Kas ir dzimumlocekļa vingrinājumi? Uzziniet, kā stimulēt dzimumlocekļa augšanu!
Vingrinājumi uzlabo jūsu fizisko sagatavotību un vispārējo veselību, uzlabo spēku un ķermeni. Ir pierādīts, ka bieži un regulāri vingrinājumi palīdz novērst vai ārstēt nopietnas slimības. Tomēr pārāk daudz vingrinājumu var būt bīstami. Nepareizi vingrinājumi bez pareizas tehnikas var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Kaitīgi var būt arī vingrinājumi bez pienācīgas iesildīšanās.
Tas pats attiecas uz dzimumlocekļa paplašināšanas vingrinājumiem.
Šeit es tuvāk apskatīšu dzimumlocekļa paplašināšanas vingrinājumus, atklāšu, kas īsti ir dzimumlocekļa vingrojumi un kā stimulēt dzimumlocekļa augšanu.
Izlasiet šo ziņu un abonējiet šo emuāru, ja vēlaties uzzināt, kā veikt vingrinājumus, uzzināt par iesildīšanās un atvēsināšanās rutīnu, kā izveidot pareizu grafiku un kā atpūsties starp paplašināšanās vingrinājumiem. Palieciet tiešsaistē, lai iegūtu vairāk informācijas par vingrinājumiem!
Kas ir dzimumlocekļa vingrinājumi?
Vai esat dzirdējuši kaut ko par metodi, kas var palīdzēt jums palielināt dzimumlocekļa izmēru un gluži dabiskā veidā? Šo metodi sauc par dzimumlocekļa vingrinājumiem, tie ir nekaitīgi, dod rezultātus, un tie patiešām var padarīt jūsu dzimumlocekli par pāris collām garāku un biezāku. Tie ir vienkārši, un, ja salīdzinām tos ar citām dzimumlocekļa pagarināšanas metodēm, tie ir pilnīgi droši.
Vīriešiem visus dzimumlocekļa vingrinājumus ieteicams veikt pārdomāti un uzmanīgi. Ja, veicot vingrojumus, jūtat sāpju pazīmes, jums tie jāpārtrauc tajā pašā brīdī. Turklāt katrai pusei vajadzētu saņemt vienādu vingrinājumu daļu.
Avots: Soli pa solim ceļvedis Kegela vingrinājumu veikšanai
Ja pieliekat vairāk pūļu, veicot paplašināšanas vingrinājumus vienā dzimumlocekļa pusē, pēc tam tajā būs izliekumi un tā simetrija tiks zaudēta. Visā dzimumlocekļa garumā vajadzētu vingrot vienādi.
Izmantojot dzimumlocekļa vingrojumu programmu, jūs varat viegli padarīt savu dzimumlocekli par vienu līdz trīs collām garāku un darīt to drošā un efektīvā veidā. Šī programma ir dabisks veids, kā palielināt savu vīriešu orgānu. Tas ietver ļoti īpašus paplašināšanas vingrinājumus, kas ļauj pagarināt dzimumlocekli, un tam nav nepieciešamas nekādas tabletes vai medicīniskas operācijas.
Kā uzlabot savu vīrišķību un novērst šīs neveiksmes gultā?
Pirms kāda laika gultā neveiksmju problēma tika uzskatīta par tikai psiholoģisku, taču tagad ir zināms, ka ir daži bioloģiski faktori, kas ir atbildīgi par priekšlaicīgu ejakulāciju, un atsevišķos gadījumos priekšlaicīga ejakulācija un erektilā disfunkcija ir savstarpēji saistītas. Bet tiem, kas cieš no šiem traucējumiem, ir paveicies, jo ar tiem ir iespējams cīnīties, izmantojot dzimumlocekļa vingrinājumus.
Ja esat kādreiz mēģinājis apturēt urinēšanas procesu, jūs precīzi zināt, kādi muskuļi ir jāizmanto, lai aizvērtu urīnizvadkanālu un neļautu urīnpūslim iztukšoties. Vīriešiem ir viegli atrast PC muskuļus.
Avots: Iegurņa pamatnes muskuļu trenēšanas vingrinājumi
Viņiem vajadzētu tikai sasprindzināt muskuļus iegurņa zonā, tādējādi atrodot muskuļus, kas ir atbildīgi par falla pārvietošanu. Tas ir īpaši viegli, ja falls ir stāvs, jo tad ir vieglāk redzēt, kā tas kustas. Īsi runājot, šis muskulis atrodas starp sēklinieku maisiņu un tūpļa, tas pieder iegurņa zonai, nodrošinot atbalstu iekšējiem orgāniem. Tas ir ļoti svarīgi arī ne tikai vīriešu, bet arī sieviešu dzimumorgāniem.
