Penis Egzersizleri Nelerdir? Penis Büyümesini Nasıl Teşvik Edeceğinizi Öğrenin!
Egzersizler fiziksel zindeliğinizi ve genel sağlığınızı geliştirir, gücünüzü ve vücudunuzu geliştirir. Sık ve düzenli egzersizlerin ciddi durumları önlemeye veya tedavi etmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Ancak çok fazla egzersiz tehlikeli olabilir. Doğru teknik olmadan yapılan yanlış egzersizler yarardan çok zarar verebilir. Uygun ısınma olmadan yapılan egzersizler de zararlı olabilir.
Aynısı penis büyütme egzersizleri için de geçerlidir.
Burada penis büyütme egzersizlerine daha yakından bakacağım, penis egzersizlerinin tam olarak ne olduğunu ve penis büyümesini nasıl uyaracağımı açıklayacağım.
Egzersizleri nasıl yapacağınızı öğrenmek, ısınma seansı ve soğuma rutini hakkında bilgi edinmek, doğru programı nasıl oluşturacağınızı ve genişleme egzersizleri arasında nasıl dinleneceğinizi öğrenmek istiyorsanız bu yazıyı okuyun ve bu bloga abone olun. Egzersizler hakkında daha fazla bilgi için çevrimiçi kalın!
Penis Egzersizleri Nelerdir?
Penisinizin boyutunu ve oldukça doğal bir şekilde büyütmenize yardımcı olabilecek yöntem hakkında bir şey duydunuz mu? Bu yönteme penis egzersizleri denir, zararsızdırlar, sonuç verirler ve gerçekten de penisinizi birkaç santim daha uzun ve kalın yapabilirler. Basittirler ve diğer penis uzatma yöntemleriyle karşılaştırırsak tamamen güvenlidirler.
Erkeklere tüm penis egzersizlerini düşünceli ve dikkatli bir şekilde yapmaları önerilir. Egzersiz yaparken herhangi bir ağrı belirtisi hissederseniz, aynı anda yapmayı bırakmalısınız. Ayrıca, her iki taraf da egzersizlerin aynı kısmını almalıdır.
Kaynak: Kegel egzersizlerini gerçekleştirmek için adım adım kılavuz
Penisin tek tarafını büyütme egzersizlerini yaparken daha fazla efor sarfederseniz sonradan eğriliklere sahip olur ve simetrisini kaybeder. Penisinizin tüm uzunluğu boyunca aynı miktarda egzersiz yapılmalıdır.
Penis egzersiz programı sayesinde penisinizi kolayca 1-3 inç uzatabilir ve bunu güvenli ve verimli bir şekilde yapabilirsiniz. Bu program erkek organınızı büyütmenin doğal bir yoludur. Penisinizi daha uzun göstermenizi sağlayan çok özel büyütme egzersizleri içerir ve herhangi bir hap veya tıbbi operasyon gerektirmez.
Erkekliğinizi Nasıl Geliştirir ve Yatakta Bu Başarısızlıkları Nasıl Önlersiniz?
Bir süre önce yataktaki başarısızlık sorunu sadece psikolojik olarak kabul edilirken, şimdi erken boşalmadan sorumlu bazı biyolojik faktörlerin olduğu ve bazı durumlarda erken boşalma ile erektil disfonksiyonun birbiriyle ilişkili olduğu bilinmektedir. Ancak bu rahatsızlıklardan mustarip olanlar yeterince şanslı çünkü penis egzersizlerini uygulayarak bunlarla savaşmak mümkün.
İdrar yapma sürecini durdurmayı denediyseniz, üretrayı kapatmak ve mesanenin kendi kendine boşalmasına izin vermemek için hangi kasları kullanmanız gerektiğini tam olarak bilirsiniz. Erkeklerin PC kasını bulması kolaydır.
Kaynak: Pelvik taban kas eğitimi egzersizleri
Sadece pelvik bölgedeki kasları germeliler, böylece fallusu hareket ettirmekten sorumlu olan kası bulmalılar. Hareket ettiğini görmek daha kolay olduğundan, fallus dik durumdaysa bu özellikle kolaydır. Kısaca konuşursak, bu kas skrotum ile anüs arasında bulunur, pelvik bölgeye aittir ve iç organlara destek sağlar. Ayrıca sadece erkeklerin değil kadınların da cinsel organları için çok önemlidir.
