Пенис жаттығулары дегеніміз не? Жыныс мүшелерінің өсуін қалай ынталандыру керектігін біліңіз!
Жаттығулар сіздің дене дайындығыңызды және жалпы денсаулықты жақсартады, күш пен денеңізді жақсартады. Жиі және тұрақты жаттығулар ауыр жағдайлардың алдын алуға немесе емдеуге көмектесетіні көрсетілген. Дегенмен, тым көп жаттығу қауіпті болуы мүмкін. Дұрыс техникасыз дұрыс емес жаттығулар жақсыдан гөрі көп зиян келтіруі мүмкін. Тиісті қыздырусыз жаттығулар да зиянды болуы мүмкін.
Пениса ұлғайту жаттығуларына да қатысты.
Мұнда мен пениса ұлғайту жаттығуларын егжей-тегжейлі қарастырамын, пениса жаттығуларының нақты не екенін және пенисаның өсуін қалай ынталандыруға болатынын көрсетемін.
Жаттығуларды орындауды, қыздыру сеансы мен салқындату тәртібін, дұрыс кестені қалай құру керектігін және үлкейту жаттығулары арасында демалуды білгіңіз келсе, осы жазбаны оқыңыз және осы блогқа жазылыңыз. Жаттығулар туралы қосымша ақпарат алу үшін желіде болыңыз!
Пенис жаттығулары дегеніміз не?
Сіз өзіңіздің пенисаңызды табиғи жолмен үлкейтуге көмектесетін әдіс туралы бірдеңе естідіңіз бе? Бұл әдіс пениса жаттығулары деп аталады, олар зиянсыз, нәтиже береді және олар шынымен пенисіңізді бірнеше дюймге ұзартып, қалыңдатуы мүмкін. Олар қарапайым, және егер біз оларды пенис ұзартудың басқа әдістерімен салыстырсақ, олар мүлдем қауіпсіз.
Ерлерге барлық пениса жаттығуларын мұқият және мұқият орындау ұсынылады. Жаттығуларды орындау кезінде қандай да бір ауырсыну белгілерін сезінсеңіз, оларды бір уақытта орындауды тоқтату керек. Сонымен қатар, екі жақ жаттығулардың бірдей бөлігін алуы керек.
Дереккөз: Кегель жаттығуларын орындау бойынша қадамдық нұсқаулық
Егер сіз жыныс мүшесінің бір жағында ұлғайту жаттығуларын орындау кезінде көбірек күш салсаңыз, онда кейіннен оның қисықтары пайда болады және оның симметриясы жоғалады. Сіздің пенисаңыздың бүкіл ұзындығы бірдей жаттығуларды алуы керек.
Пенис жаттығулары бағдарламасы арқылы сіз өз пенисіңізді бір-үш дюймге дейін ұзарта аласыз және оны қауіпсіз және тиімді түрде жасай аласыз. Бұл бағдарлама сіздің ер органыңызды үлкейтудің табиғи жолы. Ол сіздің пенисіңізді ұзартуға мүмкіндік беретін өте арнайы ұлғайту жаттығуларын қамтиды және ол ешқандай таблетка немесе медициналық операцияларды қажет етпейді.
Жігіттік қабілетіңізді қалай арттыруға және төсектегі сәтсіздіктердің алдын алуға болады?
Біраз уақыт бұрын төсектегі сәтсіздік мәселесі тек психологиялық деп саналған, бірақ қазір ерте эякуляцияға жауапты кейбір биологиялық факторлар бар және белгілі бір жағдайларда ерте эякуляция мен эректильді дисфункция өзара байланысты екені белгілі. Бірақ бұл бұзылулардан зардап шегетіндер бақытты, өйткені олармен пениса жаттығуларын қолдану арқылы күресуге болады.
Егер сіз зәр шығару процесін тоқтатуға тырысқан болсаңыз, сіз несеп шығару жолын жабу және қуықтың өзін-өзі босатуына жол бермеу үшін қандай бұлшықеттерді қолдану керектігін нақты білесіз. Ерлерге ДК бұлшықетін табу оңай.
Дереккөз: Жамбас бұлшықеттерін жаттықтыру жаттығулары
Олар жай ғана жамбас аймағындағы бұлшықеттерді кернеуі керек, осылайша фаллусты жылжытуға жауапты бұлшықетті табады. Фаллус тік болса, бұл әсіресе оңай, өйткені оның қозғалуын көру оңайырақ. Қысқаша айтқанда, бұл бұлшықет скротум мен анус арасында орналасқан, ол ішкі органдарды қолдауды қамтамасыз ететін жамбас аймағына жатады. Бұл тек ерлердің ғана емес, әйелдердің де жыныс мүшелері үшін өте маңызды.
