזו בגלל הפין הגדול יותר מופקת על ידי סרטונים מגונים, נשים ועל ידי גברים עצמם.
עבור רוב הגברים ההתרגשות הופכת לבסוף לאחת מבחירת השיטה הטובה ביותר להגדלת הפין. אחת השיטות היעילות והאמינות ביותר היא גלולות להגדלת הפין הנתמכות על ידי תרגילי פין מקוונים.
מָקוֹר: כיצד להגדיל את גודל הפין הגברי?
האם תרצה לדעת כיצד תרגילי הגדלת הפין המקוונים מביאים השפעה כזו? קודם כל, זה נובע מהדם שמסתובב באיבר המין שלך ומגביל את גודל הפין. אבל איך תרגילי ההרחבה יכולים לעזור במצב כזה, ואיך הם עובדים כדי להגשים את החלומות שלך על איבר מין ארוך ועבה?
יש לך הזדמנות לגלות דרך בריאה ויעילה להגדיל את גודל הפין שלך עם אחד מתרגילי הפין הטובים ביותר. תוכנית אימונים מקוונת להגדלת הפין היא טבעית ושימושית. זה עובד והוכן בהתאם לצרכים של גבר שלא רוצה לפגוע בעצמו עם כדורים או ניתוחים, שעלולים להיות להם השפעות שליליות.
על הסופר
ד"ר לוקאס ב. ריצ'י
ד"ר לוקאס ב. ריצ'י: מחבר רשת AllHealthBlogs.com, כמו גם פרויקטים ובלוגים אחרים של שירותי הבריאות. פרסם מספר ספרים בנושאי תזונה ובריאות מינית. מטפלת מטפלת בבריאות מינית.
מאמר שנבדק רפואית על ידי:
ד"ר ג'רי ק
ד"ר ג'רי ק: מומחה ברפואת משפחה, בריאות פוריות, גישה טבעית לבריאות מינית ורווחה כללית. בוגר תואר דוקטור מאוניברסיטת אלבני סטייט. 30 שנות ניסיון ברפואת משפחה, עם עניין מיוחד בבריאות מינית, חיי מין ומוצרים לשיפור מיני.