Yine de, erkekliğinizi geliştirmek ve yatakta bu başarısızlıkları önlemek istiyorsanız, profesyonelce tasarlanmış penis büyütme programını aramanız önerilir. Bunu yapmanın en kolay yollarından biri penis büyütme forumunu okumaktır.
Kaynak: penis büyütme forumu
Penis Büyütme Egzersizlerinin Prensibi
İlk sık sorulan soru, bu penis büyütme egzersizlerinin prensibi ile ilgilidir. Tıbbi terminolojiye fazla girmeyeceğiz ve bunu basit kelimelerle açıklamaya çalışmayacağız: egzersizler iki önemli faktörü etkiler.
- İlki: peniste bulunan corpus cavernosa hücrelerinin sayısını artırarak dokuyu artırmanıza izin verir.
- İkincisi ise, penis bağlarının boyutunu da büyütmenizdir. Penis egzersizlerini yaptığınızda ve penis dokusunu gerdiğinizde, ereksiyon sırasında penise gelen kan dolaşımını ve miktarını artırırsınız. Sadece hücreleri büyütüyorsunuz ve bir süre sonra sayıları ve hacimleri önemli ölçüde artıyor.
Sonuçları ne kadar zaman sonra göreceğim? Gösterdiğiniz çabaya bağlıdır, ancak ilk sonuçları görmek için ortalama olarak yaklaşık 2 aya ihtiyacınız vardır. Bu süreç hızlı değil, bu yüzden hemen herhangi bir sonuç görmezseniz üzülmeyin.
Penis Büyütme Egzersizleri Türleri
Penis büyütme egzersizlerinin birçok türü vardır. En popüler olanlardan bazıları şunlardır.
Kegel egzersizleri
Erkekler için Kegel egzersizleri mesaneyi, bağırsağı ve erkeklerde penisi destekleyen kasları güçlendirmek için tasarlanmış pelvik taban kas egzersizleridir. Bu egzersizler ilk olarak 1940'larda Dr. Arnold Kegel tarafından kadınların doğumdan sonra idrar kaçırma sorununu iyileştirmesine yardımcı olmak için geliştirildi. Bununla birlikte, o zamandan beri erkekler için sertleşme bozukluğu, erken boşalma ve idrar sorunları gibi çeşitli sorunları ele almak üzere uyarlanmıştır.
Erkeklere yönelik Kegel egzersizlerini gerçekleştirmek için şu adımları izleyin:
- Pelvik taban kaslarını tanımlayın: Pelvik taban kasları, idrarın ortasında idrar akışını durdurmak veya gaz geçişini önlemek için kullandığınız kaslardır. Bunları bulmak için idrar yaparken idrar akışınızı durdurmaya çalışın. Bunu yapmak için kullandığınız kaslar pelvik taban kaslarınızdır.
- Kasları kasma ve gevşetme alıştırmaları yapın: Pelvik taban kaslarını belirledikten sonra karın, uyluk veya kalça kaslarınızı sıkmadan kasılma alıştırmaları yapın. Kasılmayı üç ila beş saniye kadar tutun, ardından aynı süre boyunca rahatlayın. Günde üç seti hedefleyerek bu işlemi 10 ila 15 kez tekrarlayın.
- Yoğunluğu ve süreyi kademeli olarak artırın: Egzersizlerde daha rahat hale geldikçe, kasılmaların yoğunluğunu ve her tutuşun süresini kademeli olarak artırın. Her kasılmayı 10 saniye veya daha uzun süre, arada daha kısa dinlenme süreleri ile tutmaya çalışın.
- Tutarlı olun: Herhangi bir egzersiz gibi tutarlılık da sonuçları görmenin anahtarıdır. Kegel egzersizlerini dişlerinizi fırçalarken veya TV izlerken yapmak gibi günlük rutininize dahil etmeye çalışın.
Erkekler için Kegel egzersizleri mesane kontrolünü iyileştirmeye, ereksiyonları güçlendirmeye ve cinsel işlevi geliştirmeye yardımcı olabilir.
sıkma
Sıkma, içindeki kanın dalgalandığını hissedebildiğiniz zamana kadar penisi sıkıca tutmanın veya kavramanın bir yöntemidir. Prosedürü tekrar tekrar göstermekte özgürsünüz.