Tomēr, ja vēlaties uzlabot savu vīrišķību un novērst šīs neveiksmes gultā, ieteicams meklēt profesionāli izstrādātu dzimumlocekļa paplašināšanas programmu. Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā to izdarīt, ir izlasīt forumu par dzimumlocekļa paplašināšanos.
Avots: Dzimumlocekļa paplašināšanas forums
Dzimumlocekļa paplašināšanas vingrinājumu princips
Pirmais bieži uzdotais jautājums ir par šo dzimumlocekļa paplašināšanas vingrinājumu principu. Mēs pārāk neiedziļināsimies medicīnas terminoloģijā un mēģināsim to izskaidrot vienkāršiem vārdiem: vingrinājumi ietekmē divus svarīgus faktorus.
- Pirmais: tie ļauj palielināt audus, palielinot tā saukto corpus cavernosa šūnu skaitu, kas atrodas dzimumloceklī.
- Un otrs ir tas, ka jūs arī palielinat dzimumlocekļa saišu izmēru. Veicot dzimumlocekļa vingrojumus un izstiepjot dzimumlocekļa audus, jūs palielināt asinsriti un daudzumu, kas erekcijas laikā nonāk dzimumloceklī. Jūs vienkārši liecat šūnām augt, un pēc kāda laika to skaits un apjoms ievērojami palielinās.
Pēc cik ilga laika es redzēšu rezultātus? Tas ir atkarīgs no jūsu pūlēm, bet vidēji jums ir nepieciešami aptuveni 2 mēneši, lai redzētu pirmos rezultātus. Šis process nav ātrs, tāpēc nebēdājiet, ja uzreiz neredzat nekādus rezultātus.
Dzimumlocekļa paplašināšanas vingrinājumu veidi
Ir daudz dažādu dzimumlocekļa paplašināšanas vingrinājumu veidu. Daži no populārākajiem ir šādi.
Kegela vingrinājumi
Kegela vingrinājumi vīriešiem ir iegurņa pamatnes muskuļu vingrinājumi, kas paredzēti, lai stiprinātu muskuļus, kas atbalsta urīnpūsli, zarnas un vīriešiem dzimumlocekli. Šos vingrinājumus sākotnēji izstrādāja Dr. Arnolds Kegels 1940. gados, lai palīdzētu sievietēm uzlabot urīna nesaturēšanu pēc dzemdībām. Tomēr kopš tā laika tie ir pielāgoti vīriešiem, lai risinātu dažādas problēmas, tostarp erektilās disfunkcijas, priekšlaicīgu ejakulāciju un urīnceļu problēmas.
Lai veiktu Kegela vingrinājumus vīriešiem, rīkojieties šādi:
- Identificējiet iegurņa pamatnes muskuļus: iegurņa pamatnes muskuļus izmantojat, lai apturētu urīna plūsmu vidū vai novērstu gāzu izdalīšanos. Lai tos atrastu, mēģiniet apturēt urīna plūsmu urinēšanas laikā. Muskuļi, kurus izmantojat, lai to izdarītu, ir jūsu iegurņa grīdas muskuļi.
- Praktizējiet muskuļu saraušanos un atslābināšanu: Kad esat identificējis iegurņa pamatnes muskuļus, praktizējiet to saraušanos, nesavelkot vēdera, augšstilba vai sēžamvietas muskuļus. Turiet kontrakciju trīs līdz piecas sekundes, pēc tam atslābiniet tikpat ilgu laiku. Atkārtojiet šo procesu 10 līdz 15 reizes, cenšoties veikt trīs komplektus dienā.
- Pakāpeniski palieliniet intensitāti un ilgumu: Kad vingrinājumi kļūst ērtāki, pakāpeniski palieliniet kontrakciju intensitāti un katras turēšanas ilgumu. Centieties noturēt katru kontrakciju 10 sekundes vai ilgāk, starplaikos nosakot īsākus atpūtas periodus.
- Esiet konsekvents: tāpat kā jebkurš vingrinājums, konsekvence ir galvenais, lai redzētu rezultātus. Mēģiniet iekļaut Kegela vingrinājumus savā ikdienas rutīnā, piemēram, veicot tos, tīrot zobus vai skatoties televizoru.
