Kas yra varpos pratimai? Sužinokite, kaip paskatinti varpos augimą!
Pratimai gerina fizinį pasirengimą ir bendrą sveikatą, gerina jėgą ir kūną. Įrodyta, kad dažni ir reguliarūs pratimai padeda išvengti rimtų ligų arba jas gydyti. Tačiau per didelis pratimas gali būti pavojingas. Netinkami pratimai be tinkamos technikos gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Pratimai be tinkamo apšilimo taip pat gali būti kenksmingi.
Tas pats pasakytina ir apie varpos didinimo pratimus.
Čia aš atidžiau pažvelgsiu į varpos didinimo pratimus, atskleisiu, kas tiksliai yra varpos pratimai ir kaip paskatinti varpos augimą.
Perskaitykite šį įrašą ir užsiprenumeruokite šį tinklaraštį, jei norite sužinoti, kaip atlikti pratimus, sužinoti apie apšilimo ir atvėsimo rutiną, kaip sudaryti teisingą tvarkaraštį ir kaip pailsėti tarp didinimo pratimų. Likite internete, kad gautumėte daugiau informacijos apie pratimus!
Kas yra varpos pratimai?
Ar girdėjote ką nors apie metodą, kuris gali padėti jums padidinti varpą ir gana natūraliu būdu? Šis metodas vadinamas varpos mankšta, jie yra nekenksmingi, duoda rezultatų ir tikrai gali padaryti jūsų varpą pora centimetrų ilgesnę ir storesnę. Jie yra paprasti, o jei lyginsime su kitais penio pailginimo būdais, jie yra visiškai saugūs.
Vyrams patariama visus varpos pratimus atlikti apgalvotai ir atsargiai. Jei darydami pratimus jaučiate skausmo požymius, tą pačią akimirką turėtumėte juos nutraukti. Be to, kiekviena pusė turėtų atlikti tą pačią pratimų dalį.
Šaltinis: Žingsnis po žingsnio Kėgelio pratimų atlikimo vadovas
Jei atlikdami didinimo pratimus vienai varpos pusei įdėsite daugiau pastangų, vėliau ji bus išlinkusi ir praras simetriją. Per visą jūsų penio ilgį turėtų būti pratimas toks pat.
Naudodami penio pratimų programą galite lengvai pailginti varpą nuo vieno iki trijų colių ir tai padaryti saugiai ir efektyviai. Ši programa yra natūralus būdas padidinti savo vyrišką organą. Tai apima labai specialius prailginimo pratimus, leidžiančius pailginti varpą, ir tam nereikia jokių tablečių ar medicininių operacijų.
Kaip sustiprinti savo vyriškumą ir išvengti tų nesėkmių lovoje?
Prieš kurį laiką nesėkmių lovoje problema buvo laikoma tik psichologine, tačiau dabar žinoma, kad yra tam tikrų biologinių veiksnių, lemiančių priešlaikinę ejakuliaciją, o tam tikrais atvejais priešlaikinė ejakuliacija ir erekcijos sutrikimai yra tarpusavyje susiję. Tačiau kenčiantiems nuo šių sutrikimų pasisekė, nes su jais galima kovoti taikant varpos pratimus.
Jei kada nors bandėte sustabdyti šlapinimosi procesą, tiksliai žinote, kokius raumenis turėtumėte naudoti, kad uždarytumėte šlaplę ir neleistumėte šlapimo pūslei išsituštinti. Vyrams nesunku rasti PC raumenį.
Šaltinis: Dubens dugno raumenų lavinimo pratimai
Jie turėtų tiesiog įtempti dubens srities raumenis, taip surasdami raumenį, atsakingą už falo judėjimą. Tai ypač lengva, jei falas yra stačias, nes tada lengviau matyti, kaip jis juda. Trumpai tariant, šis raumuo yra tarp kapšelio ir išangės, jis priklauso dubens sričiai, teikia atramą vidiniams organams. Jis taip pat labai svarbus ne tik vyrų, bet ir moterų lytiniams organams.
