Apakah Senaman Zakar? Ketahui Cara Merangsang Pertumbuhan Zakar!
Senaman meningkatkan kecergasan fizikal anda dan kesihatan keseluruhan, meningkatkan kekuatan dan badan anda. Senaman yang kerap dan teratur telah ditunjukkan untuk membantu mencegah atau merawat keadaan yang serius. Walau bagaimanapun, terlalu banyak senaman boleh berbahaya. Latihan yang salah tanpa teknik yang betul boleh mendatangkan lebih banyak mudarat daripada kebaikan. Senaman tanpa pemanasan yang betul juga boleh memudaratkan.
Perkara yang sama berlaku untuk latihan pembesaran zakar.
Di sini saya akan melihat dengan lebih dekat latihan pembesaran zakar, mendedahkan apa sebenarnya senaman zakar dan bagaimana untuk merangsang pertumbuhan zakar.
Baca siaran ini dan langgan blog ini jika anda ingin belajar cara melakukan senaman, belajar tentang sesi memanaskan badan dan rutin menyejukkan badan, cara membuat jadual yang betul dan cara berehat antara senaman pembesaran. Kekal dalam talian untuk maklumat lanjut tentang latihan!
Apakah Senaman Zakar?
Pernahkah anda mendengar apa-apa kaedah, yang boleh membantu anda untuk membesarkan saiz zakar anda dan dengan cara yang agak semula jadi? Kaedah ini dipanggil senaman zakar, ia tidak berbahaya, ia membawa hasil, dan ia benar-benar boleh membuat zakar anda beberapa inci lebih panjang dan lebih tebal. Mereka mudah, dan jika kita membandingkannya dengan kaedah lain untuk menyambung zakar, ia benar-benar selamat.
Lelaki dinasihatkan untuk melakukan semua senaman zakar dengan cara yang bertimbang rasa dan berhati-hati. Jika anda merasakan sebarang tanda sakit semasa melakukan senaman, anda harus berhenti melakukannya pada masa yang sama. Lebih-lebih lagi, kedua-dua pihak harus mendapat bahagian latihan yang sama.
Sumber: Panduan langkah demi langkah untuk melakukan senaman Kegel
Jika anda melakukan lebih banyak usaha semasa melakukan senaman pembesaran pada satu sisi zakar anda, ia akan mempunyai lengkung dan simetrinya akan hilang. Keseluruhan panjang zakar anda harus mendapat jumlah senaman yang sama.
Melalui program senaman zakar anda boleh dengan mudah menjadikan zakar anda satu hingga tiga inci lebih panjang, dan melakukannya dengan cara yang selamat dan cekap. Program ini adalah cara semulajadi untuk membesarkan organ lelaki anda. Ia termasuk senaman pembesaran yang sangat istimewa yang membolehkan anda memanjangkan zakar anda, dan ia tidak memerlukan sebarang pil atau operasi perubatan.
Bagaimana untuk Meningkatkan Kejantanan Anda dan Mencegah Kegagalan tersebut di Katil?
Beberapa ketika dahulu masalah kegagalan di tempat tidur dianggap sebagai psikologi sahaja, tetapi kini diketahui bahawa terdapat beberapa faktor biologi yang bertanggungjawab untuk ejakulasi pramatang dan dalam kes tertentu ejakulasi pramatang dan disfungsi erektil saling berkaitan. Tetapi mereka yang mengalami gangguan ini cukup bertuah, kerana ia adalah mungkin untuk melawan mereka dengan menggunakan latihan zakar.
Jika anda pernah cuba untuk menghentikan proses buang air kecil, anda tahu dengan tepat otot apa yang perlu anda gunakan untuk menutup uretra dan untuk tidak membiarkan pundi kencing mengosongkan dirinya. Adalah mudah bagi lelaki untuk mencari otot PC.
Sumber: Senaman latihan otot lantai pelvis
Mereka hanya perlu menegangkan otot di kawasan pelvis, dengan itu mencari otot, bertanggungjawab untuk menggerakkan lingga. Ia amat mudah jika lingga tegak, kerana lebih mudah untuk melihatnya bergerak. Bercakap secara ringkas, otot ini terdapat di antara skrotum dan dubur, ia tergolong dalam kawasan pelvis, memberikan sokongan untuk organ dalaman. Ia juga sangat penting untuk alat kelamin bukan sahaja lelaki, tetapi wanita juga.