Дегенмен, егер сіз өзіңіздің еркектік қабілетіңізді арттырып, төсектегі сәтсіздіктердің алдын алғыңыз келсе, сізге кәсіби түрде әзірленген пениса ұлғайту бағдарламасын іздеу ұсынылады. Мұны істеудің ең оңай жолдарының бірі - пениса ұлғайту форумын оқу.
Дереккөз: Жыныс мүшесін ұлғайту форумы
Жыныс мүшесін үлкейту жаттығуларының принципі
Бірінші жиі қойылатын сұрақ бұл пениса ұлғайту жаттығуларының принципі туралы. Біз медициналық терминологияға тереңірек енбейміз және оны қарапайым сөздермен түсіндіруге тырысамыз: жаттығулар екі маңызды факторға әсер етеді.
- Біріншісі: олар жыныс мүшесінде орналасқан кавернозды корпус деп аталатын жасушалардың санын көбейту арқылы тіндерді ұлғайтуға мүмкіндік береді.
- Ал екіншісі - сіз жыныс мүшесінің байламдарын да үлкейтесіз. Сіз пениса жаттығуларын жасағанда және пениса тінін созғанда, сіз эрекция кезінде қан айналымын және пенисаға келетін мөлшерді арттырасыз. Сіз жай ғана жасушаларды өсіресіз және біраз уақыттан кейін олардың саны мен көлемі айтарлықтай өседі.
Нәтижесін қанша уақыттан кейін көремін? Бұл сіздің күш-жігеріңізге байланысты, бірақ алғашқы нәтижелерді көру үшін орта есеппен шамамен 2 ай қажет. Бұл процесс жылдам емес, сондықтан бірден нәтиже көрмесеңіз, мұңаймаңыз.
Жыныс мүшесін үлкейту жаттығуларының түрлері
Пенисаны үлкейтуге арналған жаттығулардың көптеген түрлері бар. Ең танымалдарының кейбірі мыналар.
Кегель жаттығулары
Ерлерге арналған Кегель жаттығулары - бұл қуықты, ішекті және ерлерде жыныс мүшесін қолдайтын бұлшықеттерді күшейтуге арналған жамбас бұлшықеттерінің жаттығулары. Бұл жаттығуларды алғаш рет 1940 жылдары доктор Арнольд Кегель босанғаннан кейін әйелдерге зәр шығаруды тоқтатуға көмектесу үшін әзірлеген. Дегенмен, олар содан бері ерлерге әртүрлі мәселелерді, соның ішінде эректильді дисфункцияны, ерте эякуляцияны және зәр шығару проблемаларын шешуге бейімделген.
Ерлерге арналған Кегель жаттығуларын орындау үшін мына қадамдарды орындаңыз:
- Жамбас қабатының бұлшықеттерін анықтаңыз: жамбас қабатының бұлшықеттері - бұл несептің ортаңғы ағынын тоқтату немесе газдың өтуін болдырмау үшін қолданылатын бұлшықеттер. Оларды табу үшін зәр шығару кезінде зәр шығаруды тоқтатуға тырысыңыз. Мұны істеу үшін пайдаланатын бұлшықеттер - жамбас қабатының бұлшықеттері.
- Бұлшықеттердің жиырылуын және босаңсуын жаттықтыру: жамбас түбінің бұлшық еттерін анықтағаннан кейін, іштің, жамбастың немесе бөкстің бұлшық еттерін қатайтпай, жиырылуын жаттықтыру. Жиырылуды үш-бес секунд ұстаңыз, содан кейін бірдей уақыт мөлшерінде демалыңыз. Бұл процесті күніне үш жиынтықты мақсат етіп, 10-15 рет қайталаңыз.
- Қарқындылық пен ұзақтығын бірте-бірте арттырыңыз: Жаттығулар сізге ыңғайлы болған сайын, жиырылу қарқындылығын және әрбір ұстаудың ұзақтығын біртіндеп арттырыңыз. Әр жиырылуды 10 секунд немесе одан да көп уақыт бойы ұстап тұруға тырысыңыз, олардың арасында қысқа демалу уақыттары бар.
- Тұрақты болыңыз: Кез келген жаттығу сияқты, нәтижелерді көрудің кілті бірізділік. Кегель жаттығуларын күнделікті өміріңізге қосуға тырысыңыз, мысалы, тістеріңізді тазалау немесе теледидар көру кезінде.