Visgi, jei norite sustiprinti savo vyriškumą ir išvengti tų nesėkmių lovoje, patariama ieškoti profesionaliai sukurtos penio didinimo programos. Vienas iš paprasčiausių būdų tai padaryti – perskaityti varpos plėtros forumą.
Šaltinis: Varpos plėtros forumas
Varpos didinimo pratimų principas
Pirmasis dažniausiai užduodamas klausimas yra apie šių varpos didinimo pratimų principą. Per daug nesigilinsime į medicininę terminiją ir pabandysime paaiškinti paprastais žodžiais: pratimai įtakoja du svarbius veiksnius.
- Pirmasis: jie leidžia padidinti audinį padidindami vadinamųjų akytkūnių ląstelių, esančių varpoje, skaičių.
- O antrasis – padidinate ir varpos raiščius. Atlikdami varpos pratimus ir ištempdami varpos audinį, padidinate kraujotaką ir erekcijos metu į varpą patenkantį kiekį. Jūs tiesiog priverčiate ląsteles augti, o po kurio laiko jų skaičius ir tūris gerokai padidėja.
Po kiek laiko pamatysiu rezultatus? Tai priklauso nuo jūsų pastangų, tačiau vidutiniškai jums reikia maždaug 2 mėnesių, kad pamatytumėte pirmuosius rezultatus. Šis procesas nėra greitas, todėl nenusiminkite, jei iš karto nepamatote jokių rezultatų.
Varpos didinimo pratimų tipai
Yra daugybė varpos plėtros pratimų. Kai kurie iš populiariausių yra šie.
Kegelio pratimai
Kėgelio pratimai vyrams – tai dubens dugno raumenų pratimai, skirti stiprinti šlapimo pūslę, žarnyną ir vyrų varpą palaikančius raumenis. Šiuos pratimus iš pradžių sukūrė daktaras Arnoldas Kegelis 1940-aisiais, kad padėtų moterims pagerinti šlapimo nelaikymą po gimdymo. Tačiau nuo to laiko jie buvo pritaikyti vyrams spręsti įvairias problemas, įskaitant erekcijos sutrikimus, priešlaikinę ejakuliaciją ir šlapinimosi problemas.
Norėdami atlikti Kegelio pratimus vyrams, atlikite šiuos veiksmus:
- Nustatykite dubens dugno raumenis: dubens dugno raumenys yra tie, kuriuos naudojate, kad sustabdytumėte šlapimo tekėjimą viduryje arba neleistumėte išeiti dujoms. Norėdami juos rasti, pabandykite sustabdyti šlapimo tekėjimą šlapinantis. Tam naudojami raumenys yra dubens dugno raumenys.
- Treniruokitės sutraukti ir atpalaiduoti raumenis: identifikavę dubens dugno raumenis, pratinkite juos sutraukti neįtempdami pilvo, šlaunų ar sėdmenų raumenų. Laikykite susitraukimą nuo trijų iki penkių sekundžių, tada atsipalaiduokite tiek pat laiko. Pakartokite šį procesą 10–15 kartų, siekdami tris rinkinius per dieną.
- Palaipsniui didinkite intensyvumą ir trukmę: kai pratimai taps patogesni, palaipsniui didinkite susitraukimų intensyvumą ir kiekvieno laikymo trukmę. Stenkitės išlaikyti kiekvieną susitraukimą 10 sekundžių ar ilgiau, su trumpesniais poilsio laikotarpiais tarp jų.
- Būkite nuoseklūs: kaip ir bet kuris pratimas, nuoseklumas yra raktas į rezultatus. Stenkitės įtraukti Kėgelio pratimus į savo kasdienybę, pavyzdžiui, atlikite juos valydami dantis ar žiūrėdami televizorių.