Doğru adımlar şunlardır: tutun, sıkın, kanın tamamen akmasına izin verin, serbest bırakın, tekrar sıkın. Bu penis büyütme egzersizi, sıkma yapılmadan önce penis zaten dik durumdaysa çok etkilidir. Ayrıca penis başlangıçta sert olmasa bile sıkıldığında otomatik olarak dikleşecektir.
Jelqing
Penisi büyütmenin ikinci tekniği jelqing'dir. Bu dikkatli yapmayı gerektiren bir penis büyütme egzersizidir. Bu egzersize penisinizi taban kısmından sıkıca tutarak ve kavrayarak başlayabilirsiniz.
Dikkatli ama istikrarlı bir şekilde, elinizi penisin başına doğru yavaşça yukarıya doğru hareket ettirmelisiniz. İşlem devam ederken, penisinizin tüm uzunluğu boyunca baskı sağlamak için başparmağınızı kullanmalısınız.
Kaynak: Jelqing nedir?
Penisin başına (glans) ulaştığınızda, elinizi çıkarın ve tekrar tabanın üzerine yerleştirin. İşlemi tekrar yapın. Daha iyi etkiler elde etmek için, penis büyütme egzersiz seansı başına işlemi en az yirmi kez tekrarlamalısınız.
Penis germe egzersizleri
Penis germe egzersizleri, manuel germe ve manipülasyon yoluyla penisin uzunluğunu ve çevresini arttırmak için tasarlanmış tekniklerdir. Bu egzersizler genellikle cinsel işlevi iyileştirmeyi, güveni artırmayı veya penis boyutuyla ilgili endişeleri gidermeyi amaçlayan bir rutinin parçası olarak gerçekleştirilir. Etkinliğini destekleyen sınırlı bilimsel kanıt olmasına rağmen, birçok erkek, zaman içinde tutarlı bir şekilde uygulandığında bu egzersizlerle bir dereceye kadar başarı elde ettiğini bildirmektedir.
Bazı yaygın penis germe egzersizleri şunları içerir:
- Manuel germe: Manuel germe, dokuları uzatmak ve esnekliği artırmak için penisin çeşitli yönlere nazikçe çekilmesini içerir. Bu, penis sarkık veya yarı dik durumdayken yapılabilir. Manuel esnetme işlemini gerçekleştirmek için penisi tabanından sıkıca tutun ve yavaşça dışarı, yukarı, aşağı veya yanlara doğru çekin. Gerdirmeyi 30 saniye ila bir dakika kadar tutun, ardından bırakın ve her yönde birkaç kez tekrarlayın.
- Penis uzatıcılar: Çekiş cihazları olarak da bilinen penis uzatıcılar, uzun bir süre boyunca hafif bir gerginlik uygulamak için penise takılan mekanik cihazlardır. Bu gerilim doku büyümesini uyarır ve penis uzunluğunda kademeli artışlara yol açabilir. Penis uzatıcılar, gözle görülür sonuçlar elde etmek için genellikle birkaç ay boyunca günde birkaç saat giyilir.
- Asılı ağırlıklar: Bazı erkekler penisi esnetmek ve doku büyümesini teşvik etmek için asılı ağırlıklar kullanır. Bu, penisin ucuna bir ağırlık takılmasını ve yer çekiminin zamanla dokuları nazikçe germesini sağlamayı içerir. Ancak bu yöntem daha yüksek yaralanma riski taşır ve uygun rehberlik ve denetim olmadan önerilmez.
Yaralanmayı önlemek için penis germe egzersizlerine dikkatle yaklaşmak ve doğru tekniği takip etmek önemlidir. Ayrıca, özellikle penis büyüklüğü veya cinsel fonksiyonla ilgili endişeleriniz varsa, yeni bir egzersiz rejimine başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir. Bireysel ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize göre kişiselleştirilmiş rehberlik ve öneriler sağlayabilirler.