Namun, jika anda ingin meningkatkan kejantanan anda dan mengelakkan kegagalan di atas katil, anda dinasihatkan untuk mencari program pembesaran zakar yang direka secara profesional. Salah satu cara paling mudah untuk melakukannya ialah membaca forum pembesaran zakar.
Sumber: Forum pembesaran zakar
Prinsip Senaman Pembesaran Zakar
Soalan lazim yang pertama adalah mengenai prinsip senaman pembesaran zakar ini. Kami tidak akan mendalami istilah perubatan dan cuba menerangkannya dengan kata-kata yang mudah: latihan mempengaruhi dua faktor penting.
- Yang pertama: mereka membolehkan anda meningkatkan tisu dengan cara meningkatkan bilangan sel yang dipanggil corpus cavernosa, yang terletak di dalam zakar.
- Dan yang kedua ialah anda juga meningkatkan saiz ligamen zakar. Apabila anda melakukan senaman zakar dan meregangkan tisu zakar, anda meningkatkan peredaran darah dan jumlah yang datang ke zakar semasa ereksi. Anda hanya membuat sel-sel berkembang dan selepas beberapa ketika bilangan dan isipadunya meningkat dengan ketara.
Selepas berapa lama saya akan melihat hasilnya? Ia bergantung kepada usaha yang anda lakukan, tetapi secara purata anda memerlukan kira-kira 2 bulan untuk melihat hasil pertama. Proses ini bukan proses yang cepat, jadi jangan bersedih jika anda tidak melihat sebarang hasil dengan segera.
Jenis Senaman Pembesaran Zakar
Terdapat banyak jenis senaman pembesaran zakar. Antara yang paling popular adalah yang berikut.
Senaman Kegel
Senaman Kegel untuk lelaki adalah senaman otot lantai pelvis yang direka untuk menguatkan otot yang menyokong pundi kencing, usus, dan, pada lelaki, zakar. Senaman ini pada asalnya dibangunkan oleh Dr. Arnold Kegel pada tahun 1940-an untuk membantu wanita memperbaiki inkontinensia kencing selepas bersalin. Walau bagaimanapun, mereka telah disesuaikan untuk lelaki untuk menangani pelbagai masalah, termasuk disfungsi erektil, ejakulasi pramatang, dan masalah kencing.
Untuk melakukan senaman Kegel untuk lelaki, ikuti langkah berikut:
- Kenal pasti otot lantai pelvik: Otot lantai pelvis ialah otot yang anda gunakan untuk menghentikan aliran air kencing di tengah atau menghalang gas yang mengalir. Untuk mengesannya, cuba hentikan aliran air kencing anda semasa membuang air kecil. Otot yang anda gunakan untuk melakukan ini ialah otot lantai pelvis anda.
- Berlatih mengecut dan mengendurkan otot: Setelah anda mengenal pasti otot lantai pelvis, berlatih mengecutkannya tanpa mengetatkan otot perut, paha atau punggung anda. Tahan penguncupan selama tiga hingga lima saat, kemudian berehat untuk jumlah masa yang sama. Ulangi proses ini 10 hingga 15 kali, bertujuan untuk tiga set setiap hari.
- Tingkatkan intensiti dan tempoh secara beransur-ansur: Apabila anda menjadi lebih selesa dengan senaman, tingkatkan intensiti kontraksi dan tempoh setiap penahanan secara beransur-ansur. Bertujuan untuk menahan setiap kontraksi selama 10 saat atau lebih lama, dengan tempoh rehat yang lebih pendek di antaranya.
- Konsisten: Seperti mana-mana senaman, konsistensi adalah kunci untuk melihat hasil. Cuba masukkan senaman Kegel ke dalam rutin harian anda, seperti melakukannya semasa memberus gigi atau menonton TV.
Senaman kegel untuk lelaki boleh membantu meningkatkan kawalan pundi kencing, menguatkan ereksi, dan meningkatkan fungsi seksual.