Kegelio pratimai vyrams gali padėti pagerinti šlapimo pūslės kontrolę, sustiprinti erekciją ir pagerinti lytinę funkciją.
Suspaudimas
Suspaudimas yra vienas iš būdų tvirtai laikyti ar sugriebti varpą iki tol, kol pajusite, kaip joje veržiasi kraujas. Galite pakartotinai demonstruoti procedūrą.
Teisingi žingsniai yra laikykite, išspauskite, leiskite kraujui visiškai tekėti, išlaisvinkite, vėl išspauskite. Šis varpos didinimo pratimas yra labai efektyvus, jei varpa jau yra stačia prieš darant suspaudimą. Be to, suspaudus varpa automatiškai atsistatys, net jei pradžioje ji nėra tvirta.
Jelqing
Antrasis būdas padidinti varpą yra „jelqing“. Tai varpos didinimo pratimas, kurį reikia atlikti atsargiai. Šį pratimą galite pradėti laikydami ir tvirtai suimdami varpą prie pagrindo.
Atsargiai, bet stabiliai, turite lėtai judinti ranką aukštyn link varpos galvutės. Vykstant procesui, nykščiu turėtumėte spausti visą varpos ilgį.
Šaltinis: Kas yra Jelqing?
Pasiekę varpos galvutę (glansą), nuimkite ranką ir vėl padėkite ant pagrindo. Atlikite procedūrą dar kartą. Norėdami gauti geresnių rezultatų, per vieną varpos didinimo pratimą šį procesą kartokite bent dvidešimt kartų.
Varpos tempimo pratimai
Varpos tempimo pratimai yra metodai, skirti padidinti varpos ilgį ir apimtį rankiniu tempimu ir manipuliavimu. Šie pratimai dažnai atliekami kaip dalis įprastų pratimų, kuriais siekiama pagerinti lytinę funkciją, sustiprinti pasitikėjimą arba spręsti susirūpinimą dėl varpos dydžio. Nors yra nedaug mokslinių įrodymų, patvirtinančių jų veiksmingumą, daugelis vyrų praneša, kad jie patiria tam tikrą sėkmę atliekant šiuos pratimus, kai jie atliekami nuolat.
Kai kurie įprasti varpos tempimo pratimai:
- Rankinis tempimas: Rankinis tempimas apima švelnų varpos traukimą įvairiomis kryptimis, kad pailgėtų audiniai ir padidėtų lankstumas. Tai galima padaryti, kai varpa yra suglebusi arba pusiau stačia. Norėdami atlikti rankinį tempimą, tvirtai suimkite varpą už pagrindo ir švelniai traukite į išorę, aukštyn, žemyn arba į šonus. Laikykite tempimą nuo 30 sekundžių iki vienos minutės, tada atleiskite ir pakartokite kelis kartus kiekviena kryptimi.
- Varpos ilgintuvai: varpos ilgintuvai, taip pat žinomi kaip traukimo įtaisai, yra mechaniniai įtaisai, dėvimi ant varpos, kad ilgą laiką švelniai įtemptų. Ši įtampa skatina audinių augimą ir gali lemti laipsnišką varpos ilgį. Norint pasiekti pastebimų rezultatų, penio ilgintuvai paprastai dėvimi keletą valandų per dieną kelis mėnesius.
- Kabantys svareliai: kai kurie vyrai naudoja pakabinamus svarmenis, kad ištemptų varpą ir skatintų audinių augimą. Tai apima svarmens pritvirtinimą prie varpos galo ir leidžiant gravitacijai laikui bėgant švelniai ištempti audinius. Tačiau šis metodas yra susijęs su didesne sužalojimo rizika ir nerekomenduojamas be tinkamų nurodymų ir priežiūros.