Kegela vingrinājumi vīriešiem var palīdzēt uzlabot urīnpūšļa kontroli, stiprināt erekciju un uzlabot seksuālo funkciju.
Saspiežot
Saspiešana ir viens no veidiem, kā cieši noturēt vai satvert dzimumlocekli, līdz var sajust asiņu viļņošanos tā iekšpusē. Jūs varat atkārtoti demonstrēt procedūru.
Pareizie soļi ir turēt, saspiest, ļaut asinīm pilnībā izplūst, atbrīvot, atkal saspiest. Šis dzimumlocekļa palielināšanas vingrinājums ir ļoti efektīvs, ja dzimumloceklis jau ir uzcelts pirms saspiešanas. Turklāt dzimumloceklis automātiski erektē, kad tas tiek saspiests, pat ja tas sākumā nav stingrs.
Jelqing
Otrs paņēmiens dzimumlocekļa palielināšanai ir želēšana. Šis ir dzimumlocekļa paplašināšanas vingrinājums, kas jāveic rūpīgi. Jūs varat sākt šo vingrinājumu, turot un cieši satverot savu dzimumlocekli pie pamatnes.
Uzmanīgi, bet vienmērīgi, jums ir lēnām jāvirza roka uz augšu dzimumlocekļa galvas virzienā. Procesa gaitā jums vajadzētu izmantot īkšķi, lai nodrošinātu spiedienu visā dzimumlocekļa garumā.
Avots: Kas ir Jelqing?
Sasniedzot dzimumlocekļa galvu (glans), noņemiet roku un novietojiet to atkal uz pamatnes. Veiciet procedūru vēlreiz. Lai iegūtu labākus rezultātus, jums ir jāatkārto process vismaz divdesmit reizes vienā dzimumlocekļa paplašināšanas vingrinājumā.
Dzimumlocekļa stiepšanās vingrinājumi
Dzimumlocekļa stiepšanās vingrinājumi ir paņēmieni, kas paredzēti, lai palielinātu dzimumlocekļa garumu un apkārtmēru, izmantojot manuālu stiepšanu un manipulācijas. Šie vingrinājumi bieži tiek veikti kā daļa no rutīnas, kuras mērķis ir uzlabot seksuālo funkciju, vairot pārliecību vai novērst bažas par dzimumlocekļa izmēru. Lai gan ir ierobežoti zinātniski pierādījumi, kas apstiprinātu to efektivitāti, daudzi vīrieši ziņo, ka ir guvuši zināmus panākumus ar šiem vingrinājumiem, ja tie tiek veikti konsekventi laika gaitā.
Daži izplatīti dzimumlocekļa stiepšanās vingrinājumi ietver:
- Manuāla stiepšana: Manuālā stiepšanās ietver vieglu dzimumlocekļa vilkšanu dažādos virzienos, lai pagarinātu audus un palielinātu elastību. To var izdarīt, kamēr dzimumloceklis ir ļengans vai daļēji uzcelts. Lai veiktu manuālu stiepšanu, stingri satveriet dzimumlocekli pie pamatnes un viegli velciet to uz āru, uz augšu, uz leju vai uz sāniem. Turiet stiepšanos no 30 sekundēm līdz vienai minūtei, pēc tam atlaidiet un atkārtojiet vairākas reizes katrā virzienā.
- Dzimumlocekļa pagarinātāji: Dzimumlocekļa pagarinātāji, kas pazīstami arī kā vilces ierīces, ir mehāniskas ierīces, ko nēsā uz dzimumlocekļa, lai ilgstoši nospriegotu. Šī spriedze stimulē audu augšanu un var izraisīt pakāpenisku dzimumlocekļa garuma palielināšanos. Dzimumlocekļa pagarinātājus parasti nēsā vairākas stundas dienā vairākus mēnešus, lai sasniegtu ievērojamus rezultātus.
- Piekaramie atsvari: daži vīrieši izmanto piekārtus atsvarus, lai izstieptu dzimumlocekli un veicinātu audu augšanu. Tas ietver smaguma piestiprināšanu dzimumlocekļa galam un ļaujot gravitācijai viegli izstiept audus laika gaitā. Tomēr šī metode rada lielāku traumu risku, un tā nav ieteicama bez atbilstošas vadības un uzraudzības.