Memicit
Memerah adalah salah satu kaedah untuk memegang atau menggenggam zakar dengan kuat, sehingga masa anda dapat merasakan lonjakan darah di dalamnya. Anda bebas untuk menunjukkan prosedur berulang kali.
Langkah yang betul ialah tahan, picit, benarkan darah mengalir sepenuhnya, bebaskan, picit lagi. Senaman pembesaran zakar ini amat berkesan sekiranya zakar sudah tegak sebelum dipicit dibuat. Tambahan pula, zakar akan tegak secara automatik apabila ia dipicit, walaupun ia tidak pejal pada permulaannya.
Jelqing
Teknik kedua untuk membesarkan zakar ialah jelqing. Ini adalah senaman pembesaran zakar yang memerlukan tindakan berhati-hati. Anda boleh memulakan latihan ini dengan memegang dan menggenggam erat zakar anda di pangkal.
Berhati-hati tetapi tetap, anda perlu menggerakkan tangan anda perlahan-lahan ke atas ke arah kepala zakar. Semasa proses berjalan, anda harus menggunakan ibu jari anda untuk memberikan tekanan di seluruh panjang zakar anda.
Sumber: Apa itu Jelqing?
Apabila mencapai kepala zakar (glans), keluarkan tangan anda dan letakkan semula pada pangkalnya. Buat proses sekali lagi. Untuk mendapatkan kesan yang lebih baik, anda perlu mengulangi proses sekurang-kurangnya dua puluh kali setiap sesi senaman pembesaran zakar.
Senaman regangan zakar
Senaman regangan zakar adalah teknik yang direka untuk meningkatkan panjang dan lilitan zakar melalui regangan dan manipulasi manual. Latihan ini sering dilakukan sebagai sebahagian daripada rutin yang bertujuan untuk meningkatkan fungsi seksual, meningkatkan keyakinan, atau menangani kebimbangan mengenai saiz zakar. Walaupun terdapat bukti saintifik yang terhad untuk menyokong keberkesanannya, ramai lelaki melaporkan mengalami beberapa tahap kejayaan dengan latihan ini apabila dilakukan secara konsisten dari masa ke masa.
Beberapa senaman regangan zakar yang biasa termasuk:
- Regangan manual: Regangan manual melibatkan tarikan perlahan-lahan zakar ke pelbagai arah untuk memanjangkan tisu dan meningkatkan fleksibiliti. Ini boleh dilakukan semasa zakar lembik atau separuh tegak. Untuk melakukan regangan manual, genggam zakar dengan kuat di pangkal dan perlahan-lahan tarik keluar, ke atas, ke bawah, atau ke sisi. Tahan regangan selama 30 saat hingga satu minit, kemudian lepaskan dan ulangi beberapa kali dalam setiap arah.
- Pemanjal zakar: Pemanjal zakar, juga dikenali sebagai peranti daya tarikan, ialah peranti mekanikal yang dipakai pada zakar untuk mengenakan ketegangan lembut dalam tempoh yang lama. Ketegangan ini merangsang pertumbuhan tisu dan boleh menyebabkan peningkatan beransur-ansur panjang zakar. Pemanjal zakar biasanya dipakai selama beberapa jam sehari selama beberapa bulan untuk mencapai hasil yang ketara.
- Beban gantung: Sesetengah lelaki menggunakan beban gantung untuk meregangkan zakar dan menggalakkan pertumbuhan tisu. Ini melibatkan melampirkan berat pada hujung zakar dan membenarkan graviti meregangkan tisu perlahan-lahan dari semasa ke semasa. Walau bagaimanapun, kaedah ini membawa risiko kecederaan yang lebih tinggi dan tidak disyorkan tanpa bimbingan dan pengawasan yang betul.
Adalah penting untuk mendekati senaman regangan zakar dengan berhati-hati dan mengikuti teknik yang betul untuk mengelakkan kecederaan. Anda juga disyorkan untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum memulakan sebarang rejimen senaman baharu, terutamanya jika anda mempunyai kebimbangan tentang saiz zakar atau fungsi seksual. Mereka boleh memberikan panduan dan cadangan yang diperibadikan berdasarkan keperluan dan matlamat individu anda.