Ерлерге арналған Кегель жаттығулары қуықтың бақылауын жақсартуға, эрекцияны күшейтуге және жыныстық функцияны жақсартуға көмектеседі.
Қысу
Қысу - бұл жыныс мүшесін оның ішіндегі қанның ағуын сезінгенге дейін мықтап ұстаудың немесе ұстаудың бір әдісі. Сіз процедураны қайта-қайта көрсете аласыз.
Дұрыс қадамдар - ұстап тұру, сығу, қанның толық ағуына мүмкіндік беру, босату, қайтадан сығу. Бұл пениса ұлғайту жаттығуы, егер жыныс мүшесі сығудың алдында тұрып қалса, өте тиімді. Сонымен қатар, пенис қысылған кезде, тіпті бастапқыда қатты болмаса да, автоматты түрде тұрғызылады.
Jelqing
Пенисені үлкейтудің екінші әдісі - джелкинг. Бұл мұқият орындауды қажет ететін пениса ұлғайту жаттығуы. Сіз бұл жаттығуды жыныс мүшесін негізде ұстап, мықтап ұстау арқылы бастауға болады.
Мұқият, бірақ тұрақты түрде қолыңызды жыныс мүшесінің басына қарай баяу жоғары жылжыту керек. Процесс жүріп жатқанда, жыныс мүшесінің бүкіл ұзындығына қысым жасау үшін бас бармағыңызды пайдалануыңыз керек.
Дереккөз: Jelqing дегеніміз не?
Жыныс мүшесінің басына жеткенде, қолыңызды алып, оны қайтадан негізге қойыңыз. Процесті қайтадан орындаңыз. Жақсырақ әсерге қол жеткізу үшін сіз процесті пениса ұлғайту жаттығулары үшін кем дегенде жиырма рет қайталауыңыз керек.
Пенисені созу жаттығулары
Жыныс мүшесін созу жаттығулары - қолмен созу және манипуляциялау арқылы пениса ұзындығы мен шеңберін ұлғайтуға арналған әдістер. Бұл жаттығулар көбінесе жыныстық функцияны жақсартуға, сенімділікті арттыруға немесе пениса мөлшеріне қатысты алаңдаушылықтарды шешуге бағытталған жұмыстың бөлігі ретінде орындалады. Олардың тиімділігін растайтын шектеулі ғылыми дәлелдер болғанымен, көптеген ер адамдар уақыт өте келе дәйекті орындалған кезде бұл жаттығулардың белгілі бір дәрежеде табысқа жеткенін хабарлайды.
Кейбір кең таралған пенис созу жаттығулары мыналарды қамтиды:
- Қолмен созу: Қолмен созу тіндерді ұзарту және икемділікті арттыру үшін пенисті әртүрлі бағытта ақырын тартуды қамтиды. Мұны пенис бос немесе жартылай тік тұрған кезде жасауға болады. Қолмен созуды орындау үшін жыныс мүшесін түбінен мықтап ұстаңыз және оны сыртқа, жоғары, төмен немесе бүйірлеріне ақырын тартыңыз. Созылуды 30 секундтан бір минутқа дейін ұстаңыз, содан кейін босатыңыз және әр бағытта бірнеше рет қайталаңыз.
- Пенис ұзартқыштары: Тартқыш құрылғылар ретінде белгілі пенис ұзартқыштары ұзақ уақыт бойы жұмсақ кернеуді қолдану үшін пениске киетін механикалық құрылғылар. Бұл шиеленіс тіндердің өсуін ынталандырады және пениса ұзындығының біртіндеп ұлғаюына әкелуі мүмкін. Пенис ұзартқыштар айтарлықтай нәтижелерге жету үшін әдетте бірнеше ай бойы күніне бірнеше сағат бойы киіледі.
- Аспалы салмақтар: Кейбір ер адамдар жыныс мүшесін созу және тіндердің өсуіне ықпал ету үшін ілулі салмақтарды пайдаланады. Бұл жыныс мүшесінің соңына салмақ қосуды және уақыт өте ауырлық күшінің тіндерді ақырын созуына мүмкіндік беруді қамтиды. Дегенмен, бұл әдіс жарақат алу қаупі жоғары және тиісті нұсқауларсыз және қадағалаусыз ұсынылмайды.