Labai svarbu atlikti penio tempimo pratimus atsargiai ir laikytis tinkamos technikos, kad išvengtumėte traumų. Taip pat rekomenduojama pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu prieš pradedant bet kokį naują mankštos režimą, ypač jei nerimaujate dėl varpos dydžio ar seksualinės funkcijos. Jie gali teikti asmenines gaires ir rekomendacijas pagal jūsų individualius poreikius ir tikslus.
Jelqing deriniai
Yra tiek daug technikos derinių apie jelqing. Kiti žmonės naudoja tik vieną ranką, kad atliktų visą procesą, o kai kurie naudoja ir kairę, ir dešinę, nuolat ir reguliariai keičiant vienas kitą. Gera laikysena taip pat įskaičiuojama į jelqing. Yra vyrų, kurie nori jelq stovėti, o kai kurie nori sėdėti.
Varpos pratimų sauga
Turėkite omenyje, kad pirmiausia reikia susirūpinti savo varpos saugumu, o jūsų entuziazmas visada turi būti kontroliuojamas atliekant įvairius varpos pratimus.
Lūžę kapiliarai dažniausiai atsiranda, kai per daug varpos pratimų sukelia didelį spaudimą. Jei turite tokią problemą, turėtumėte keletą dienų pailsėti, kol jūsų centai visiškai atsigaus ir tik tada galėsite tęsti varpos pratimus.
Raudonos opos yra per didelio tempimo požymis. Tai gali būti dėl per didelio tempimo arba per ilgo laikymo tempimo režimu. Kilus problemai, turėtumėte turėti keletą dienų pertraukos, kad jūsų varpa atsigautų. Tada galite tęsti savo varpos pratimų programą, bet nepamirškite jos per daug ištempti.
Geriausių internetinių penio didinimo pratimų pasirinkimas
Šiais laikais stipriosios lyties atstovai trokšta didesnio penio, nei iš tikrųjų turi. Visą šį susijaudinimą dėl didesnio penio sukuria nepadorūs vaizdo įrašai, moterys ir patys vyrai.
Daugumos vyrų jaudulys galiausiai virsta geriausio penio didinimo metodo pasirinkimu. Vienas iš efektyviausių ir patikimiausių metodų yra varpos didinimo tabletės, kurias palaiko internetiniai varpos pratimai.
Šaltinis: Kaip padidinti vyrų varpą?
Ar norėtumėte sužinoti, kaip internetiniai varpos didinimo pratimai suteikia tokį poveikį? Visų pirma, tai yra dėl kraujo, kuris cirkuliuoja jūsų varpoje ir riboja varpos dydį. Tačiau kaip tokioje situacijoje gali padėti didinimo pratimai ir kaip jie veikia, kad jūsų svajonės apie ilgą ir storą penį išsipildytų?
Jūs turite galimybę sužinoti sveiką ir veiksmingą būdą padidinti savo varpą vienu geriausių varpos pratimų. Internetinė penio didinimo pratimų programa yra natūrali ir naudinga. Jis buvo parengtas ir parengtas atsižvelgiant į vyro, kuris nenori žaloti savęs tabletėmis ar operacijų, kurios gali turėti neigiamos įtakos, poreikius.
apie autorių
Daktaras Lucas B. Richie
Dr. Lucas B. Richie: AllHealthBlogs.com tinklo, taip pat kitų sveikatos priežiūros apžvalgų projektų ir tinklaraščių autorius. Išleido nemažai knygų apie mitybą ir seksualinę sveikatą. Praktikuojantis seksualinės sveikatos terapeutas.
Straipsnį mediciniškai peržiūrėjo:
Daktaras Džeris K
Dr. Jerry K: šeimos medicinos, reprodukcinės sveikatos, natūralaus požiūrio į seksualinę sveikatą ir bendros gerovės ekspertas. Olbanio valstijos universitete įgijo daktaro laipsnį. 30 metų patirtis šeimos medicinoje, ypatingai besidominti seksualine sveikata, seksualiniu gyvenimu ir seksualinio stiprinimo produktais.