Ir svarīgi veikt dzimumlocekļa stiepšanās vingrinājumus piesardzīgi un ievērot pareizu tehniku, lai izvairītos no traumām. Ieteicams arī konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu pirms jebkura jauna vingrošanas režīma uzsākšanas, īpaši, ja jums ir bažas par dzimumlocekļa izmēru vai seksuālo funkciju. Viņi var sniegt personalizētus norādījumus un ieteikumus, pamatojoties uz jūsu individuālajām vajadzībām un mērķiem.
Jelqing kombinācijas
Jelqing ir tik daudz tehnikas kombināciju. Citi cilvēki izmanto tikai vienu roku, lai veiktu visu procesu, savukārt daži izmanto gan kreiso, gan labo roku, kas tiek atkārtoti un regulāri mainītas viena ar otru. Laba stāja tiek ieskaitīta arī jelqing. Ir vīrieši, kuri vēlas jelq stāvus, bet daži dod priekšroku sēdēt.
Dzimumlocekļa vingrinājumu drošība
Atcerieties, ka jūsu dzimumlocekļa drošība ir pirmā lieta, par kuru jāuztraucas, un jūsu entuziasms vienmēr ir jākontrolē, veicot dažādus dzimumlocekļa vingrinājumus.
Salauzti kapilāri parasti parādās, ja pārāk daudz dzimumlocekļa vingrinājumu rada lielu spiedienu. Ja jums ir šāda problēma, jums dažas dienas jāatpūšas, līdz jūsu santīmi pilnībā atgūsies, un tikai tad varat turpināt dzimumlocekļa vingrinājumus.
Sarkanie čūlas liecina par pārāk lielu stiepšanos. Tas var būt pārāk garas stiepšanās vai pārāk ilgas turēšanas stiepšanās režīmā rezultāts. Kad jums ir radusies problēma, jums vajadzētu būt dažām brīvdienām, lai dzimumloceklis varētu atgūties. Pēc tam varat turpināt savu dzimumlocekļa vingrojumu programmu, bet neaizmirstiet to pārāk neizstiept.
Labāko tiešsaistes dzimumlocekļa paplašināšanas vingrinājumu izvēle
Mūsdienās stiprā dzimuma pārstāvji vēlas lielāku dzimumlocekli nekā tas, kas viņiem patiešām ir. Visu šo sajūsmu par lielāku dzimumlocekli rada neķītri video, sievietes un paši vīrieši.
Lielākajai daļai vīriešu uztraukums beidzot pārvēršas par labākās dzimumlocekļa paplašināšanas metodes izvēli. Viena no efektīvākajām un uzticamākajām metodēm ir dzimumlocekļa paplašināšanas tabletes, kuras atbalsta tiešsaistes dzimumlocekļa vingrinājumi.
Avots: Kā palielināt vīriešu dzimumlocekļa izmēru?
Vai vēlaties uzzināt, kā tiešsaistes dzimumlocekļa paplašināšanas vingrinājumi sniedz šādu efektu? Pirmkārt, tas ir saistīts ar asinīm, kas cirkulē jūsu dzimumloceklī un ierobežo dzimumlocekļa izmēru. Bet kā paplašināšanas vingrinājumi var palīdzēt šādā situācijā, un kā tie darbojas, lai piepildītu jūsu sapņus par garu un biezu dzimumlocekli?
Jums ir iespēja uzzināt veselīgu un efektīvu veidu, kā palielināt savu dzimumlocekļa izmēru, izmantojot vienu no labākajiem dzimumlocekļa vingrinājumiem. Tiešsaistes vingrojumu programma dzimumlocekļa paplašināšanai ir dabiska un noderīga. Tas tika izstrādāts un sagatavots atbilstoši tāda vīrieša vajadzībām, kurš nevēlas sevi savainot ar tabletēm vai operācijām, kas varētu negatīvi ietekmēt.
par autoru
Dr Lucas B. Richie
Dr Lucas B. Richie: AllHealthBlogs.com tīkla, kā arī citu veselības aprūpes pārskatu projektu un emuāru autors. Publicējusi vairākas grāmatas par uzturu un seksuālo veselību. Praktizējošs seksuālās veselības terapeits.
Rakstu medicīniski pārskatīja:
Dr Džerijs K
Dr. Džerijs K: eksperts ģimenes medicīnā, reproduktīvajā veselībā, dabiskajā seksuālās veselības un vispārējās labklājības jomā. Ieguvis doktora grādu Olbani Valsts universitātē. 30 gadu pieredze ģimenes medicīnā, ar īpašu interesi par seksuālo veselību, seksuālo dzīvi un seksuālās uzlabošanas produktiem.