Jelqing kombinasyonları
Jelqing'de pek çok teknik kombinasyonu var. Diğer insanlar tüm işlemi gerçekleştirmek için yalnızca bir elini kullanırken, bazıları hem sol hem de sağ ellerini kullanarak tekrar tekrar ve düzenli olarak birbirleriyle değiştirirler. Jelqing'de iyi duruş da sayılır. Ayakta pelvikleşmek isteyen erkekler varken oturmayı tercih edenler de var.
Penis Egzersizlerinin Güvenliği
Penisinizin güvenliğinin endişe edilecek ilk şey olduğunu ve farklı penis egzersizlerini yaparken coşkunuzun her zaman kontrol edilmesi gerektiğini unutmayın.
Kırık kılcal damarlar genellikle çok fazla penis egzersizi çok fazla baskı oluşturduğunda ortaya çıkar. Böyle bir sorununuz varsa paranız tamamen düzelene kadar birkaç gün dinlenmelisiniz ve ancak o zaman penis egzersizlerinize devam edebilirsiniz.
Kırmızı yaralar çok fazla esnemenin işaretidir. Çok fazla esnemenin veya esneme modunda çok uzun süre tutmanın bir sonucu olabilir. Probleminiz olduğunda, penisinizin iyileşmesi için birkaç gün izin almalısınız. O zaman penis egzersiz programına devam edebilirsin ama çok fazla zorlamaman gerektiğini unutma.
En İyi Çevrimiçi Penis Büyütme Egzersizlerini Seçme
Günümüzde, daha güçlü seks, gerçekte sahip olduklarından daha büyük bir penis için endişeleniyor. Daha büyük bir penise sahip olmanın tüm bu heyecanı müstehcen videolar, kadınlar ve bizzat erkekler tarafından üretiliyor.
Çoğu erkek için heyecan nihayet en iyi penis büyütme yöntemini seçmeye dönüşür. En etkili ve güvenilir yöntemlerden biri de online penis egzersizleri ile desteklenen penis büyütme haplarıdır.
Kaynak: Erkek penis boyu nasıl büyütülür?
Çevrimiçi penis büyütme egzersizlerinin nasıl böyle bir etki yarattığını bilmek ister misiniz? Her şeyden önce, penisinizde dolaşan ve penis boyutunu sınırlayan kandan kaynaklanır. Ancak büyütme egzersizleri böyle bir durumda nasıl yardımcı olabilir ve uzun ve kalın bir penis hayallerinizi gerçeğe dönüştürmek için nasıl çalışır?
En iyi penis egzersizlerinden biri ile penis boyutunu büyütmenin sağlıklı ve etkili bir yolunu bulma şansınız var. Online penis büyütme egzersizleri programı doğal ve kullanışlıdır. Olumsuz etkileri olabilecek hap veya ameliyatlarla kendine zarar vermek istemeyen bir erkeğin ihtiyaçlarına göre hazırlanmış ve hazırlanmıştır.
#1 Naturpenis
$39.99
Dan başlayan fiyatlarBugün Sipariş Verin!- 5 üzerinden 4,54değerlendirme
- 3 ay garanti
#2 Private Gym
$79.99
Dan başlayan fiyatlarBugün Sipariş Verin!- 5 üzerinden 4,19değerlendirme
- 60 gün garanti
#3 Erection Fitness
$77.60
Dan başlayan fiyatlarBugün Sipariş Verin!- 5 üzerinden 3,99değerlendirme
- 60 gün garanti
yazar hakkında
Dr.Lucas B.Richie
Dr. Lucas B. Richie: AllHealthBlogs.com ağının ve diğer sağlık hizmetleri inceleme projelerinin ve bloglarının yazarı. Beslenme ve cinsel sağlık üzerine çok sayıda kitap yayınladı. Cinsel sağlık terapisti olarak çalışmak.
Tıbbi olarak incelenen makale:
Doktor Jerry K
Dr. Jerry K: aile hekimliği, üreme sağlığı, cinsel sağlığa doğal yaklaşım ve genel sağlık konularında uzman. Albany Eyalet Üniversitesi'nden doktora derecesiyle mezun oldu. Cinsel sağlık, cinsel yaşam ve cinsel güçlendirici ürünlere özel ilgi ile aile hekimliğinde 30 yıllık deneyim.