Gabungan Jelqing
Terdapat begitu banyak kombinasi teknik pada jelqing. Orang lain hanya menggunakan sebelah tangan untuk melakukan proses yang lengkap, manakala ada yang menggunakan kedua-dua tangan kiri dan kanan, bertukar-tukar berulang kali dan kerap antara satu sama lain. Postur yang baik juga dikira dalam jelqing. Ada lelaki yang mahu jelq dalam keadaan berdiri, manakala ada yang lebih suka duduk.
Keselamatan Senaman Zakar
Perlu diingat bahawa keselamatan zakar anda adalah perkara pertama yang perlu dibimbangkan, dan semangat anda harus sentiasa dikawal semasa melakukan senaman zakar yang berbeza.
Kapilari pecah biasanya muncul apabila terlalu banyak senaman zakar menghasilkan banyak tekanan. Jika anda mempunyai masalah sedemikian, anda perlu berehat selama beberapa hari sehingga wang anda pulih sepenuhnya dan barulah anda boleh meneruskan senaman zakar anda.
Luka merah adalah tanda jumlah regangan yang terlalu besar. Ia boleh disebabkan oleh regangan terlalu jauh atau menahannya dalam mod regangan terlalu lama. Sebaik sahaja anda mengalami masalah itu, anda sepatutnya mempunyai beberapa hari cuti untuk zakar anda pulih. Kemudian anda boleh meneruskan program senaman zakar anda tetapi ingat untuk tidak meregangkannya terlalu banyak.
Memilih Senaman Pembesaran Zakar Dalam Talian Terbaik
Pada masa kini, seks yang lebih kuat membimbangkan untuk mendapatkan zakar yang lebih besar daripada yang sebenarnya mereka miliki. Semua keterujaan untuk memiliki zakar yang lebih besar ini dihasilkan oleh video lucah, wanita dan oleh lelaki sendiri.
Bagi kebanyakan lelaki keseronokan akhirnya bertukar menjadi salah satu daripada memilih kaedah pembesaran zakar terbaik. Salah satu kaedah yang paling berkesan dan boleh dipercayai ialah pil pembesaran zakar yang disokong oleh senaman zakar dalam talian.
Sumber: Bagaimana untuk membesarkan saiz zakar lelaki?
Adakah anda ingin tahu bagaimana senaman pembesaran zakar dalam talian membawa kesan sedemikian? Pertama sekali, ia adalah disebabkan oleh darah yang beredar dalam zakar anda dan mengekang saiz zakar. Tetapi bagaimanakah latihan pembesaran boleh membantu dalam keadaan sedemikian, dan bagaimana ia berfungsi untuk menjadikan impian anda tentang zakar yang panjang dan tebal menjadi kenyataan?
Anda mempunyai peluang untuk mengetahui cara yang sihat dan berkesan untuk membesarkan saiz zakar anda dengan salah satu senaman zakar yang terbaik. Program senaman pembesaran zakar dalam talian adalah semula jadi dan berguna. Ia telah diusahakan dan disediakan mengikut keperluan seorang lelaki yang tidak mahu mencederakan dirinya dengan pil atau pembedahan, yang boleh mempunyai pengaruh negatif.
Mengenai Pengarang
Dr Lucas B. Richie
Dr. Lucas B. Richie: Pengarang rangkaian AllHealthBlogs.com, serta projek dan blog ulasan penjagaan kesihatan yang lain. Menerbitkan beberapa buku mengenai pemakanan dan kesihatan seksual. Mengamalkan ahli terapi kesihatan seksual.
Artikel disemak secara perubatan oleh:
Dr. Jerry K
Dr. Jerry K: pakar dalam perubatan keluarga, kesihatan reproduktif, pendekatan semula jadi terhadap kesihatan seksual dan kesejahteraan keseluruhan. Berkelulusan PhD dari Albany State University. 30 tahun pengalaman dalam perubatan keluarga, dengan minat khusus dalam kesihatan seksual, kehidupan seks dan produk peningkatan seksual.