Жыныс мүшесін созу жаттығуларына сақтықпен қарау және жарақат алмау үшін тиісті техниканы сақтау маңызды. Сондай-ақ кез келген жаңа жаттығу режимін бастамас бұрын, әсіресе пениса мөлшері немесе жыныстық функция туралы алаңдаушылық тудыратын болса, денсаулық сақтау маманымен кеңесу ұсынылады. Олар сіздің жеке қажеттіліктеріңіз бен мақсаттарыңызға негізделген жеке нұсқаулар мен ұсыныстар бере алады.
Jelqing комбинациялары
Джелькинг техникасының көптеген комбинациясы бар. Басқа адамдар толық процесті орындау үшін тек бір қолды пайдаланады, ал кейбіреулері сол және оң қолдарын бір-бірімен қайта-қайта және жүйелі түрде ауыстырады. Желкингте жақсы қалып та есептеледі. Ер адамдар тұрып қалғысы келетіндер бар, ал кейбіреулері отыруды жөн көреді.
Пенис жаттығуларының қауіпсіздігі
Есіңізде болсын, сіздің пенисіңіздің қауіпсіздігі бірінші кезекте алаңдататын нәрсе және әр түрлі пениса жаттығуларын орындау кезінде сіздің ынтаңызды бақылау керек.
Сынған капиллярлар әдетте пениске тым көп жаттығулар көп қысым жасағанда пайда болады. Егер сізде мұндай мәселе болса, сіздің тиындарыңыз толығымен қалпына келгенше бірнеше күн демалуыңыз керек, содан кейін ғана сіз пениса жаттығуларын жалғастыра аласыз.
Қызыл жаралар тым көп созылу белгісі болып табылады. Бұл тым алыс созудың немесе оны созу режимінде тым ұзақ ұстаудың нәтижесі болуы мүмкін. Сізде проблема болған кезде пениса қалпына келу үшін бірнеше күн демалысыңыз керек. Содан кейін сіз пениса жаттығу бағдарламасын жалғастыра аласыз, бірақ оны тым көп созбауды ұмытпаңыз.
Жыныс мүшесін үлкейтуге арналған ең жақсы онлайн жаттығуларын таңдау
Қазіргі уақытта күшті жыныстағылар шын мәнінде бар жынысынан гөрі үлкенірек пениске алаңдайды. Үлкен жыныс мүшесіне ие болу үшін бұл толқудың барлығын ұятсыз бейнелер, әйелдер мен ерлердің өздері жасайды.
Көптеген ер адамдар үшін толқу, сайып келгенде, жыныс мүшесін үлкейтудің ең жақсы әдісін таңдаудың біріне айналады. Ең тиімді және сенімді әдістердің бірі - пениса ұлғайтуға арналған таблеткалар, олар онлайн пениса жаттығуларымен қамтамасыз етіледі.
Дереккөз: Ерлердің жыныс мүшесінің мөлшерін қалай арттыруға болады?
Жыныс мүшесін үлкейтуге арналған онлайн жаттығулары қалай әсер ететінін білгіңіз келе ме? Ең алдымен, бұл сіздің пенисіңізде айналатын және пениса мөлшерін шектейтін қанға байланысты. Бірақ ұлғайту жаттығулары мұндай жағдайда қалай көмектесе алады және олар сіздің ұзын және қалың пенис туралы арманыңызды қалай жүзеге асырады?
Сізде ең жақсы пениса жаттығуларының бірі арқылы пениса мөлшерін үлкейтудің пайдалы және тиімді әдісін білуге мүмкіндігіңіз бар. Жыныс мүшесін үлкейту жаттығуларының онлайн бағдарламасы табиғи және пайдалы. Ол жағымсыз әсер етуі мүмкін таблеткалар немесе операциялар арқылы өзіне зиян келтіргісі келмейтін адамның қажеттіліктеріне сәйкес әзірленген және дайындалған.
Автор туралы
Доктор Лукас Б. Ричи
Доктор Лукас Б. Ричи: AllHealthBlogs.com желісінің авторы, сонымен қатар денсаулық сақтау саласындағы басқа да жобалар мен блогтарды шолу. Тамақтану және жыныстық денсаулық туралы бірқатар кітаптар шығарылды. Тәжірибелік жыныстық денсаулық терапевті.
Мақаланы медициналық тексерген:
Доктор Джерри К
Доктор Джерри К: отбасылық медицина, репродуктивті денсаулық, жыныстық денсаулыққа табиғи көзқарас және жалпы әл-ауқат саласындағы сарапшы. Олбани мемлекеттік университетін PhD дәрежесімен бітірген. Отбасылық медицинадағы 30 жылдық тәжірибе, жыныстық денсаулық, жыныстық өмір және жыныстық жақсарту өнімдеріне ерекше қызығушылық танытады.